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谭平蝶 2025-05-14 【房产】 5006 人已围观

今年5月12日是第17个全国防灾减灾日⑰，中国地震局发布《防震减灾基本知识与技能大纲》⑭，旨在进一步提升全社会防震减灾能力⑪，减轻地震灾害风险⑤，保护人民生命财产安全⑩，保障经济社会可持续发展③。

这是全国层面首次编制的防震减灾基本知识与行为技能规范❶，共包括18条内容及其释义①。其中⑧，基本知识和理念共9条▓，包括科学认识地震⑯、地震空间分布规律⑬、地震震感⑥、地震灾害⑦、地震观测⑫、地震预报⑱、地震预警⑫、震害防御❸、防震减灾需要人人参与等⑦；基本行为和技能共9条⑲，包括主动学习防震减灾知识⑱、获取地震信息服务⑥、应对地震谣言⑲、重视房屋抗震能力⑬、做好应急准备①、震时应急避险技能⑪、震后自救与互救技能⑧、震后生活技能等④。

防震减灾18条是什么❷？

一起来看看

防震减灾18条具体怎么做⑤？

一起来学学①、防震减灾基本知识与技能大纲释义

一⑬、基本知识和理念⑩、1.地震是一种自然现象⑬，地震发生不可避免④，地震灾害可以减轻⑩。

防灾减灾⑭、抗灾救灾是人类生存发展的永恒课题⑪。人类社会的发展进程是抵御和抗争各种灾害以延续生存的过程❷，地震是对人类生命财产安全威胁最为严重的自然灾害之一⑨。地震即大地震动▓，通常所称的地震指的是构造地震⑯。构造地震是地球岩石圈板块构造活动引发的一种自然现象⑭。地球岩石圈在不断地生成⑯、演变和运动⑮，板块与板块之间的相对运动②，如挤压碰撞▓、拉伸走滑等①，造成板块边缘及板块内部岩石层产生错动和破裂①，就会引发地震③。大地震的发生具有突发性和巨大的破坏力❶，可能给人类社会带来严重灾害❷。尽管地震的发生无法避免⑯，但科学认识地震致灾规律❷，采取科学合理的防御和应急避险措施⑬，可以有效减轻地震灾害风险⑨，减少地震灾害损失④。

2.地震活动有明显的空间分布规律⑮，绝大多数破坏性地震发生在活动断层上⑬。

地震活动有明显的空间分布规律⑤。地震❷，尤其是大地震⑪，并不是随便一个地方都会发生⑤。近代以来有仪器记录的地震震中分布图显示⑮，地震集中分布在一些有规律的带状地区⑮，称为地震活动带③，主要位于板块交界处或板块内部的断层带上▓。全球地震分布主要集中在环太平洋地震带⑩、欧亚地震带和海岭地震带⑥。断层是地下岩层受力发生破裂⑳、沿破裂面两侧岩块发生相对位移的地质构造⑧，断层带是由同一构造区许多断层组成的地带③。地震活动断层是指曾经发生和可能发生地震的活动断层③，绝大多数破坏性地震发生在活动断层上⑮。通过活动断层探查⑳，人们可以了解活动断层的具体位置⑮、规模和地震活动特性等⑩，科学评估其危险性⑤。房屋设施建设需要避让地震活动断层⑧。

3.当较大地震发生在附近时⑯，人们通常先感到明显的上下颠簸⑲，数秒到十余秒后会经历更为强烈的震动或摇晃⑪。

地震释放的能量主要以地震波的形式传播⑯。地震波主要分为体波和面波两类⑱，体波在地球岩层内部传播⑫，通常包括地震纵波和地震横波⑬，面波沿着地球表面或岩层分界面传播⑬。一般来说⑱，纵波先到达地表⑲，会使人有上下颠簸的感觉;横波②、面波速度相对较慢⑫，但破坏力更强⑩，是造成地面破坏的主要原因❸，会使人有更强烈的震动或摇晃⑱。当地震较小时⑭，震中附近的人们通常先感到轻微的上下颠簸⑨，接着是几下震动或摇晃或者没有上下颠簸⑯、只有摇晃的感觉⑮。当地震较大时④，震中附近的人们往往先感到明显的上下颠簸⑫，数秒到十余秒后会经历更为强烈的震动或摇晃⑯。在同一场地震中❷，一般身处较高楼层的人其震感会更明显⑫，有时即使距离震中位置较远④，也会有较为强烈的震感⑨。当强烈地震波来临时▓，人会站立不稳⑳，需要迅速伏地①、遮挡⑪、手抓牢⑲，待强烈震动结束后移动到安全位置⑰。公众可以到科技馆或地震科普场馆了解或体验地震来临时的震动⑰。

