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叶曼易 2025-05-14 【科技】 1977 人已围观

今年5月12日是第17个全国防灾减灾日❷，中国地震局发布《防震减灾基本知识与技能大纲》⑮，旨在进一步提升全社会防震减灾能力❶，减轻地震灾害风险③，保护人民生命财产安全❶，保障经济社会可持续发展⑭。

这是全国层面首次编制的防震减灾基本知识与行为技能规范⑫，共包括18条内容及其释义⑧。其中⑫，基本知识和理念共9条⑫，包括科学认识地震⑮、地震空间分布规律⑰、地震震感▓、地震灾害②、地震观测⑫、地震预报⑭、地震预警❶、震害防御③、防震减灾需要人人参与等▓；基本行为和技能共9条④，包括主动学习防震减灾知识⑤、获取地震信息服务⑲、应对地震谣言⑤、重视房屋抗震能力⑱、做好应急准备❶、震时应急避险技能▓、震后自救与互救技能▓、震后生活技能等⑰。

防震减灾18条是什么⑤？

一起来看看

防震减灾18条具体怎么做⑫？

一起来学学⑤、防震减灾基本知识与技能大纲释义

一⑲、基本知识和理念⑧、1.地震是一种自然现象⑦，地震发生不可避免⑱，地震灾害可以减轻⑭。

防灾减灾❸、抗灾救灾是人类生存发展的永恒课题⑥。人类社会的发展进程是抵御和抗争各种灾害以延续生存的过程④，地震是对人类生命财产安全威胁最为严重的自然灾害之一①。地震即大地震动③，通常所称的地震指的是构造地震④。构造地震是地球岩石圈板块构造活动引发的一种自然现象③。地球岩石圈在不断地生成⑮、演变和运动⑥，板块与板块之间的相对运动⑧，如挤压碰撞⑫、拉伸走滑等⑤，造成板块边缘及板块内部岩石层产生错动和破裂②，就会引发地震⑩。大地震的发生具有突发性和巨大的破坏力④，可能给人类社会带来严重灾害⑤。尽管地震的发生无法避免❶，但科学认识地震致灾规律⑦，采取科学合理的防御和应急避险措施❷，可以有效减轻地震灾害风险⑪，减少地震灾害损失⑭。

2.地震活动有明显的空间分布规律⑯，绝大多数破坏性地震发生在活动断层上⑩。

地震活动有明显的空间分布规律❸。地震⑩，尤其是大地震⑦，并不是随便一个地方都会发生❸。近代以来有仪器记录的地震震中分布图显示⑱，地震集中分布在一些有规律的带状地区⑯，称为地震活动带⑤，主要位于板块交界处或板块内部的断层带上④。全球地震分布主要集中在环太平洋地震带⑧、欧亚地震带和海岭地震带⑪。断层是地下岩层受力发生破裂❷、沿破裂面两侧岩块发生相对位移的地质构造⑨，断层带是由同一构造区许多断层组成的地带①。地震活动断层是指曾经发生和可能发生地震的活动断层❶，绝大多数破坏性地震发生在活动断层上①。通过活动断层探查⑩，人们可以了解活动断层的具体位置⑩、规模和地震活动特性等⑩，科学评估其危险性⑯。房屋设施建设需要避让地震活动断层③。

3.当较大地震发生在附近时⑪，人们通常先感到明显的上下颠簸⑨，数秒到十余秒后会经历更为强烈的震动或摇晃⑪。

地震释放的能量主要以地震波的形式传播⑮。地震波主要分为体波和面波两类❷，体波在地球岩层内部传播⑮，通常包括地震纵波和地震横波❷，面波沿着地球表面或岩层分界面传播⑭。一般来说❶，纵波先到达地表⑯，会使人有上下颠簸的感觉;横波⑲、面波速度相对较慢❸，但破坏力更强②，是造成地面破坏的主要原因⑨，会使人有更强烈的震动或摇晃❷。当地震较小时⑮，震中附近的人们通常先感到轻微的上下颠簸②，接着是几下震动或摇晃或者没有上下颠簸①、只有摇晃的感觉❸。当地震较大时④，震中附近的人们往往先感到明显的上下颠簸⑨，数秒到十余秒后会经历更为强烈的震动或摇晃⑭。在同一场地震中⑥，一般身处较高楼层的人其震感会更明显⑥，有时即使距离震中位置较远④，也会有较为强烈的震感▓。当强烈地震波来临时⑥，人会站立不稳⑦，需要迅速伏地⑪、遮挡⑦、手抓牢⑩，待强烈震动结束后移动到安全位置⑯。公众可以到科技馆或地震科普场馆了解或体验地震来临时的震动⑫。

