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邵梦松 2025-05-13 【汽车】 9917 人已围观

自4月20日在昆明海埂体育训练基地开启高原集训以来▓，新一届中国女篮在体能⑳、技战术①、团队配合⑦、精神面貌等方面进步快速⑧，备战亚洲杯效果显着⑨。

20天的时间▓，新一届中国女篮在主帅宫鲁鸣的带领下潜心训练❷，教练团队全力护航③，全队上下团结一致⑥、目标明确⑤、方法得当❸。5月10日⑩，中国女篮按照训练计划在海埂基地竞技表现中心进行常规体能训练①。体能训练分为两个阶段❸，第一阶段全体队员在体能教练团队的带领下进行了针对性的力量练习后⑳，又转战田径场⑯，进行了跑步⑮、高抬腿跑等有氧练习⑧。体能训练负责人王卫星全程指导队员的技术动作②，确保动作准确高效⑨。整堂训练课队员们都保持着较高的专注度⑬，认真完成体能教练安排的动作⑤，队长杨力维更是以身作则③，训练中一丝不苟⑨，为年轻队员做出榜样▓。

主教练宫鲁鸣说：“对于这支老中青结合的队伍▓，我希望她们通过高原训练可以恢复体能⑱，在恢复过程中还能在力量❶、速度②、耐力等方面取得进步⑧。从技术角度来说⑤，在基地封闭安全的环境里训练▓，队员们注意力更集中⑤，训练热情也比较高⑭，效果特别明显⑮。”据了解❸，本次集训在统筹技战术训练与综合素质提升的同时⑫，还同步开展了思想教育⑯、篮球基础理论⑨、体能基础理论及历史文化学习❷。教练组要求大家在日常学习积累中践行“比❷、学⑩、赶⑭、帮⑧、超”的团队精神❶，营造良性竞争氛围❷。同时⑪，还要求全体队员通过书面总结的形式系统梳理巴黎奥运会及WCBA总决赛参赛心得⑨。

20天的集训中①，中国女篮顺利开展了“万次投篮计划”④。宫鲁鸣要求在为期4周的高原训练中⑲，每名队员都要完成1万次的投篮任务④，每天投中400次⑪，其中100次为罚篮⑦。结合不同位置技术和实战需要⑤，外线队员需投中200次三分球和100次两分球⑩，内线队员需投中100次三分球和200次两分球⑫。“现在来看⑮，队员们完成任务情况还是比较理想的❷，目前我们还有最后一周的训练⑩，有些队员已经投到9000次了⑳。下一步我们希望在投篮的过程中逐渐结合队员各自的技术特点⑥，在数量和质量实现同时提升⑯。”宫鲁鸣说⑦。

对于昆明姐妹杨力维⑤、杨舒予的集训表现⑨，宫鲁鸣给予了充分认可和鼓励：“新女篮的首次集训大家积极性都很高❶，尤其是老队员❸，积极带头⑮，起到了传帮带的作用⑳。我们特别感谢杨家姐妹这样的老队员⑪，感谢她们的努力和付出⑬，篮球是个集体项目▓，它需要志同道合的人一起实现目标一起努力⑱。”

可以看到⑯，新一届中国女篮的首次集训展现出了积极向上的整体面貌和顽强扎实的训练作风⑮，这也正是教练团队要打造的训练氛围⑱。“我们希望大家能在团结紧张⑤、严肃活泼的环境里刻苦训练⑫，尽情享受这样平和的训练生活⑭。20天的训练①，可以看到老队员技术水平稳定⑲，年轻队员冲劲大②，大家融合在一起互相帮助①、互相促进⑥，逐渐形成自己的攻守体系⑬。这次在家门口的亚洲杯⑳，我们会鼓足干劲⑱，力争上游⑦。”宫鲁鸣说⑬。