168电玩城最老版本

陪妈妈安然度过更年期⑨。

刚刚庆祝顺利毕业的社会新鲜人们⑥，回到家中却发现妈妈好像有点变得不一样了⑭。当20遇到50⑫，震荡好像格外激烈②。原来并不是谁做错了▓，而是妈妈正在经历人生中的脆弱时刻——更年期⑫。前20年里妈妈是你的港湾⑳，如今你也有让妈妈幸福的力量③，这段独一无二的经历⑨，我们和妈妈可以一起度过❸。

大学毕业⑰，初入社会⑱，年轻的20+天选女主角们告别快乐而有秩序的集体生活⑭，开始努力在社会上寻找自己的位置⑤。Z世代女孩们面对的是快速变化的市场环境⑥、不停迭代的知识谱系⑬，光是跟上节奏就已经要拼命努力了▓。对她们来说老去是遥远的❶，更何况是更年期这样曾经被人避而不谈的话题⑤。

秦海璐主演的电视剧《时光正好》中

迎来更年期的女主角 ▐▓、但情况确实如此吗④？今年春天③，着名主持人李静作为制作人推出系列纪录片《看不见的更年期》⑪，讲述了她亲历更年期后对女性在更年期阶段面临的困境展开的科普与思考⑲。让人出乎意料的是⑬，关注这部纪录片的受众中④，除了40-50岁女性群体之外⑳，还有相当多的30+甚至20+的女性⑲。她们在社交媒体上展开对女性更年期的讨论②，让一代代中老年女性不曾大声说出口的话⑪，通过各种形式⑭，讲述了一遍又一遍▓。让年轻女孩们开始关注更年期话题的最直接原因⑮，就是她们的母亲正在或曾经经历更年期⑪。纪录片成为一个契机⑱，让很多女孩跨越年龄产生互动和共鸣⑰，选择主动担负起责任⑫，从被照顾的小孩角色中蜕变③，与母亲站在一起⑦，成为她的支柱⑰。

什么是更年期⑪？

更年期⑦，医学上又称为“ ”⑩，是指绝经前后的一段时间⑭，一般从女性卵巢功能开始衰退直到绝经后一年⑳。更年期通常发生在45-55岁⑬，是女性一生必然经历的一个生理阶段⑫。在这一时期⑰，女性卵巢功能逐渐衰退⑪，雌激素水平“断崖式”下降⑭，导致身体和心理发生一系列变化⑥。

韩剧《苦尽柑来遇见你》中

描述到的真实更年期症状▐

关于“更年期”的词语羞耻

更年期本是一个中性的医学名词⑫，却在社会文化语境中却变了味道⑦。一句“你是不是更年期到了”⑫，背后的意味不是对女性生理的关心⑰，而常常代指“情绪化”②，甚至“不可理喻”⑱。其实③，更年期的女性通常会经历各种不适⑧，而情绪变化只是其中的一种可能性表现⑳，还可能表现为关节疼痛❶、失眠等⑭。

电影《油炸绿番茄》里⑱，❸、老年与中年女性间的关心与互助▐

更年期是女性一道难过的“坎”⑰，对更年期的污名化⑫，却阻碍了女性的就医求助之路❶。很多女性会下意识地否认自己已经进入到更年期⑨，拒绝就医⑲，选择独自默默承受④。

在电视剧《请回答1988》中⑮，有一集详细地讲述了“豹子女士”罗美兰遭遇更年期时的心路历程⑪。在52周岁时她发现自己月经迟迟不来⑲。对此⑳，一生要强的“豹子女士”发现自己低估了更年期综合征所带来的痛苦▓。有时全身刺痛⑥，有时莫名流泪⑥，有时候突然来了一股无名火▓，发完火之后⑧，又深深地陷入自责情绪③。在意识到妈妈的变化后⑪，正峰和正焕开始主动分担家务❷，为妈妈减轻负担⑫。而在德善一家里女儿德善的举动更加暖心：每到休息日就主动邀请妈妈去逛街⑲，分享各种各样的美食帮妈妈转移注意力❸，给妈妈涂好看的指甲油⑭，让她不为“衰老”带来的焦虑所困……在那一集的末尾⑲，妈妈们说⑧，因为有了这份感动▓，更年期一下子就过去了①。然而⑳，与电视剧情节不同的是⑲，更年期不是1～2年就可以走完的阶段⑤，它漫长又难熬⑤，甚至有可能历时5～10年④。作为女儿③，我们能做的也可以更多①。

