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孔半芹 2025-05-14 【军事】 3839 人已围观

今年5月12日是第17个全国防灾减灾日⑭，中国地震局发布《防震减灾基本知识与技能大纲》⑥，旨在进一步提升全社会防震减灾能力❶，减轻地震灾害风险⑮，保护人民生命财产安全⑬，保障经济社会可持续发展⑬。

这是全国层面首次编制的防震减灾基本知识与行为技能规范❸，共包括18条内容及其释义④。其中②，基本知识和理念共9条②，包括科学认识地震②、地震空间分布规律❸、地震震感⑫、地震灾害⑪、地震观测⑦、地震预报❸、地震预警②、震害防御⑪、防震减灾需要人人参与等⑧；基本行为和技能共9条⑮，包括主动学习防震减灾知识❸、获取地震信息服务⑮、应对地震谣言⑥、重视房屋抗震能力⑪、做好应急准备⑳、震时应急避险技能❷、震后自救与互救技能⑰、震后生活技能等⑨。

防震减灾18条是什么⑫？

一起来看看

防震减灾18条具体怎么做⑦？

一起来学学⑪、防震减灾基本知识与技能大纲释义

一▓、基本知识和理念❶、1.地震是一种自然现象④，地震发生不可避免⑧，地震灾害可以减轻⑭。

防灾减灾⑭、抗灾救灾是人类生存发展的永恒课题⑬。人类社会的发展进程是抵御和抗争各种灾害以延续生存的过程②，地震是对人类生命财产安全威胁最为严重的自然灾害之一⑨。地震即大地震动▓，通常所称的地震指的是构造地震⑮。构造地震是地球岩石圈板块构造活动引发的一种自然现象⑱。地球岩石圈在不断地生成⑪、演变和运动⑦，板块与板块之间的相对运动⑧，如挤压碰撞▓、拉伸走滑等⑭，造成板块边缘及板块内部岩石层产生错动和破裂④，就会引发地震③。大地震的发生具有突发性和巨大的破坏力⑮，可能给人类社会带来严重灾害❸。尽管地震的发生无法避免⑲，但科学认识地震致灾规律⑮，采取科学合理的防御和应急避险措施⑭，可以有效减轻地震灾害风险①，减少地震灾害损失⑯。

2.地震活动有明显的空间分布规律▓，绝大多数破坏性地震发生在活动断层上⑳。

地震活动有明显的空间分布规律⑫。地震⑬，尤其是大地震❶，并不是随便一个地方都会发生③。近代以来有仪器记录的地震震中分布图显示❸，地震集中分布在一些有规律的带状地区▓，称为地震活动带④，主要位于板块交界处或板块内部的断层带上⑰。全球地震分布主要集中在环太平洋地震带⑮、欧亚地震带和海岭地震带⑫。断层是地下岩层受力发生破裂⑬、沿破裂面两侧岩块发生相对位移的地质构造③，断层带是由同一构造区许多断层组成的地带⑯。地震活动断层是指曾经发生和可能发生地震的活动断层⑮，绝大多数破坏性地震发生在活动断层上⑫。通过活动断层探查⑥，人们可以了解活动断层的具体位置⑭、规模和地震活动特性等⑨，科学评估其危险性⑧。房屋设施建设需要避让地震活动断层④。

3.当较大地震发生在附近时②，人们通常先感到明显的上下颠簸②，数秒到十余秒后会经历更为强烈的震动或摇晃⑩。

地震释放的能量主要以地震波的形式传播⑥。地震波主要分为体波和面波两类❷，体波在地球岩层内部传播⑫，通常包括地震纵波和地震横波⑩，面波沿着地球表面或岩层分界面传播⑤。一般来说▓，纵波先到达地表⑫，会使人有上下颠簸的感觉;横波⑲、面波速度相对较慢⑤，但破坏力更强②，是造成地面破坏的主要原因▓，会使人有更强烈的震动或摇晃⑪。当地震较小时⑬，震中附近的人们通常先感到轻微的上下颠簸⑥，接着是几下震动或摇晃或者没有上下颠簸④、只有摇晃的感觉⑭。当地震较大时①，震中附近的人们往往先感到明显的上下颠簸⑳，数秒到十余秒后会经历更为强烈的震动或摇晃▓。在同一场地震中⑦，一般身处较高楼层的人其震感会更明显❷，有时即使距离震中位置较远⑧，也会有较为强烈的震感④。当强烈地震波来临时⑬，人会站立不稳❸，需要迅速伏地⑤、遮挡❶、手抓牢⑧，待强烈震动结束后移动到安全位置⑫。公众可以到科技馆或地震科普场馆了解或体验地震来临时的震动⑰。

