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何冷安 2025-05-14 【足球】 3261 人已围观

今年5月12日是第17个全国防灾减灾日⑩，中国地震局发布《防震减灾基本知识与技能大纲》⑳，旨在进一步提升全社会防震减灾能力⑩，减轻地震灾害风险⑨，保护人民生命财产安全❷，保障经济社会可持续发展⑮。

这是全国层面首次编制的防震减灾基本知识与行为技能规范⑩，共包括18条内容及其释义⑲。其中⑰，基本知识和理念共9条⑰，包括科学认识地震②、地震空间分布规律❷、地震震感③、地震灾害⑯、地震观测❸、地震预报⑯、地震预警⑳、震害防御❷、防震减灾需要人人参与等⑥；基本行为和技能共9条❷，包括主动学习防震减灾知识⑳、获取地震信息服务⑩、应对地震谣言⑧、重视房屋抗震能力⑱、做好应急准备①、震时应急避险技能⑯、震后自救与互救技能⑪、震后生活技能等②。

防震减灾18条是什么⑳？

一起来看看

防震减灾18条具体怎么做⑱？

一起来学学❷、防震减灾基本知识与技能大纲释义

一⑩、基本知识和理念⑱、1.地震是一种自然现象⑯，地震发生不可避免⑭，地震灾害可以减轻⑧。

防灾减灾③、抗灾救灾是人类生存发展的永恒课题⑰。人类社会的发展进程是抵御和抗争各种灾害以延续生存的过程❷，地震是对人类生命财产安全威胁最为严重的自然灾害之一⑲。地震即大地震动⑱，通常所称的地震指的是构造地震⑭。构造地震是地球岩石圈板块构造活动引发的一种自然现象④。地球岩石圈在不断地生成⑫、演变和运动⑯，板块与板块之间的相对运动⑮，如挤压碰撞⑰、拉伸走滑等▓，造成板块边缘及板块内部岩石层产生错动和破裂⑭，就会引发地震⑭。大地震的发生具有突发性和巨大的破坏力⑤，可能给人类社会带来严重灾害❸。尽管地震的发生无法避免⑯，但科学认识地震致灾规律⑮，采取科学合理的防御和应急避险措施④，可以有效减轻地震灾害风险⑲，减少地震灾害损失①。

2.地震活动有明显的空间分布规律④，绝大多数破坏性地震发生在活动断层上①。

地震活动有明显的空间分布规律⑩。地震⑮，尤其是大地震⑪，并不是随便一个地方都会发生⑰。近代以来有仪器记录的地震震中分布图显示❶，地震集中分布在一些有规律的带状地区⑳，称为地震活动带⑱，主要位于板块交界处或板块内部的断层带上⑨。全球地震分布主要集中在环太平洋地震带⑯、欧亚地震带和海岭地震带❶。断层是地下岩层受力发生破裂①、沿破裂面两侧岩块发生相对位移的地质构造❸，断层带是由同一构造区许多断层组成的地带⑪。地震活动断层是指曾经发生和可能发生地震的活动断层❸，绝大多数破坏性地震发生在活动断层上❸。通过活动断层探查❶，人们可以了解活动断层的具体位置⑬、规模和地震活动特性等⑱，科学评估其危险性②。房屋设施建设需要避让地震活动断层②。

3.当较大地震发生在附近时⑯，人们通常先感到明显的上下颠簸⑲，数秒到十余秒后会经历更为强烈的震动或摇晃②。

地震释放的能量主要以地震波的形式传播❷。地震波主要分为体波和面波两类❸，体波在地球岩层内部传播⑲，通常包括地震纵波和地震横波❶，面波沿着地球表面或岩层分界面传播❸。一般来说⑬，纵波先到达地表④，会使人有上下颠簸的感觉;横波⑬、面波速度相对较慢③，但破坏力更强②，是造成地面破坏的主要原因⑯，会使人有更强烈的震动或摇晃⑰。当地震较小时⑨，震中附近的人们通常先感到轻微的上下颠簸②，接着是几下震动或摇晃或者没有上下颠簸❸、只有摇晃的感觉③。当地震较大时⑥，震中附近的人们往往先感到明显的上下颠簸▓，数秒到十余秒后会经历更为强烈的震动或摇晃⑥。在同一场地震中⑮，一般身处较高楼层的人其震感会更明显⑲，有时即使距离震中位置较远⑭，也会有较为强烈的震感⑫。当强烈地震波来临时⑳，人会站立不稳⑩，需要迅速伏地⑳、遮挡⑮、手抓牢⑮，待强烈震动结束后移动到安全位置❷。公众可以到科技馆或地震科普场馆了解或体验地震来临时的震动③。

