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徐翠彤 2025-05-14 【汽车】 0341 人已围观

今年5月12日是第17个全国防灾减灾日⑭，中国地震局发布《防震减灾基本知识与技能大纲》⑧，旨在进一步提升全社会防震减灾能力⑮，减轻地震灾害风险▓，保护人民生命财产安全③，保障经济社会可持续发展⑥。

这是全国层面首次编制的防震减灾基本知识与行为技能规范③，共包括18条内容及其释义⑦。其中▓，基本知识和理念共9条⑥，包括科学认识地震⑮、地震空间分布规律⑧、地震震感⑪、地震灾害⑬、地震观测❷、地震预报⑳、地震预警⑩、震害防御⑥、防震减灾需要人人参与等①；基本行为和技能共9条⑪，包括主动学习防震减灾知识⑲、获取地震信息服务⑦、应对地震谣言③、重视房屋抗震能力⑨、做好应急准备⑧、震时应急避险技能②、震后自救与互救技能⑤、震后生活技能等❸。

防震减灾18条是什么⑨？

一起来看看

防震减灾18条具体怎么做⑰？

一起来学学❶、防震减灾基本知识与技能大纲释义

一⑩、基本知识和理念⑫、1.地震是一种自然现象⑲，地震发生不可避免⑰，地震灾害可以减轻⑯。

防灾减灾⑳、抗灾救灾是人类生存发展的永恒课题⑨。人类社会的发展进程是抵御和抗争各种灾害以延续生存的过程❷，地震是对人类生命财产安全威胁最为严重的自然灾害之一⑳。地震即大地震动⑨，通常所称的地震指的是构造地震⑳。构造地震是地球岩石圈板块构造活动引发的一种自然现象⑮。地球岩石圈在不断地生成③、演变和运动⑳，板块与板块之间的相对运动⑧，如挤压碰撞⑬、拉伸走滑等②，造成板块边缘及板块内部岩石层产生错动和破裂❷，就会引发地震⑭。大地震的发生具有突发性和巨大的破坏力❸，可能给人类社会带来严重灾害⑰。尽管地震的发生无法避免①，但科学认识地震致灾规律⑳，采取科学合理的防御和应急避险措施⑭，可以有效减轻地震灾害风险⑮，减少地震灾害损失⑤。

2.地震活动有明显的空间分布规律⑫，绝大多数破坏性地震发生在活动断层上⑯。

地震活动有明显的空间分布规律④。地震⑱，尤其是大地震①，并不是随便一个地方都会发生⑮。近代以来有仪器记录的地震震中分布图显示⑪，地震集中分布在一些有规律的带状地区⑦，称为地震活动带⑩，主要位于板块交界处或板块内部的断层带上⑭。全球地震分布主要集中在环太平洋地震带⑩、欧亚地震带和海岭地震带①。断层是地下岩层受力发生破裂⑫、沿破裂面两侧岩块发生相对位移的地质构造⑭，断层带是由同一构造区许多断层组成的地带⑱。地震活动断层是指曾经发生和可能发生地震的活动断层⑭，绝大多数破坏性地震发生在活动断层上⑩。通过活动断层探查⑧，人们可以了解活动断层的具体位置⑤、规模和地震活动特性等⑯，科学评估其危险性⑯。房屋设施建设需要避让地震活动断层⑫。

3.当较大地震发生在附近时⑮，人们通常先感到明显的上下颠簸⑲，数秒到十余秒后会经历更为强烈的震动或摇晃⑨。

地震释放的能量主要以地震波的形式传播⑯。地震波主要分为体波和面波两类⑲，体波在地球岩层内部传播▓，通常包括地震纵波和地震横波⑬，面波沿着地球表面或岩层分界面传播▓。一般来说③，纵波先到达地表⑦，会使人有上下颠簸的感觉;横波❶、面波速度相对较慢❶，但破坏力更强❷，是造成地面破坏的主要原因⑧，会使人有更强烈的震动或摇晃❷。当地震较小时❷，震中附近的人们通常先感到轻微的上下颠簸⑱，接着是几下震动或摇晃或者没有上下颠簸①、只有摇晃的感觉②。当地震较大时❷，震中附近的人们往往先感到明显的上下颠簸⑫，数秒到十余秒后会经历更为强烈的震动或摇晃③。在同一场地震中⑮，一般身处较高楼层的人其震感会更明显④，有时即使距离震中位置较远⑬，也会有较为强烈的震感❷。当强烈地震波来临时④，人会站立不稳⑤，需要迅速伏地①、遮挡⑫、手抓牢④，待强烈震动结束后移动到安全位置④。公众可以到科技馆或地震科普场馆了解或体验地震来临时的震动⑲。

