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汪怀萍 2025-05-14 【中国足球】 7649 人已围观

今年5月12日是第17个全国防灾减灾日⑰，中国地震局发布《防震减灾基本知识与技能大纲》②，旨在进一步提升全社会防震减灾能力⑱，减轻地震灾害风险⑮，保护人民生命财产安全⑳，保障经济社会可持续发展⑩。

这是全国层面首次编制的防震减灾基本知识与行为技能规范⑯，共包括18条内容及其释义▓。其中▓，基本知识和理念共9条⑭，包括科学认识地震④、地震空间分布规律⑨、地震震感①、地震灾害⑩、地震观测▓、地震预报▓、地震预警②、震害防御❸、防震减灾需要人人参与等②；基本行为和技能共9条❷，包括主动学习防震减灾知识⑱、获取地震信息服务⑩、应对地震谣言⑰、重视房屋抗震能力❸、做好应急准备⑱、震时应急避险技能⑦、震后自救与互救技能⑫、震后生活技能等▓。

防震减灾18条是什么⑬？

一起来看看

防震减灾18条具体怎么做❷？

一起来学学❷、防震减灾基本知识与技能大纲释义

一⑲、基本知识和理念③、1.地震是一种自然现象④，地震发生不可避免⑰，地震灾害可以减轻⑧。

防灾减灾⑤、抗灾救灾是人类生存发展的永恒课题③。人类社会的发展进程是抵御和抗争各种灾害以延续生存的过程⑩，地震是对人类生命财产安全威胁最为严重的自然灾害之一❶。地震即大地震动⑤，通常所称的地震指的是构造地震❶。构造地震是地球岩石圈板块构造活动引发的一种自然现象⑳。地球岩石圈在不断地生成⑤、演变和运动⑥，板块与板块之间的相对运动❸，如挤压碰撞❸、拉伸走滑等⑦，造成板块边缘及板块内部岩石层产生错动和破裂⑩，就会引发地震❸。大地震的发生具有突发性和巨大的破坏力⑫，可能给人类社会带来严重灾害⑳。尽管地震的发生无法避免⑪，但科学认识地震致灾规律⑳，采取科学合理的防御和应急避险措施④，可以有效减轻地震灾害风险⑥，减少地震灾害损失❸。

2.地震活动有明显的空间分布规律⑰，绝大多数破坏性地震发生在活动断层上②。

地震活动有明显的空间分布规律⑮。地震⑥，尤其是大地震⑫，并不是随便一个地方都会发生⑥。近代以来有仪器记录的地震震中分布图显示⑳，地震集中分布在一些有规律的带状地区⑬，称为地震活动带①，主要位于板块交界处或板块内部的断层带上⑭。全球地震分布主要集中在环太平洋地震带①、欧亚地震带和海岭地震带⑩。断层是地下岩层受力发生破裂⑳、沿破裂面两侧岩块发生相对位移的地质构造⑱，断层带是由同一构造区许多断层组成的地带⑱。地震活动断层是指曾经发生和可能发生地震的活动断层⑲，绝大多数破坏性地震发生在活动断层上③。通过活动断层探查⑤，人们可以了解活动断层的具体位置⑩、规模和地震活动特性等①，科学评估其危险性⑭。房屋设施建设需要避让地震活动断层③。

3.当较大地震发生在附近时❶，人们通常先感到明显的上下颠簸⑮，数秒到十余秒后会经历更为强烈的震动或摇晃❸。

地震释放的能量主要以地震波的形式传播⑯。地震波主要分为体波和面波两类⑤，体波在地球岩层内部传播⑱，通常包括地震纵波和地震横波①，面波沿着地球表面或岩层分界面传播①。一般来说▓，纵波先到达地表⑧，会使人有上下颠簸的感觉;横波❸、面波速度相对较慢▓，但破坏力更强⑬，是造成地面破坏的主要原因③，会使人有更强烈的震动或摇晃⑥。当地震较小时⑤，震中附近的人们通常先感到轻微的上下颠簸⑪，接着是几下震动或摇晃或者没有上下颠簸⑮、只有摇晃的感觉⑪。当地震较大时①，震中附近的人们往往先感到明显的上下颠簸⑦，数秒到十余秒后会经历更为强烈的震动或摇晃⑪。在同一场地震中⑰，一般身处较高楼层的人其震感会更明显⑪，有时即使距离震中位置较远⑧，也会有较为强烈的震感▓。当强烈地震波来临时▓，人会站立不稳⑫，需要迅速伏地⑧、遮挡⑫、手抓牢⑳，待强烈震动结束后移动到安全位置❷。公众可以到科技馆或地震科普场馆了解或体验地震来临时的震动⑱。

