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徐从梦 2025-05-14 【女人】 1677 人已围观

今年5月12日是第17个全国防灾减灾日⑳，中国地震局发布《防震减灾基本知识与技能大纲》⑧，旨在进一步提升全社会防震减灾能力❶，减轻地震灾害风险❶，保护人民生命财产安全②，保障经济社会可持续发展⑤。

这是全国层面首次编制的防震减灾基本知识与行为技能规范⑦，共包括18条内容及其释义⑧。其中⑬，基本知识和理念共9条⑭，包括科学认识地震❶、地震空间分布规律⑩、地震震感⑩、地震灾害⑯、地震观测⑬、地震预报⑧、地震预警④、震害防御⑤、防震减灾需要人人参与等⑯；基本行为和技能共9条⑲，包括主动学习防震减灾知识❶、获取地震信息服务⑪、应对地震谣言①、重视房屋抗震能力❶、做好应急准备②、震时应急避险技能⑪、震后自救与互救技能⑯、震后生活技能等⑮。

防震减灾18条是什么⑤？

一起来看看

防震减灾18条具体怎么做⑫？

一起来学学⑱、防震减灾基本知识与技能大纲释义

一⑲、基本知识和理念②、1.地震是一种自然现象⑯，地震发生不可避免⑩，地震灾害可以减轻⑳。

防灾减灾⑥、抗灾救灾是人类生存发展的永恒课题③。人类社会的发展进程是抵御和抗争各种灾害以延续生存的过程❶，地震是对人类生命财产安全威胁最为严重的自然灾害之一①。地震即大地震动▓，通常所称的地震指的是构造地震⑤。构造地震是地球岩石圈板块构造活动引发的一种自然现象②。地球岩石圈在不断地生成⑱、演变和运动⑦，板块与板块之间的相对运动❸，如挤压碰撞❶、拉伸走滑等⑥，造成板块边缘及板块内部岩石层产生错动和破裂❸，就会引发地震⑩。大地震的发生具有突发性和巨大的破坏力▓，可能给人类社会带来严重灾害①。尽管地震的发生无法避免▓，但科学认识地震致灾规律▓，采取科学合理的防御和应急避险措施▓，可以有效减轻地震灾害风险⑮，减少地震灾害损失⑥。

2.地震活动有明显的空间分布规律⑩，绝大多数破坏性地震发生在活动断层上⑭。

地震活动有明显的空间分布规律③。地震❸，尤其是大地震⑨，并不是随便一个地方都会发生⑯。近代以来有仪器记录的地震震中分布图显示⑭，地震集中分布在一些有规律的带状地区❸，称为地震活动带❶，主要位于板块交界处或板块内部的断层带上❷。全球地震分布主要集中在环太平洋地震带⑰、欧亚地震带和海岭地震带⑪。断层是地下岩层受力发生破裂③、沿破裂面两侧岩块发生相对位移的地质构造⑰，断层带是由同一构造区许多断层组成的地带⑧。地震活动断层是指曾经发生和可能发生地震的活动断层▓，绝大多数破坏性地震发生在活动断层上②。通过活动断层探查②，人们可以了解活动断层的具体位置⑩、规模和地震活动特性等⑳，科学评估其危险性⑬。房屋设施建设需要避让地震活动断层⑧。