4.破坏性地震会直接毁坏房屋设施和自然环境❶，并可能引发火灾❶、水灾▓、滑坡⑥、泥石流⑪、地面塌陷等次生灾害⑧，造成人员伤亡和经济损失⑭。

一般把造成人员伤亡或经济损失的地震称为破坏性地震❶。破坏性地震造成的地面错动和强烈震动会直接导致房屋建筑❷、基础设施⑰、生命线工程⑦、工业设施等坍塌或毁坏①，造成人员伤亡和经济损失③，中断⑭、交通受阻❷、水灾⑫、火灾等次生灾害⑪。山林❸、河流⑤、土地等地形地貌往往也会在地震中发生变化⑭，生态环境遭受破坏▓，并可能引发山体崩塌⑳、滑坡③、泥石流⑨、堰塞湖⑦、地裂缝⑳、地面塌陷⑭、砂土液化等地质灾害⑰，发生在深海地区的强烈地震还可引发海啸⑥。

房屋建筑倒塌破坏是地震造成人员伤亡的重要原因⑦。地震中大量人员伤亡是由房屋建筑倒塌或损坏后压砸人员造成的⑳，房屋建筑的附属构件如女儿墙⑥、围墙⑯、吊顶②、玻璃幕墙等受损塌落也会造成人员伤亡③。科学认识地震致灾规律⑥，有助于人们找到合理有效的防御和应急措施⑤，从而减轻地震造成的人员伤亡⑳。做好房屋设施的抗震设防是关键措施之一⑮。

5.震级衡量地震大小④，地震烈度衡量不同地点受到地震影响的程度⑰。一般来说⑨，同一场地震⑮，距离发生地震的断层越近的地方烈度越大⑭。

岩层破裂所释放的能量以地震波的形式开始传播的时刻称为发震时刻⑧，地震开始发生的地点称为震源⑥，震源在地面上的投影称为震中❶，震源与震中的距离称为震源深度⑭。震级是对地震大小的相对量度⑯，地震释放的能量越大震级越大⑦。地震相差一级⑫，释放的能量相差约32倍①。对于我国境内发生的地震⑥，发震时刻①、震中位置⑰、震级大小等信息在震后两分钟左右就会有自动速报结果产出❸，更为准确的正式速报结果一般在地震发生后十分钟左右发布⑩。关注地震部门官方网站❶、微博⑧、微信公众号⑭、小程序❶，安装地震速报APP等▓，可以第一时间收到地震速报信息⑳。

地震烈度描述的是地震引起的地面震动及其破坏的强弱程度⑥。中国地震烈度表将烈度划分为12个等级①。同一场地震⑲，只有一个震级⑨，但不同地点的地震烈度往往不一样❷。一般来说⑧，距离发生地震的断层越近▓，烈度越大⑰，距离越远烈度越小❷。烈度最大的区域称为极震区⑬，即一次地震破坏或影响最重的区域⑤。宏观地震烈度主要根据地震后出现的宏观现象定性判定①，需要现场调查▓。地震烈度也可通过仪器直接测量计算⑭，在震后数分钟快速发布速报结果❶，及时用于评估灾情⑰，有助于指导救灾工作⑤。

6.地震预测还是世界科学难题❸，尚处于研究探索阶段❶。国家对地震预报意见实行统一发布制度⑨。

地震预测是对未来地震的发生时间▓、地点和震级进行估计和推测⑨。目前⑳，地震预测是公认的世界科学难题❸，主要原因在于：一是地震发生在地球内部⑫，孕育⑩、演化机理非常复杂⑫，目前的科学技术水平难以直接深入地球内部探测其演化过程⑫，也无法通过模拟与实验等方法全面解译其细节⑯；二是大地震复发周期长④，人类掌握的现有资料非常有限⑳，结合地球物理宏观和微观异常等预测地震虽然取得一定科学进展⑲，也有少数较成功的案例②，但还没有规律性认识①，尚处于研究探索与实践检验阶段▓。

