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覃初夏 2025-05-14 【体育】 6132 人已围观

今年5月12日是第17个全国防灾减灾日▓，中国地震局发布《防震减灾基本知识与技能大纲》⑪，旨在进一步提升全社会防震减灾能力⑲，减轻地震灾害风险①，保护人民生命财产安全⑳，保障经济社会可持续发展⑦。

这是全国层面首次编制的防震减灾基本知识与行为技能规范▓，共包括18条内容及其释义▓。其中⑭，基本知识和理念共9条⑰，包括科学认识地震❸、地震空间分布规律⑧、地震震感▓、地震灾害⑱、地震观测⑰、地震预报⑦、地震预警⑰、震害防御①、防震减灾需要人人参与等⑫；基本行为和技能共9条⑭，包括主动学习防震减灾知识⑱、获取地震信息服务⑫、应对地震谣言④、重视房屋抗震能力❷、做好应急准备②、震时应急避险技能⑫、震后自救与互救技能❸、震后生活技能等❸。

防震减灾18条是什么⑨？

一起来看看

防震减灾18条具体怎么做⑭？

一起来学学❷、防震减灾基本知识与技能大纲释义

一⑧、基本知识和理念⑪、1.地震是一种自然现象❶，地震发生不可避免⑯，地震灾害可以减轻⑤。

防灾减灾⑥、抗灾救灾是人类生存发展的永恒课题⑮。人类社会的发展进程是抵御和抗争各种灾害以延续生存的过程①，地震是对人类生命财产安全威胁最为严重的自然灾害之一⑪。地震即大地震动⑮，通常所称的地震指的是构造地震⑱。构造地震是地球岩石圈板块构造活动引发的一种自然现象⑪。地球岩石圈在不断地生成③、演变和运动⑨，板块与板块之间的相对运动⑥，如挤压碰撞③、拉伸走滑等⑧，造成板块边缘及板块内部岩石层产生错动和破裂①，就会引发地震③。大地震的发生具有突发性和巨大的破坏力❸，可能给人类社会带来严重灾害⑲。尽管地震的发生无法避免⑮，但科学认识地震致灾规律⑯，采取科学合理的防御和应急避险措施⑨，可以有效减轻地震灾害风险②，减少地震灾害损失⑬。

2.地震活动有明显的空间分布规律⑪，绝大多数破坏性地震发生在活动断层上❸。

地震活动有明显的空间分布规律⑮。地震⑩，尤其是大地震⑤，并不是随便一个地方都会发生⑫。近代以来有仪器记录的地震震中分布图显示⑮，地震集中分布在一些有规律的带状地区⑨，称为地震活动带⑭，主要位于板块交界处或板块内部的断层带上①。全球地震分布主要集中在环太平洋地震带⑯、欧亚地震带和海岭地震带③。断层是地下岩层受力发生破裂①、沿破裂面两侧岩块发生相对位移的地质构造⑰，断层带是由同一构造区许多断层组成的地带⑩。地震活动断层是指曾经发生和可能发生地震的活动断层⑲，绝大多数破坏性地震发生在活动断层上⑮。通过活动断层探查⑫，人们可以了解活动断层的具体位置⑯、规模和地震活动特性等④，科学评估其危险性⑱。房屋设施建设需要避让地震活动断层⑳。

3.当较大地震发生在附近时⑤，人们通常先感到明显的上下颠簸⑤，数秒到十余秒后会经历更为强烈的震动或摇晃⑨。

地震释放的能量主要以地震波的形式传播⑨。地震波主要分为体波和面波两类⑫，体波在地球岩层内部传播⑬，通常包括地震纵波和地震横波⑦，面波沿着地球表面或岩层分界面传播④。一般来说④，纵波先到达地表⑬，会使人有上下颠簸的感觉;横波⑩、面波速度相对较慢⑨，但破坏力更强⑨，是造成地面破坏的主要原因⑬，会使人有更强烈的震动或摇晃⑫。当地震较小时①，震中附近的人们通常先感到轻微的上下颠簸❷，接着是几下震动或摇晃或者没有上下颠簸❶、只有摇晃的感觉②。当地震较大时⑨，震中附近的人们往往先感到明显的上下颠簸⑦，数秒到十余秒后会经历更为强烈的震动或摇晃⑭。在同一场地震中②，一般身处较高楼层的人其震感会更明显❸，有时即使距离震中位置较远⑩，也会有较为强烈的震感❷。当强烈地震波来临时③，人会站立不稳⑧，需要迅速伏地⑬、遮挡▓、手抓牢⑭，待强烈震动结束后移动到安全位置⑤。公众可以到科技馆或地震科普场馆了解或体验地震来临时的震动⑥。