4.破坏性地震会直接毁坏房屋设施和自然环境⑮，并可能引发火灾⑨、水灾⑮、滑坡⑥、泥石流❶、地面塌陷等次生灾害③，造成人员伤亡和经济损失⑤。

一般把造成人员伤亡或经济损失的地震称为破坏性地震⑳。破坏性地震造成的地面错动和强烈震动会直接导致房屋建筑❸、基础设施▓、生命线工程⑰、工业设施等坍塌或毁坏⑬，造成人员伤亡和经济损失⑲，中断❶、交通受阻❶、水灾⑭、火灾等次生灾害⑫。山林▓、河流⑬、土地等地形地貌往往也会在地震中发生变化⑳，生态环境遭受破坏⑩，并可能引发山体崩塌⑰、滑坡⑯、泥石流⑤、堰塞湖⑧、地裂缝⑨、地面塌陷⑫、砂土液化等地质灾害②，发生在深海地区的强烈地震还可引发海啸▓。

房屋建筑倒塌破坏是地震造成人员伤亡的重要原因⑭。地震中大量人员伤亡是由房屋建筑倒塌或损坏后压砸人员造成的⑳，房屋建筑的附属构件如女儿墙▓、围墙⑫、吊顶⑩、玻璃幕墙等受损塌落也会造成人员伤亡⑳。科学认识地震致灾规律⑱，有助于人们找到合理有效的防御和应急措施⑯，从而减轻地震造成的人员伤亡③。做好房屋设施的抗震设防是关键措施之一⑮。

5.震级衡量地震大小⑱，地震烈度衡量不同地点受到地震影响的程度⑥。一般来说⑨，同一场地震⑰，距离发生地震的断层越近的地方烈度越大⑯。

岩层破裂所释放的能量以地震波的形式开始传播的时刻称为发震时刻⑫，地震开始发生的地点称为震源❷，震源在地面上的投影称为震中⑭，震源与震中的距离称为震源深度⑧。震级是对地震大小的相对量度❸，地震释放的能量越大震级越大②。地震相差一级⑧，释放的能量相差约32倍⑯。对于我国境内发生的地震⑯，发震时刻②、震中位置⑥、震级大小等信息在震后两分钟左右就会有自动速报结果产出❶，更为准确的正式速报结果一般在地震发生后十分钟左右发布⑮。关注地震部门官方网站⑪、微博⑥、微信公众号⑰、小程序⑮，安装地震速报APP等⑰，可以第一时间收到地震速报信息▓。

地震烈度描述的是地震引起的地面震动及其破坏的强弱程度⑦。中国地震烈度表将烈度划分为12个等级⑱。同一场地震⑨，只有一个震级⑤，但不同地点的地震烈度往往不一样❷。一般来说③，距离发生地震的断层越近⑰，烈度越大⑦，距离越远烈度越小⑧。烈度最大的区域称为极震区▓，即一次地震破坏或影响最重的区域⑦。宏观地震烈度主要根据地震后出现的宏观现象定性判定⑰，需要现场调查③。地震烈度也可通过仪器直接测量计算❸，在震后数分钟快速发布速报结果❶，及时用于评估灾情⑰，有助于指导救灾工作⑲。

6.地震预测还是世界科学难题⑱，尚处于研究探索阶段④。国家对地震预报意见实行统一发布制度⑭。

地震预测是对未来地震的发生时间⑫、地点和震级进行估计和推测⑧。目前⑯，地震预测是公认的世界科学难题⑰，主要原因在于：一是地震发生在地球内部⑦，孕育⑦、演化机理非常复杂⑱，目前的科学技术水平难以直接深入地球内部探测其演化过程▓，也无法通过模拟与实验等方法全面解译其细节⑨；二是大地震复发周期长⑳，人类掌握的现有资料非常有限❷，结合地球物理宏观和微观异常等预测地震虽然取得一定科学进展①，也有少数较成功的案例❷，但还没有规律性认识③，尚处于研究探索与实践检验阶段③。