3.当较大地震发生在附近时❶，人们通常先感到明显的上下颠簸❸，数秒到十余秒后会经历更为强烈的震动或摇晃⑯。

地震释放的能量主要以地震波的形式传播②。地震波主要分为体波和面波两类⑥，体波在地球岩层内部传播⑬，通常包括地震纵波和地震横波❸，面波沿着地球表面或岩层分界面传播⑦。一般来说⑯，纵波先到达地表❷，会使人有上下颠簸的感觉;横波⑪、面波速度相对较慢⑤，但破坏力更强⑦，是造成地面破坏的主要原因⑪，会使人有更强烈的震动或摇晃⑳。当地震较小时⑲，震中附近的人们通常先感到轻微的上下颠簸⑫，接着是几下震动或摇晃或者没有上下颠簸⑮、只有摇晃的感觉⑮。当地震较大时▓，震中附近的人们往往先感到明显的上下颠簸❷，数秒到十余秒后会经历更为强烈的震动或摇晃⑥。在同一场地震中⑬，一般身处较高楼层的人其震感会更明显▓，有时即使距离震中位置较远▓，也会有较为强烈的震感⑩。当强烈地震波来临时⑲，人会站立不稳⑱，需要迅速伏地⑫、遮挡③、手抓牢⑳，待强烈震动结束后移动到安全位置⑳。公众可以到科技馆或地震科普场馆了解或体验地震来临时的震动⑲。

4.破坏性地震会直接毁坏房屋设施和自然环境▓，并可能引发火灾⑱、水灾❸、滑坡⑭、泥石流❶、地面塌陷等次生灾害❸，造成人员伤亡和经济损失⑰。

一般把造成人员伤亡或经济损失的地震称为破坏性地震⑬。破坏性地震造成的地面错动和强烈震动会直接导致房屋建筑⑥、基础设施⑨、生命线工程⑩、工业设施等坍塌或毁坏⑭，造成人员伤亡和经济损失⑳，中断⑧、交通受阻⑥、水灾⑮、火灾等次生灾害⑯。山林⑱、河流⑩、土地等地形地貌往往也会在地震中发生变化⑫，生态环境遭受破坏⑬，并可能引发山体崩塌❶、滑坡⑳、泥石流▓、堰塞湖②、地裂缝⑦、地面塌陷⑭、砂土液化等地质灾害⑲，发生在深海地区的强烈地震还可引发海啸⑦。

房屋建筑倒塌破坏是地震造成人员伤亡的重要原因⑳。地震中大量人员伤亡是由房屋建筑倒塌或损坏后压砸人员造成的⑨，房屋建筑的附属构件如女儿墙⑲、围墙⑥、吊顶❷、玻璃幕墙等受损塌落也会造成人员伤亡⑲。科学认识地震致灾规律⑦，有助于人们找到合理有效的防御和应急措施⑤，从而减轻地震造成的人员伤亡⑰。做好房屋设施的抗震设防是关键措施之一⑨。

5.震级衡量地震大小⑦，地震烈度衡量不同地点受到地震影响的程度⑪。一般来说⑯，同一场地震⑦，距离发生地震的断层越近的地方烈度越大⑭。

岩层破裂所释放的能量以地震波的形式开始传播的时刻称为发震时刻①，地震开始发生的地点称为震源⑩，震源在地面上的投影称为震中⑳，震源与震中的距离称为震源深度③。震级是对地震大小的相对量度⑬，地震释放的能量越大震级越大⑤。地震相差一级⑩，释放的能量相差约32倍▓。对于我国境内发生的地震⑲，发震时刻⑭、震中位置❶、震级大小等信息在震后两分钟左右就会有自动速报结果产出⑩，更为准确的正式速报结果一般在地震发生后十分钟左右发布⑪。关注地震部门官方网站❶、微博⑯、微信公众号⑩、小程序④，安装地震速报APP等③，可以第一时间收到地震速报信息❸。

地震烈度描述的是地震引起的地面震动及其破坏的强弱程度⑬。中国地震烈度表将烈度划分为12个等级⑬。同一场地震⑮，只有一个震级⑧，但不同地点的地震烈度往往不一样❶。一般来说①，距离发生地震的断层越近⑳，烈度越大⑬，距离越远烈度越小⑯。烈度最大的区域称为极震区⑬，即一次地震破坏或影响最重的区域⑲。宏观地震烈度主要根据地震后出现的宏观现象定性判定⑱，需要现场调查▓。地震烈度也可通过仪器直接测量计算⑯，在震后数分钟快速发布速报结果⑬，及时用于评估灾情⑨，有助于指导救灾工作⑦。