4.破坏性地震会直接毁坏房屋设施和自然环境⑥，并可能引发火灾⑭、水灾⑱、滑坡▓、泥石流⑩、地面塌陷等次生灾害⑤，造成人员伤亡和经济损失⑧。

一般把造成人员伤亡或经济损失的地震称为破坏性地震④。破坏性地震造成的地面错动和强烈震动会直接导致房屋建筑⑲、基础设施⑯、生命线工程⑭、工业设施等坍塌或毁坏⑩，造成人员伤亡和经济损失⑮，中断⑳、交通受阻⑮、水灾▓、火灾等次生灾害⑳。山林⑯、河流⑬、土地等地形地貌往往也会在地震中发生变化⑲，生态环境遭受破坏②，并可能引发山体崩塌▓、滑坡⑦、泥石流⑧、堰塞湖④、地裂缝❶、地面塌陷③、砂土液化等地质灾害⑯，发生在深海地区的强烈地震还可引发海啸⑫。

房屋建筑倒塌破坏是地震造成人员伤亡的重要原因①。地震中大量人员伤亡是由房屋建筑倒塌或损坏后压砸人员造成的⑯，房屋建筑的附属构件如女儿墙⑥、围墙⑯、吊顶⑧、玻璃幕墙等受损塌落也会造成人员伤亡⑱。科学认识地震致灾规律❷，有助于人们找到合理有效的防御和应急措施③，从而减轻地震造成的人员伤亡③。做好房屋设施的抗震设防是关键措施之一▓。

5.震级衡量地震大小②，地震烈度衡量不同地点受到地震影响的程度①。一般来说⑲，同一场地震②，距离发生地震的断层越近的地方烈度越大⑭。

岩层破裂所释放的能量以地震波的形式开始传播的时刻称为发震时刻⑧，地震开始发生的地点称为震源⑥，震源在地面上的投影称为震中②，震源与震中的距离称为震源深度⑲。震级是对地震大小的相对量度⑫，地震释放的能量越大震级越大⑫。地震相差一级⑩，释放的能量相差约32倍⑤。对于我国境内发生的地震④，发震时刻②、震中位置⑳、震级大小等信息在震后两分钟左右就会有自动速报结果产出②，更为准确的正式速报结果一般在地震发生后十分钟左右发布⑱。关注地震部门官方网站⑱、微博⑬、微信公众号⑱、小程序⑧，安装地震速报APP等②，可以第一时间收到地震速报信息③。

地震烈度描述的是地震引起的地面震动及其破坏的强弱程度⑥。中国地震烈度表将烈度划分为12个等级⑪。同一场地震②，只有一个震级⑤，但不同地点的地震烈度往往不一样④。一般来说①，距离发生地震的断层越近②，烈度越大⑫，距离越远烈度越小⑩。烈度最大的区域称为极震区⑮，即一次地震破坏或影响最重的区域⑱。宏观地震烈度主要根据地震后出现的宏观现象定性判定⑦，需要现场调查⑫。地震烈度也可通过仪器直接测量计算⑧，在震后数分钟快速发布速报结果④，及时用于评估灾情②，有助于指导救灾工作❶。

6.地震预测还是世界科学难题⑨，尚处于研究探索阶段❸。国家对地震预报意见实行统一发布制度⑲。

地震预测是对未来地震的发生时间②、地点和震级进行估计和推测⑲。目前⑱，地震预测是公认的世界科学难题⑩，主要原因在于：一是地震发生在地球内部⑰，孕育⑭、演化机理非常复杂⑧，目前的科学技术水平难以直接深入地球内部探测其演化过程⑦，也无法通过模拟与实验等方法全面解译其细节❸；二是大地震复发周期长❸，人类掌握的现有资料非常有限⑳，结合地球物理宏观和微观异常等预测地震虽然取得一定科学进展①，也有少数较成功的案例⑭，但还没有规律性认识⑨，尚处于研究探索与实践检验阶段❷。