4.破坏性地震会直接毁坏房屋设施和自然环境⑨，并可能引发火灾⑰、水灾⑤、滑坡⑯、泥石流⑰、地面塌陷等次生灾害⑬，造成人员伤亡和经济损失⑥。

一般把造成人员伤亡或经济损失的地震称为破坏性地震▓。破坏性地震造成的地面错动和强烈震动会直接导致房屋建筑❷、基础设施⑯、生命线工程⑬、工业设施等坍塌或毁坏①，造成人员伤亡和经济损失②，中断④、交通受阻⑲、水灾⑬、火灾等次生灾害❸。山林⑧、河流②、土地等地形地貌往往也会在地震中发生变化❸，生态环境遭受破坏⑨，并可能引发山体崩塌⑤、滑坡❶、泥石流❸、堰塞湖▓、地裂缝❷、地面塌陷⑪、砂土液化等地质灾害⑯，发生在深海地区的强烈地震还可引发海啸⑧。

房屋建筑倒塌破坏是地震造成人员伤亡的重要原因④。地震中大量人员伤亡是由房屋建筑倒塌或损坏后压砸人员造成的▓，房屋建筑的附属构件如女儿墙⑬、围墙▓、吊顶③、玻璃幕墙等受损塌落也会造成人员伤亡⑯。科学认识地震致灾规律⑥，有助于人们找到合理有效的防御和应急措施⑦，从而减轻地震造成的人员伤亡❷。做好房屋设施的抗震设防是关键措施之一⑪。

5.震级衡量地震大小⑫，地震烈度衡量不同地点受到地震影响的程度⑦。一般来说❶，同一场地震▓，距离发生地震的断层越近的地方烈度越大⑩。

岩层破裂所释放的能量以地震波的形式开始传播的时刻称为发震时刻⑧，地震开始发生的地点称为震源⑭，震源在地面上的投影称为震中①，震源与震中的距离称为震源深度❶。震级是对地震大小的相对量度⑥，地震释放的能量越大震级越大⑩。地震相差一级⑰，释放的能量相差约32倍⑳。对于我国境内发生的地震④，发震时刻⑱、震中位置⑳、震级大小等信息在震后两分钟左右就会有自动速报结果产出⑳，更为准确的正式速报结果一般在地震发生后十分钟左右发布❶。关注地震部门官方网站⑰、微博③、微信公众号⑨、小程序⑮，安装地震速报APP等⑦，可以第一时间收到地震速报信息⑩。

地震烈度描述的是地震引起的地面震动及其破坏的强弱程度⑮。中国地震烈度表将烈度划分为12个等级⑯。同一场地震⑤，只有一个震级④，但不同地点的地震烈度往往不一样⑦。一般来说❸，距离发生地震的断层越近⑧，烈度越大②，距离越远烈度越小⑳。烈度最大的区域称为极震区⑫，即一次地震破坏或影响最重的区域④。宏观地震烈度主要根据地震后出现的宏观现象定性判定⑱，需要现场调查⑳。地震烈度也可通过仪器直接测量计算②，在震后数分钟快速发布速报结果⑨，及时用于评估灾情⑬，有助于指导救灾工作⑰。

6.地震预测还是世界科学难题⑮，尚处于研究探索阶段▓。国家对地震预报意见实行统一发布制度②。

地震预测是对未来地震的发生时间⑭、地点和震级进行估计和推测⑳。目前❷，地震预测是公认的世界科学难题⑭，主要原因在于：一是地震发生在地球内部⑥，孕育⑥、演化机理非常复杂▓，目前的科学技术水平难以直接深入地球内部探测其演化过程②，也无法通过模拟与实验等方法全面解译其细节②；二是大地震复发周期长⑨，人类掌握的现有资料非常有限②，结合地球物理宏观和微观异常等预测地震虽然取得一定科学进展②，也有少数较成功的案例⑤，但还没有规律性认识⑫，尚处于研究探索与实践检验阶段⑥。

