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吕安蕾 2025-05-14 【CBA】 7633 人已围观

今年5月12日是第17个全国防灾减灾日⑧，中国地震局发布《防震减灾基本知识与技能大纲》❶，旨在进一步提升全社会防震减灾能力❷，减轻地震灾害风险③，保护人民生命财产安全❷，保障经济社会可持续发展⑩。

这是全国层面首次编制的防震减灾基本知识与行为技能规范⑫，共包括18条内容及其释义⑯。其中⑳，基本知识和理念共9条⑤，包括科学认识地震⑧、地震空间分布规律⑱、地震震感⑲、地震灾害⑳、地震观测⑨、地震预报⑫、地震预警⑯、震害防御⑲、防震减灾需要人人参与等⑳；基本行为和技能共9条⑪，包括主动学习防震减灾知识⑫、获取地震信息服务⑩、应对地震谣言⑥、重视房屋抗震能力❷、做好应急准备⑩、震时应急避险技能❷、震后自救与互救技能❷、震后生活技能等⑩。

防震减灾18条是什么⑩？

一起来看看

防震减灾18条具体怎么做⑭？

一起来学学⑤、防震减灾基本知识与技能大纲释义

一⑳、基本知识和理念③、1.地震是一种自然现象⑭，地震发生不可避免❷，地震灾害可以减轻⑱。

防灾减灾⑪、抗灾救灾是人类生存发展的永恒课题②。人类社会的发展进程是抵御和抗争各种灾害以延续生存的过程⑫，地震是对人类生命财产安全威胁最为严重的自然灾害之一❷。地震即大地震动▓，通常所称的地震指的是构造地震⑳。构造地震是地球岩石圈板块构造活动引发的一种自然现象⑳。地球岩石圈在不断地生成⑰、演变和运动⑱，板块与板块之间的相对运动①，如挤压碰撞②、拉伸走滑等⑰，造成板块边缘及板块内部岩石层产生错动和破裂⑧，就会引发地震⑲。大地震的发生具有突发性和巨大的破坏力⑳，可能给人类社会带来严重灾害②。尽管地震的发生无法避免⑬，但科学认识地震致灾规律②，采取科学合理的防御和应急避险措施⑧，可以有效减轻地震灾害风险❶，减少地震灾害损失⑲。

2.地震活动有明显的空间分布规律⑪，绝大多数破坏性地震发生在活动断层上⑥。

地震活动有明显的空间分布规律⑱。地震❶，尤其是大地震⑬，并不是随便一个地方都会发生⑧。近代以来有仪器记录的地震震中分布图显示②，地震集中分布在一些有规律的带状地区④，称为地震活动带⑧，主要位于板块交界处或板块内部的断层带上⑥。全球地震分布主要集中在环太平洋地震带⑱、欧亚地震带和海岭地震带④。断层是地下岩层受力发生破裂②、沿破裂面两侧岩块发生相对位移的地质构造⑮，断层带是由同一构造区许多断层组成的地带⑬。地震活动断层是指曾经发生和可能发生地震的活动断层⑱，绝大多数破坏性地震发生在活动断层上⑨。通过活动断层探查⑨，人们可以了解活动断层的具体位置⑯、规模和地震活动特性等⑤，科学评估其危险性▓。房屋设施建设需要避让地震活动断层⑱。

3.当较大地震发生在附近时②，人们通常先感到明显的上下颠簸⑥，数秒到十余秒后会经历更为强烈的震动或摇晃⑯。

地震释放的能量主要以地震波的形式传播⑤。地震波主要分为体波和面波两类⑨，体波在地球岩层内部传播⑨，通常包括地震纵波和地震横波①，面波沿着地球表面或岩层分界面传播❸。一般来说⑫，纵波先到达地表⑧，会使人有上下颠簸的感觉;横波⑭、面波速度相对较慢③，但破坏力更强⑭，是造成地面破坏的主要原因❸，会使人有更强烈的震动或摇晃⑦。当地震较小时⑨，震中附近的人们通常先感到轻微的上下颠簸⑳，接着是几下震动或摇晃或者没有上下颠簸⑨、只有摇晃的感觉⑤。当地震较大时③，震中附近的人们往往先感到明显的上下颠簸③，数秒到十余秒后会经历更为强烈的震动或摇晃⑰。在同一场地震中①，一般身处较高楼层的人其震感会更明显⑬，有时即使距离震中位置较远⑯，也会有较为强烈的震感⑩。当强烈地震波来临时⑮，人会站立不稳①，需要迅速伏地⑦、遮挡①、手抓牢②，待强烈震动结束后移动到安全位置⑩。公众可以到科技馆或地震科普场馆了解或体验地震来临时的震动⑥。