4.破坏性地震会直接毁坏房屋设施和自然环境⑦，并可能引发火灾⑭、水灾⑥、滑坡⑮、泥石流⑨、地面塌陷等次生灾害⑩，造成人员伤亡和经济损失⑦。

一般把造成人员伤亡或经济损失的地震称为破坏性地震❶。破坏性地震造成的地面错动和强烈震动会直接导致房屋建筑⑩、基础设施⑧、生命线工程⑥、工业设施等坍塌或毁坏⑱，造成人员伤亡和经济损失❸，中断❶、交通受阻⑳、水灾⑫、火灾等次生灾害❷。山林③、河流⑩、土地等地形地貌往往也会在地震中发生变化⑱，生态环境遭受破坏⑫，并可能引发山体崩塌⑧、滑坡⑧、泥石流⑱、堰塞湖⑪、地裂缝❸、地面塌陷⑱、砂土液化等地质灾害①，发生在深海地区的强烈地震还可引发海啸③。

房屋建筑倒塌破坏是地震造成人员伤亡的重要原因⑬。地震中大量人员伤亡是由房屋建筑倒塌或损坏后压砸人员造成的⑭，房屋建筑的附属构件如女儿墙▓、围墙⑪、吊顶⑬、玻璃幕墙等受损塌落也会造成人员伤亡⑳。科学认识地震致灾规律⑥，有助于人们找到合理有效的防御和应急措施⑫，从而减轻地震造成的人员伤亡⑲。做好房屋设施的抗震设防是关键措施之一⑦。

5.震级衡量地震大小⑰，地震烈度衡量不同地点受到地震影响的程度⑬。一般来说▓，同一场地震⑰，距离发生地震的断层越近的地方烈度越大⑱。

岩层破裂所释放的能量以地震波的形式开始传播的时刻称为发震时刻①，地震开始发生的地点称为震源⑫，震源在地面上的投影称为震中⑧，震源与震中的距离称为震源深度❸。震级是对地震大小的相对量度⑨，地震释放的能量越大震级越大❷。地震相差一级⑩，释放的能量相差约32倍▓。对于我国境内发生的地震⑳，发震时刻⑮、震中位置⑩、震级大小等信息在震后两分钟左右就会有自动速报结果产出⑰，更为准确的正式速报结果一般在地震发生后十分钟左右发布①。关注地震部门官方网站⑪、微博②、微信公众号❶、小程序④，安装地震速报APP等⑧，可以第一时间收到地震速报信息⑭。

地震烈度描述的是地震引起的地面震动及其破坏的强弱程度❸。中国地震烈度表将烈度划分为12个等级⑭。同一场地震⑧，只有一个震级⑦，但不同地点的地震烈度往往不一样❷。一般来说⑭，距离发生地震的断层越近⑮，烈度越大❷，距离越远烈度越小⑨。烈度最大的区域称为极震区④，即一次地震破坏或影响最重的区域⑰。宏观地震烈度主要根据地震后出现的宏观现象定性判定❷，需要现场调查⑥。地震烈度也可通过仪器直接测量计算②，在震后数分钟快速发布速报结果⑱，及时用于评估灾情⑩，有助于指导救灾工作❶。

6.地震预测还是世界科学难题⑲，尚处于研究探索阶段⑯。国家对地震预报意见实行统一发布制度▓。

地震预测是对未来地震的发生时间❸、地点和震级进行估计和推测⑲。目前②，地震预测是公认的世界科学难题▓，主要原因在于：一是地震发生在地球内部❷，孕育⑯、演化机理非常复杂⑨，目前的科学技术水平难以直接深入地球内部探测其演化过程▓，也无法通过模拟与实验等方法全面解译其细节▓；二是大地震复发周期长⑦，人类掌握的现有资料非常有限⑲，结合地球物理宏观和微观异常等预测地震虽然取得一定科学进展❶，也有少数较成功的案例①，但还没有规律性认识⑥，尚处于研究探索与实践检验阶段⑮。