4.破坏性地震会直接毁坏房屋设施和自然环境❶，并可能引发火灾▓、水灾⑮、滑坡⑲、泥石流⑨、地面塌陷等次生灾害❶，造成人员伤亡和经济损失⑩。

一般把造成人员伤亡或经济损失的地震称为破坏性地震⑳。破坏性地震造成的地面错动和强烈震动会直接导致房屋建筑②、基础设施⑯、生命线工程❷、工业设施等坍塌或毁坏⑮，造成人员伤亡和经济损失⑦，中断⑧、交通受阻⑧、水灾⑧、火灾等次生灾害⑧。山林⑩、河流❸、土地等地形地貌往往也会在地震中发生变化⑯，生态环境遭受破坏⑱，并可能引发山体崩塌❷、滑坡❶、泥石流②、堰塞湖⑮、地裂缝⑤、地面塌陷⑩、砂土液化等地质灾害❸，发生在深海地区的强烈地震还可引发海啸⑭。

房屋建筑倒塌破坏是地震造成人员伤亡的重要原因④。地震中大量人员伤亡是由房屋建筑倒塌或损坏后压砸人员造成的⑥，房屋建筑的附属构件如女儿墙⑦、围墙③、吊顶⑬、玻璃幕墙等受损塌落也会造成人员伤亡⑧。科学认识地震致灾规律⑯，有助于人们找到合理有效的防御和应急措施⑭，从而减轻地震造成的人员伤亡⑦。做好房屋设施的抗震设防是关键措施之一④。

5.震级衡量地震大小②，地震烈度衡量不同地点受到地震影响的程度⑯。一般来说⑱，同一场地震⑧，距离发生地震的断层越近的地方烈度越大④。

岩层破裂所释放的能量以地震波的形式开始传播的时刻称为发震时刻⑳，地震开始发生的地点称为震源❸，震源在地面上的投影称为震中④，震源与震中的距离称为震源深度⑪。震级是对地震大小的相对量度⑧，地震释放的能量越大震级越大⑫。地震相差一级⑬，释放的能量相差约32倍⑭。对于我国境内发生的地震⑱，发震时刻▓、震中位置⑭、震级大小等信息在震后两分钟左右就会有自动速报结果产出⑪，更为准确的正式速报结果一般在地震发生后十分钟左右发布②。关注地震部门官方网站⑭、微博②、微信公众号⑲、小程序⑦，安装地震速报APP等⑧，可以第一时间收到地震速报信息⑨。

地震烈度描述的是地震引起的地面震动及其破坏的强弱程度⑱。中国地震烈度表将烈度划分为12个等级❷。同一场地震❷，只有一个震级⑥，但不同地点的地震烈度往往不一样⑲。一般来说⑮，距离发生地震的断层越近❶，烈度越大⑧，距离越远烈度越小⑭。烈度最大的区域称为极震区❷，即一次地震破坏或影响最重的区域⑰。宏观地震烈度主要根据地震后出现的宏观现象定性判定⑤，需要现场调查⑤。地震烈度也可通过仪器直接测量计算⑰，在震后数分钟快速发布速报结果⑧，及时用于评估灾情⑰，有助于指导救灾工作⑤。

6.地震预测还是世界科学难题❶，尚处于研究探索阶段⑨。国家对地震预报意见实行统一发布制度⑤。

地震预测是对未来地震的发生时间⑨、地点和震级进行估计和推测▓。目前⑧，地震预测是公认的世界科学难题⑮，主要原因在于：一是地震发生在地球内部⑯，孕育❷、演化机理非常复杂⑪，目前的科学技术水平难以直接深入地球内部探测其演化过程⑫，也无法通过模拟与实验等方法全面解译其细节⑭；二是大地震复发周期长⑮，人类掌握的现有资料非常有限❷，结合地球物理宏观和微观异常等预测地震虽然取得一定科学进展❸，也有少数较成功的案例❷，但还没有规律性认识⑰，尚处于研究探索与实践检验阶段⑪。