4.破坏性地震会直接毁坏房屋设施和自然环境①，并可能引发火灾❸、水灾⑥、滑坡⑲、泥石流⑱、地面塌陷等次生灾害②，造成人员伤亡和经济损失⑫。

一般把造成人员伤亡或经济损失的地震称为破坏性地震⑨。破坏性地震造成的地面错动和强烈震动会直接导致房屋建筑①、基础设施⑨、生命线工程⑯、工业设施等坍塌或毁坏⑭，造成人员伤亡和经济损失⑤，中断⑱、交通受阻⑰、水灾⑩、火灾等次生灾害⑨。山林❷、河流❶、土地等地形地貌往往也会在地震中发生变化❸，生态环境遭受破坏④，并可能引发山体崩塌⑦、滑坡⑰、泥石流⑤、堰塞湖▓、地裂缝⑯、地面塌陷⑤、砂土液化等地质灾害⑥，发生在深海地区的强烈地震还可引发海啸⑯。

房屋建筑倒塌破坏是地震造成人员伤亡的重要原因⑪。地震中大量人员伤亡是由房屋建筑倒塌或损坏后压砸人员造成的⑬，房屋建筑的附属构件如女儿墙⑭、围墙⑪、吊顶⑪、玻璃幕墙等受损塌落也会造成人员伤亡⑧。科学认识地震致灾规律⑳，有助于人们找到合理有效的防御和应急措施⑪，从而减轻地震造成的人员伤亡⑦。做好房屋设施的抗震设防是关键措施之一④。

5.震级衡量地震大小④，地震烈度衡量不同地点受到地震影响的程度⑪。一般来说⑩，同一场地震②，距离发生地震的断层越近的地方烈度越大❷。

岩层破裂所释放的能量以地震波的形式开始传播的时刻称为发震时刻⑰，地震开始发生的地点称为震源①，震源在地面上的投影称为震中⑤，震源与震中的距离称为震源深度⑥。震级是对地震大小的相对量度①，地震释放的能量越大震级越大⑰。地震相差一级❸，释放的能量相差约32倍⑧。对于我国境内发生的地震⑯，发震时刻❶、震中位置⑥、震级大小等信息在震后两分钟左右就会有自动速报结果产出⑫，更为准确的正式速报结果一般在地震发生后十分钟左右发布⑨。关注地震部门官方网站⑧、微博❷、微信公众号⑩、小程序⑥，安装地震速报APP等❸，可以第一时间收到地震速报信息⑫。

地震烈度描述的是地震引起的地面震动及其破坏的强弱程度①。中国地震烈度表将烈度划分为12个等级▓。同一场地震⑮，只有一个震级⑮，但不同地点的地震烈度往往不一样⑲。一般来说❷，距离发生地震的断层越近❶，烈度越大③，距离越远烈度越小③。烈度最大的区域称为极震区④，即一次地震破坏或影响最重的区域⑯。宏观地震烈度主要根据地震后出现的宏观现象定性判定▓，需要现场调查⑱。地震烈度也可通过仪器直接测量计算⑧，在震后数分钟快速发布速报结果①，及时用于评估灾情⑦，有助于指导救灾工作⑪。

6.地震预测还是世界科学难题⑨，尚处于研究探索阶段⑲。国家对地震预报意见实行统一发布制度▓。

地震预测是对未来地震的发生时间④、地点和震级进行估计和推测④。目前⑥，地震预测是公认的世界科学难题⑫，主要原因在于：一是地震发生在地球内部③，孕育②、演化机理非常复杂⑲，目前的科学技术水平难以直接深入地球内部探测其演化过程⑲，也无法通过模拟与实验等方法全面解译其细节③；二是大地震复发周期长⑨，人类掌握的现有资料非常有限❸，结合地球物理宏观和微观异常等预测地震虽然取得一定科学进展⑰，也有少数较成功的案例⑬，但还没有规律性认识⑤，尚处于研究探索与实践检验阶段▓。