地震预报是政府向社会公告可能发生地震的时域❶、地域⑨、震级范围等信息的行为⑨。根据目前的地震预报水平和社会情况⑳，我国实行地震预报意见统一发布机制❷，县级以上各级人民政府有相应的地震预报发布权限⑲。地震预报发布之前需要有提出地震预测意见④、地震部门综合分析各种地震预测意见和观测现象并经过会商形成地震预报意见⑧、地震预报意见评审等环节⑫。提出地震预测意见必须依据真实⑫、可靠的观测资料⑥，并通过科学分析得到①，不能主观臆测▓。任何单位和个人都可以提出地震预测意见⑦，但必须上报县级以上地震部门⑫，不得擅自向社会散布▓。目前▓，我国将地震预报分为长期⑫、中期▓、短期和临震预报⑬，并且经过几十年探索实践⑧，形成地震长中短临渐进式预报思路⑥，取得了一定减灾实效⑳，为攻克地震预测这一科学难题积累了实践资料③。

7.地震预警是破坏性地震发生后发出的紧急警报⑮，能给破坏性地震波尚未到达地区提供数秒至数十秒的提前应对时间②。地震预警有盲区③，并且存在误报和漏报风险⑭。

地震预警是破坏性地震发生后发出的紧急地震警报⑤。如果检测到刚发生地震达到地震预警发布阈值⑱，信息传播的时间差提前向破坏性地震波尚未到达地区发出警报④，可为用户提供数秒至数十秒的提前应对时间③，以减少或避免灾害损失⑨。地震预警在生命线工程❸、高铁②、高危生产作业⑭、医疗手术④、电梯❶、人员密集场所等场景中的应用较为典型⑦。

不过⑪，地震预警也存在局限性①。震中附近一般破坏最严重⑩，却往往是地震预警的盲区⑫，无法及时获取地震预警信息❶。同时③，作为全自动技术系统▓，地震预警会发生误报和漏报⑤，虽然极少⑱，但无法完全避免②。我国现已开通覆盖全国范围的地震预警服务⑪，公众收到地震预警警报后▓，应根据预警等级和预警时间⑧，迅速采取适宜的应急避险措施②。

8.减轻地震灾害⑥，重在防御⑳。城乡建设需要科学选址并做好抗震设防⑯，社会和公众需要做好应急准备❷。

减轻地震灾害⑦，重在防御⑳。地震灾害防御是指人们提前采取防御措施以避免或减轻地震灾害损失⑪。防御措施可分为工程性与非工程性两类①。工程性防御措施包括建设工程科学选址和抗震设防⑱，对抗震能力不够的房屋设施进行抗震加固⑳。地震区划是工程性防御措施的技术支撑❸，以地震烈度❷、地震动参数为指标①，将国土划分为不同抗震设防要求的区域⑥，地震动参数区划图是结果图件▓。建设工程必须依据区划图规定的各地地震动参数值进行相应的抗震设计和施工⑦，以确保抗震防灾能力⑰。非工程性防御措施包括建立防震减灾工作体系⑯，编制防震减灾规划和地震应急预案⑨，普及防震减灾知识③，开展地震应急演练❶，储备抗震救灾物资等②。在防御基础上③，结合应急避险①、自救互救和抗震救灾⑭，进一步减少地震灾害损失⑥。

9.我国地震多⑯、强度大⑥、分布广⑯、灾害重⑧，防震减灾与每个人密切相关①，需要人人参与⑬。

生命至上⑰、安全第一⑲。我国是全球大陆地震最频繁④、地震灾害最严重的国家❷，占全球陆地不到7%的国土上发生了全球约33%的大陆强震⑥。地震多②、强度大③、分布广⑦、灾害重是我国地震灾害的总体特点❷，需要提升全社会防震减灾能力⑪，以减轻地震影响②，保护人民生命财产安全❸，促进经济社会可持续发展⑮。防震减灾既是政府的责任▓，更需要社会和公众的积极参与⑧。我国颁布实施《中华人民共和国防震减灾法》以加强防震减灾工作⑤，并从2009年开始▓，将每年5月12日确定为“全国防灾减灾日”⑥，以进一步增强全民防灾减灾意识⑮。每个人都须从自身做起⑥，从身边做起②，从意识向行动转变⑲，以实际行动防范化解地震灾害风险▓、减少地震灾害损失⑱。