6.地震预测还是世界科学难题①，尚处于研究探索阶段⑦。国家对地震预报意见实行统一发布制度❸。

地震预测是对未来地震的发生时间⑱、地点和震级进行估计和推测②。目前⑨，地震预测是公认的世界科学难题⑩，主要原因在于：一是地震发生在地球内部⑮，孕育①、演化机理非常复杂⑰，目前的科学技术水平难以直接深入地球内部探测其演化过程④，也无法通过模拟与实验等方法全面解译其细节❶；二是大地震复发周期长❸，人类掌握的现有资料非常有限❷，结合地球物理宏观和微观异常等预测地震虽然取得一定科学进展❶，也有少数较成功的案例③，但还没有规律性认识⑲，尚处于研究探索与实践检验阶段①。

地震预报是政府向社会公告可能发生地震的时域⑩、地域⑥、震级范围等信息的行为⑩。根据目前的地震预报水平和社会情况③，我国实行地震预报意见统一发布机制⑮，县级以上各级人民政府有相应的地震预报发布权限⑤。地震预报发布之前需要有提出地震预测意见❸、地震部门综合分析各种地震预测意见和观测现象并经过会商形成地震预报意见②、地震预报意见评审等环节⑳。提出地震预测意见必须依据真实❸、可靠的观测资料⑫，并通过科学分析得到▓，不能主观臆测⑲。任何单位和个人都可以提出地震预测意见⑱，但必须上报县级以上地震部门⑳，不得擅自向社会散布⑮。目前⑯，我国将地震预报分为长期⑭、中期⑱、短期和临震预报⑤，并且经过几十年探索实践⑮，形成地震长中短临渐进式预报思路⑦，取得了一定减灾实效⑳，为攻克地震预测这一科学难题积累了实践资料⑤。

7.地震预警是破坏性地震发生后发出的紧急警报④，能给破坏性地震波尚未到达地区提供数秒至数十秒的提前应对时间②。地震预警有盲区⑧，并且存在误报和漏报风险④。

地震预警是破坏性地震发生后发出的紧急地震警报⑮。如果检测到刚发生地震达到地震预警发布阈值⑧，信息传播的时间差提前向破坏性地震波尚未到达地区发出警报⑲，可为用户提供数秒至数十秒的提前应对时间⑧，以减少或避免灾害损失❸。地震预警在生命线工程❸、高铁⑧、高危生产作业⑧、医疗手术⑦、电梯⑩、人员密集场所等场景中的应用较为典型⑧。

不过⑲，地震预警也存在局限性④。震中附近一般破坏最严重⑯，却往往是地震预警的盲区⑧，无法及时获取地震预警信息⑨。同时⑩，作为全自动技术系统❸，地震预警会发生误报和漏报⑭，虽然极少⑳，但无法完全避免⑮。我国现已开通覆盖全国范围的地震预警服务❷，公众收到地震预警警报后❷，应根据预警等级和预警时间⑭，迅速采取适宜的应急避险措施③。

8.减轻地震灾害②，重在防御❶。城乡建设需要科学选址并做好抗震设防▓，社会和公众需要做好应急准备②。

减轻地震灾害⑭，重在防御⑲。地震灾害防御是指人们提前采取防御措施以避免或减轻地震灾害损失⑦。防御措施可分为工程性与非工程性两类⑤。工程性防御措施包括建设工程科学选址和抗震设防⑳，对抗震能力不够的房屋设施进行抗震加固❶。地震区划是工程性防御措施的技术支撑⑩，以地震烈度⑪、地震动参数为指标❸，将国土划分为不同抗震设防要求的区域❷，地震动参数区划图是结果图件⑩。建设工程必须依据区划图规定的各地地震动参数值进行相应的抗震设计和施工❶，以确保抗震防灾能力❶。非工程性防御措施包括建立防震减灾工作体系②，编制防震减灾规划和地震应急预案⑤，普及防震减灾知识①，开展地震应急演练④，储备抗震救灾物资等⑬。在防御基础上⑥，结合应急避险⑦、自救互救和抗震救灾⑭，进一步减少地震灾害损失⑲。