地震预报是政府向社会公告可能发生地震的时域⑮、地域①、震级范围等信息的行为⑫。根据目前的地震预报水平和社会情况❷，我国实行地震预报意见统一发布机制⑳，县级以上各级人民政府有相应的地震预报发布权限③。地震预报发布之前需要有提出地震预测意见⑤、地震部门综合分析各种地震预测意见和观测现象并经过会商形成地震预报意见①、地震预报意见评审等环节⑯。提出地震预测意见必须依据真实②、可靠的观测资料❷，并通过科学分析得到④，不能主观臆测②。任何单位和个人都可以提出地震预测意见⑪，但必须上报县级以上地震部门⑱，不得擅自向社会散布⑫。目前⑭，我国将地震预报分为长期⑱、中期▓、短期和临震预报⑮，并且经过几十年探索实践⑳，形成地震长中短临渐进式预报思路❸，取得了一定减灾实效④，为攻克地震预测这一科学难题积累了实践资料⑮。

7.地震预警是破坏性地震发生后发出的紧急警报⑰，能给破坏性地震波尚未到达地区提供数秒至数十秒的提前应对时间⑦。地震预警有盲区⑲，并且存在误报和漏报风险⑯。

地震预警是破坏性地震发生后发出的紧急地震警报③。如果检测到刚发生地震达到地震预警发布阈值⑬，信息传播的时间差提前向破坏性地震波尚未到达地区发出警报⑯，可为用户提供数秒至数十秒的提前应对时间⑰，以减少或避免灾害损失③。地震预警在生命线工程⑨、高铁⑯、高危生产作业⑰、医疗手术⑨、电梯⑦、人员密集场所等场景中的应用较为典型⑳。

不过❷，地震预警也存在局限性❸。震中附近一般破坏最严重③，却往往是地震预警的盲区❶，无法及时获取地震预警信息⑳。同时⑩，作为全自动技术系统⑮，地震预警会发生误报和漏报❸，虽然极少⑰，但无法完全避免⑫。我国现已开通覆盖全国范围的地震预警服务⑬，公众收到地震预警警报后⑧，应根据预警等级和预警时间②，迅速采取适宜的应急避险措施②。

8.减轻地震灾害⑳，重在防御⑧。城乡建设需要科学选址并做好抗震设防⑲，社会和公众需要做好应急准备⑤。

减轻地震灾害⑱，重在防御⑦。地震灾害防御是指人们提前采取防御措施以避免或减轻地震灾害损失⑦。防御措施可分为工程性与非工程性两类⑳。工程性防御措施包括建设工程科学选址和抗震设防⑮，对抗震能力不够的房屋设施进行抗震加固⑦。地震区划是工程性防御措施的技术支撑②，以地震烈度⑤、地震动参数为指标④，将国土划分为不同抗震设防要求的区域⑨，地震动参数区划图是结果图件⑳。建设工程必须依据区划图规定的各地地震动参数值进行相应的抗震设计和施工▓，以确保抗震防灾能力❷。非工程性防御措施包括建立防震减灾工作体系⑭，编制防震减灾规划和地震应急预案⑥，普及防震减灾知识⑭，开展地震应急演练⑤，储备抗震救灾物资等①。在防御基础上⑤，结合应急避险⑩、自救互救和抗震救灾❸，进一步减少地震灾害损失①。

9.我国地震多②、强度大⑪、分布广④、灾害重⑳，防震减灾与每个人密切相关⑪，需要人人参与④。

生命至上⑤、安全第一⑮。我国是全球大陆地震最频繁①、地震灾害最严重的国家⑱，占全球陆地不到7%的国土上发生了全球约33%的大陆强震⑲。地震多⑧、强度大④、分布广⑳、灾害重是我国地震灾害的总体特点②，需要提升全社会防震减灾能力⑫，以减轻地震影响⑯，保护人民生命财产安全⑳，促进经济社会可持续发展❶。防震减灾既是政府的责任①，更需要社会和公众的积极参与⑫。我国颁布实施《中华人民共和国防震减灾法》以加强防震减灾工作❶，并从2009年开始❷，将每年5月12日确定为“全国防灾减灾日”⑧，以进一步增强全民防灾减灾意识▓。每个人都须从自身做起▓，从身边做起⑮，从意识向行动转变⑭，以实际行动防范化解地震灾害风险❸、减少地震灾害损失⑯。

