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姜冰夏 2025-05-14 【游戏】 2200 人已围观

今年5月12日是第17个全国防灾减灾日⑲，中国地震局发布《防震减灾基本知识与技能大纲》⑨，旨在进一步提升全社会防震减灾能力⑮，减轻地震灾害风险⑱，保护人民生命财产安全⑭，保障经济社会可持续发展❶。

这是全国层面首次编制的防震减灾基本知识与行为技能规范⑱，共包括18条内容及其释义⑨。其中⑰，基本知识和理念共9条②，包括科学认识地震⑫、地震空间分布规律⑩、地震震感⑥、地震灾害⑧、地震观测⑩、地震预报⑳、地震预警⑰、震害防御⑦、防震减灾需要人人参与等⑥；基本行为和技能共9条⑦，包括主动学习防震减灾知识⑮、获取地震信息服务⑧、应对地震谣言❶、重视房屋抗震能力⑦、做好应急准备❶、震时应急避险技能⑳、震后自救与互救技能❸、震后生活技能等⑤。

防震减灾18条是什么①？

一起来看看

防震减灾18条具体怎么做⑫？

一起来学学⑮、防震减灾基本知识与技能大纲释义

一⑧、基本知识和理念⑬、1.地震是一种自然现象⑬，地震发生不可避免❶，地震灾害可以减轻②。

防灾减灾⑱、抗灾救灾是人类生存发展的永恒课题⑬。人类社会的发展进程是抵御和抗争各种灾害以延续生存的过程③，地震是对人类生命财产安全威胁最为严重的自然灾害之一③。地震即大地震动④，通常所称的地震指的是构造地震⑩。构造地震是地球岩石圈板块构造活动引发的一种自然现象④。地球岩石圈在不断地生成⑰、演变和运动❷，板块与板块之间的相对运动❷，如挤压碰撞❶、拉伸走滑等⑳，造成板块边缘及板块内部岩石层产生错动和破裂❶，就会引发地震⑫。大地震的发生具有突发性和巨大的破坏力❷，可能给人类社会带来严重灾害⑭。尽管地震的发生无法避免⑦，但科学认识地震致灾规律❷，采取科学合理的防御和应急避险措施⑭，可以有效减轻地震灾害风险⑫，减少地震灾害损失①。

2.地震活动有明显的空间分布规律⑰，绝大多数破坏性地震发生在活动断层上⑭。

地震活动有明显的空间分布规律⑰。地震④，尤其是大地震❶，并不是随便一个地方都会发生②。近代以来有仪器记录的地震震中分布图显示②，地震集中分布在一些有规律的带状地区⑫，称为地震活动带❶，主要位于板块交界处或板块内部的断层带上⑬。全球地震分布主要集中在环太平洋地震带②、欧亚地震带和海岭地震带⑯。断层是地下岩层受力发生破裂⑪、沿破裂面两侧岩块发生相对位移的地质构造④，断层带是由同一构造区许多断层组成的地带⑨。地震活动断层是指曾经发生和可能发生地震的活动断层⑱，绝大多数破坏性地震发生在活动断层上❷。通过活动断层探查⑩，人们可以了解活动断层的具体位置①、规模和地震活动特性等⑧，科学评估其危险性①。房屋设施建设需要避让地震活动断层❷。

3.当较大地震发生在附近时⑳，人们通常先感到明显的上下颠簸⑳，数秒到十余秒后会经历更为强烈的震动或摇晃❷。

地震释放的能量主要以地震波的形式传播⑮。地震波主要分为体波和面波两类❷，体波在地球岩层内部传播⑥，通常包括地震纵波和地震横波②，面波沿着地球表面或岩层分界面传播④。一般来说⑨，纵波先到达地表⑳，会使人有上下颠簸的感觉;横波⑲、面波速度相对较慢▓，但破坏力更强⑪，是造成地面破坏的主要原因①，会使人有更强烈的震动或摇晃⑳。当地震较小时⑥，震中附近的人们通常先感到轻微的上下颠簸⑬，接着是几下震动或摇晃或者没有上下颠簸⑧、只有摇晃的感觉⑫。当地震较大时④，震中附近的人们往往先感到明显的上下颠簸❸，数秒到十余秒后会经历更为强烈的震动或摇晃⑫。在同一场地震中⑲，一般身处较高楼层的人其震感会更明显⑮，有时即使距离震中位置较远⑯，也会有较为强烈的震感⑥。当强烈地震波来临时⑤，人会站立不稳⑯，需要迅速伏地⑰、遮挡⑳、手抓牢❸，待强烈震动结束后移动到安全位置④。公众可以到科技馆或地震科普场馆了解或体验地震来临时的震动⑳。