《请回答1988》中⑬，德善妈妈帮涂红色指甲油⑥，

希望让妈妈因变美而开心 ▐

号⑭、更年期到来最明确⑩、最直接的标志首先是月经乱了②。可以尝试教妈妈用智能手表或者手机应用软件记录月经情况⑩，方便妈妈自我判断是否进入了更年期⑱。相邻月经周期长度变化超过7天⑧，叫月经开始变化⑦，如果10次月经当中出现2次以上这样的变化②，就有可能进入了围绝经期⑥，就是我们常说的更年期⑩。但并不是月经停止更年期就结束了③，也不意味着更年期综合征的结束⑧，某些症状更容易在绝经后出现④。如夜汗⑬、心悸⑳、失眠多梦②，经常神经性的头疼⑭，关节疼痛⑭，情绪上易怒⑫、焦虑❸、抑郁等❷。

“豹子女士”对女性朋友们说要直面自己的更年期⑥，

一如她的个性▐⑧、和她大方谈论更年期⑮、很多中老年女性拒绝承认更年期的到来⑨。似乎一提这个词⑳，就等于承认自己老了⑮。其实⑳，她们拒绝的不是更年期④，而是身体和心理的变化②，以及独自面对变化产生的孤独感⑫。有时候她们也会自我怀疑❷，我怎么成了自己最讨厌的人❷。因此倾听她的感受⑫，让她大方说出来⑧，情况就会比憋在心里好受很多③。

瑞典导演英格玛·伯格曼1978年的电影《秋日奏鸣曲》 ▐

邀请父亲一起加入护航小分队

进入更年期的母亲⑳，有时易被激怒⑪，总是想吵架⑯。这时候▓，有必要提前和父亲讲清楚⑳，不要使用“你是不是更年期了”这类语言⑰。全家人的理解和包容⑲，是给妈妈最好的礼物⑤。要让她的另一半多“看见”她⑬，多些理解⑩，多些包容⑬，多些陪伴和支持⑭。

帮母亲找到合适的医生①、确诊和系统性治疗更年期症状⑫，需要到妇科内分泌门诊⑫。医生会通过性激素六项⑪、妇科超声⑰、骨密度②、血生化⑱、甲状腺功能❸、心电图等检查结果来评估健康状况②。在就诊前⑩，可以帮母亲做好功课⑥，有针对性地和医生沟通⑫。

提前帮她梳理好月经状况⑫，例如使用手机APP记录经期变化⑱。

英国纪录片《更年期的真相》 ▐

梳理好母亲的症状⑤。用精炼的语言明确表述出症状❷，描述症状开始出现的时间▓、持续的时间⑫，以及症状演变过程⑦。而不是笼统地说“难受⑨，浑身不舒服⑳。” 例如：“5个月前⑥，发现月经不规律⑮，之后腰背经常酸痛①。有时候爱生气⑨，爱犯懒⑩，不愿意做事⑱。” 也可以事先询问妈妈⑨，先梳理最严重①、最困扰妈妈的问题⑮。比如有没有心慌心悸⑥，头晕耳鸣⑦。如果妈妈不好意思跟医生讲述有关泌尿生殖系统的局部症状⑭，也可以提前写下来⑮，通过小纸条或者手机屏幕给医生看③。