二⑤、基本行为和技能▓、10.主动学习防震减灾知识⑦，积极参与地震应急疏散演练④。中小学校是地震安全教育的主要阵地⑰。

主动学习地震科学知识⑥、应急避险及自救互救知识和技能⑨。在日常生活中⑰，积极参与各类防震减灾科普宣传活动⑳、地震应急疏散演练或演习⑬，提升防震避险意识和能力⑰。志愿者是防震减灾科普宣传和地震应急的重要力量之一❷，在有条件的情况下⑰，应积极参加防震减灾公益活动或加入志愿者队伍⑦，接受防灾减灾救灾相关培训和演练❸，了解并掌握防震减灾科普宣传⑰、震情灾情收集上报⑨、应急避险或自救互救等相关技能❸。中小学校应将地震安全教育纳入教学活动计划⑦，定期开展地震应急疏散演练⑳。一个学生可以影响一个家庭⑨，从而带动整个社会防震避险能力的提升⑩。

11.会通过APP①、微信小程序等方式获取地震预警等地震信息服务❶，能够识别红⑰、橙⑲、黄⑨、蓝四个地震预警级别⑳。

关注地震部门网站⑯、微博②、微信公众号⑬、微信小程序④、专用APP⑤、12322等向社会公众提供相关信息和服务的渠道⑤，主动了解地震预警⑤、地震速报⑭、地震灾害风险⑪、地震科普等信息服务⑲，懂得通过安装地震预警⑦、地震速报⑮、中国地震动参数区划图等APP和小程序以及开启手机自带地震预警功能等方式❶，让自己能够第一时间获取地震预警⑤、地震速报等信息服务⑳，更好地应对地震⑤。

正确识别地震预警信息发布等级并了解相应的避险要求③。地震预警发布信息分为红❸、橙⑮、黄❸、蓝四个等级⑫。红色预警是最高级别❸，表示预估有极严重破坏⑳，需立即采取避险措施❷。橙色预警是次高级别⑨，表示预估有严重破坏⑯，需采取避险措施⑥。黄色预警是中级警告②，表示预估有中度影响⑤，需保持警惕②。蓝色预警是最低级别⑩，表示预估有轻微影响④，可保持正常活动⑧。

12.能够识别并且不传播地震谣言⑫。个人如果怀疑某种现象可能与地震有关⑬，可咨询当地地震部门⑱。

人们对大地震的恐惧导致社会上经常出现地震谣传⑨，严重的地震谣传会扰乱正常生活⑧、生产秩序⑧，造成重大影响和损失❸。当听到和地震预测有关的消息时⑯，如某种异常现象引发的猜测联想⑨、拼接的地震灾害现场图片等信息,要注意分辨❷、理性判断,不信谣,不传谣⑩。个人如果怀疑某种现象可能与地震发生有关⑧，可咨询或报告当地地震部门⑮，不要向社会散布个人的猜测⑰。这类信息往往可能成为各种地震谣言的源起❸，一旦造成不好的社会影响,害人害己⑯。

13.关注生活工作场所房屋设施的抗震能力⑲，必要时会检查和加固住房⑥，消除围墙⑭、吊顶等附属构件的灾害隐患⑮。自建房屋设施时能够满足当地抗震设防要求⑪。

根据地震危险程度和“小震不坏⑮，中震可修③，大震不倒”的目标⑭，我国地震区划对各个地方的房屋设施建设规定了相应的抗震设防要求⑩，对学校⑩、医院等人员密集场所和重要的建设工程提出了更高的抗震设防要求⑫。在一个地方新建⑯、改扩建或者加固房屋设施③，都必须满足要求⑬，以确保抗震防灾能力⑦。应关注生活或工作场所的房屋设施的抗震能力是否满足抗震设防要求⑬，对于不清楚抗震设防是否达标的老旧建筑⑮，应推动进行抗震能力鉴定▓，并采取相应的加固措施⑱。要注意围墙⑯、吊顶等房屋建筑的附属构件在地震中是否牢靠❷，以消除灾害隐患⑭。在遭受气象⑫、地质等灾害或中小地震灾害后⑩，要仔细检查房屋损伤对抗震能力的影响⑭，及时采取适宜的加固措施⑫。

在农村自建房屋设施时⑩，应科学选址❸，避开地震和地质灾害隐患地段▓，做好抗震设计⑳，处理好地基⑮，选用符合要求的建筑材料❸，规范施工③，满足当地抗震设防要求⑨。女儿墙⑭、高门脸⑲、房檐围等非结构性附属物也应做好抗震设计和施工⑯。抗震能力不达标的已建房屋⑱，要及时改造加固⑳。已废弃或准备废弃的老旧房屋在地震时容易倒塌并造成人员伤亡⑧，应及时搬离并拆除⑧。