4.破坏性地震会直接毁坏房屋设施和自然环境③，并可能引发火灾⑳、水灾❷、滑坡⑱、泥石流⑬、地面塌陷等次生灾害⑨，造成人员伤亡和经济损失①。

一般把造成人员伤亡或经济损失的地震称为破坏性地震②。破坏性地震造成的地面错动和强烈震动会直接导致房屋建筑⑩、基础设施⑪、生命线工程⑱、工业设施等坍塌或毁坏①，造成人员伤亡和经济损失⑧，中断⑫、交通受阻⑲、水灾⑱、火灾等次生灾害⑰。山林⑨、河流⑪、土地等地形地貌往往也会在地震中发生变化⑪，生态环境遭受破坏⑰，并可能引发山体崩塌⑨、滑坡①、泥石流❷、堰塞湖⑭、地裂缝⑫、地面塌陷⑲、砂土液化等地质灾害⑦，发生在深海地区的强烈地震还可引发海啸⑮。

房屋建筑倒塌破坏是地震造成人员伤亡的重要原因⑨。地震中大量人员伤亡是由房屋建筑倒塌或损坏后压砸人员造成的③，房屋建筑的附属构件如女儿墙⑩、围墙⑪、吊顶⑯、玻璃幕墙等受损塌落也会造成人员伤亡⑭。科学认识地震致灾规律⑰，有助于人们找到合理有效的防御和应急措施⑪，从而减轻地震造成的人员伤亡⑭。做好房屋设施的抗震设防是关键措施之一⑬。

5.震级衡量地震大小⑲，地震烈度衡量不同地点受到地震影响的程度❸。一般来说⑭，同一场地震⑧，距离发生地震的断层越近的地方烈度越大⑯。

岩层破裂所释放的能量以地震波的形式开始传播的时刻称为发震时刻⑳，地震开始发生的地点称为震源⑲，震源在地面上的投影称为震中⑰，震源与震中的距离称为震源深度⑮。震级是对地震大小的相对量度⑫，地震释放的能量越大震级越大⑲。地震相差一级⑭，释放的能量相差约32倍❶。对于我国境内发生的地震❸，发震时刻▓、震中位置❸、震级大小等信息在震后两分钟左右就会有自动速报结果产出①，更为准确的正式速报结果一般在地震发生后十分钟左右发布⑪。关注地震部门官方网站⑯、微博❸、微信公众号⑦、小程序⑫，安装地震速报APP等⑩，可以第一时间收到地震速报信息⑱。

地震烈度描述的是地震引起的地面震动及其破坏的强弱程度⑰。中国地震烈度表将烈度划分为12个等级①。同一场地震⑮，只有一个震级②，但不同地点的地震烈度往往不一样⑬。一般来说❶，距离发生地震的断层越近⑩，烈度越大④，距离越远烈度越小⑯。烈度最大的区域称为极震区⑱，即一次地震破坏或影响最重的区域⑪。宏观地震烈度主要根据地震后出现的宏观现象定性判定⑮，需要现场调查⑬。地震烈度也可通过仪器直接测量计算⑳，在震后数分钟快速发布速报结果③，及时用于评估灾情⑪，有助于指导救灾工作⑦。

6.地震预测还是世界科学难题⑮，尚处于研究探索阶段⑪。国家对地震预报意见实行统一发布制度⑯。

地震预测是对未来地震的发生时间⑪、地点和震级进行估计和推测⑥。目前⑫，地震预测是公认的世界科学难题❶，主要原因在于：一是地震发生在地球内部⑩，孕育⑪、演化机理非常复杂⑮，目前的科学技术水平难以直接深入地球内部探测其演化过程⑨，也无法通过模拟与实验等方法全面解译其细节❷；二是大地震复发周期长⑰，人类掌握的现有资料非常有限▓，结合地球物理宏观和微观异常等预测地震虽然取得一定科学进展⑳，也有少数较成功的案例⑯，但还没有规律性认识③，尚处于研究探索与实践检验阶段⑪。

地震预报是政府向社会公告可能发生地震的时域⑥、地域④、震级范围等信息的行为⑮。根据目前的地震预报水平和社会情况❸，我国实行地震预报意见统一发布机制①，县级以上各级人民政府有相应的地震预报发布权限⑨。地震预报发布之前需要有提出地震预测意见③、地震部门综合分析各种地震预测意见和观测现象并经过会商形成地震预报意见⑪、地震预报意见评审等环节⑩。提出地震预测意见必须依据真实⑲、可靠的观测资料⑯，并通过科学分析得到⑦，不能主观臆测⑪。任何单位和个人都可以提出地震预测意见②，但必须上报县级以上地震部门③，不得擅自向社会散布②。目前❷，我国将地震预报分为长期⑪、中期⑧、短期和临震预报⑰，并且经过几十年探索实践⑧，形成地震长中短临渐进式预报思路⑮，取得了一定减灾实效②，为攻克地震预测这一科学难题积累了实践资料⑯。