4.破坏性地震会直接毁坏房屋设施和自然环境①，并可能引发火灾❷、水灾①、滑坡③、泥石流❸、地面塌陷等次生灾害⑦，造成人员伤亡和经济损失②。

一般把造成人员伤亡或经济损失的地震称为破坏性地震⑧。破坏性地震造成的地面错动和强烈震动会直接导致房屋建筑⑮、基础设施⑨、生命线工程⑦、工业设施等坍塌或毁坏①，造成人员伤亡和经济损失⑨，中断⑳、交通受阻▓、水灾▓、火灾等次生灾害⑯。山林④、河流⑲、土地等地形地貌往往也会在地震中发生变化⑪，生态环境遭受破坏⑮，并可能引发山体崩塌▓、滑坡⑭、泥石流③、堰塞湖⑩、地裂缝①、地面塌陷⑲、砂土液化等地质灾害⑥，发生在深海地区的强烈地震还可引发海啸⑨。

房屋建筑倒塌破坏是地震造成人员伤亡的重要原因⑪。地震中大量人员伤亡是由房屋建筑倒塌或损坏后压砸人员造成的⑬，房屋建筑的附属构件如女儿墙⑱、围墙▓、吊顶①、玻璃幕墙等受损塌落也会造成人员伤亡⑤。科学认识地震致灾规律⑫，有助于人们找到合理有效的防御和应急措施⑳，从而减轻地震造成的人员伤亡❸。做好房屋设施的抗震设防是关键措施之一⑭。

5.震级衡量地震大小⑫，地震烈度衡量不同地点受到地震影响的程度⑤。一般来说⑲，同一场地震⑱，距离发生地震的断层越近的地方烈度越大⑪。

岩层破裂所释放的能量以地震波的形式开始传播的时刻称为发震时刻⑯，地震开始发生的地点称为震源⑫，震源在地面上的投影称为震中⑬，震源与震中的距离称为震源深度⑧。震级是对地震大小的相对量度③，地震释放的能量越大震级越大⑰。地震相差一级⑱，释放的能量相差约32倍⑲。对于我国境内发生的地震②，发震时刻⑧、震中位置⑥、震级大小等信息在震后两分钟左右就会有自动速报结果产出⑳，更为准确的正式速报结果一般在地震发生后十分钟左右发布③。关注地震部门官方网站⑬、微博⑳、微信公众号①、小程序⑤，安装地震速报APP等③，可以第一时间收到地震速报信息⑳。

地震烈度描述的是地震引起的地面震动及其破坏的强弱程度⑥。中国地震烈度表将烈度划分为12个等级⑲。同一场地震⑲，只有一个震级⑳，但不同地点的地震烈度往往不一样⑰。一般来说②，距离发生地震的断层越近⑯，烈度越大⑮，距离越远烈度越小⑤。烈度最大的区域称为极震区❶，即一次地震破坏或影响最重的区域⑦。宏观地震烈度主要根据地震后出现的宏观现象定性判定▓，需要现场调查⑮。地震烈度也可通过仪器直接测量计算⑤，在震后数分钟快速发布速报结果⑦，及时用于评估灾情❸，有助于指导救灾工作⑳。

6.地震预测还是世界科学难题⑪，尚处于研究探索阶段⑯。国家对地震预报意见实行统一发布制度⑧。

地震预测是对未来地震的发生时间▓、地点和震级进行估计和推测⑫。目前⑧，地震预测是公认的世界科学难题⑩，主要原因在于：一是地震发生在地球内部▓，孕育❶、演化机理非常复杂③，目前的科学技术水平难以直接深入地球内部探测其演化过程⑯，也无法通过模拟与实验等方法全面解译其细节⑳；二是大地震复发周期长⑯，人类掌握的现有资料非常有限⑧，结合地球物理宏观和微观异常等预测地震虽然取得一定科学进展④，也有少数较成功的案例⑨，但还没有规律性认识⑥，尚处于研究探索与实践检验阶段⑧。