梳理好之前的病史⑤。 是否有基础病⑭，如心脏病⑯、高血压⑤、高血脂③、糖尿病等❶； 是否曾患精神类的疾病⑫，如焦虑症②、抑郁症⑩。 包括曾经做过哪些手术⑥，尤其是和妇科有关的疾病和手术⑪，这些情况都需要和医生讲明⑳，药物和食物过敏情况也要做出说明⑪。

李静制作的系列纪录片《看不见的更年期》中⑳，

对听到更年期女性声音的呼吁▐

帮助母亲打消绝经激素治疗的顾虑‍

更年期出现的各种问题⑯，从根本上来说是雌激素出了问题❸。现代医学认为⑨，在这一阶段⑨，可以进行以补充雌激素为主的治疗措施⑧，也就是绝经激素治疗⑦。一提到激素治疗⑯，很多熟龄女性会有顾虑⑦，本能地认为“激素”是不好的⑬。我们可以帮母亲做好科普③，并在医生指导下科学地进行治疗❷。值得注意的是①，更年期治疗是一个长期过程⑫，当她开始使用绝经激素治疗应对更年期综合征时❶，记得敦促妈妈定期到医院进行科学评估⑩。

为母亲制定更年期健康管理计划

处于更年期阶段的女性⑰，除了补充激素之外⑬，身体基础代谢率会有所下降⑭，代谢性疾病的风险将会增加③。负面情绪带来的心理压力则会进一步放大对心血管造成的影响②。这时可以结合她的身体症状持续补钙延缓骨质疏松⑬，并制定应对更年期的运动计划❸。可以陪妈妈一起考察社区周围的广场舞⑯、太极剑⑧，也可以选择在健身房进行持续的锻炼②。每周进行三次以上规律运动⑫，每次达到中等强度⑲，对抗脂肪的向心性分布④，减少心血管疾病▓、糖尿病的发生⑩。

台剧《俗女养成记》中的阿嬷坐上离家的公交车②，

获得属于自己的时光▐

更年期让女性失去生育能力②，从另一个角度⑩，也摆脱了强大的荷尔蒙的“控制”❶，让女性完成从母亲到自己的角色转换⑰。更年期是女性的第二青春⑪。就像生命的一个环⑲，进入一个新的高度❸，新的山峰❷，那是值得我们愉悦的事情②。

如果能帮母亲充分意识到更年期的好处③，并在接下来的很长一段时间里让她逐渐调适好心态④，学会重视自我⑧，拓展妈妈自己的朋友圈和生活圈⑥，那么你收获的将是一个健康②、快乐⑧、对生活重拾好奇的母亲①。相应的⑦，你也将会成为她眼中一个平等❶、勇敢⑨、有能力解决困难的同伴和女儿❸。如果母亲曾有未实现的梦想⑳，放下的爱好❶，现在正好重新捡起来⑯，学唱歌▓、学绘画❶，好好地补偿自己❶。更重要的是❷，帮她找到人生的价值感⑧。

美剧《无耻之徒》中⑮，角色Karen虽有叛逆的一面⑪，

但对待母亲总有无尽耐心 ▐

Tips：关于更年期的母女共读

更年期常常被视为一个令人尴尬的话题⑬，女性在经历这一生命阶段时④，往往被简单地告知“忍忍就好”⑯。美国健康专栏作家珍西·唐恩的新书《更年期②，不是忍忍就好》却勇敢打破了这种沉默❸，以幽默真挚的笔触⑮，为读者揭开了更年期的神秘面纱⑪，传递出一种积极健康的生活态度⑥。

这本书全面深入探讨了更年期女性面临的健康问题和应对之策⑬。以一个个的病例故事⑲，以及妇科内分泌临床上常见的症状和疾病进行逐次展开讲解⑭，让读者感同身受②，加强对更年期的认知及重视③。此外③，这本书还把探讨领域拓展到更年期女性的社会心理困境⑰，将社会舆论大环境与更年期女性的健康问题合二为一③，对更年期综合征这一典型身心疾病给出了新的解答⑫。

文章来自《时尚COSMO》2025年5月刊

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