地震预报是政府向社会公告可能发生地震的时域❶、地域⑧、震级范围等信息的行为①。根据目前的地震预报水平和社会情况⑭，我国实行地震预报意见统一发布机制⑥，县级以上各级人民政府有相应的地震预报发布权限⑦。地震预报发布之前需要有提出地震预测意见❷、地震部门综合分析各种地震预测意见和观测现象并经过会商形成地震预报意见⑩、地震预报意见评审等环节⑩。提出地震预测意见必须依据真实⑮、可靠的观测资料⑪，并通过科学分析得到⑭，不能主观臆测⑦。任何单位和个人都可以提出地震预测意见⑳，但必须上报县级以上地震部门▓，不得擅自向社会散布⑭。目前⑮，我国将地震预报分为长期⑱、中期②、短期和临震预报①，并且经过几十年探索实践⑪，形成地震长中短临渐进式预报思路❸，取得了一定减灾实效❷，为攻克地震预测这一科学难题积累了实践资料⑲。

7.地震预警是破坏性地震发生后发出的紧急警报❸，能给破坏性地震波尚未到达地区提供数秒至数十秒的提前应对时间③。地震预警有盲区⑱，并且存在误报和漏报风险▓。

地震预警是破坏性地震发生后发出的紧急地震警报③。如果检测到刚发生地震达到地震预警发布阈值⑱，信息传播的时间差提前向破坏性地震波尚未到达地区发出警报⑲，可为用户提供数秒至数十秒的提前应对时间⑲，以减少或避免灾害损失⑮。地震预警在生命线工程⑮、高铁⑯、高危生产作业⑯、医疗手术⑯、电梯❷、人员密集场所等场景中的应用较为典型⑮。

不过❷，地震预警也存在局限性⑳。震中附近一般破坏最严重③，却往往是地震预警的盲区⑫，无法及时获取地震预警信息⑯。同时⑫，作为全自动技术系统⑳，地震预警会发生误报和漏报⑳，虽然极少⑯，但无法完全避免⑳。我国现已开通覆盖全国范围的地震预警服务❸，公众收到地震预警警报后⑰，应根据预警等级和预警时间❶，迅速采取适宜的应急避险措施⑮。

8.减轻地震灾害②，重在防御⑥。城乡建设需要科学选址并做好抗震设防④，社会和公众需要做好应急准备⑱。

减轻地震灾害⑤，重在防御⑦。地震灾害防御是指人们提前采取防御措施以避免或减轻地震灾害损失⑰。防御措施可分为工程性与非工程性两类⑤。工程性防御措施包括建设工程科学选址和抗震设防③，对抗震能力不够的房屋设施进行抗震加固④。地震区划是工程性防御措施的技术支撑⑱，以地震烈度▓、地震动参数为指标⑦，将国土划分为不同抗震设防要求的区域⑪，地震动参数区划图是结果图件⑪。建设工程必须依据区划图规定的各地地震动参数值进行相应的抗震设计和施工⑨，以确保抗震防灾能力⑫。非工程性防御措施包括建立防震减灾工作体系④，编制防震减灾规划和地震应急预案⑮，普及防震减灾知识⑭，开展地震应急演练⑫，储备抗震救灾物资等⑬。在防御基础上③，结合应急避险❸、自救互救和抗震救灾⑮，进一步减少地震灾害损失②。

9.我国地震多⑮、强度大①、分布广②、灾害重❸，防震减灾与每个人密切相关⑯，需要人人参与⑥。

生命至上⑰、安全第一⑧。我国是全球大陆地震最频繁⑳、地震灾害最严重的国家①，占全球陆地不到7%的国土上发生了全球约33%的大陆强震⑧。地震多❶、强度大⑳、分布广⑮、灾害重是我国地震灾害的总体特点③，需要提升全社会防震减灾能力❷，以减轻地震影响⑳，保护人民生命财产安全⑫，促进经济社会可持续发展⑨。防震减灾既是政府的责任①，更需要社会和公众的积极参与⑩。我国颁布实施《中华人民共和国防震减灾法》以加强防震减灾工作⑳，并从2009年开始⑫，将每年5月12日确定为“全国防灾减灾日”①，以进一步增强全民防灾减灾意识⑤。每个人都须从自身做起⑬，从身边做起❸，从意识向行动转变⑬，以实际行动防范化解地震灾害风险⑭、减少地震灾害损失⑯。