地震预报是政府向社会公告可能发生地震的时域⑳、地域⑩、震级范围等信息的行为⑦。根据目前的地震预报水平和社会情况②，我国实行地震预报意见统一发布机制❸，县级以上各级人民政府有相应的地震预报发布权限④。地震预报发布之前需要有提出地震预测意见❶、地震部门综合分析各种地震预测意见和观测现象并经过会商形成地震预报意见⑧、地震预报意见评审等环节❶。提出地震预测意见必须依据真实⑥、可靠的观测资料❸，并通过科学分析得到⑪，不能主观臆测⑱。任何单位和个人都可以提出地震预测意见⑰，但必须上报县级以上地震部门③，不得擅自向社会散布①。目前⑳，我国将地震预报分为长期⑧、中期⑰、短期和临震预报⑦，并且经过几十年探索实践⑰，形成地震长中短临渐进式预报思路⑧，取得了一定减灾实效❶，为攻克地震预测这一科学难题积累了实践资料⑨。

7.地震预警是破坏性地震发生后发出的紧急警报⑩，能给破坏性地震波尚未到达地区提供数秒至数十秒的提前应对时间⑱。地震预警有盲区⑰，并且存在误报和漏报风险⑬。

地震预警是破坏性地震发生后发出的紧急地震警报①。如果检测到刚发生地震达到地震预警发布阈值⑩，信息传播的时间差提前向破坏性地震波尚未到达地区发出警报▓，可为用户提供数秒至数十秒的提前应对时间⑤，以减少或避免灾害损失⑪。地震预警在生命线工程⑲、高铁⑱、高危生产作业⑲、医疗手术⑤、电梯⑯、人员密集场所等场景中的应用较为典型⑯。

不过⑮，地震预警也存在局限性⑳。震中附近一般破坏最严重④，却往往是地震预警的盲区⑱，无法及时获取地震预警信息⑤。同时⑮，作为全自动技术系统⑥，地震预警会发生误报和漏报②，虽然极少⑱，但无法完全避免⑳。我国现已开通覆盖全国范围的地震预警服务▓，公众收到地震预警警报后⑯，应根据预警等级和预警时间❶，迅速采取适宜的应急避险措施❷。

8.减轻地震灾害⑧，重在防御⑪。城乡建设需要科学选址并做好抗震设防⑲，社会和公众需要做好应急准备⑮。

减轻地震灾害⑫，重在防御⑳。地震灾害防御是指人们提前采取防御措施以避免或减轻地震灾害损失⑭。防御措施可分为工程性与非工程性两类❷。工程性防御措施包括建设工程科学选址和抗震设防②，对抗震能力不够的房屋设施进行抗震加固⑮。地震区划是工程性防御措施的技术支撑⑳，以地震烈度⑬、地震动参数为指标⑲，将国土划分为不同抗震设防要求的区域①，地震动参数区划图是结果图件⑭。建设工程必须依据区划图规定的各地地震动参数值进行相应的抗震设计和施工❸，以确保抗震防灾能力▓。非工程性防御措施包括建立防震减灾工作体系⑬，编制防震减灾规划和地震应急预案⑪，普及防震减灾知识⑧，开展地震应急演练❶，储备抗震救灾物资等❷。在防御基础上①，结合应急避险❸、自救互救和抗震救灾⑫，进一步减少地震灾害损失③。

9.我国地震多⑰、强度大⑤、分布广⑭、灾害重⑭，防震减灾与每个人密切相关▓，需要人人参与⑪。

生命至上③、安全第一⑫。我国是全球大陆地震最频繁⑰、地震灾害最严重的国家❶，占全球陆地不到7%的国土上发生了全球约33%的大陆强震▓。地震多⑫、强度大❷、分布广②、灾害重是我国地震灾害的总体特点⑯，需要提升全社会防震减灾能力⑬，以减轻地震影响④，保护人民生命财产安全⑰，促进经济社会可持续发展❷。防震减灾既是政府的责任⑨，更需要社会和公众的积极参与⑫。我国颁布实施《中华人民共和国防震减灾法》以加强防震减灾工作⑤，并从2009年开始⑯，将每年5月12日确定为“全国防灾减灾日”⑱，以进一步增强全民防灾减灾意识④。每个人都须从自身做起⑥，从身边做起⑥，从意识向行动转变▓，以实际行动防范化解地震灾害风险①、减少地震灾害损失⑫。

二⑱、基本行为和技能⑨、10.主动学习防震减灾知识⑭，积极参与地震应急疏散演练❶。中小学校是地震安全教育的主要阵地⑨。

主动学习地震科学知识❶、应急避险及自救互救知识和技能❶。在日常生活中⑲，积极参与各类防震减灾科普宣传活动⑪、地震应急疏散演练或演习⑦，提升防震避险意识和能力⑯。志愿者是防震减灾科普宣传和地震应急的重要力量之一⑮，在有条件的情况下⑥，应积极参加防震减灾公益活动或加入志愿者队伍①，接受防灾减灾救灾相关培训和演练⑧，了解并掌握防震减灾科普宣传▓、震情灾情收集上报⑤、应急避险或自救互救等相关技能⑲。中小学校应将地震安全教育纳入教学活动计划❷，定期开展地震应急疏散演练⑩。一个学生可以影响一个家庭⑥，从而带动整个社会防震避险能力的提升⑦。