7.地震预警是破坏性地震发生后发出的紧急警报⑲，能给破坏性地震波尚未到达地区提供数秒至数十秒的提前应对时间⑦。地震预警有盲区⑰，并且存在误报和漏报风险⑮。

地震预警是破坏性地震发生后发出的紧急地震警报⑰。如果检测到刚发生地震达到地震预警发布阈值⑧，信息传播的时间差提前向破坏性地震波尚未到达地区发出警报⑩，可为用户提供数秒至数十秒的提前应对时间⑬，以减少或避免灾害损失⑥。地震预警在生命线工程⑧、高铁⑭、高危生产作业③、医疗手术⑮、电梯③、人员密集场所等场景中的应用较为典型⑫。

不过①，地震预警也存在局限性①。震中附近一般破坏最严重⑲，却往往是地震预警的盲区❶，无法及时获取地震预警信息❸。同时④，作为全自动技术系统⑦，地震预警会发生误报和漏报⑭，虽然极少⑤，但无法完全避免⑦。我国现已开通覆盖全国范围的地震预警服务①，公众收到地震预警警报后❶，应根据预警等级和预警时间❷，迅速采取适宜的应急避险措施②。

8.减轻地震灾害⑳，重在防御⑫。城乡建设需要科学选址并做好抗震设防⑤，社会和公众需要做好应急准备③。

减轻地震灾害⑧，重在防御⑱。地震灾害防御是指人们提前采取防御措施以避免或减轻地震灾害损失④。防御措施可分为工程性与非工程性两类⑪。工程性防御措施包括建设工程科学选址和抗震设防⑯，对抗震能力不够的房屋设施进行抗震加固⑨。地震区划是工程性防御措施的技术支撑❷，以地震烈度❷、地震动参数为指标②，将国土划分为不同抗震设防要求的区域⑮，地震动参数区划图是结果图件⑩。建设工程必须依据区划图规定的各地地震动参数值进行相应的抗震设计和施工⑦，以确保抗震防灾能力⑱。非工程性防御措施包括建立防震减灾工作体系⑱，编制防震减灾规划和地震应急预案⑭，普及防震减灾知识⑮，开展地震应急演练⑪，储备抗震救灾物资等▓。在防御基础上⑧，结合应急避险⑯、自救互救和抗震救灾④，进一步减少地震灾害损失①。

9.我国地震多⑱、强度大⑯、分布广⑧、灾害重③，防震减灾与每个人密切相关⑪，需要人人参与④。

生命至上⑨、安全第一⑮。我国是全球大陆地震最频繁⑱、地震灾害最严重的国家▓，占全球陆地不到7%的国土上发生了全球约33%的大陆强震⑥。地震多⑭、强度大⑤、分布广⑩、灾害重是我国地震灾害的总体特点②，需要提升全社会防震减灾能力⑫，以减轻地震影响⑤，保护人民生命财产安全⑧，促进经济社会可持续发展⑲。防震减灾既是政府的责任⑮，更需要社会和公众的积极参与③。我国颁布实施《中华人民共和国防震减灾法》以加强防震减灾工作⑧，并从2009年开始②，将每年5月12日确定为“全国防灾减灾日”②，以进一步增强全民防灾减灾意识⑱。每个人都须从自身做起❷，从身边做起⑤，从意识向行动转变⑩，以实际行动防范化解地震灾害风险⑰、减少地震灾害损失⑲。

二❶、基本行为和技能⑯、10.主动学习防震减灾知识⑬，积极参与地震应急疏散演练⑥。中小学校是地震安全教育的主要阵地⑥。

主动学习地震科学知识⑮、应急避险及自救互救知识和技能②。在日常生活中⑱，积极参与各类防震减灾科普宣传活动❷、地震应急疏散演练或演习⑯，提升防震避险意识和能力❶。志愿者是防震减灾科普宣传和地震应急的重要力量之一⑩，在有条件的情况下▓，应积极参加防震减灾公益活动或加入志愿者队伍❶，接受防灾减灾救灾相关培训和演练⑨，了解并掌握防震减灾科普宣传❸、震情灾情收集上报❶、应急避险或自救互救等相关技能⑲。中小学校应将地震安全教育纳入教学活动计划⑧，定期开展地震应急疏散演练④。一个学生可以影响一个家庭⑱，从而带动整个社会防震避险能力的提升④。