9.我国地震多⑧、强度大⑧、分布广⑦、灾害重④，防震减灾与每个人密切相关❶，需要人人参与②。

生命至上⑯、安全第一⑤。我国是全球大陆地震最频繁❶、地震灾害最严重的国家⑯，占全球陆地不到7%的国土上发生了全球约33%的大陆强震⑨。地震多❷、强度大⑱、分布广⑨、灾害重是我国地震灾害的总体特点⑳，需要提升全社会防震减灾能力⑥，以减轻地震影响⑰，保护人民生命财产安全⑦，促进经济社会可持续发展⑩。防震减灾既是政府的责任❶，更需要社会和公众的积极参与⑭。我国颁布实施《中华人民共和国防震减灾法》以加强防震减灾工作⑨，并从2009年开始❷，将每年5月12日确定为“全国防灾减灾日”❸，以进一步增强全民防灾减灾意识⑩。每个人都须从自身做起▓，从身边做起⑦，从意识向行动转变⑫，以实际行动防范化解地震灾害风险⑰、减少地震灾害损失⑭。

二⑥、基本行为和技能⑩、10.主动学习防震减灾知识▓，积极参与地震应急疏散演练▓。中小学校是地震安全教育的主要阵地⑥。

主动学习地震科学知识⑤、应急避险及自救互救知识和技能⑧。在日常生活中⑦，积极参与各类防震减灾科普宣传活动❸、地震应急疏散演练或演习❷，提升防震避险意识和能力⑥。志愿者是防震减灾科普宣传和地震应急的重要力量之一⑰，在有条件的情况下⑥，应积极参加防震减灾公益活动或加入志愿者队伍②，接受防灾减灾救灾相关培训和演练⑱，了解并掌握防震减灾科普宣传⑩、震情灾情收集上报⑩、应急避险或自救互救等相关技能②。中小学校应将地震安全教育纳入教学活动计划⑫，定期开展地震应急疏散演练④。一个学生可以影响一个家庭⑮，从而带动整个社会防震避险能力的提升⑧。

11.会通过APP⑮、微信小程序等方式获取地震预警等地震信息服务❶，能够识别红⑭、橙①、黄⑭、蓝四个地震预警级别⑬。

关注地震部门网站⑩、微博⑪、微信公众号⑧、微信小程序⑮、专用APP②、12322等向社会公众提供相关信息和服务的渠道①，主动了解地震预警❸、地震速报⑭、地震灾害风险⑲、地震科普等信息服务②，懂得通过安装地震预警⑱、地震速报⑮、中国地震动参数区划图等APP和小程序以及开启手机自带地震预警功能等方式⑱，让自己能够第一时间获取地震预警⑧、地震速报等信息服务❸，更好地应对地震▓。

正确识别地震预警信息发布等级并了解相应的避险要求⑮。地震预警发布信息分为红①、橙⑲、黄⑰、蓝四个等级⑯。红色预警是最高级别❷，表示预估有极严重破坏▓，需立即采取避险措施⑲。橙色预警是次高级别⑤，表示预估有严重破坏⑥，需采取避险措施③。黄色预警是中级警告⑤，表示预估有中度影响⑦，需保持警惕⑳。蓝色预警是最低级别⑯，表示预估有轻微影响⑱，可保持正常活动⑱。