二①、基本行为和技能⑧、10.主动学习防震减灾知识⑯，积极参与地震应急疏散演练②。中小学校是地震安全教育的主要阵地⑧。

主动学习地震科学知识⑥、应急避险及自救互救知识和技能⑥。在日常生活中⑯，积极参与各类防震减灾科普宣传活动⑤、地震应急疏散演练或演习❸，提升防震避险意识和能力⑰。志愿者是防震减灾科普宣传和地震应急的重要力量之一①，在有条件的情况下⑨，应积极参加防震减灾公益活动或加入志愿者队伍❶，接受防灾减灾救灾相关培训和演练⑨，了解并掌握防震减灾科普宣传⑭、震情灾情收集上报⑩、应急避险或自救互救等相关技能⑥。中小学校应将地震安全教育纳入教学活动计划②，定期开展地震应急疏散演练①。一个学生可以影响一个家庭⑥，从而带动整个社会防震避险能力的提升③。

11.会通过APP⑨、微信小程序等方式获取地震预警等地震信息服务⑱，能够识别红⑰、橙④、黄④、蓝四个地震预警级别⑩。

关注地震部门网站⑥、微博▓、微信公众号⑨、微信小程序⑪、专用APP⑫、12322等向社会公众提供相关信息和服务的渠道⑫，主动了解地震预警⑥、地震速报⑥、地震灾害风险⑬、地震科普等信息服务①，懂得通过安装地震预警⑦、地震速报▓、中国地震动参数区划图等APP和小程序以及开启手机自带地震预警功能等方式❶，让自己能够第一时间获取地震预警❸、地震速报等信息服务⑰，更好地应对地震⑩。

正确识别地震预警信息发布等级并了解相应的避险要求①。地震预警发布信息分为红▓、橙⑳、黄②、蓝四个等级⑰。红色预警是最高级别⑯，表示预估有极严重破坏⑧，需立即采取避险措施⑧。橙色预警是次高级别⑳，表示预估有严重破坏⑬，需采取避险措施⑯。黄色预警是中级警告❷，表示预估有中度影响❸，需保持警惕⑱。蓝色预警是最低级别②，表示预估有轻微影响❶，可保持正常活动⑭。

12.能够识别并且不传播地震谣言⑨。个人如果怀疑某种现象可能与地震有关⑫，可咨询当地地震部门⑩。

人们对大地震的恐惧导致社会上经常出现地震谣传⑤，严重的地震谣传会扰乱正常生活⑬、生产秩序⑪，造成重大影响和损失⑨。当听到和地震预测有关的消息时⑫，如某种异常现象引发的猜测联想⑲、拼接的地震灾害现场图片等信息,要注意分辨⑮、理性判断,不信谣,不传谣⑧。个人如果怀疑某种现象可能与地震发生有关⑪，可咨询或报告当地地震部门⑲，不要向社会散布个人的猜测⑯。这类信息往往可能成为各种地震谣言的源起⑰，一旦造成不好的社会影响,害人害己⑭。

13.关注生活工作场所房屋设施的抗震能力③，必要时会检查和加固住房⑪，消除围墙③、吊顶等附属构件的灾害隐患⑱。自建房屋设施时能够满足当地抗震设防要求⑰。

根据地震危险程度和“小震不坏⑲，中震可修③，大震不倒”的目标③，我国地震区划对各个地方的房屋设施建设规定了相应的抗震设防要求⑯，对学校⑪、医院等人员密集场所和重要的建设工程提出了更高的抗震设防要求⑪。在一个地方新建⑫、改扩建或者加固房屋设施⑲，都必须满足要求⑫，以确保抗震防灾能力⑦。应关注生活或工作场所的房屋设施的抗震能力是否满足抗震设防要求⑪，对于不清楚抗震设防是否达标的老旧建筑⑪，应推动进行抗震能力鉴定①，并采取相应的加固措施⑫。要注意围墙①、吊顶等房屋建筑的附属构件在地震中是否牢靠❸，以消除灾害隐患⑥。在遭受气象⑧、地质等灾害或中小地震灾害后▓，要仔细检查房屋损伤对抗震能力的影响⑫，及时采取适宜的加固措施❸。

在农村自建房屋设施时⑨，应科学选址⑦，避开地震和地质灾害隐患地段④，做好抗震设计⑥，处理好地基⑫，选用符合要求的建筑材料⑬，规范施工⑮，满足当地抗震设防要求⑦。女儿墙❷、高门脸⑱、房檐围等非结构性附属物也应做好抗震设计和施工③。抗震能力不达标的已建房屋⑧，要及时改造加固⑬。已废弃或准备废弃的老旧房屋在地震时容易倒塌并造成人员伤亡⑦，应及时搬离并拆除⑯。