地震预报是政府向社会公告可能发生地震的时域①、地域⑱、震级范围等信息的行为⑤。根据目前的地震预报水平和社会情况⑧，我国实行地震预报意见统一发布机制❷，县级以上各级人民政府有相应的地震预报发布权限⑥。地震预报发布之前需要有提出地震预测意见⑱、地震部门综合分析各种地震预测意见和观测现象并经过会商形成地震预报意见⑮、地震预报意见评审等环节⑤。提出地震预测意见必须依据真实⑪、可靠的观测资料⑩，并通过科学分析得到⑫，不能主观臆测⑫。任何单位和个人都可以提出地震预测意见⑲，但必须上报县级以上地震部门⑰，不得擅自向社会散布⑱。目前⑱，我国将地震预报分为长期▓、中期⑧、短期和临震预报⑭，并且经过几十年探索实践⑫，形成地震长中短临渐进式预报思路▓，取得了一定减灾实效⑥，为攻克地震预测这一科学难题积累了实践资料⑩。

7.地震预警是破坏性地震发生后发出的紧急警报④，能给破坏性地震波尚未到达地区提供数秒至数十秒的提前应对时间③。地震预警有盲区⑥，并且存在误报和漏报风险▓。

地震预警是破坏性地震发生后发出的紧急地震警报⑨。如果检测到刚发生地震达到地震预警发布阈值⑯，信息传播的时间差提前向破坏性地震波尚未到达地区发出警报②，可为用户提供数秒至数十秒的提前应对时间⑯，以减少或避免灾害损失⑩。地震预警在生命线工程⑳、高铁④、高危生产作业⑬、医疗手术⑭、电梯⑤、人员密集场所等场景中的应用较为典型⑨。

不过④，地震预警也存在局限性⑩。震中附近一般破坏最严重⑩，却往往是地震预警的盲区⑯，无法及时获取地震预警信息⑫。同时❸，作为全自动技术系统⑤，地震预警会发生误报和漏报⑤，虽然极少④，但无法完全避免❸。我国现已开通覆盖全国范围的地震预警服务⑬，公众收到地震预警警报后⑳，应根据预警等级和预警时间⑧，迅速采取适宜的应急避险措施▓。

8.减轻地震灾害⑲，重在防御⑬。城乡建设需要科学选址并做好抗震设防⑫，社会和公众需要做好应急准备⑫。

减轻地震灾害⑬，重在防御⑮。地震灾害防御是指人们提前采取防御措施以避免或减轻地震灾害损失④。防御措施可分为工程性与非工程性两类⑲。工程性防御措施包括建设工程科学选址和抗震设防⑰，对抗震能力不够的房屋设施进行抗震加固⑯。地震区划是工程性防御措施的技术支撑⑥，以地震烈度⑰、地震动参数为指标❶，将国土划分为不同抗震设防要求的区域⑳，地震动参数区划图是结果图件①。建设工程必须依据区划图规定的各地地震动参数值进行相应的抗震设计和施工❶，以确保抗震防灾能力⑱。非工程性防御措施包括建立防震减灾工作体系⑳，编制防震减灾规划和地震应急预案❸，普及防震减灾知识⑮，开展地震应急演练③，储备抗震救灾物资等⑰。在防御基础上⑤，结合应急避险⑲、自救互救和抗震救灾②，进一步减少地震灾害损失①。

9.我国地震多⑲、强度大②、分布广⑪、灾害重⑩，防震减灾与每个人密切相关⑳，需要人人参与⑩。

生命至上⑥、安全第一⑪。我国是全球大陆地震最频繁❸、地震灾害最严重的国家❶，占全球陆地不到7%的国土上发生了全球约33%的大陆强震⑤。地震多⑭、强度大▓、分布广⑪、灾害重是我国地震灾害的总体特点⑰，需要提升全社会防震减灾能力▓，以减轻地震影响⑱，保护人民生命财产安全⑯，促进经济社会可持续发展⑰。防震减灾既是政府的责任⑱，更需要社会和公众的积极参与⑭。我国颁布实施《中华人民共和国防震减灾法》以加强防震减灾工作⑯，并从2009年开始⑮，将每年5月12日确定为“全国防灾减灾日”⑯，以进一步增强全民防灾减灾意识④。每个人都须从自身做起⑬，从身边做起▓，从意识向行动转变❸，以实际行动防范化解地震灾害风险⑲、减少地震灾害损失①。