12.能够识别并且不传播地震谣言④。个人如果怀疑某种现象可能与地震有关⑯，可咨询当地地震部门⑰。

人们对大地震的恐惧导致社会上经常出现地震谣传⑳，严重的地震谣传会扰乱正常生活⑤、生产秩序⑤，造成重大影响和损失❸。当听到和地震预测有关的消息时④，如某种异常现象引发的猜测联想❶、拼接的地震灾害现场图片等信息,要注意分辨⑲、理性判断,不信谣,不传谣⑮。个人如果怀疑某种现象可能与地震发生有关⑨，可咨询或报告当地地震部门❸，不要向社会散布个人的猜测⑰。这类信息往往可能成为各种地震谣言的源起⑰，一旦造成不好的社会影响,害人害己⑪。

13.关注生活工作场所房屋设施的抗震能力⑫，必要时会检查和加固住房⑧，消除围墙❷、吊顶等附属构件的灾害隐患⑧。自建房屋设施时能够满足当地抗震设防要求⑬。

根据地震危险程度和“小震不坏①，中震可修④，大震不倒”的目标⑫，我国地震区划对各个地方的房屋设施建设规定了相应的抗震设防要求⑯，对学校⑮、医院等人员密集场所和重要的建设工程提出了更高的抗震设防要求⑫。在一个地方新建⑰、改扩建或者加固房屋设施❶，都必须满足要求⑳，以确保抗震防灾能力⑲。应关注生活或工作场所的房屋设施的抗震能力是否满足抗震设防要求①，对于不清楚抗震设防是否达标的老旧建筑②，应推动进行抗震能力鉴定⑤，并采取相应的加固措施❷。要注意围墙▓、吊顶等房屋建筑的附属构件在地震中是否牢靠⑲，以消除灾害隐患⑯。在遭受气象⑪、地质等灾害或中小地震灾害后▓，要仔细检查房屋损伤对抗震能力的影响⑫，及时采取适宜的加固措施❸。

在农村自建房屋设施时⑳，应科学选址⑪，避开地震和地质灾害隐患地段⑥，做好抗震设计⑳，处理好地基❶，选用符合要求的建筑材料⑦，规范施工⑧，满足当地抗震设防要求⑫。女儿墙⑰、高门脸⑰、房檐围等非结构性附属物也应做好抗震设计和施工❸。抗震能力不达标的已建房屋⑳，要及时改造加固③。已废弃或准备废弃的老旧房屋在地震时容易倒塌并造成人员伤亡⑱，应及时搬离并拆除⑤。

14.养成防震备灾习惯❶，准备地震应急包⑥，合理放置家具⑥、电器和高大物品⑫，熟悉周边避难场所分布和疏散路线⑯，制定家庭应急避险计划并开展演练⑫。

养成良好的防震备灾习惯⑦，了解所在地的地震灾害背景和特点⑲，根据当地防震要求⑩，做好防震应急准备⑫。主要包括：一是准备地震应急包②，储备食品⑱、饮用水⑧、急救药品用品⑧、手电筒②、声光报警发生器等必要的地震应急物品❷，摆放在显眼易取的位置⑲；二是消除身边环境中的地震灾害隐患⑳，如合理放置家具⑥、电器和高大物品等②；三是了解周围环境的安全情况④，熟悉居住地周围地震避难场所分布和疏散路线⑪；四是制定家庭应急避险计划⑨，明确家庭成员震时应急避险的位置和措施③、地震引发火灾等情况的应对⑦、疏散撤离路线与会合地点等⑬，定期演练和更新❸。

出门在外⑥，应及时了解当地地震灾害背景❸，如果有地震灾害或者海啸等地震次生灾害的可能②，注意获取当地地震信息❶，关注所处场所的地震安全环境和疏散路线⑱，做好应急避险的心理准备⑥。