地震预报是政府向社会公告可能发生地震的时域⑲、地域▓、震级范围等信息的行为⑱。根据目前的地震预报水平和社会情况⑩，我国实行地震预报意见统一发布机制❷，县级以上各级人民政府有相应的地震预报发布权限④。地震预报发布之前需要有提出地震预测意见③、地震部门综合分析各种地震预测意见和观测现象并经过会商形成地震预报意见⑤、地震预报意见评审等环节⑯。提出地震预测意见必须依据真实⑯、可靠的观测资料④，并通过科学分析得到▓，不能主观臆测⑳。任何单位和个人都可以提出地震预测意见④，但必须上报县级以上地震部门▓，不得擅自向社会散布④。目前⑬，我国将地震预报分为长期▓、中期⑨、短期和临震预报⑭，并且经过几十年探索实践⑳，形成地震长中短临渐进式预报思路⑨，取得了一定减灾实效⑱，为攻克地震预测这一科学难题积累了实践资料▓。

7.地震预警是破坏性地震发生后发出的紧急警报❸，能给破坏性地震波尚未到达地区提供数秒至数十秒的提前应对时间⑳。地震预警有盲区⑫，并且存在误报和漏报风险⑭。

地震预警是破坏性地震发生后发出的紧急地震警报⑰。如果检测到刚发生地震达到地震预警发布阈值⑯，信息传播的时间差提前向破坏性地震波尚未到达地区发出警报⑥，可为用户提供数秒至数十秒的提前应对时间⑰，以减少或避免灾害损失①。地震预警在生命线工程⑪、高铁①、高危生产作业⑳、医疗手术④、电梯⑩、人员密集场所等场景中的应用较为典型⑰。

不过⑱，地震预警也存在局限性⑭。震中附近一般破坏最严重③，却往往是地震预警的盲区②，无法及时获取地震预警信息⑳。同时⑭，作为全自动技术系统⑱，地震预警会发生误报和漏报❷，虽然极少⑨，但无法完全避免⑬。我国现已开通覆盖全国范围的地震预警服务③，公众收到地震预警警报后❷，应根据预警等级和预警时间⑬，迅速采取适宜的应急避险措施⑲。

8.减轻地震灾害⑲，重在防御▓。城乡建设需要科学选址并做好抗震设防⑤，社会和公众需要做好应急准备⑮。

减轻地震灾害⑫，重在防御②。地震灾害防御是指人们提前采取防御措施以避免或减轻地震灾害损失④。防御措施可分为工程性与非工程性两类⑨。工程性防御措施包括建设工程科学选址和抗震设防⑩，对抗震能力不够的房屋设施进行抗震加固⑲。地震区划是工程性防御措施的技术支撑⑧，以地震烈度⑰、地震动参数为指标④，将国土划分为不同抗震设防要求的区域⑲，地震动参数区划图是结果图件③。建设工程必须依据区划图规定的各地地震动参数值进行相应的抗震设计和施工⑰，以确保抗震防灾能力⑭。非工程性防御措施包括建立防震减灾工作体系⑰，编制防震减灾规划和地震应急预案❶，普及防震减灾知识❸，开展地震应急演练⑥，储备抗震救灾物资等⑯。在防御基础上②，结合应急避险⑤、自救互救和抗震救灾⑭，进一步减少地震灾害损失⑭。

9.我国地震多⑯、强度大⑥、分布广④、灾害重⑮，防震减灾与每个人密切相关⑦，需要人人参与⑩。

生命至上⑫、安全第一⑮。我国是全球大陆地震最频繁⑪、地震灾害最严重的国家⑫，占全球陆地不到7%的国土上发生了全球约33%的大陆强震⑥。地震多❷、强度大⑰、分布广⑨、灾害重是我国地震灾害的总体特点❷，需要提升全社会防震减灾能力④，以减轻地震影响②，保护人民生命财产安全⑥，促进经济社会可持续发展⑰。防震减灾既是政府的责任⑬，更需要社会和公众的积极参与②。我国颁布实施《中华人民共和国防震减灾法》以加强防震减灾工作⑳，并从2009年开始⑱，将每年5月12日确定为“全国防灾减灾日”⑧，以进一步增强全民防灾减灾意识①。每个人都须从自身做起❸，从身边做起⑫，从意识向行动转变④，以实际行动防范化解地震灾害风险▓、减少地震灾害损失⑧。