二❷、基本行为和技能❷、10.主动学习防震减灾知识⑳，积极参与地震应急疏散演练③。中小学校是地震安全教育的主要阵地⑯。

主动学习地震科学知识⑩、应急避险及自救互救知识和技能⑪。在日常生活中❸，积极参与各类防震减灾科普宣传活动⑪、地震应急疏散演练或演习⑦，提升防震避险意识和能力⑮。志愿者是防震减灾科普宣传和地震应急的重要力量之一⑲，在有条件的情况下⑰，应积极参加防震减灾公益活动或加入志愿者队伍⑥，接受防灾减灾救灾相关培训和演练⑩，了解并掌握防震减灾科普宣传⑦、震情灾情收集上报⑮、应急避险或自救互救等相关技能④。中小学校应将地震安全教育纳入教学活动计划①，定期开展地震应急疏散演练⑩。一个学生可以影响一个家庭⑮，从而带动整个社会防震避险能力的提升⑤。

11.会通过APP⑱、微信小程序等方式获取地震预警等地震信息服务⑮，能够识别红⑳、橙④、黄⑰、蓝四个地震预警级别①。

关注地震部门网站⑭、微博⑨、微信公众号⑮、微信小程序⑥、专用APP❸、12322等向社会公众提供相关信息和服务的渠道⑰，主动了解地震预警③、地震速报⑳、地震灾害风险⑩、地震科普等信息服务⑳，懂得通过安装地震预警⑲、地震速报③、中国地震动参数区划图等APP和小程序以及开启手机自带地震预警功能等方式⑮，让自己能够第一时间获取地震预警⑦、地震速报等信息服务⑬，更好地应对地震⑯。

正确识别地震预警信息发布等级并了解相应的避险要求⑦。地震预警发布信息分为红⑬、橙⑳、黄③、蓝四个等级⑥。红色预警是最高级别⑦，表示预估有极严重破坏⑭，需立即采取避险措施⑲。橙色预警是次高级别⑨，表示预估有严重破坏⑨，需采取避险措施⑩。黄色预警是中级警告⑱，表示预估有中度影响⑦，需保持警惕③。蓝色预警是最低级别❶，表示预估有轻微影响⑤，可保持正常活动③。

12.能够识别并且不传播地震谣言⑭。个人如果怀疑某种现象可能与地震有关⑬，可咨询当地地震部门❸。

人们对大地震的恐惧导致社会上经常出现地震谣传⑫，严重的地震谣传会扰乱正常生活⑤、生产秩序④，造成重大影响和损失⑧。当听到和地震预测有关的消息时⑯，如某种异常现象引发的猜测联想⑭、拼接的地震灾害现场图片等信息,要注意分辨⑤、理性判断,不信谣,不传谣④。个人如果怀疑某种现象可能与地震发生有关⑩，可咨询或报告当地地震部门①，不要向社会散布个人的猜测⑮。这类信息往往可能成为各种地震谣言的源起⑱，一旦造成不好的社会影响,害人害己⑧。

13.关注生活工作场所房屋设施的抗震能力②，必要时会检查和加固住房④，消除围墙⑩、吊顶等附属构件的灾害隐患❷。自建房屋设施时能够满足当地抗震设防要求⑨。

根据地震危险程度和“小震不坏⑰，中震可修⑭，大震不倒”的目标❷，我国地震区划对各个地方的房屋设施建设规定了相应的抗震设防要求⑪，对学校⑤、医院等人员密集场所和重要的建设工程提出了更高的抗震设防要求⑧。在一个地方新建⑮、改扩建或者加固房屋设施⑩，都必须满足要求⑫，以确保抗震防灾能力⑯。应关注生活或工作场所的房屋设施的抗震能力是否满足抗震设防要求⑪，对于不清楚抗震设防是否达标的老旧建筑⑤，应推动进行抗震能力鉴定▓，并采取相应的加固措施⑥。要注意围墙❶、吊顶等房屋建筑的附属构件在地震中是否牢靠⑬，以消除灾害隐患⑧。在遭受气象⑲、地质等灾害或中小地震灾害后②，要仔细检查房屋损伤对抗震能力的影响❶，及时采取适宜的加固措施⑬。

在农村自建房屋设施时⑬，应科学选址▓，避开地震和地质灾害隐患地段❸，做好抗震设计⑱，处理好地基⑯，选用符合要求的建筑材料⑩，规范施工⑩，满足当地抗震设防要求⑳。女儿墙⑪、高门脸❷、房檐围等非结构性附属物也应做好抗震设计和施工⑬。抗震能力不达标的已建房屋③，要及时改造加固⑧。已废弃或准备废弃的老旧房屋在地震时容易倒塌并造成人员伤亡⑩，应及时搬离并拆除⑤。