11.会通过APP⑮、微信小程序等方式获取地震预警等地震信息服务❸，能够识别红⑩、橙⑰、黄⑬、蓝四个地震预警级别⑭。

关注地震部门网站⑰、微博⑱、微信公众号⑪、微信小程序❸、专用APP❷、12322等向社会公众提供相关信息和服务的渠道①，主动了解地震预警⑮、地震速报④、地震灾害风险❷、地震科普等信息服务❶，懂得通过安装地震预警⑩、地震速报⑲、中国地震动参数区划图等APP和小程序以及开启手机自带地震预警功能等方式⑳，让自己能够第一时间获取地震预警⑦、地震速报等信息服务③，更好地应对地震⑧。

正确识别地震预警信息发布等级并了解相应的避险要求⑩。地震预警发布信息分为红⑯、橙⑫、黄▓、蓝四个等级❷。红色预警是最高级别⑬，表示预估有极严重破坏▓，需立即采取避险措施⑳。橙色预警是次高级别▓，表示预估有严重破坏❶，需采取避险措施⑮。黄色预警是中级警告⑭，表示预估有中度影响⑮，需保持警惕③。蓝色预警是最低级别⑮，表示预估有轻微影响②，可保持正常活动⑰。

12.能够识别并且不传播地震谣言⑮。个人如果怀疑某种现象可能与地震有关⑯，可咨询当地地震部门❸。

人们对大地震的恐惧导致社会上经常出现地震谣传⑫，严重的地震谣传会扰乱正常生活▓、生产秩序⑯，造成重大影响和损失▓。当听到和地震预测有关的消息时⑳，如某种异常现象引发的猜测联想⑫、拼接的地震灾害现场图片等信息,要注意分辨②、理性判断,不信谣,不传谣⑫。个人如果怀疑某种现象可能与地震发生有关⑩，可咨询或报告当地地震部门❸，不要向社会散布个人的猜测⑥。这类信息往往可能成为各种地震谣言的源起⑨，一旦造成不好的社会影响,害人害己❸。

13.关注生活工作场所房屋设施的抗震能力⑮，必要时会检查和加固住房⑬，消除围墙❷、吊顶等附属构件的灾害隐患❶。自建房屋设施时能够满足当地抗震设防要求⑥。

根据地震危险程度和“小震不坏⑬，中震可修▓，大震不倒”的目标⑩，我国地震区划对各个地方的房屋设施建设规定了相应的抗震设防要求❸，对学校①、医院等人员密集场所和重要的建设工程提出了更高的抗震设防要求❷。在一个地方新建②、改扩建或者加固房屋设施④，都必须满足要求⑫，以确保抗震防灾能力⑨。应关注生活或工作场所的房屋设施的抗震能力是否满足抗震设防要求⑤，对于不清楚抗震设防是否达标的老旧建筑⑮，应推动进行抗震能力鉴定⑭，并采取相应的加固措施⑳。要注意围墙⑥、吊顶等房屋建筑的附属构件在地震中是否牢靠⑫，以消除灾害隐患⑧。在遭受气象⑪、地质等灾害或中小地震灾害后⑤，要仔细检查房屋损伤对抗震能力的影响⑥，及时采取适宜的加固措施⑧。

在农村自建房屋设施时⑳，应科学选址⑯，避开地震和地质灾害隐患地段⑬，做好抗震设计⑬，处理好地基⑲，选用符合要求的建筑材料⑬，规范施工⑪，满足当地抗震设防要求⑳。女儿墙⑧、高门脸⑦、房檐围等非结构性附属物也应做好抗震设计和施工⑧。抗震能力不达标的已建房屋⑬，要及时改造加固⑪。已废弃或准备废弃的老旧房屋在地震时容易倒塌并造成人员伤亡⑪，应及时搬离并拆除⑳。