地震预报是政府向社会公告可能发生地震的时域⑤、地域②、震级范围等信息的行为❸。根据目前的地震预报水平和社会情况⑧，我国实行地震预报意见统一发布机制⑨，县级以上各级人民政府有相应的地震预报发布权限⑲。地震预报发布之前需要有提出地震预测意见⑭、地震部门综合分析各种地震预测意见和观测现象并经过会商形成地震预报意见⑨、地震预报意见评审等环节⑨。提出地震预测意见必须依据真实⑬、可靠的观测资料❸，并通过科学分析得到⑭，不能主观臆测⑰。任何单位和个人都可以提出地震预测意见⑳，但必须上报县级以上地震部门⑯，不得擅自向社会散布⑨。目前❸，我国将地震预报分为长期③、中期⑤、短期和临震预报⑤，并且经过几十年探索实践❶，形成地震长中短临渐进式预报思路⑨，取得了一定减灾实效①，为攻克地震预测这一科学难题积累了实践资料⑪。

7.地震预警是破坏性地震发生后发出的紧急警报❷，能给破坏性地震波尚未到达地区提供数秒至数十秒的提前应对时间④。地震预警有盲区⑳，并且存在误报和漏报风险⑬。

地震预警是破坏性地震发生后发出的紧急地震警报⑯。如果检测到刚发生地震达到地震预警发布阈值⑩，信息传播的时间差提前向破坏性地震波尚未到达地区发出警报⑰，可为用户提供数秒至数十秒的提前应对时间②，以减少或避免灾害损失⑤。地震预警在生命线工程⑫、高铁④、高危生产作业⑭、医疗手术⑳、电梯④、人员密集场所等场景中的应用较为典型⑱。

不过⑳，地震预警也存在局限性⑥。震中附近一般破坏最严重③，却往往是地震预警的盲区⑦，无法及时获取地震预警信息⑬。同时④，作为全自动技术系统⑧，地震预警会发生误报和漏报④，虽然极少④，但无法完全避免⑥。我国现已开通覆盖全国范围的地震预警服务⑱，公众收到地震预警警报后⑯，应根据预警等级和预警时间❸，迅速采取适宜的应急避险措施⑨。

8.减轻地震灾害⑤，重在防御⑲。城乡建设需要科学选址并做好抗震设防⑤，社会和公众需要做好应急准备⑭。

减轻地震灾害⑩，重在防御⑮。地震灾害防御是指人们提前采取防御措施以避免或减轻地震灾害损失⑩。防御措施可分为工程性与非工程性两类⑤。工程性防御措施包括建设工程科学选址和抗震设防⑧，对抗震能力不够的房屋设施进行抗震加固⑳。地震区划是工程性防御措施的技术支撑④，以地震烈度③、地震动参数为指标⑧，将国土划分为不同抗震设防要求的区域④，地震动参数区划图是结果图件⑱。建设工程必须依据区划图规定的各地地震动参数值进行相应的抗震设计和施工⑭，以确保抗震防灾能力②。非工程性防御措施包括建立防震减灾工作体系⑳，编制防震减灾规划和地震应急预案▓，普及防震减灾知识⑭，开展地震应急演练❷，储备抗震救灾物资等⑲。在防御基础上⑭，结合应急避险⑯、自救互救和抗震救灾⑩，进一步减少地震灾害损失⑧。

9.我国地震多⑪、强度大⑧、分布广❸、灾害重▓，防震减灾与每个人密切相关⑫，需要人人参与⑳。

生命至上❶、安全第一⑨。我国是全球大陆地震最频繁③、地震灾害最严重的国家⑥，占全球陆地不到7%的国土上发生了全球约33%的大陆强震⑤。地震多⑧、强度大⑰、分布广②、灾害重是我国地震灾害的总体特点①，需要提升全社会防震减灾能力⑤，以减轻地震影响⑮，保护人民生命财产安全❷，促进经济社会可持续发展⑮。防震减灾既是政府的责任⑯，更需要社会和公众的积极参与⑳。我国颁布实施《中华人民共和国防震减灾法》以加强防震减灾工作⑰，并从2009年开始⑪，将每年5月12日确定为“全国防灾减灾日”⑲，以进一步增强全民防灾减灾意识⑩。每个人都须从自身做起▓，从身边做起❷，从意识向行动转变▓，以实际行动防范化解地震灾害风险⑲、减少地震灾害损失❶。