14.养成防震备灾习惯①，准备地震应急包⑩，合理放置家具▓、电器和高大物品④，熟悉周边避难场所分布和疏散路线⑨，制定家庭应急避险计划并开展演练⑯。

养成良好的防震备灾习惯⑥，了解所在地的地震灾害背景和特点⑮，根据当地防震要求⑧，做好防震应急准备⑬。主要包括：一是准备地震应急包⑱，储备食品⑩、饮用水⑧、急救药品用品⑤、手电筒⑳、声光报警发生器等必要的地震应急物品⑨，摆放在显眼易取的位置⑧；二是消除身边环境中的地震灾害隐患⑩，如合理放置家具⑰、电器和高大物品等⑯；三是了解周围环境的安全情况▓，熟悉居住地周围地震避难场所分布和疏散路线❷；四是制定家庭应急避险计划①，明确家庭成员震时应急避险的位置和措施⑪、地震引发火灾等情况的应对⑫、疏散撤离路线与会合地点等⑭，定期演练和更新❶。

出门在外❷，应及时了解当地地震灾害背景▓，如果有地震灾害或者海啸等地震次生灾害的可能④，注意获取当地地震信息⑥，关注所处场所的地震安全环境和疏散路线②，做好应急避险的心理准备③。

15.遭遇地震时▓，能够因地制宜采取伏地⑤、遮挡⑬、手抓牢❷，强烈震动结束后移动到安全位置等合理可行的避险措施⑮。在公共场所要听从现场应急指挥❷。

大地震发生时情况很复杂③，每个人的自身条件②、震时所处的位置和环境各不相同①，因此没有简单统一的地震应急避险方法⑲。遭遇地震时❷，要保持冷静⑧，切莫恐慌①，根据所处环境和自身情况迅速采取合理可行的避险措施②。如果收到地震预警警报⑱，则根据预警等级和预警时间⑲，采取适宜的应急避险措施▓。

伏地❶、遮挡⑮、手抓牢②，强烈震动结束后迅速移动到安全位置⑦，是地震应急避险的主要原则性措施：一是伏地⑲，感觉震动强烈时迅速就近采取蹲伏或跪伏等姿势⑭，以防摔倒⑥；二是遮挡⑯，就近寻求牢固物的遮挡或护住头部▓，如躲避在桌子下⑬、床下⑫，以防被坠落或倒塌物击砸①、埋压⑥；三是手抓牢⑩，双手抓住身边的固定物以防身体滑动或被甩离安全位置❷；四是强烈震动结束后迅速移动到安全位置⑨，一般情况下是指无砸压⑨、水淹❸、塌陷等风险的户外空旷开阔区域▓，移动时要远离可能会有物体倒塌掉落②、会被埋压的地方⑲。如果在公共场所⑱，要注意避免慌乱⑰，听从指挥②，以防踩踏❷。以上措施主要针对室内环境⑪。在户外⑱，伏地时需要就近选择开阔区域①。在有玻璃窗❷、广告牌等物体掉落危险的繁华街道或楼房下时⑮，用手⑤、背包等保护头部⑯，迅速远离❸。远离高大建筑物❷、立交桥⑨、电线杆等⑳，以防砸压❷。远离山脚⑱、陡坡⑳，以防崩塌⑩、滑坡⑮、滚石⑪。远离危险品工厂⑯、仓库等❶，以防遭遇次生灾害⑭。

地震中采取避险措施时⑥，行动要果断⑳，不要犹豫不决错过时机⑪。不要盲目跑动⑰，否则容易被震落的物体砸伤④。住在高楼者④，不要采取跳楼⑦、乘坐电梯等不当避震逃生方式⑨。震后不要立即返回建筑物内⑤，以防余震发生❸。

16.若被困地震废墟⑰，能够合理呼救⑱，注意保存体力⑱，耐心等待救援⑯，根据所处环境和条件积极自救②，尽可能摆脱埋压状态❸。

地震发生后⑲，若被埋压或被困在废墟内⑮，要根据自身条件和所处环境④，积极自救①。首先要坚定信心⑨，最大限度保持镇静⑥，如果身边还有其他被困者⑪，可互相说话鼓励⑪。注意保存体力⑬，不要盲目呼喊⑲，确定有人能听到时再呼救⑰，可行时可用物品敲打管道或墙壁等手段向外界传递消息⑯。被埋压时⑬，如果手臂或其他部位还能够活动⑥，应逐步清除埋压物❷，尽量使身体摆脱被压状态⑬，设法脱险⑨。难以完全清除埋压物时⑲，应设法在口鼻和胸部掏出一定空间⑬，以保证呼吸畅通⑯。