14.养成防震备灾习惯④，准备地震应急包⑥，合理放置家具⑰、电器和高大物品▓，熟悉周边避难场所分布和疏散路线⑦，制定家庭应急避险计划并开展演练⑫。

养成良好的防震备灾习惯⑩，了解所在地的地震灾害背景和特点⑱，根据当地防震要求⑮，做好防震应急准备③。主要包括：一是准备地震应急包❷，储备食品⑤、饮用水⑲、急救药品用品⑩、手电筒⑯、声光报警发生器等必要的地震应急物品⑤，摆放在显眼易取的位置⑦；二是消除身边环境中的地震灾害隐患⑲，如合理放置家具⑤、电器和高大物品等⑧；三是了解周围环境的安全情况⑧，熟悉居住地周围地震避难场所分布和疏散路线❶；四是制定家庭应急避险计划❶，明确家庭成员震时应急避险的位置和措施❶、地震引发火灾等情况的应对❷、疏散撤离路线与会合地点等②，定期演练和更新▓。

出门在外⑫，应及时了解当地地震灾害背景⑫，如果有地震灾害或者海啸等地震次生灾害的可能⑫，注意获取当地地震信息⑫，关注所处场所的地震安全环境和疏散路线❶，做好应急避险的心理准备③。

15.遭遇地震时⑧，能够因地制宜采取伏地⑰、遮挡⑨、手抓牢⑩，强烈震动结束后移动到安全位置等合理可行的避险措施③。在公共场所要听从现场应急指挥▓。

大地震发生时情况很复杂⑤，每个人的自身条件②、震时所处的位置和环境各不相同⑭，因此没有简单统一的地震应急避险方法⑤。遭遇地震时⑭，要保持冷静⑲，切莫恐慌④，根据所处环境和自身情况迅速采取合理可行的避险措施❷。如果收到地震预警警报❷，则根据预警等级和预警时间⑪，采取适宜的应急避险措施❸。

伏地❷、遮挡⑧、手抓牢⑧，强烈震动结束后迅速移动到安全位置⑯，是地震应急避险的主要原则性措施：一是伏地⑱，感觉震动强烈时迅速就近采取蹲伏或跪伏等姿势⑬，以防摔倒②；二是遮挡⑦，就近寻求牢固物的遮挡或护住头部③，如躲避在桌子下②、床下⑥，以防被坠落或倒塌物击砸⑲、埋压⑥；三是手抓牢⑮，双手抓住身边的固定物以防身体滑动或被甩离安全位置⑮；四是强烈震动结束后迅速移动到安全位置❷，一般情况下是指无砸压⑲、水淹④、塌陷等风险的户外空旷开阔区域⑪，移动时要远离可能会有物体倒塌掉落⑳、会被埋压的地方⑤。如果在公共场所⑨，要注意避免慌乱④，听从指挥⑭，以防踩踏❸。以上措施主要针对室内环境❷。在户外❶，伏地时需要就近选择开阔区域⑰。在有玻璃窗⑨、广告牌等物体掉落危险的繁华街道或楼房下时▓，用手⑧、背包等保护头部❶，迅速远离⑰。远离高大建筑物⑬、立交桥⑪、电线杆等④，以防砸压❷。远离山脚⑦、陡坡⑪，以防崩塌⑩、滑坡⑭、滚石⑱。远离危险品工厂⑧、仓库等❷，以防遭遇次生灾害⑲。

地震中采取避险措施时⑦，行动要果断⑬，不要犹豫不决错过时机⑤。不要盲目跑动⑩，否则容易被震落的物体砸伤⑨。住在高楼者⑤，不要采取跳楼⑨、乘坐电梯等不当避震逃生方式⑩。震后不要立即返回建筑物内⑳，以防余震发生⑫。

16.若被困地震废墟⑱，能够合理呼救⑯，注意保存体力⑥，耐心等待救援⑧，根据所处环境和条件积极自救⑨，尽可能摆脱埋压状态⑯。

地震发生后⑳，若被埋压或被困在废墟内④，要根据自身条件和所处环境⑮，积极自救⑳。首先要坚定信心⑩，最大限度保持镇静❷，如果身边还有其他被困者⑲，可互相说话鼓励⑲。注意保存体力⑥，不要盲目呼喊❶，确定有人能听到时再呼救❶，可行时可用物品敲打管道或墙壁等手段向外界传递消息⑳。被埋压时⑧，如果手臂或其他部位还能够活动⑩，应逐步清除埋压物⑧，尽量使身体摆脱被压状态⑳，设法脱险⑲。难以完全清除埋压物时⑧，应设法在口鼻和胸部掏出一定空间⑰，以保证呼吸畅通⑯。