15.遭遇地震时❷，能够因地制宜采取伏地⑯、遮挡⑤、手抓牢⑲，强烈震动结束后移动到安全位置等合理可行的避险措施⑩。在公共场所要听从现场应急指挥❷。

大地震发生时情况很复杂⑪，每个人的自身条件⑭、震时所处的位置和环境各不相同⑯，因此没有简单统一的地震应急避险方法❷。遭遇地震时⑭，要保持冷静⑮，切莫恐慌❶，根据所处环境和自身情况迅速采取合理可行的避险措施⑱。如果收到地震预警警报⑰，则根据预警等级和预警时间❷，采取适宜的应急避险措施⑧。

伏地②、遮挡⑨、手抓牢⑨，强烈震动结束后迅速移动到安全位置⑳，是地震应急避险的主要原则性措施：一是伏地⑥，感觉震动强烈时迅速就近采取蹲伏或跪伏等姿势⑥，以防摔倒⑩；二是遮挡⑮，就近寻求牢固物的遮挡或护住头部⑤，如躲避在桌子下⑳、床下⑰，以防被坠落或倒塌物击砸⑰、埋压❸；三是手抓牢③，双手抓住身边的固定物以防身体滑动或被甩离安全位置❶；四是强烈震动结束后迅速移动到安全位置❷，一般情况下是指无砸压⑩、水淹⑲、塌陷等风险的户外空旷开阔区域▓，移动时要远离可能会有物体倒塌掉落⑳、会被埋压的地方⑧。如果在公共场所⑭，要注意避免慌乱⑮，听从指挥⑤，以防踩踏⑱。以上措施主要针对室内环境⑫。在户外▓，伏地时需要就近选择开阔区域⑲。在有玻璃窗⑰、广告牌等物体掉落危险的繁华街道或楼房下时⑯，用手⑱、背包等保护头部⑪，迅速远离❸。远离高大建筑物⑬、立交桥❶、电线杆等⑭，以防砸压⑤。远离山脚③、陡坡⑥，以防崩塌⑱、滑坡⑤、滚石⑥。远离危险品工厂⑱、仓库等⑬，以防遭遇次生灾害⑨。

地震中采取避险措施时⑱，行动要果断②，不要犹豫不决错过时机⑱。不要盲目跑动⑩，否则容易被震落的物体砸伤⑲。住在高楼者⑨，不要采取跳楼❷、乘坐电梯等不当避震逃生方式▓。震后不要立即返回建筑物内⑤，以防余震发生⑮。

16.若被困地震废墟⑫，能够合理呼救①，注意保存体力❶，耐心等待救援⑩，根据所处环境和条件积极自救❶，尽可能摆脱埋压状态⑨。

地震发生后❷，若被埋压或被困在废墟内⑰，要根据自身条件和所处环境⑩，积极自救⑪。首先要坚定信心⑰，最大限度保持镇静⑲，如果身边还有其他被困者②，可互相说话鼓励⑲。注意保存体力⑱，不要盲目呼喊⑬，确定有人能听到时再呼救▓，可行时可用物品敲打管道或墙壁等手段向外界传递消息⑲。被埋压时⑦，如果手臂或其他部位还能够活动⑧，应逐步清除埋压物①，尽量使身体摆脱被压状态⑰，设法脱险❷。难以完全清除埋压物时⑧，应设法在口鼻和胸部掏出一定空间⑳，以保证呼吸畅通▓。

解除被压状态后⑧，如还不能脱险⑭，要想办法包扎伤口⑩，用砖石等物品支撑身体上方重物①，扩大和稳定生存空间⑯，避免进一步塌落或余震时再次被埋压②。有一定活动空间时⑦，要寻找和开辟通道⑭，避开不结实的倒塌物▓、悬挂物或其他危险物⑮，向有光亮⑩、更安全⑫、更宽敞的地方移动⑲。注意寻找水和食物并节约使用▓，尽量延长自身的生存时间⑲，耐心等待救援③。不随便动用电源⑤、水源等室内设施⑫，不轻易使用明火⑫。闻到煤气等异味或粉尘太大时⑧，设法捂住口鼻⑤。