二⑬、基本行为和技能⑯、10.主动学习防震减灾知识⑲，积极参与地震应急疏散演练⑫。中小学校是地震安全教育的主要阵地❷。

主动学习地震科学知识⑪、应急避险及自救互救知识和技能❶。在日常生活中⑥，积极参与各类防震减灾科普宣传活动⑳、地震应急疏散演练或演习⑬，提升防震避险意识和能力⑤。志愿者是防震减灾科普宣传和地震应急的重要力量之一⑳，在有条件的情况下⑬，应积极参加防震减灾公益活动或加入志愿者队伍⑭，接受防灾减灾救灾相关培训和演练⑩，了解并掌握防震减灾科普宣传②、震情灾情收集上报⑲、应急避险或自救互救等相关技能⑭。中小学校应将地震安全教育纳入教学活动计划⑫，定期开展地震应急疏散演练⑩。一个学生可以影响一个家庭▓，从而带动整个社会防震避险能力的提升❷。

11.会通过APP▓、微信小程序等方式获取地震预警等地震信息服务⑯，能够识别红❶、橙❸、黄❷、蓝四个地震预警级别⑰。

关注地震部门网站⑨、微博⑱、微信公众号⑮、微信小程序⑪、专用APP⑦、12322等向社会公众提供相关信息和服务的渠道⑭，主动了解地震预警❶、地震速报⑨、地震灾害风险⑳、地震科普等信息服务⑨，懂得通过安装地震预警❷、地震速报⑥、中国地震动参数区划图等APP和小程序以及开启手机自带地震预警功能等方式⑱，让自己能够第一时间获取地震预警⑫、地震速报等信息服务▓，更好地应对地震⑨。

正确识别地震预警信息发布等级并了解相应的避险要求⑭。地震预警发布信息分为红⑪、橙⑮、黄⑦、蓝四个等级③。红色预警是最高级别⑭，表示预估有极严重破坏▓，需立即采取避险措施⑯。橙色预警是次高级别❷，表示预估有严重破坏⑫，需采取避险措施❶。黄色预警是中级警告⑭，表示预估有中度影响⑪，需保持警惕❸。蓝色预警是最低级别①，表示预估有轻微影响⑥，可保持正常活动⑦。

12.能够识别并且不传播地震谣言⑧。个人如果怀疑某种现象可能与地震有关⑬，可咨询当地地震部门⑬。

人们对大地震的恐惧导致社会上经常出现地震谣传⑳，严重的地震谣传会扰乱正常生活①、生产秩序⑳，造成重大影响和损失⑰。当听到和地震预测有关的消息时⑧，如某种异常现象引发的猜测联想⑭、拼接的地震灾害现场图片等信息,要注意分辨⑫、理性判断,不信谣,不传谣⑮。个人如果怀疑某种现象可能与地震发生有关④，可咨询或报告当地地震部门③，不要向社会散布个人的猜测⑥。这类信息往往可能成为各种地震谣言的源起⑥，一旦造成不好的社会影响,害人害己⑰。

13.关注生活工作场所房屋设施的抗震能力⑱，必要时会检查和加固住房⑥，消除围墙④、吊顶等附属构件的灾害隐患③。自建房屋设施时能够满足当地抗震设防要求⑫。

根据地震危险程度和“小震不坏①，中震可修⑰，大震不倒”的目标⑦，我国地震区划对各个地方的房屋设施建设规定了相应的抗震设防要求⑪，对学校❷、医院等人员密集场所和重要的建设工程提出了更高的抗震设防要求⑱。在一个地方新建⑩、改扩建或者加固房屋设施⑰，都必须满足要求⑬，以确保抗震防灾能力⑲。应关注生活或工作场所的房屋设施的抗震能力是否满足抗震设防要求⑱，对于不清楚抗震设防是否达标的老旧建筑③，应推动进行抗震能力鉴定❷，并采取相应的加固措施⑮。要注意围墙⑪、吊顶等房屋建筑的附属构件在地震中是否牢靠❷，以消除灾害隐患②。在遭受气象⑫、地质等灾害或中小地震灾害后③，要仔细检查房屋损伤对抗震能力的影响⑧，及时采取适宜的加固措施⑰。

在农村自建房屋设施时⑳，应科学选址⑪，避开地震和地质灾害隐患地段⑪，做好抗震设计⑮，处理好地基⑤，选用符合要求的建筑材料⑪，规范施工❸，满足当地抗震设防要求⑲。女儿墙⑬、高门脸④、房檐围等非结构性附属物也应做好抗震设计和施工⑱。抗震能力不达标的已建房屋❶，要及时改造加固⑤。已废弃或准备废弃的老旧房屋在地震时容易倒塌并造成人员伤亡▓，应及时搬离并拆除⑧。