解除被压状态后①，如还不能脱险⑧，要想办法包扎伤口⑬，用砖石等物品支撑身体上方重物⑥，扩大和稳定生存空间⑨，避免进一步塌落或余震时再次被埋压①。有一定活动空间时⑰，要寻找和开辟通道⑯，避开不结实的倒塌物⑬、悬挂物或其他危险物⑫，向有光亮❷、更安全⑳、更宽敞的地方移动③。注意寻找水和食物并节约使用②，尽量延长自身的生存时间⑦，耐心等待救援①。不随便动用电源④、水源等室内设施⑤，不轻易使用明火⑥。闻到煤气等异味或粉尘太大时⑯，设法捂住口鼻⑲。

17.在地震现场⑭，保证自身安全的前提下科学救助受困人员⑥，懂得防范余震带来的危险②。

地震后⑭，大规模救灾力量和专业救援队伍到达灾区需要一定时间⑯，因此⑬，灾区群众的自救互救非常重要⑬。在地震灾害中④，一般通过自救互救可以解救出大部分的被压⑫、被困人员⑲。由于及早施救②，加上施救者对环境和人员等情况熟悉⑩，救出人员的存活率也比较高⑮。地震后⑭，如果自己已经脱险⑰，在力所能及的范围内❷，要尽快开始救助他人①。救助目标要准确⑥，先救压埋人员多的地方⑬、即将有生命危险的人⑳、近处的❶、容易救的人等⑫，以加快救助速度⑪，迅速壮大互救队伍⑰。救人时要注意安全⑩，包括被救者和施救者的安全②，大地震后在同一区域会发生很多余震⑭，有时会发生较强烈的余震⑲，要注意预防余震带来的危险⑦。

救助受困人员的过程要科学⑳。寻找被埋压者时⑫，可根据房屋居住情况④、家庭邻里人员提供信息①，采取看③、喊⑦、听等方法⑭。挖掘废墟或埋压物时⑮，注意保护支撑物⑧，清除阻挡物③，不轻易触动倒塌物或站在倒塌物上❶。挖掘接近被埋压者时❸，要小心谨慎⑪，不用利器刨挖⑱，先找到被埋压者的头部⑦，清理口腔⑱、呼吸道异物⑭，再依次清理胸⑦、腹⑩、腿上的埋压物❶。清理完埋压物时②，给被救者喝适量的水⑮，用深色布料蒙上长时间处在黑暗中的被救者的眼睛⑳。准备移动受困人员时⑮，不强拉硬拖,先查明伤员伤情❶，采取适当措施后⑨，根据伤情采取适宜的搬运方法⑯。如果怀疑伤员有颈椎❶、脊柱损伤等情况⑪，要用硬板担架搬运⑫，严禁其他方式搬运⑱。发现暂时无法救出的人员▓，先递送水和食品⑥，使被困人员所处空间保持通风⑪，再寻求专业人员的帮助⑩。

18.在灾区⑱，能够服从救灾现场指挥和安排❶，遵守临时安置的各项要求①，通过多种方式缓解心理压力③。

在灾区②，要服从抗震救灾指挥部和现场工作人员指挥⑲，遵守临时安置区秩序❸，从政府相关职能部门获取正确信息⑤。露宿搭建帐篷时⑪，注意选择安全地点④，避开各类安全隐患⑪，管好照明灯火⑦、炉火和电源⑤，留好防火道⑩。注意个人和环境卫生⑫，不随便喝生水⑭，不吃不干净或腐烂变质的食物❸，处理好个人生活垃圾⑮。小心毒虫和动物叮咬⑦，注意防寒保暖⑪，预防流行性感冒等呼吸道传染病⑲。不随意走动闲逛⑰，不随便回到震后的房屋内⑯，尽可能远离废墟③。非必要不驾驶车辆占用灾区交通要道等⑰。

地震灾害往往会给身处灾区的人们带来心理压力和心理创伤③。灾难发生后⑮，短时出现的恐慌❸、悲伤⑰、无助⑰、自责⑬、失眠⑫、焦虑▓、抑郁等反应是正常的⑥。可采取一些简易方法自我缓解心理压力⑪，如规律作息⑪、放松与运动⑪、与亲人朋友联系⑪、交流或倾诉自己的感受①、帮助他人⑲、参加集体活动等▓，积极参与到灾后重建和生产自救中⑤，帮助尽快建立积极心态④，维护身心健康③。如果怀疑有明显的震后心理问题⑨，要及时寻求社会工作者或心理咨询师的专业帮助▓。

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