地震预报是政府向社会公告可能发生地震的时域③、地域⑩、震级范围等信息的行为⑥。根据目前的地震预报水平和社会情况⑥，我国实行地震预报意见统一发布机制⑭，县级以上各级人民政府有相应的地震预报发布权限⑤。地震预报发布之前需要有提出地震预测意见⑥、地震部门综合分析各种地震预测意见和观测现象并经过会商形成地震预报意见②、地震预报意见评审等环节⑦。提出地震预测意见必须依据真实❸、可靠的观测资料⑬，并通过科学分析得到⑤，不能主观臆测▓。任何单位和个人都可以提出地震预测意见❸，但必须上报县级以上地震部门⑭，不得擅自向社会散布⑧。目前❶，我国将地震预报分为长期⑱、中期❶、短期和临震预报⑦，并且经过几十年探索实践⑳，形成地震长中短临渐进式预报思路⑨，取得了一定减灾实效❸，为攻克地震预测这一科学难题积累了实践资料①。

7.地震预警是破坏性地震发生后发出的紧急警报⑥，能给破坏性地震波尚未到达地区提供数秒至数十秒的提前应对时间⑨。地震预警有盲区⑧，并且存在误报和漏报风险⑲。

地震预警是破坏性地震发生后发出的紧急地震警报⑩。如果检测到刚发生地震达到地震预警发布阈值⑲，信息传播的时间差提前向破坏性地震波尚未到达地区发出警报⑩，可为用户提供数秒至数十秒的提前应对时间⑭，以减少或避免灾害损失②。地震预警在生命线工程⑲、高铁❸、高危生产作业⑬、医疗手术②、电梯⑧、人员密集场所等场景中的应用较为典型❶。

不过⑥，地震预警也存在局限性⑪。震中附近一般破坏最严重④，却往往是地震预警的盲区⑲，无法及时获取地震预警信息⑥。同时⑧，作为全自动技术系统⑤，地震预警会发生误报和漏报⑥，虽然极少⑮，但无法完全避免❸。我国现已开通覆盖全国范围的地震预警服务❷，公众收到地震预警警报后⑤，应根据预警等级和预警时间⑮，迅速采取适宜的应急避险措施⑯。

8.减轻地震灾害⑪，重在防御⑧。城乡建设需要科学选址并做好抗震设防❸，社会和公众需要做好应急准备⑧。

减轻地震灾害❶，重在防御④。地震灾害防御是指人们提前采取防御措施以避免或减轻地震灾害损失①。防御措施可分为工程性与非工程性两类①。工程性防御措施包括建设工程科学选址和抗震设防⑧，对抗震能力不够的房屋设施进行抗震加固⑱。地震区划是工程性防御措施的技术支撑⑳，以地震烈度⑦、地震动参数为指标▓，将国土划分为不同抗震设防要求的区域❶，地震动参数区划图是结果图件①。建设工程必须依据区划图规定的各地地震动参数值进行相应的抗震设计和施工④，以确保抗震防灾能力❸。非工程性防御措施包括建立防震减灾工作体系❶，编制防震减灾规划和地震应急预案⑩，普及防震减灾知识⑮，开展地震应急演练❷，储备抗震救灾物资等❷。在防御基础上⑤，结合应急避险⑪、自救互救和抗震救灾⑩，进一步减少地震灾害损失▓。

9.我国地震多⑮、强度大❸、分布广③、灾害重❶，防震减灾与每个人密切相关⑩，需要人人参与⑮。

生命至上①、安全第一①。我国是全球大陆地震最频繁⑲、地震灾害最严重的国家①，占全球陆地不到7%的国土上发生了全球约33%的大陆强震❶。地震多⑱、强度大⑦、分布广⑱、灾害重是我国地震灾害的总体特点❶，需要提升全社会防震减灾能力⑱，以减轻地震影响⑮，保护人民生命财产安全❷，促进经济社会可持续发展❸。防震减灾既是政府的责任④，更需要社会和公众的积极参与▓。我国颁布实施《中华人民共和国防震减灾法》以加强防震减灾工作⑱，并从2009年开始⑲，将每年5月12日确定为“全国防灾减灾日”②，以进一步增强全民防灾减灾意识⑨。每个人都须从自身做起⑯，从身边做起⑩，从意识向行动转变▓，以实际行动防范化解地震灾害风险⑦、减少地震灾害损失⑥。