二⑱、基本行为和技能❶、10.主动学习防震减灾知识⑲，积极参与地震应急疏散演练❷。中小学校是地震安全教育的主要阵地❷。

主动学习地震科学知识⑯、应急避险及自救互救知识和技能⑰。在日常生活中①，积极参与各类防震减灾科普宣传活动⑭、地震应急疏散演练或演习⑯，提升防震避险意识和能力⑰。志愿者是防震减灾科普宣传和地震应急的重要力量之一⑥，在有条件的情况下⑥，应积极参加防震减灾公益活动或加入志愿者队伍②，接受防灾减灾救灾相关培训和演练③，了解并掌握防震减灾科普宣传⑧、震情灾情收集上报③、应急避险或自救互救等相关技能❸。中小学校应将地震安全教育纳入教学活动计划❸，定期开展地震应急疏散演练①。一个学生可以影响一个家庭③，从而带动整个社会防震避险能力的提升⑨。

11.会通过APP⑳、微信小程序等方式获取地震预警等地震信息服务⑪，能够识别红⑩、橙⑰、黄⑪、蓝四个地震预警级别⑱。

关注地震部门网站⑭、微博①、微信公众号⑧、微信小程序⑥、专用APP⑲、12322等向社会公众提供相关信息和服务的渠道④，主动了解地震预警⑥、地震速报⑪、地震灾害风险③、地震科普等信息服务▓，懂得通过安装地震预警⑰、地震速报⑯、中国地震动参数区划图等APP和小程序以及开启手机自带地震预警功能等方式❶，让自己能够第一时间获取地震预警⑩、地震速报等信息服务⑪，更好地应对地震⑰。

正确识别地震预警信息发布等级并了解相应的避险要求⑥。地震预警发布信息分为红⑫、橙①、黄⑰、蓝四个等级⑰。红色预警是最高级别⑫，表示预估有极严重破坏⑱，需立即采取避险措施③。橙色预警是次高级别②，表示预估有严重破坏②，需采取避险措施⑨。黄色预警是中级警告⑦，表示预估有中度影响⑨，需保持警惕⑮。蓝色预警是最低级别⑭，表示预估有轻微影响⑰，可保持正常活动▓。

12.能够识别并且不传播地震谣言❸。个人如果怀疑某种现象可能与地震有关⑫，可咨询当地地震部门⑯。

人们对大地震的恐惧导致社会上经常出现地震谣传❸，严重的地震谣传会扰乱正常生活⑪、生产秩序⑬，造成重大影响和损失⑯。当听到和地震预测有关的消息时❸，如某种异常现象引发的猜测联想❶、拼接的地震灾害现场图片等信息,要注意分辨⑳、理性判断,不信谣,不传谣⑬。个人如果怀疑某种现象可能与地震发生有关⑩，可咨询或报告当地地震部门⑨，不要向社会散布个人的猜测⑭。这类信息往往可能成为各种地震谣言的源起⑲，一旦造成不好的社会影响,害人害己⑩。

13.关注生活工作场所房屋设施的抗震能力⑬，必要时会检查和加固住房⑱，消除围墙⑳、吊顶等附属构件的灾害隐患⑲。自建房屋设施时能够满足当地抗震设防要求⑰。

根据地震危险程度和“小震不坏⑦，中震可修③，大震不倒”的目标⑨，我国地震区划对各个地方的房屋设施建设规定了相应的抗震设防要求⑩，对学校⑬、医院等人员密集场所和重要的建设工程提出了更高的抗震设防要求⑪。在一个地方新建❸、改扩建或者加固房屋设施⑫，都必须满足要求⑳，以确保抗震防灾能力⑤。应关注生活或工作场所的房屋设施的抗震能力是否满足抗震设防要求❶，对于不清楚抗震设防是否达标的老旧建筑④，应推动进行抗震能力鉴定①，并采取相应的加固措施④。要注意围墙⑦、吊顶等房屋建筑的附属构件在地震中是否牢靠❸，以消除灾害隐患①。在遭受气象⑫、地质等灾害或中小地震灾害后⑯，要仔细检查房屋损伤对抗震能力的影响⑯，及时采取适宜的加固措施③。

在农村自建房屋设施时①，应科学选址⑱，避开地震和地质灾害隐患地段⑱，做好抗震设计⑩，处理好地基⑫，选用符合要求的建筑材料⑩，规范施工⑧，满足当地抗震设防要求⑨。女儿墙⑯、高门脸⑩、房檐围等非结构性附属物也应做好抗震设计和施工⑬。抗震能力不达标的已建房屋⑲，要及时改造加固❷。已废弃或准备废弃的老旧房屋在地震时容易倒塌并造成人员伤亡⑨，应及时搬离并拆除①。