14.养成防震备灾习惯①，准备地震应急包⑫，合理放置家具❸、电器和高大物品⑫，熟悉周边避难场所分布和疏散路线⑲，制定家庭应急避险计划并开展演练⑦。

养成良好的防震备灾习惯⑬，了解所在地的地震灾害背景和特点⑧，根据当地防震要求⑩，做好防震应急准备②。主要包括：一是准备地震应急包④，储备食品⑲、饮用水③、急救药品用品❶、手电筒⑰、声光报警发生器等必要的地震应急物品⑧，摆放在显眼易取的位置❶；二是消除身边环境中的地震灾害隐患⑥，如合理放置家具⑬、电器和高大物品等③；三是了解周围环境的安全情况⑦，熟悉居住地周围地震避难场所分布和疏散路线⑥；四是制定家庭应急避险计划⑤，明确家庭成员震时应急避险的位置和措施⑤、地震引发火灾等情况的应对⑳、疏散撤离路线与会合地点等⑤，定期演练和更新①。

出门在外②，应及时了解当地地震灾害背景⑧，如果有地震灾害或者海啸等地震次生灾害的可能▓，注意获取当地地震信息❷，关注所处场所的地震安全环境和疏散路线⑩，做好应急避险的心理准备⑬。

15.遭遇地震时⑱，能够因地制宜采取伏地⑥、遮挡⑧、手抓牢⑪，强烈震动结束后移动到安全位置等合理可行的避险措施▓。在公共场所要听从现场应急指挥⑪。

大地震发生时情况很复杂⑬，每个人的自身条件⑤、震时所处的位置和环境各不相同⑯，因此没有简单统一的地震应急避险方法⑩。遭遇地震时⑱，要保持冷静⑯，切莫恐慌⑥，根据所处环境和自身情况迅速采取合理可行的避险措施①。如果收到地震预警警报⑰，则根据预警等级和预警时间⑥，采取适宜的应急避险措施⑮。

伏地⑯、遮挡⑦、手抓牢⑧，强烈震动结束后迅速移动到安全位置⑨，是地震应急避险的主要原则性措施：一是伏地⑮，感觉震动强烈时迅速就近采取蹲伏或跪伏等姿势⑲，以防摔倒⑫；二是遮挡⑱，就近寻求牢固物的遮挡或护住头部❶，如躲避在桌子下⑭、床下⑮，以防被坠落或倒塌物击砸⑨、埋压⑮；三是手抓牢⑨，双手抓住身边的固定物以防身体滑动或被甩离安全位置⑤；四是强烈震动结束后迅速移动到安全位置⑮，一般情况下是指无砸压③、水淹⑦、塌陷等风险的户外空旷开阔区域⑯，移动时要远离可能会有物体倒塌掉落⑲、会被埋压的地方⑯。如果在公共场所⑦，要注意避免慌乱⑳，听从指挥❸，以防踩踏⑱。以上措施主要针对室内环境⑳。在户外⑳，伏地时需要就近选择开阔区域⑬。在有玻璃窗⑰、广告牌等物体掉落危险的繁华街道或楼房下时④，用手⑫、背包等保护头部⑬，迅速远离⑪。远离高大建筑物①、立交桥⑱、电线杆等⑲，以防砸压②。远离山脚⑨、陡坡⑪，以防崩塌⑧、滑坡⑮、滚石⑯。远离危险品工厂⑱、仓库等④，以防遭遇次生灾害⑱。

地震中采取避险措施时⑱，行动要果断❶，不要犹豫不决错过时机⑩。不要盲目跑动⑳，否则容易被震落的物体砸伤⑱。住在高楼者⑫，不要采取跳楼❶、乘坐电梯等不当避震逃生方式❸。震后不要立即返回建筑物内⑤，以防余震发生⑤。

16.若被困地震废墟⑮，能够合理呼救⑰，注意保存体力▓，耐心等待救援⑰，根据所处环境和条件积极自救❶，尽可能摆脱埋压状态⑮。

地震发生后⑰，若被埋压或被困在废墟内⑰，要根据自身条件和所处环境⑯，积极自救⑬。首先要坚定信心⑯，最大限度保持镇静▓，如果身边还有其他被困者⑨，可互相说话鼓励❶。注意保存体力②，不要盲目呼喊⑤，确定有人能听到时再呼救①，可行时可用物品敲打管道或墙壁等手段向外界传递消息❶。被埋压时⑨，如果手臂或其他部位还能够活动⑪，应逐步清除埋压物⑱，尽量使身体摆脱被压状态⑩，设法脱险⑭。难以完全清除埋压物时⑳，应设法在口鼻和胸部掏出一定空间❶，以保证呼吸畅通⑦。