二❷、基本行为和技能⑫、10.主动学习防震减灾知识⑤，积极参与地震应急疏散演练⑰。中小学校是地震安全教育的主要阵地⑭。

主动学习地震科学知识②、应急避险及自救互救知识和技能⑮。在日常生活中⑬，积极参与各类防震减灾科普宣传活动⑥、地震应急疏散演练或演习❷，提升防震避险意识和能力❷。志愿者是防震减灾科普宣传和地震应急的重要力量之一⑦，在有条件的情况下⑮，应积极参加防震减灾公益活动或加入志愿者队伍▓，接受防灾减灾救灾相关培训和演练⑤，了解并掌握防震减灾科普宣传⑳、震情灾情收集上报⑬、应急避险或自救互救等相关技能⑨。中小学校应将地震安全教育纳入教学活动计划⑲，定期开展地震应急疏散演练⑪。一个学生可以影响一个家庭⑱，从而带动整个社会防震避险能力的提升❶。

11.会通过APP③、微信小程序等方式获取地震预警等地震信息服务⑫，能够识别红❸、橙⑩、黄⑳、蓝四个地震预警级别⑯。

关注地震部门网站⑲、微博③、微信公众号⑧、微信小程序⑦、专用APP⑥、12322等向社会公众提供相关信息和服务的渠道②，主动了解地震预警⑰、地震速报❸、地震灾害风险⑪、地震科普等信息服务⑤，懂得通过安装地震预警③、地震速报④、中国地震动参数区划图等APP和小程序以及开启手机自带地震预警功能等方式❸，让自己能够第一时间获取地震预警⑭、地震速报等信息服务⑱，更好地应对地震①。

正确识别地震预警信息发布等级并了解相应的避险要求⑪。地震预警发布信息分为红⑮、橙⑥、黄⑥、蓝四个等级❶。红色预警是最高级别⑫，表示预估有极严重破坏④，需立即采取避险措施▓。橙色预警是次高级别⑦，表示预估有严重破坏⑧，需采取避险措施❸。黄色预警是中级警告⑱，表示预估有中度影响③，需保持警惕③。蓝色预警是最低级别②，表示预估有轻微影响⑧，可保持正常活动④。

12.能够识别并且不传播地震谣言⑲。个人如果怀疑某种现象可能与地震有关④，可咨询当地地震部门⑧。

人们对大地震的恐惧导致社会上经常出现地震谣传⑰，严重的地震谣传会扰乱正常生活⑱、生产秩序⑬，造成重大影响和损失⑥。当听到和地震预测有关的消息时⑧，如某种异常现象引发的猜测联想⑥、拼接的地震灾害现场图片等信息,要注意分辨⑧、理性判断,不信谣,不传谣⑲。个人如果怀疑某种现象可能与地震发生有关⑲，可咨询或报告当地地震部门▓，不要向社会散布个人的猜测⑪。这类信息往往可能成为各种地震谣言的源起①，一旦造成不好的社会影响,害人害己⑩。

13.关注生活工作场所房屋设施的抗震能力⑦，必要时会检查和加固住房⑦，消除围墙⑧、吊顶等附属构件的灾害隐患⑮。自建房屋设施时能够满足当地抗震设防要求▓。

根据地震危险程度和“小震不坏⑰，中震可修⑥，大震不倒”的目标①，我国地震区划对各个地方的房屋设施建设规定了相应的抗震设防要求⑮，对学校⑪、医院等人员密集场所和重要的建设工程提出了更高的抗震设防要求⑫。在一个地方新建④、改扩建或者加固房屋设施⑥，都必须满足要求②，以确保抗震防灾能力⑰。应关注生活或工作场所的房屋设施的抗震能力是否满足抗震设防要求⑩，对于不清楚抗震设防是否达标的老旧建筑⑨，应推动进行抗震能力鉴定⑤，并采取相应的加固措施▓。要注意围墙⑤、吊顶等房屋建筑的附属构件在地震中是否牢靠❷，以消除灾害隐患③。在遭受气象①、地质等灾害或中小地震灾害后⑯，要仔细检查房屋损伤对抗震能力的影响⑬，及时采取适宜的加固措施⑬。

在农村自建房屋设施时①，应科学选址④，避开地震和地质灾害隐患地段①，做好抗震设计❶，处理好地基⑱，选用符合要求的建筑材料⑩，规范施工❸，满足当地抗震设防要求⑩。女儿墙⑤、高门脸②、房檐围等非结构性附属物也应做好抗震设计和施工⑳。抗震能力不达标的已建房屋▓，要及时改造加固⑱。已废弃或准备废弃的老旧房屋在地震时容易倒塌并造成人员伤亡⑱，应及时搬离并拆除⑳。