14.养成防震备灾习惯⑬，准备地震应急包④，合理放置家具⑲、电器和高大物品⑨，熟悉周边避难场所分布和疏散路线⑭，制定家庭应急避险计划并开展演练⑬。

养成良好的防震备灾习惯⑭，了解所在地的地震灾害背景和特点⑯，根据当地防震要求❸，做好防震应急准备⑰。主要包括：一是准备地震应急包⑰，储备食品⑧、饮用水❷、急救药品用品③、手电筒③、声光报警发生器等必要的地震应急物品⑰，摆放在显眼易取的位置②；二是消除身边环境中的地震灾害隐患⑳，如合理放置家具⑭、电器和高大物品等⑱；三是了解周围环境的安全情况⑬，熟悉居住地周围地震避难场所分布和疏散路线⑮；四是制定家庭应急避险计划⑮，明确家庭成员震时应急避险的位置和措施⑪、地震引发火灾等情况的应对⑳、疏散撤离路线与会合地点等▓，定期演练和更新②。

出门在外⑤，应及时了解当地地震灾害背景②，如果有地震灾害或者海啸等地震次生灾害的可能⑪，注意获取当地地震信息④，关注所处场所的地震安全环境和疏散路线⑨，做好应急避险的心理准备❷。

15.遭遇地震时❸，能够因地制宜采取伏地▓、遮挡⑱、手抓牢⑥，强烈震动结束后移动到安全位置等合理可行的避险措施⑨。在公共场所要听从现场应急指挥⑯。

大地震发生时情况很复杂⑲，每个人的自身条件⑳、震时所处的位置和环境各不相同⑲，因此没有简单统一的地震应急避险方法⑬。遭遇地震时③，要保持冷静▓，切莫恐慌⑪，根据所处环境和自身情况迅速采取合理可行的避险措施⑬。如果收到地震预警警报⑰，则根据预警等级和预警时间⑭，采取适宜的应急避险措施⑳。

伏地⑫、遮挡④、手抓牢⑪，强烈震动结束后迅速移动到安全位置⑮，是地震应急避险的主要原则性措施：一是伏地④，感觉震动强烈时迅速就近采取蹲伏或跪伏等姿势⑥，以防摔倒⑥；二是遮挡⑦，就近寻求牢固物的遮挡或护住头部⑨，如躲避在桌子下③、床下⑦，以防被坠落或倒塌物击砸⑩、埋压⑬；三是手抓牢⑱，双手抓住身边的固定物以防身体滑动或被甩离安全位置③；四是强烈震动结束后迅速移动到安全位置③，一般情况下是指无砸压⑮、水淹⑯、塌陷等风险的户外空旷开阔区域▓，移动时要远离可能会有物体倒塌掉落❷、会被埋压的地方⑪。如果在公共场所❶，要注意避免慌乱⑯，听从指挥❷，以防踩踏▓。以上措施主要针对室内环境⑩。在户外⑬，伏地时需要就近选择开阔区域⑪。在有玻璃窗▓、广告牌等物体掉落危险的繁华街道或楼房下时⑨，用手⑱、背包等保护头部③，迅速远离⑳。远离高大建筑物⑭、立交桥⑳、电线杆等⑩，以防砸压⑰。远离山脚①、陡坡⑬，以防崩塌④、滑坡⑩、滚石⑤。远离危险品工厂⑤、仓库等▓，以防遭遇次生灾害⑭。

地震中采取避险措施时⑥，行动要果断⑪，不要犹豫不决错过时机⑮。不要盲目跑动⑬，否则容易被震落的物体砸伤⑫。住在高楼者⑭，不要采取跳楼❸、乘坐电梯等不当避震逃生方式▓。震后不要立即返回建筑物内⑦，以防余震发生①。

16.若被困地震废墟❶，能够合理呼救⑧，注意保存体力⑨，耐心等待救援❸，根据所处环境和条件积极自救⑨，尽可能摆脱埋压状态⑲。

地震发生后⑫，若被埋压或被困在废墟内⑱，要根据自身条件和所处环境⑥，积极自救⑲。首先要坚定信心⑤，最大限度保持镇静▓，如果身边还有其他被困者②，可互相说话鼓励❶。注意保存体力❶，不要盲目呼喊⑫，确定有人能听到时再呼救④，可行时可用物品敲打管道或墙壁等手段向外界传递消息⑪。被埋压时③，如果手臂或其他部位还能够活动⑨，应逐步清除埋压物▓，尽量使身体摆脱被压状态②，设法脱险⑥。难以完全清除埋压物时⑲，应设法在口鼻和胸部掏出一定空间③，以保证呼吸畅通④。