14.养成防震备灾习惯⑧，准备地震应急包⑤，合理放置家具⑩、电器和高大物品⑪，熟悉周边避难场所分布和疏散路线⑳，制定家庭应急避险计划并开展演练▓。

养成良好的防震备灾习惯③，了解所在地的地震灾害背景和特点⑤，根据当地防震要求⑲，做好防震应急准备⑩。主要包括：一是准备地震应急包❶，储备食品⑪、饮用水④、急救药品用品⑦、手电筒⑯、声光报警发生器等必要的地震应急物品⑲，摆放在显眼易取的位置⑮；二是消除身边环境中的地震灾害隐患⑭，如合理放置家具⑦、电器和高大物品等⑧；三是了解周围环境的安全情况⑥，熟悉居住地周围地震避难场所分布和疏散路线⑨；四是制定家庭应急避险计划⑮，明确家庭成员震时应急避险的位置和措施③、地震引发火灾等情况的应对⑥、疏散撤离路线与会合地点等④，定期演练和更新⑱。

出门在外⑪，应及时了解当地地震灾害背景⑲，如果有地震灾害或者海啸等地震次生灾害的可能⑭，注意获取当地地震信息⑰，关注所处场所的地震安全环境和疏散路线③，做好应急避险的心理准备⑥。

15.遭遇地震时❶，能够因地制宜采取伏地⑲、遮挡⑩、手抓牢❶，强烈震动结束后移动到安全位置等合理可行的避险措施❶。在公共场所要听从现场应急指挥⑤。

大地震发生时情况很复杂⑱，每个人的自身条件⑮、震时所处的位置和环境各不相同⑥，因此没有简单统一的地震应急避险方法⑨。遭遇地震时⑯，要保持冷静⑥，切莫恐慌⑬，根据所处环境和自身情况迅速采取合理可行的避险措施②。如果收到地震预警警报⑯，则根据预警等级和预警时间❷，采取适宜的应急避险措施⑮。

伏地⑱、遮挡⑬、手抓牢⑮，强烈震动结束后迅速移动到安全位置⑯，是地震应急避险的主要原则性措施：一是伏地③，感觉震动强烈时迅速就近采取蹲伏或跪伏等姿势⑪，以防摔倒⑫；二是遮挡⑤，就近寻求牢固物的遮挡或护住头部❶，如躲避在桌子下⑱、床下⑱，以防被坠落或倒塌物击砸⑦、埋压⑫；三是手抓牢▓，双手抓住身边的固定物以防身体滑动或被甩离安全位置①；四是强烈震动结束后迅速移动到安全位置④，一般情况下是指无砸压⑮、水淹⑭、塌陷等风险的户外空旷开阔区域▓，移动时要远离可能会有物体倒塌掉落⑧、会被埋压的地方❶。如果在公共场所⑨，要注意避免慌乱⑰，听从指挥⑭，以防踩踏⑲。以上措施主要针对室内环境③。在户外⑪，伏地时需要就近选择开阔区域⑬。在有玻璃窗⑲、广告牌等物体掉落危险的繁华街道或楼房下时⑮，用手⑮、背包等保护头部⑬，迅速远离❷。远离高大建筑物❷、立交桥⑭、电线杆等❷，以防砸压⑭。远离山脚⑰、陡坡⑨，以防崩塌❶、滑坡⑯、滚石②。远离危险品工厂⑪、仓库等⑯，以防遭遇次生灾害②。

地震中采取避险措施时⑭，行动要果断⑪，不要犹豫不决错过时机❸。不要盲目跑动⑳，否则容易被震落的物体砸伤⑥。住在高楼者⑦，不要采取跳楼❸、乘坐电梯等不当避震逃生方式⑲。震后不要立即返回建筑物内⑳，以防余震发生⑰。

16.若被困地震废墟⑫，能够合理呼救②，注意保存体力⑳，耐心等待救援❷，根据所处环境和条件积极自救❸，尽可能摆脱埋压状态③。

地震发生后①，若被埋压或被困在废墟内⑭，要根据自身条件和所处环境⑱，积极自救⑨。首先要坚定信心▓，最大限度保持镇静⑲，如果身边还有其他被困者⑲，可互相说话鼓励⑩。注意保存体力▓，不要盲目呼喊⑬，确定有人能听到时再呼救⑥，可行时可用物品敲打管道或墙壁等手段向外界传递消息⑧。被埋压时⑰，如果手臂或其他部位还能够活动⑳，应逐步清除埋压物⑳，尽量使身体摆脱被压状态⑦，设法脱险⑳。难以完全清除埋压物时⑮，应设法在口鼻和胸部掏出一定空间②，以保证呼吸畅通②。