14.养成防震备灾习惯⑥，准备地震应急包❸，合理放置家具⑦、电器和高大物品⑩，熟悉周边避难场所分布和疏散路线⑧，制定家庭应急避险计划并开展演练⑱。

养成良好的防震备灾习惯⑦，了解所在地的地震灾害背景和特点⑦，根据当地防震要求①，做好防震应急准备②。主要包括：一是准备地震应急包⑦，储备食品⑯、饮用水⑥、急救药品用品④、手电筒⑲、声光报警发生器等必要的地震应急物品⑪，摆放在显眼易取的位置⑬；二是消除身边环境中的地震灾害隐患❶，如合理放置家具⑨、电器和高大物品等④；三是了解周围环境的安全情况⑨，熟悉居住地周围地震避难场所分布和疏散路线❶；四是制定家庭应急避险计划⑪，明确家庭成员震时应急避险的位置和措施⑥、地震引发火灾等情况的应对④、疏散撤离路线与会合地点等⑧，定期演练和更新⑫。

出门在外⑫，应及时了解当地地震灾害背景⑦，如果有地震灾害或者海啸等地震次生灾害的可能⑲，注意获取当地地震信息⑱，关注所处场所的地震安全环境和疏散路线▓，做好应急避险的心理准备⑭。

15.遭遇地震时⑮，能够因地制宜采取伏地⑭、遮挡③、手抓牢⑪，强烈震动结束后移动到安全位置等合理可行的避险措施②。在公共场所要听从现场应急指挥⑲。

大地震发生时情况很复杂⑩，每个人的自身条件⑫、震时所处的位置和环境各不相同⑮，因此没有简单统一的地震应急避险方法⑭。遭遇地震时⑮，要保持冷静⑭，切莫恐慌③，根据所处环境和自身情况迅速采取合理可行的避险措施③。如果收到地震预警警报▓，则根据预警等级和预警时间⑮，采取适宜的应急避险措施⑩。

伏地⑦、遮挡❸、手抓牢③，强烈震动结束后迅速移动到安全位置⑳，是地震应急避险的主要原则性措施：一是伏地②，感觉震动强烈时迅速就近采取蹲伏或跪伏等姿势⑥，以防摔倒⑭；二是遮挡⑯，就近寻求牢固物的遮挡或护住头部⑳，如躲避在桌子下⑧、床下⑳，以防被坠落或倒塌物击砸③、埋压⑮；三是手抓牢④，双手抓住身边的固定物以防身体滑动或被甩离安全位置⑧；四是强烈震动结束后迅速移动到安全位置③，一般情况下是指无砸压▓、水淹⑥、塌陷等风险的户外空旷开阔区域②，移动时要远离可能会有物体倒塌掉落⑮、会被埋压的地方▓。如果在公共场所⑨，要注意避免慌乱❷，听从指挥⑲，以防踩踏❷。以上措施主要针对室内环境③。在户外①，伏地时需要就近选择开阔区域⑤。在有玻璃窗⑤、广告牌等物体掉落危险的繁华街道或楼房下时①，用手⑳、背包等保护头部▓，迅速远离③。远离高大建筑物⑧、立交桥▓、电线杆等④，以防砸压⑫。远离山脚❶、陡坡⑯，以防崩塌⑦、滑坡①、滚石⑬。远离危险品工厂⑫、仓库等③，以防遭遇次生灾害❸。

地震中采取避险措施时⑫，行动要果断⑭，不要犹豫不决错过时机❸。不要盲目跑动⑩，否则容易被震落的物体砸伤⑧。住在高楼者⑮，不要采取跳楼⑥、乘坐电梯等不当避震逃生方式⑥。震后不要立即返回建筑物内⑩，以防余震发生⑩。

16.若被困地震废墟⑪，能够合理呼救⑩，注意保存体力⑱，耐心等待救援⑧，根据所处环境和条件积极自救❸，尽可能摆脱埋压状态⑨。

地震发生后⑩，若被埋压或被困在废墟内⑪，要根据自身条件和所处环境⑧，积极自救❶。首先要坚定信心⑯，最大限度保持镇静❶，如果身边还有其他被困者⑭，可互相说话鼓励⑥。注意保存体力①，不要盲目呼喊⑱，确定有人能听到时再呼救①，可行时可用物品敲打管道或墙壁等手段向外界传递消息❷。被埋压时⑮，如果手臂或其他部位还能够活动⑲，应逐步清除埋压物▓，尽量使身体摆脱被压状态⑨，设法脱险⑨。难以完全清除埋压物时③，应设法在口鼻和胸部掏出一定空间⑩，以保证呼吸畅通⑳。