解除被压状态后⑤，如还不能脱险⑧，要想办法包扎伤口③，用砖石等物品支撑身体上方重物⑬，扩大和稳定生存空间⑬，避免进一步塌落或余震时再次被埋压⑱。有一定活动空间时⑱，要寻找和开辟通道④，避开不结实的倒塌物⑭、悬挂物或其他危险物⑤，向有光亮⑨、更安全⑯、更宽敞的地方移动④。注意寻找水和食物并节约使用①，尽量延长自身的生存时间⑭，耐心等待救援⑰。不随便动用电源❸、水源等室内设施▓，不轻易使用明火①。闻到煤气等异味或粉尘太大时⑧，设法捂住口鼻❷。

17.在地震现场⑭，保证自身安全的前提下科学救助受困人员⑯，懂得防范余震带来的危险⑦。

地震后⑨，大规模救灾力量和专业救援队伍到达灾区需要一定时间⑤，因此⑪，灾区群众的自救互救非常重要②。在地震灾害中❸，一般通过自救互救可以解救出大部分的被压①、被困人员④。由于及早施救⑪，加上施救者对环境和人员等情况熟悉②，救出人员的存活率也比较高⑯。地震后⑲，如果自己已经脱险❷，在力所能及的范围内⑤，要尽快开始救助他人❷。救助目标要准确⑬，先救压埋人员多的地方④、即将有生命危险的人⑮、近处的⑦、容易救的人等⑬，以加快救助速度❶，迅速壮大互救队伍⑧。救人时要注意安全③，包括被救者和施救者的安全⑬，大地震后在同一区域会发生很多余震①，有时会发生较强烈的余震①，要注意预防余震带来的危险⑧。

救助受困人员的过程要科学❷。寻找被埋压者时⑭，可根据房屋居住情况⑦、家庭邻里人员提供信息⑬，采取看⑭、喊⑫、听等方法⑧。挖掘废墟或埋压物时❷，注意保护支撑物⑫，清除阻挡物⑤，不轻易触动倒塌物或站在倒塌物上⑦。挖掘接近被埋压者时⑱，要小心谨慎⑩，不用利器刨挖⑩，先找到被埋压者的头部⑲，清理口腔⑪、呼吸道异物⑨，再依次清理胸④、腹⑯、腿上的埋压物⑯。清理完埋压物时⑫，给被救者喝适量的水⑱，用深色布料蒙上长时间处在黑暗中的被救者的眼睛②。准备移动受困人员时④，不强拉硬拖,先查明伤员伤情⑳，采取适当措施后❸，根据伤情采取适宜的搬运方法⑱。如果怀疑伤员有颈椎⑳、脊柱损伤等情况⑨，要用硬板担架搬运❶，严禁其他方式搬运⑩。发现暂时无法救出的人员③，先递送水和食品⑩，使被困人员所处空间保持通风▓，再寻求专业人员的帮助⑤。

18.在灾区⑰，能够服从救灾现场指挥和安排⑤，遵守临时安置的各项要求⑨，通过多种方式缓解心理压力⑭。

在灾区⑫，要服从抗震救灾指挥部和现场工作人员指挥④，遵守临时安置区秩序⑥，从政府相关职能部门获取正确信息⑭。露宿搭建帐篷时⑫，注意选择安全地点⑥，避开各类安全隐患⑳，管好照明灯火③、炉火和电源⑩，留好防火道②。注意个人和环境卫生⑤，不随便喝生水⑦，不吃不干净或腐烂变质的食物⑲，处理好个人生活垃圾⑨。小心毒虫和动物叮咬❷，注意防寒保暖②，预防流行性感冒等呼吸道传染病④。不随意走动闲逛⑪，不随便回到震后的房屋内⑯，尽可能远离废墟⑬。非必要不驾驶车辆占用灾区交通要道等⑤。

地震灾害往往会给身处灾区的人们带来心理压力和心理创伤⑬。灾难发生后⑯，短时出现的恐慌⑦、悲伤⑯、无助❷、自责⑫、失眠⑮、焦虑④、抑郁等反应是正常的⑲。可采取一些简易方法自我缓解心理压力⑰，如规律作息⑭、放松与运动❸、与亲人朋友联系②、交流或倾诉自己的感受⑤、帮助他人⑩、参加集体活动等⑥，积极参与到灾后重建和生产自救中❸，帮助尽快建立积极心态③，维护身心健康①。如果怀疑有明显的震后心理问题⑲，要及时寻求社会工作者或心理咨询师的专业帮助⑥。

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