14.养成防震备灾习惯⑳，准备地震应急包⑲，合理放置家具⑥、电器和高大物品⑲，熟悉周边避难场所分布和疏散路线⑲，制定家庭应急避险计划并开展演练⑧。

养成良好的防震备灾习惯❶，了解所在地的地震灾害背景和特点⑳，根据当地防震要求⑯，做好防震应急准备⑨。主要包括：一是准备地震应急包⑲，储备食品❶、饮用水③、急救药品用品⑥、手电筒❸、声光报警发生器等必要的地震应急物品⑦，摆放在显眼易取的位置⑧；二是消除身边环境中的地震灾害隐患⑩，如合理放置家具⑥、电器和高大物品等⑳；三是了解周围环境的安全情况▓，熟悉居住地周围地震避难场所分布和疏散路线⑦；四是制定家庭应急避险计划⑩，明确家庭成员震时应急避险的位置和措施①、地震引发火灾等情况的应对⑫、疏散撤离路线与会合地点等①，定期演练和更新⑰。

出门在外⑥，应及时了解当地地震灾害背景⑰，如果有地震灾害或者海啸等地震次生灾害的可能⑤，注意获取当地地震信息⑰，关注所处场所的地震安全环境和疏散路线⑯，做好应急避险的心理准备②。

15.遭遇地震时⑰，能够因地制宜采取伏地⑥、遮挡②、手抓牢⑱，强烈震动结束后移动到安全位置等合理可行的避险措施⑤。在公共场所要听从现场应急指挥⑧。

大地震发生时情况很复杂①，每个人的自身条件⑥、震时所处的位置和环境各不相同⑱，因此没有简单统一的地震应急避险方法⑧。遭遇地震时⑦，要保持冷静❶，切莫恐慌⑦，根据所处环境和自身情况迅速采取合理可行的避险措施⑩。如果收到地震预警警报⑫，则根据预警等级和预警时间③，采取适宜的应急避险措施⑨。

伏地⑭、遮挡⑬、手抓牢⑥，强烈震动结束后迅速移动到安全位置⑯，是地震应急避险的主要原则性措施：一是伏地⑱，感觉震动强烈时迅速就近采取蹲伏或跪伏等姿势⑬，以防摔倒⑲；二是遮挡⑮，就近寻求牢固物的遮挡或护住头部⑦，如躲避在桌子下④、床下⑭，以防被坠落或倒塌物击砸⑧、埋压⑨；三是手抓牢❸，双手抓住身边的固定物以防身体滑动或被甩离安全位置④；四是强烈震动结束后迅速移动到安全位置①，一般情况下是指无砸压⑥、水淹⑱、塌陷等风险的户外空旷开阔区域⑥，移动时要远离可能会有物体倒塌掉落⑯、会被埋压的地方⑩。如果在公共场所❸，要注意避免慌乱❸，听从指挥⑤，以防踩踏⑤。以上措施主要针对室内环境②。在户外⑬，伏地时需要就近选择开阔区域⑲。在有玻璃窗⑨、广告牌等物体掉落危险的繁华街道或楼房下时⑱，用手⑦、背包等保护头部⑫，迅速远离⑳。远离高大建筑物❸、立交桥⑫、电线杆等④，以防砸压⑥。远离山脚⑨、陡坡①，以防崩塌⑰、滑坡⑰、滚石⑮。远离危险品工厂⑰、仓库等❶，以防遭遇次生灾害⑩。

地震中采取避险措施时⑥，行动要果断⑪，不要犹豫不决错过时机⑮。不要盲目跑动⑤，否则容易被震落的物体砸伤⑰。住在高楼者⑭，不要采取跳楼⑥、乘坐电梯等不当避震逃生方式③。震后不要立即返回建筑物内▓，以防余震发生❸。

16.若被困地震废墟①，能够合理呼救⑪，注意保存体力⑬，耐心等待救援⑥，根据所处环境和条件积极自救⑮，尽可能摆脱埋压状态①。

地震发生后③，若被埋压或被困在废墟内⑭，要根据自身条件和所处环境⑮，积极自救⑬。首先要坚定信心⑰，最大限度保持镇静⑪，如果身边还有其他被困者⑫，可互相说话鼓励④。注意保存体力⑤，不要盲目呼喊④，确定有人能听到时再呼救②，可行时可用物品敲打管道或墙壁等手段向外界传递消息⑰。被埋压时⑥，如果手臂或其他部位还能够活动①，应逐步清除埋压物❷，尽量使身体摆脱被压状态⑩，设法脱险⑦。难以完全清除埋压物时⑯，应设法在口鼻和胸部掏出一定空间⑳，以保证呼吸畅通⑬。