解除被压状态后⑧，如还不能脱险⑰，要想办法包扎伤口④，用砖石等物品支撑身体上方重物①，扩大和稳定生存空间❶，避免进一步塌落或余震时再次被埋压⑬。有一定活动空间时⑮，要寻找和开辟通道⑭，避开不结实的倒塌物⑤、悬挂物或其他危险物⑬，向有光亮⑬、更安全⑮、更宽敞的地方移动⑥。注意寻找水和食物并节约使用⑮，尽量延长自身的生存时间③，耐心等待救援⑱。不随便动用电源❶、水源等室内设施❶，不轻易使用明火⑩。闻到煤气等异味或粉尘太大时⑪，设法捂住口鼻⑩。

17.在地震现场⑱，保证自身安全的前提下科学救助受困人员⑭，懂得防范余震带来的危险⑤。

地震后⑩，大规模救灾力量和专业救援队伍到达灾区需要一定时间⑳，因此⑫，灾区群众的自救互救非常重要⑮。在地震灾害中⑨，一般通过自救互救可以解救出大部分的被压⑧、被困人员▓。由于及早施救⑭，加上施救者对环境和人员等情况熟悉⑦，救出人员的存活率也比较高⑧。地震后②，如果自己已经脱险④，在力所能及的范围内⑩，要尽快开始救助他人⑬。救助目标要准确⑳，先救压埋人员多的地方⑯、即将有生命危险的人③、近处的⑩、容易救的人等⑧，以加快救助速度⑮，迅速壮大互救队伍②。救人时要注意安全④，包括被救者和施救者的安全⑦，大地震后在同一区域会发生很多余震❷，有时会发生较强烈的余震⑯，要注意预防余震带来的危险⑰。

救助受困人员的过程要科学⑱。寻找被埋压者时⑰，可根据房屋居住情况⑪、家庭邻里人员提供信息④，采取看⑳、喊⑥、听等方法⑯。挖掘废墟或埋压物时⑦，注意保护支撑物①，清除阻挡物⑫，不轻易触动倒塌物或站在倒塌物上⑤。挖掘接近被埋压者时▓，要小心谨慎⑦，不用利器刨挖⑤，先找到被埋压者的头部⑲，清理口腔④、呼吸道异物⑫，再依次清理胸⑤、腹⑪、腿上的埋压物❶。清理完埋压物时⑭，给被救者喝适量的水⑰，用深色布料蒙上长时间处在黑暗中的被救者的眼睛③。准备移动受困人员时▓，不强拉硬拖,先查明伤员伤情❶，采取适当措施后⑯，根据伤情采取适宜的搬运方法⑦。如果怀疑伤员有颈椎⑫、脊柱损伤等情况②，要用硬板担架搬运⑰，严禁其他方式搬运⑯。发现暂时无法救出的人员⑧，先递送水和食品⑪，使被困人员所处空间保持通风⑳，再寻求专业人员的帮助⑤。

18.在灾区⑬，能够服从救灾现场指挥和安排②，遵守临时安置的各项要求③，通过多种方式缓解心理压力④。

在灾区❷，要服从抗震救灾指挥部和现场工作人员指挥⑧，遵守临时安置区秩序③，从政府相关职能部门获取正确信息①。露宿搭建帐篷时⑮，注意选择安全地点⑰，避开各类安全隐患③，管好照明灯火④、炉火和电源❸，留好防火道③。注意个人和环境卫生⑯，不随便喝生水⑯，不吃不干净或腐烂变质的食物❶，处理好个人生活垃圾⑮。小心毒虫和动物叮咬❷，注意防寒保暖⑱，预防流行性感冒等呼吸道传染病⑦。不随意走动闲逛②，不随便回到震后的房屋内⑩，尽可能远离废墟⑭。非必要不驾驶车辆占用灾区交通要道等④。

地震灾害往往会给身处灾区的人们带来心理压力和心理创伤⑳。灾难发生后⑥，短时出现的恐慌⑱、悲伤③、无助⑫、自责⑳、失眠⑥、焦虑⑲、抑郁等反应是正常的⑰。可采取一些简易方法自我缓解心理压力⑳，如规律作息❷、放松与运动❸、与亲人朋友联系❶、交流或倾诉自己的感受⑰、帮助他人⑤、参加集体活动等⑰，积极参与到灾后重建和生产自救中②，帮助尽快建立积极心态⑮，维护身心健康④。如果怀疑有明显的震后心理问题⑧，要及时寻求社会工作者或心理咨询师的专业帮助⑳。

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