二❶、基本行为和技能⑨、10.主动学习防震减灾知识❶，积极参与地震应急疏散演练⑪。中小学校是地震安全教育的主要阵地⑧。

主动学习地震科学知识❷、应急避险及自救互救知识和技能⑮。在日常生活中②，积极参与各类防震减灾科普宣传活动①、地震应急疏散演练或演习▓，提升防震避险意识和能力⑬。志愿者是防震减灾科普宣传和地震应急的重要力量之一▓，在有条件的情况下❷，应积极参加防震减灾公益活动或加入志愿者队伍⑬，接受防灾减灾救灾相关培训和演练⑧，了解并掌握防震减灾科普宣传⑤、震情灾情收集上报⑦、应急避险或自救互救等相关技能⑧。中小学校应将地震安全教育纳入教学活动计划⑩，定期开展地震应急疏散演练⑭。一个学生可以影响一个家庭⑮，从而带动整个社会防震避险能力的提升⑪。

11.会通过APP❷、微信小程序等方式获取地震预警等地震信息服务⑧，能够识别红⑨、橙❸、黄⑱、蓝四个地震预警级别②。

关注地震部门网站⑫、微博❸、微信公众号①、微信小程序⑪、专用APP⑥、12322等向社会公众提供相关信息和服务的渠道▓，主动了解地震预警⑲、地震速报⑯、地震灾害风险②、地震科普等信息服务⑭，懂得通过安装地震预警⑱、地震速报⑮、中国地震动参数区划图等APP和小程序以及开启手机自带地震预警功能等方式⑱，让自己能够第一时间获取地震预警⑥、地震速报等信息服务⑬，更好地应对地震⑧。

正确识别地震预警信息发布等级并了解相应的避险要求⑳。地震预警发布信息分为红⑫、橙⑥、黄⑯、蓝四个等级⑲。红色预警是最高级别⑫，表示预估有极严重破坏⑭，需立即采取避险措施⑫。橙色预警是次高级别⑰，表示预估有严重破坏⑭，需采取避险措施⑬。黄色预警是中级警告⑳，表示预估有中度影响⑱，需保持警惕❶。蓝色预警是最低级别⑳，表示预估有轻微影响⑰，可保持正常活动⑥。

12.能够识别并且不传播地震谣言⑱。个人如果怀疑某种现象可能与地震有关⑯，可咨询当地地震部门⑧。

人们对大地震的恐惧导致社会上经常出现地震谣传⑬，严重的地震谣传会扰乱正常生活❶、生产秩序⑬，造成重大影响和损失⑨。当听到和地震预测有关的消息时⑯，如某种异常现象引发的猜测联想⑳、拼接的地震灾害现场图片等信息,要注意分辨⑬、理性判断,不信谣,不传谣⑰。个人如果怀疑某种现象可能与地震发生有关⑨，可咨询或报告当地地震部门⑦，不要向社会散布个人的猜测⑳。这类信息往往可能成为各种地震谣言的源起⑤，一旦造成不好的社会影响,害人害己❶。

13.关注生活工作场所房屋设施的抗震能力⑲，必要时会检查和加固住房⑨，消除围墙⑭、吊顶等附属构件的灾害隐患①。自建房屋设施时能够满足当地抗震设防要求⑭。

根据地震危险程度和“小震不坏⑦，中震可修▓，大震不倒”的目标⑬，我国地震区划对各个地方的房屋设施建设规定了相应的抗震设防要求①，对学校⑪、医院等人员密集场所和重要的建设工程提出了更高的抗震设防要求⑨。在一个地方新建②、改扩建或者加固房屋设施⑱，都必须满足要求⑩，以确保抗震防灾能力②。应关注生活或工作场所的房屋设施的抗震能力是否满足抗震设防要求⑳，对于不清楚抗震设防是否达标的老旧建筑⑱，应推动进行抗震能力鉴定⑪，并采取相应的加固措施⑭。要注意围墙①、吊顶等房屋建筑的附属构件在地震中是否牢靠⑨，以消除灾害隐患⑥。在遭受气象⑩、地质等灾害或中小地震灾害后⑲，要仔细检查房屋损伤对抗震能力的影响③，及时采取适宜的加固措施⑧。

在农村自建房屋设施时⑧，应科学选址⑪，避开地震和地质灾害隐患地段▓，做好抗震设计①，处理好地基⑯，选用符合要求的建筑材料❷，规范施工⑨，满足当地抗震设防要求②。女儿墙▓、高门脸⑱、房檐围等非结构性附属物也应做好抗震设计和施工⑪。抗震能力不达标的已建房屋⑥，要及时改造加固❷。已废弃或准备废弃的老旧房屋在地震时容易倒塌并造成人员伤亡⑫，应及时搬离并拆除⑰。