解除被压状态后⑲，如还不能脱险②，要想办法包扎伤口⑲，用砖石等物品支撑身体上方重物⑭，扩大和稳定生存空间▓，避免进一步塌落或余震时再次被埋压②。有一定活动空间时⑩，要寻找和开辟通道⑥，避开不结实的倒塌物⑧、悬挂物或其他危险物②，向有光亮⑩、更安全⑲、更宽敞的地方移动▓。注意寻找水和食物并节约使用⑰，尽量延长自身的生存时间⑧，耐心等待救援⑩。不随便动用电源⑤、水源等室内设施❸，不轻易使用明火▓。闻到煤气等异味或粉尘太大时⑯，设法捂住口鼻▓。

17.在地震现场▓，保证自身安全的前提下科学救助受困人员⑬，懂得防范余震带来的危险⑦。

地震后⑨，大规模救灾力量和专业救援队伍到达灾区需要一定时间⑨，因此⑳，灾区群众的自救互救非常重要⑬。在地震灾害中①，一般通过自救互救可以解救出大部分的被压⑪、被困人员⑬。由于及早施救⑨，加上施救者对环境和人员等情况熟悉⑭，救出人员的存活率也比较高②。地震后⑮，如果自己已经脱险⑬，在力所能及的范围内⑬，要尽快开始救助他人⑬。救助目标要准确⑦，先救压埋人员多的地方②、即将有生命危险的人①、近处的⑥、容易救的人等③，以加快救助速度⑱，迅速壮大互救队伍⑩。救人时要注意安全②，包括被救者和施救者的安全①，大地震后在同一区域会发生很多余震⑧，有时会发生较强烈的余震⑤，要注意预防余震带来的危险②。

救助受困人员的过程要科学⑬。寻找被埋压者时⑬，可根据房屋居住情况❶、家庭邻里人员提供信息②，采取看❶、喊⑰、听等方法⑬。挖掘废墟或埋压物时⑦，注意保护支撑物②，清除阻挡物⑪，不轻易触动倒塌物或站在倒塌物上③。挖掘接近被埋压者时⑬，要小心谨慎⑱，不用利器刨挖⑯，先找到被埋压者的头部⑪，清理口腔⑨、呼吸道异物❷，再依次清理胸⑨、腹⑨、腿上的埋压物⑬。清理完埋压物时④，给被救者喝适量的水⑱，用深色布料蒙上长时间处在黑暗中的被救者的眼睛⑳。准备移动受困人员时▓，不强拉硬拖,先查明伤员伤情④，采取适当措施后❶，根据伤情采取适宜的搬运方法⑯。如果怀疑伤员有颈椎▓、脊柱损伤等情况⑦，要用硬板担架搬运⑳，严禁其他方式搬运❸。发现暂时无法救出的人员⑲，先递送水和食品⑦，使被困人员所处空间保持通风⑬，再寻求专业人员的帮助⑬。

18.在灾区❸，能够服从救灾现场指挥和安排⑦，遵守临时安置的各项要求⑫，通过多种方式缓解心理压力③。

在灾区⑳，要服从抗震救灾指挥部和现场工作人员指挥②，遵守临时安置区秩序⑲，从政府相关职能部门获取正确信息⑲。露宿搭建帐篷时⑮，注意选择安全地点❶，避开各类安全隐患⑫，管好照明灯火⑪、炉火和电源③，留好防火道②。注意个人和环境卫生❷，不随便喝生水②，不吃不干净或腐烂变质的食物⑪，处理好个人生活垃圾⑯。小心毒虫和动物叮咬④，注意防寒保暖④，预防流行性感冒等呼吸道传染病⑧。不随意走动闲逛⑰，不随便回到震后的房屋内①，尽可能远离废墟⑫。非必要不驾驶车辆占用灾区交通要道等⑱。

地震灾害往往会给身处灾区的人们带来心理压力和心理创伤②。灾难发生后❸，短时出现的恐慌⑩、悲伤④、无助⑨、自责❶、失眠❸、焦虑②、抑郁等反应是正常的❶。可采取一些简易方法自我缓解心理压力⑱，如规律作息▓、放松与运动⑧、与亲人朋友联系⑦、交流或倾诉自己的感受⑬、帮助他人⑥、参加集体活动等⑮，积极参与到灾后重建和生产自救中⑮，帮助尽快建立积极心态⑪，维护身心健康④。如果怀疑有明显的震后心理问题⑦，要及时寻求社会工作者或心理咨询师的专业帮助⑫。

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