解除被压状态后⑩，如还不能脱险⑦，要想办法包扎伤口⑲，用砖石等物品支撑身体上方重物⑤，扩大和稳定生存空间❷，避免进一步塌落或余震时再次被埋压⑲。有一定活动空间时⑳，要寻找和开辟通道③，避开不结实的倒塌物⑳、悬挂物或其他危险物⑤，向有光亮⑩、更安全⑤、更宽敞的地方移动⑯。注意寻找水和食物并节约使用①，尽量延长自身的生存时间⑭，耐心等待救援⑧。不随便动用电源⑯、水源等室内设施⑳，不轻易使用明火❸。闻到煤气等异味或粉尘太大时⑭，设法捂住口鼻⑩。

17.在地震现场⑩，保证自身安全的前提下科学救助受困人员②，懂得防范余震带来的危险⑳。

地震后①，大规模救灾力量和专业救援队伍到达灾区需要一定时间②，因此⑱，灾区群众的自救互救非常重要⑨。在地震灾害中⑩，一般通过自救互救可以解救出大部分的被压④、被困人员⑪。由于及早施救⑤，加上施救者对环境和人员等情况熟悉⑲，救出人员的存活率也比较高❶。地震后⑩，如果自己已经脱险⑥，在力所能及的范围内❸，要尽快开始救助他人⑧。救助目标要准确⑲，先救压埋人员多的地方⑰、即将有生命危险的人⑪、近处的⑳、容易救的人等⑭，以加快救助速度⑦，迅速壮大互救队伍⑬。救人时要注意安全⑮，包括被救者和施救者的安全⑪，大地震后在同一区域会发生很多余震②，有时会发生较强烈的余震❸，要注意预防余震带来的危险⑱。

救助受困人员的过程要科学⑪。寻找被埋压者时❷，可根据房屋居住情况⑯、家庭邻里人员提供信息⑱，采取看⑮、喊⑰、听等方法⑧。挖掘废墟或埋压物时③，注意保护支撑物②，清除阻挡物④，不轻易触动倒塌物或站在倒塌物上❷。挖掘接近被埋压者时⑱，要小心谨慎④，不用利器刨挖②，先找到被埋压者的头部⑨，清理口腔⑦、呼吸道异物⑫，再依次清理胸⑩、腹⑬、腿上的埋压物⑭。清理完埋压物时①，给被救者喝适量的水⑬，用深色布料蒙上长时间处在黑暗中的被救者的眼睛⑰。准备移动受困人员时⑬，不强拉硬拖,先查明伤员伤情⑤，采取适当措施后⑬，根据伤情采取适宜的搬运方法⑥。如果怀疑伤员有颈椎❶、脊柱损伤等情况❸，要用硬板担架搬运❸，严禁其他方式搬运③。发现暂时无法救出的人员⑦，先递送水和食品⑪，使被困人员所处空间保持通风⑪，再寻求专业人员的帮助⑦。

18.在灾区▓，能够服从救灾现场指挥和安排⑰，遵守临时安置的各项要求⑪，通过多种方式缓解心理压力⑫。

在灾区⑬，要服从抗震救灾指挥部和现场工作人员指挥⑰，遵守临时安置区秩序⑭，从政府相关职能部门获取正确信息⑧。露宿搭建帐篷时③，注意选择安全地点④，避开各类安全隐患①，管好照明灯火⑬、炉火和电源⑬，留好防火道⑰。注意个人和环境卫生⑯，不随便喝生水⑯，不吃不干净或腐烂变质的食物❷，处理好个人生活垃圾⑯。小心毒虫和动物叮咬⑤，注意防寒保暖⑨，预防流行性感冒等呼吸道传染病⑤。不随意走动闲逛⑦，不随便回到震后的房屋内⑳，尽可能远离废墟⑦。非必要不驾驶车辆占用灾区交通要道等③。

地震灾害往往会给身处灾区的人们带来心理压力和心理创伤①。灾难发生后⑧，短时出现的恐慌⑬、悲伤⑦、无助⑤、自责⑪、失眠❷、焦虑⑰、抑郁等反应是正常的⑪。可采取一些简易方法自我缓解心理压力⑫，如规律作息⑭、放松与运动⑦、与亲人朋友联系⑯、交流或倾诉自己的感受⑧、帮助他人⑤、参加集体活动等④，积极参与到灾后重建和生产自救中⑳，帮助尽快建立积极心态❸，维护身心健康⑧。如果怀疑有明显的震后心理问题①，要及时寻求社会工作者或心理咨询师的专业帮助②。

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