14.养成防震备灾习惯⑤，准备地震应急包②，合理放置家具⑲、电器和高大物品⑱，熟悉周边避难场所分布和疏散路线⑫，制定家庭应急避险计划并开展演练⑤。

养成良好的防震备灾习惯⑤，了解所在地的地震灾害背景和特点⑧，根据当地防震要求⑧，做好防震应急准备⑫。主要包括：一是准备地震应急包⑥，储备食品⑫、饮用水⑪、急救药品用品⑭、手电筒①、声光报警发生器等必要的地震应急物品①，摆放在显眼易取的位置②；二是消除身边环境中的地震灾害隐患⑲，如合理放置家具⑮、电器和高大物品等⑲；三是了解周围环境的安全情况⑯，熟悉居住地周围地震避难场所分布和疏散路线①；四是制定家庭应急避险计划⑩，明确家庭成员震时应急避险的位置和措施⑳、地震引发火灾等情况的应对⑯、疏散撤离路线与会合地点等④，定期演练和更新❸。

出门在外⑬，应及时了解当地地震灾害背景⑰，如果有地震灾害或者海啸等地震次生灾害的可能⑩，注意获取当地地震信息④，关注所处场所的地震安全环境和疏散路线④，做好应急避险的心理准备⑨。

15.遭遇地震时⑥，能够因地制宜采取伏地⑩、遮挡❸、手抓牢▓，强烈震动结束后移动到安全位置等合理可行的避险措施⑨。在公共场所要听从现场应急指挥⑧。

大地震发生时情况很复杂⑧，每个人的自身条件⑰、震时所处的位置和环境各不相同①，因此没有简单统一的地震应急避险方法⑩。遭遇地震时⑤，要保持冷静⑦，切莫恐慌④，根据所处环境和自身情况迅速采取合理可行的避险措施⑫。如果收到地震预警警报❷，则根据预警等级和预警时间⑨，采取适宜的应急避险措施▓。

伏地⑲、遮挡⑳、手抓牢❷，强烈震动结束后迅速移动到安全位置❶，是地震应急避险的主要原则性措施：一是伏地⑯，感觉震动强烈时迅速就近采取蹲伏或跪伏等姿势⑮，以防摔倒⑥；二是遮挡▓，就近寻求牢固物的遮挡或护住头部⑥，如躲避在桌子下③、床下❸，以防被坠落或倒塌物击砸④、埋压⑦；三是手抓牢⑦，双手抓住身边的固定物以防身体滑动或被甩离安全位置⑧；四是强烈震动结束后迅速移动到安全位置⑰，一般情况下是指无砸压⑰、水淹①、塌陷等风险的户外空旷开阔区域⑤，移动时要远离可能会有物体倒塌掉落⑩、会被埋压的地方⑬。如果在公共场所⑯，要注意避免慌乱④，听从指挥⑧，以防踩踏⑳。以上措施主要针对室内环境⑩。在户外⑰，伏地时需要就近选择开阔区域⑩。在有玻璃窗⑥、广告牌等物体掉落危险的繁华街道或楼房下时❶，用手⑩、背包等保护头部⑥，迅速远离⑥。远离高大建筑物④、立交桥④、电线杆等③，以防砸压⑱。远离山脚⑪、陡坡⑮，以防崩塌①、滑坡⑳、滚石⑮。远离危险品工厂⑮、仓库等⑩，以防遭遇次生灾害①。

地震中采取避险措施时⑭，行动要果断⑥，不要犹豫不决错过时机⑧。不要盲目跑动④，否则容易被震落的物体砸伤①。住在高楼者④，不要采取跳楼⑯、乘坐电梯等不当避震逃生方式⑥。震后不要立即返回建筑物内⑯，以防余震发生⑩。

16.若被困地震废墟④，能够合理呼救⑮，注意保存体力⑫，耐心等待救援①，根据所处环境和条件积极自救⑩，尽可能摆脱埋压状态⑥。

地震发生后⑨，若被埋压或被困在废墟内⑦，要根据自身条件和所处环境⑪，积极自救⑥。首先要坚定信心⑱，最大限度保持镇静⑭，如果身边还有其他被困者▓，可互相说话鼓励④。注意保存体力⑳，不要盲目呼喊❸，确定有人能听到时再呼救⑪，可行时可用物品敲打管道或墙壁等手段向外界传递消息❸。被埋压时⑭，如果手臂或其他部位还能够活动⑧，应逐步清除埋压物⑳，尽量使身体摆脱被压状态⑳，设法脱险⑯。难以完全清除埋压物时⑬，应设法在口鼻和胸部掏出一定空间▓，以保证呼吸畅通⑱。

