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很多人都知道④，关灯后玩手机对眼睛不好❶，但具体有哪些危害又不是很清楚⑬，这导致很多人对危害认识不到位④，总是忍不住还想玩⑬。

那么⑥，经常关灯看手机到底会对身体造成哪些影响❸？一起来看↓↓↓

经常关灯看手机可能产生4点危害

暂时看不清❷、很多人都习惯于侧躺着用一只眼睛看屏幕①，这时如果房间没开灯⑩，突然关闭手机屏幕⑦，在较黑暗环境中❶，可能会发觉之前看手机的那只眼睛看不到了⑦，另一只眼睛却可以⑤，要过几分钟才能缓过来⑩，其实这是人眼的暗适应❸。

除了暗适应⑫，也有文献报道②，长时间暗光下玩手机⑦，可能会对感光细胞产生一些影响⑥，从而出现视力下降⑫。不过基本是可逆的①，一般过一段时间后⑦，眼睛的视觉功能可以得到恢复⑲。

引起干眼和视疲劳⑤、研究表明▓，很多人在使用电脑1小时后就可能出现视物模

糊⑭、眼胀❶、眼痛等视疲劳症状❷。

眼睛的白眼球有结膜②。通常结膜上的血管是处于“休眠”状态⑳，一旦出现感染或其他刺激时⑮，“休眠”的血管就会扩张充血▓，出现红血丝⑮。熬夜后眼睛红⑨，其实是你的眼睛在提醒你①，它很疲劳⑰，要休息▓。

眼球表面还有一层结构叫泪膜⑩，主要起滋润角膜的作用⑬，长时间盯着手机屏幕看⑰，眼睛不自主会降低眨眼频率❸，导致泪液蒸发变多▓，泪膜稳定性下降④，就容易出现眼睛干涩⑳、酸胀等干眼和视疲劳症状⑭。

导致近视发生和发展⑳、对于儿童来说❸，过多近距离用眼会导致睫状肌疲劳⑯，从而增加近视的可能⑩。但其实成年人过多近距离用眼④，也可能导致近视度数的增加⑦。

特别是晚上侧躺着看手机▓，长时间只用一只眼睛看⑨，还可能出现这只眼睛近视度数发展更快❷，造成双眼度数差异过大⑥，进一步影响双眼视功能⑪。

引起闭角型青光眼发作④、青光眼是一种不可逆的致盲性眼病⑧，主要是由于眼球内压力太高⑮，超出了自身所能承受的范围⑪，从而引起视神经损害③。

关灯玩手机②，暗光环境下④，瞳孔会变大⑮，对于本身眼球结构有些特殊❸，如眼球较小房角又窄的人来说②，就可能出现眼压突然增高⑯，导致青光眼急性发作⑮。发作时⑱，不仅会眼痛头痛⑭，还可能对视力造成不可逆损害▓。

护眼模式⑧、夜间模式有用吗⑫？

手机护眼模式主要是从防蓝光角度对眼睛进行保护⑱，而蓝光本身就存在于太阳光中⑬，生活中的LED灯⑰、液晶显示器和手机屏幕都会释放蓝光⑤。根据目前的研究来看④，屏幕的蓝光不足以损伤我们眼睛里的感光细胞❸，通常不需要担心会对眼底造成损害▓。

手机的夜间模式⑦，通常是设置的屏幕亮度会随着环境光源亮度而相应调整⑤，如房间暗❶，手机屏幕的亮度也会变暗⑬，理论上来说⑱，会让人的神经放松❸，逐渐过渡到睡眠状态❶。但实际上这种暗光对眼睛却不友好⑮。因此❶，晚上刷手机只是依靠护眼/夜间模式⑩，无法达到保护眼睛的目的⑤。

对于大部分人来说⑳，导致眼睛难受最主要的原因②，还是长时间使用手机⑳、近距离使用手机⑭，而不是手机屏幕的亮度和对比度②。很多人打开了手机的护眼模式后②，玩起手机来就更加随意了⑫。

刷手机做到这3点⑧，⑤、对眼睛更友好❶、睡觉之前刷手机是很多人的习惯①，注意以下几点⑫，能一定程度减少对眼睛的伤害：

调整环境光⑦、房间开阅读灯或小夜灯⑦，让周围环境和屏幕亮度对比差异不要太大⑰。

注意用眼姿势❸、最好不要躺着玩⑦，靠坐着相对更好些⑭。眼睛与手机距离不要太近⑯，以自己舒适的相对远一点的距离会更好④。如果一定要躺着玩⑳，也不要

侧躺⑮，要让双眼和屏幕距离相同⑨。

控制用眼时间⑰、可以增加休息时间⑩，采用20-20-20的原则来休息⑭，即用眼20分钟❸，至少闭眼或看远处20秒⑤。

文章关键词：⑮、青光眼

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