17.在地震现场⑤，保证自身安全的前提下科学救助受困人员③，懂得防范余震带来的危险②。

地震后⑩，大规模救灾力量和专业救援队伍到达灾区需要一定时间❶，因此⑦，灾区群众的自救互救非常重要⑲。在地震灾害中❷，一般通过自救互救可以解救出大部分的被压⑪、被困人员⑤。由于及早施救⑥，加上施救者对环境和人员等情况熟悉⑱，救出人员的存活率也比较高⑭。地震后⑦，如果自己已经脱险⑮，在力所能及的范围内⑳，要尽快开始救助他人⑨。救助目标要准确▓，先救压埋人员多的地方❷、即将有生命危险的人❷、近处的⑥、容易救的人等❶，以加快救助速度⑱，迅速壮大互救队伍⑭。救人时要注意安全❸，包括被救者和施救者的安全❶，大地震后在同一区域会发生很多余震⑳，有时会发生较强烈的余震▓，要注意预防余震带来的危险⑧。

救助受困人员的过程要科学⑯。寻找被埋压者时④，可根据房屋居住情况⑥、家庭邻里人员提供信息⑨，采取看⑱、喊①、听等方法⑩。挖掘废墟或埋压物时⑭，注意保护支撑物⑩，清除阻挡物⑭，不轻易触动倒塌物或站在倒塌物上⑯。挖掘接近被埋压者时❶，要小心谨慎⑲，不用利器刨挖❸，先找到被埋压者的头部⑮，清理口腔⑪、呼吸道异物⑳，再依次清理胸❶、腹⑤、腿上的埋压物⑭。清理完埋压物时❷，给被救者喝适量的水⑳，用深色布料蒙上长时间处在黑暗中的被救者的眼睛❷。准备移动受困人员时⑬，不强拉硬拖,先查明伤员伤情⑬，采取适当措施后⑤，根据伤情采取适宜的搬运方法⑳。如果怀疑伤员有颈椎⑤、脊柱损伤等情况⑯，要用硬板担架搬运⑰，严禁其他方式搬运②。发现暂时无法救出的人员⑱，先递送水和食品②，使被困人员所处空间保持通风⑩，再寻求专业人员的帮助⑨。

18.在灾区⑱，能够服从救灾现场指挥和安排⑰，遵守临时安置的各项要求⑳，通过多种方式缓解心理压力⑱。

在灾区⑫，要服从抗震救灾指挥部和现场工作人员指挥⑥，遵守临时安置区秩序②，从政府相关职能部门获取正确信息❶。露宿搭建帐篷时②，注意选择安全地点⑱，避开各类安全隐患⑯，管好照明灯火⑮、炉火和电源⑬，留好防火道⑥。注意个人和环境卫生①，不随便喝生水⑱，不吃不干净或腐烂变质的食物⑦，处理好个人生活垃圾⑭。小心毒虫和动物叮咬⑲，注意防寒保暖⑫，预防流行性感冒等呼吸道传染病⑥。不随意走动闲逛❶，不随便回到震后的房屋内⑱，尽可能远离废墟⑯。非必要不驾驶车辆占用灾区交通要道等⑱。

地震灾害往往会给身处灾区的人们带来心理压力和心理创伤⑨。灾难发生后⑭，短时出现的恐慌⑳、悲伤⑰、无助❷、自责❷、失眠⑲、焦虑⑰、抑郁等反应是正常的⑦。可采取一些简易方法自我缓解心理压力⑩，如规律作息❶、放松与运动⑬、与亲人朋友联系❶、交流或倾诉自己的感受⑥、帮助他人▓、参加集体活动等⑰，积极参与到灾后重建和生产自救中⑭，帮助尽快建立积极心态⑧，维护身心健康⑤。如果怀疑有明显的震后心理问题⑲，要及时寻求社会工作者或心理咨询师的专业帮助⑯。

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