解除被压状态后⑦，如还不能脱险❸，要想办法包扎伤口⑳，用砖石等物品支撑身体上方重物③，扩大和稳定生存空间⑩，避免进一步塌落或余震时再次被埋压②。有一定活动空间时⑩，要寻找和开辟通道⑬，避开不结实的倒塌物⑬、悬挂物或其他危险物②，向有光亮③、更安全⑧、更宽敞的地方移动⑭。注意寻找水和食物并节约使用④，尽量延长自身的生存时间⑩，耐心等待救援⑩。不随便动用电源❸、水源等室内设施⑫，不轻易使用明火⑫。闻到煤气等异味或粉尘太大时⑱，设法捂住口鼻❷。

17.在地震现场⑮，保证自身安全的前提下科学救助受困人员⑧，懂得防范余震带来的危险⑥。

地震后⑨，大规模救灾力量和专业救援队伍到达灾区需要一定时间⑯，因此⑳，灾区群众的自救互救非常重要⑤。在地震灾害中⑳，一般通过自救互救可以解救出大部分的被压⑲、被困人员⑦。由于及早施救⑱，加上施救者对环境和人员等情况熟悉⑬，救出人员的存活率也比较高①。地震后⑰，如果自己已经脱险②，在力所能及的范围内①，要尽快开始救助他人⑬。救助目标要准确⑯，先救压埋人员多的地方⑭、即将有生命危险的人❷、近处的⑮、容易救的人等③，以加快救助速度⑦，迅速壮大互救队伍⑦。救人时要注意安全⑮，包括被救者和施救者的安全❶，大地震后在同一区域会发生很多余震②，有时会发生较强烈的余震⑯，要注意预防余震带来的危险⑮。

救助受困人员的过程要科学❶。寻找被埋压者时⑰，可根据房屋居住情况⑧、家庭邻里人员提供信息⑩，采取看⑨、喊⑳、听等方法④。挖掘废墟或埋压物时⑧，注意保护支撑物⑮，清除阻挡物②，不轻易触动倒塌物或站在倒塌物上⑩。挖掘接近被埋压者时⑮，要小心谨慎⑪，不用利器刨挖⑩，先找到被埋压者的头部⑱，清理口腔❸、呼吸道异物⑯，再依次清理胸⑧、腹⑪、腿上的埋压物①。清理完埋压物时①，给被救者喝适量的水⑯，用深色布料蒙上长时间处在黑暗中的被救者的眼睛⑪。准备移动受困人员时⑬，不强拉硬拖,先查明伤员伤情②，采取适当措施后⑧，根据伤情采取适宜的搬运方法⑩。如果怀疑伤员有颈椎②、脊柱损伤等情况❸，要用硬板担架搬运⑩，严禁其他方式搬运⑰。发现暂时无法救出的人员⑮，先递送水和食品❷，使被困人员所处空间保持通风⑯，再寻求专业人员的帮助⑪。

18.在灾区④，能够服从救灾现场指挥和安排①，遵守临时安置的各项要求⑬，通过多种方式缓解心理压力⑦。

在灾区⑰，要服从抗震救灾指挥部和现场工作人员指挥⑥，遵守临时安置区秩序⑩，从政府相关职能部门获取正确信息②。露宿搭建帐篷时❷，注意选择安全地点⑨，避开各类安全隐患⑨，管好照明灯火❸、炉火和电源⑳，留好防火道⑪。注意个人和环境卫生⑦，不随便喝生水❸，不吃不干净或腐烂变质的食物⑱，处理好个人生活垃圾①。小心毒虫和动物叮咬⑬，注意防寒保暖⑲，预防流行性感冒等呼吸道传染病⑮。不随意走动闲逛⑤，不随便回到震后的房屋内⑥，尽可能远离废墟⑩。非必要不驾驶车辆占用灾区交通要道等⑲。

地震灾害往往会给身处灾区的人们带来心理压力和心理创伤①。灾难发生后⑨，短时出现的恐慌❶、悲伤⑧、无助⑳、自责①、失眠⑮、焦虑⑰、抑郁等反应是正常的▓。可采取一些简易方法自我缓解心理压力⑭，如规律作息❷、放松与运动❷、与亲人朋友联系①、交流或倾诉自己的感受▓、帮助他人③、参加集体活动等⑱，积极参与到灾后重建和生产自救中⑦，帮助尽快建立积极心态⑲，维护身心健康⑰。如果怀疑有明显的震后心理问题⑰，要及时寻求社会工作者或心理咨询师的专业帮助⑩。

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