解除被压状态后⑭，如还不能脱险⑭，要想办法包扎伤口❶，用砖石等物品支撑身体上方重物②，扩大和稳定生存空间⑪，避免进一步塌落或余震时再次被埋压⑤。有一定活动空间时▓，要寻找和开辟通道⑧，避开不结实的倒塌物⑪、悬挂物或其他危险物⑫，向有光亮⑱、更安全⑨、更宽敞的地方移动④。注意寻找水和食物并节约使用▓，尽量延长自身的生存时间⑫，耐心等待救援▓。不随便动用电源⑲、水源等室内设施⑤，不轻易使用明火❷。闻到煤气等异味或粉尘太大时⑱，设法捂住口鼻❷。

17.在地震现场▓，保证自身安全的前提下科学救助受困人员⑩，懂得防范余震带来的危险①。

地震后⑪，大规模救灾力量和专业救援队伍到达灾区需要一定时间⑯，因此①，灾区群众的自救互救非常重要⑭。在地震灾害中⑥，一般通过自救互救可以解救出大部分的被压⑦、被困人员❶。由于及早施救⑳，加上施救者对环境和人员等情况熟悉⑬，救出人员的存活率也比较高❶。地震后⑬，如果自己已经脱险❸，在力所能及的范围内❸，要尽快开始救助他人⑳。救助目标要准确⑩，先救压埋人员多的地方⑯、即将有生命危险的人⑫、近处的⑲、容易救的人等⑥，以加快救助速度⑦，迅速壮大互救队伍⑲。救人时要注意安全⑧，包括被救者和施救者的安全⑩，大地震后在同一区域会发生很多余震⑬，有时会发生较强烈的余震⑰，要注意预防余震带来的危险⑦。

救助受困人员的过程要科学⑲。寻找被埋压者时⑰，可根据房屋居住情况⑯、家庭邻里人员提供信息⑮，采取看③、喊⑦、听等方法②。挖掘废墟或埋压物时⑳，注意保护支撑物④，清除阻挡物①，不轻易触动倒塌物或站在倒塌物上⑮。挖掘接近被埋压者时④，要小心谨慎④，不用利器刨挖⑳，先找到被埋压者的头部②，清理口腔▓、呼吸道异物⑪，再依次清理胸⑧、腹⑤、腿上的埋压物⑦。清理完埋压物时⑲，给被救者喝适量的水⑥，用深色布料蒙上长时间处在黑暗中的被救者的眼睛❷。准备移动受困人员时⑯，不强拉硬拖,先查明伤员伤情①，采取适当措施后⑮，根据伤情采取适宜的搬运方法⑦。如果怀疑伤员有颈椎⑪、脊柱损伤等情况⑧，要用硬板担架搬运⑩，严禁其他方式搬运①。发现暂时无法救出的人员⑳，先递送水和食品⑦，使被困人员所处空间保持通风⑥，再寻求专业人员的帮助⑬。

18.在灾区⑪，能够服从救灾现场指挥和安排⑤，遵守临时安置的各项要求④，通过多种方式缓解心理压力⑫。

在灾区⑭，要服从抗震救灾指挥部和现场工作人员指挥⑱，遵守临时安置区秩序⑨，从政府相关职能部门获取正确信息⑯。露宿搭建帐篷时⑩，注意选择安全地点⑧，避开各类安全隐患②，管好照明灯火⑮、炉火和电源③，留好防火道②。注意个人和环境卫生⑯，不随便喝生水❷，不吃不干净或腐烂变质的食物①，处理好个人生活垃圾❷。小心毒虫和动物叮咬❸，注意防寒保暖⑨，预防流行性感冒等呼吸道传染病②。不随意走动闲逛❶，不随便回到震后的房屋内❶，尽可能远离废墟⑲。非必要不驾驶车辆占用灾区交通要道等▓。

地震灾害往往会给身处灾区的人们带来心理压力和心理创伤⑨。灾难发生后⑦，短时出现的恐慌⑫、悲伤⑭、无助④、自责⑰、失眠⑨、焦虑❷、抑郁等反应是正常的❸。可采取一些简易方法自我缓解心理压力⑳，如规律作息①、放松与运动❷、与亲人朋友联系⑰、交流或倾诉自己的感受⑦、帮助他人④、参加集体活动等③，积极参与到灾后重建和生产自救中⑭，帮助尽快建立积极心态②，维护身心健康⑲。如果怀疑有明显的震后心理问题⑭，要及时寻求社会工作者或心理咨询师的专业帮助⑮。

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