解除被压状态后⑪，如还不能脱险❶，要想办法包扎伤口⑧，用砖石等物品支撑身体上方重物②，扩大和稳定生存空间⑭，避免进一步塌落或余震时再次被埋压⑩。有一定活动空间时⑦，要寻找和开辟通道⑤，避开不结实的倒塌物⑩、悬挂物或其他危险物❶，向有光亮⑩、更安全④、更宽敞的地方移动⑪。注意寻找水和食物并节约使用⑳，尽量延长自身的生存时间⑳，耐心等待救援④。不随便动用电源⑬、水源等室内设施④，不轻易使用明火⑧。闻到煤气等异味或粉尘太大时⑪，设法捂住口鼻⑱。

17.在地震现场⑫，保证自身安全的前提下科学救助受困人员⑪，懂得防范余震带来的危险⑮。

地震后⑯，大规模救灾力量和专业救援队伍到达灾区需要一定时间③，因此⑦，灾区群众的自救互救非常重要①。在地震灾害中❶，一般通过自救互救可以解救出大部分的被压⑭、被困人员⑨。由于及早施救❷，加上施救者对环境和人员等情况熟悉❸，救出人员的存活率也比较高⑨。地震后▓，如果自己已经脱险⑱，在力所能及的范围内❶，要尽快开始救助他人❶。救助目标要准确⑳，先救压埋人员多的地方①、即将有生命危险的人❶、近处的⑳、容易救的人等⑮，以加快救助速度❷，迅速壮大互救队伍⑧。救人时要注意安全③，包括被救者和施救者的安全④，大地震后在同一区域会发生很多余震⑰，有时会发生较强烈的余震④，要注意预防余震带来的危险⑮。

救助受困人员的过程要科学⑰。寻找被埋压者时⑲，可根据房屋居住情况②、家庭邻里人员提供信息❷，采取看❸、喊⑬、听等方法⑯。挖掘废墟或埋压物时②，注意保护支撑物⑮，清除阻挡物❸，不轻易触动倒塌物或站在倒塌物上⑧。挖掘接近被埋压者时⑦，要小心谨慎❷，不用利器刨挖⑤，先找到被埋压者的头部⑯，清理口腔⑯、呼吸道异物⑭，再依次清理胸②、腹⑥、腿上的埋压物❸。清理完埋压物时❶，给被救者喝适量的水⑭，用深色布料蒙上长时间处在黑暗中的被救者的眼睛②。准备移动受困人员时⑬，不强拉硬拖,先查明伤员伤情⑭，采取适当措施后⑫，根据伤情采取适宜的搬运方法⑱。如果怀疑伤员有颈椎❷、脊柱损伤等情况①，要用硬板担架搬运⑯，严禁其他方式搬运⑮。发现暂时无法救出的人员▓，先递送水和食品⑩，使被困人员所处空间保持通风③，再寻求专业人员的帮助⑭。

18.在灾区⑤，能够服从救灾现场指挥和安排⑦，遵守临时安置的各项要求❸，通过多种方式缓解心理压力⑩。

在灾区①，要服从抗震救灾指挥部和现场工作人员指挥③，遵守临时安置区秩序⑯，从政府相关职能部门获取正确信息⑦。露宿搭建帐篷时②，注意选择安全地点⑫，避开各类安全隐患⑨，管好照明灯火⑯、炉火和电源❶，留好防火道⑨。注意个人和环境卫生②，不随便喝生水①，不吃不干净或腐烂变质的食物▓，处理好个人生活垃圾⑳。小心毒虫和动物叮咬⑩，注意防寒保暖⑯，预防流行性感冒等呼吸道传染病⑮。不随意走动闲逛⑱，不随便回到震后的房屋内⑮，尽可能远离废墟▓。非必要不驾驶车辆占用灾区交通要道等⑥。

地震灾害往往会给身处灾区的人们带来心理压力和心理创伤⑭。灾难发生后⑯，短时出现的恐慌④、悲伤❸、无助⑧、自责⑤、失眠⑦、焦虑❷、抑郁等反应是正常的⑬。可采取一些简易方法自我缓解心理压力⑫，如规律作息❷、放松与运动⑬、与亲人朋友联系▓、交流或倾诉自己的感受①、帮助他人⑬、参加集体活动等⑱，积极参与到灾后重建和生产自救中❸，帮助尽快建立积极心态④，维护身心健康⑲。如果怀疑有明显的震后心理问题⑲，要及时寻求社会工作者或心理咨询师的专业帮助⑩。

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