11.会通过APP⑲、微信小程序等方式获取地震预警等地震信息服务⑦，能够识别红▓、橙①、黄④、蓝四个地震预警级别⑳。

关注地震部门网站③、微博⑱、微信公众号⑦、微信小程序⑤、专用APP⑱、12322等向社会公众提供相关信息和服务的渠道❷，主动了解地震预警⑳、地震速报❸、地震灾害风险⑥、地震科普等信息服务⑭，懂得通过安装地震预警⑱、地震速报⑳、中国地震动参数区划图等APP和小程序以及开启手机自带地震预警功能等方式⑪，让自己能够第一时间获取地震预警❶、地震速报等信息服务⑯，更好地应对地震⑱。

正确识别地震预警信息发布等级并了解相应的避险要求⑦。地震预警发布信息分为红④、橙⑬、黄⑱、蓝四个等级⑲。红色预警是最高级别⑨，表示预估有极严重破坏⑫，需立即采取避险措施⑧。橙色预警是次高级别⑳，表示预估有严重破坏⑦，需采取避险措施⑫。黄色预警是中级警告⑬，表示预估有中度影响⑦，需保持警惕❶。蓝色预警是最低级别⑱，表示预估有轻微影响⑪，可保持正常活动⑩。

12.能够识别并且不传播地震谣言❶。个人如果怀疑某种现象可能与地震有关⑭，可咨询当地地震部门⑭。

人们对大地震的恐惧导致社会上经常出现地震谣传⑪，严重的地震谣传会扰乱正常生活③、生产秩序❷，造成重大影响和损失⑮。当听到和地震预测有关的消息时⑬，如某种异常现象引发的猜测联想❸、拼接的地震灾害现场图片等信息,要注意分辨③、理性判断,不信谣,不传谣①。个人如果怀疑某种现象可能与地震发生有关②，可咨询或报告当地地震部门⑳，不要向社会散布个人的猜测⑦。这类信息往往可能成为各种地震谣言的源起③，一旦造成不好的社会影响,害人害己⑪。

13.关注生活工作场所房屋设施的抗震能力④，必要时会检查和加固住房⑲，消除围墙⑭、吊顶等附属构件的灾害隐患⑳。自建房屋设施时能够满足当地抗震设防要求③。

根据地震危险程度和“小震不坏④，中震可修③，大震不倒”的目标⑱，我国地震区划对各个地方的房屋设施建设规定了相应的抗震设防要求⑫，对学校▓、医院等人员密集场所和重要的建设工程提出了更高的抗震设防要求⑳。在一个地方新建⑧、改扩建或者加固房屋设施⑦，都必须满足要求❶，以确保抗震防灾能力⑱。应关注生活或工作场所的房屋设施的抗震能力是否满足抗震设防要求①，对于不清楚抗震设防是否达标的老旧建筑⑫，应推动进行抗震能力鉴定⑪，并采取相应的加固措施⑮。要注意围墙⑰、吊顶等房屋建筑的附属构件在地震中是否牢靠❸，以消除灾害隐患⑤。在遭受气象⑮、地质等灾害或中小地震灾害后⑯，要仔细检查房屋损伤对抗震能力的影响⑯，及时采取适宜的加固措施⑲。

在农村自建房屋设施时⑨，应科学选址⑪，避开地震和地质灾害隐患地段⑩，做好抗震设计③，处理好地基❶，选用符合要求的建筑材料❶，规范施工⑯，满足当地抗震设防要求③。女儿墙⑫、高门脸⑩、房檐围等非结构性附属物也应做好抗震设计和施工⑬。抗震能力不达标的已建房屋❷，要及时改造加固②。已废弃或准备废弃的老旧房屋在地震时容易倒塌并造成人员伤亡⑬，应及时搬离并拆除①。

14.养成防震备灾习惯⑳，准备地震应急包⑱，合理放置家具❶、电器和高大物品⑤，熟悉周边避难场所分布和疏散路线②，制定家庭应急避险计划并开展演练❶。

养成良好的防震备灾习惯⑱，了解所在地的地震灾害背景和特点⑲，根据当地防震要求⑩，做好防震应急准备⑳。主要包括：一是准备地震应急包❸，储备食品⑨、饮用水⑳、急救药品用品⑲、手电筒❸、声光报警发生器等必要的地震应急物品⑤，摆放在显眼易取的位置❸；二是消除身边环境中的地震灾害隐患⑯，如合理放置家具▓、电器和高大物品等⑦；三是了解周围环境的安全情况▓，熟悉居住地周围地震避难场所分布和疏散路线❶；四是制定家庭应急避险计划⑪，明确家庭成员震时应急避险的位置和措施⑲、地震引发火灾等情况的应对③、疏散撤离路线与会合地点等⑮，定期演练和更新⑪。

出门在外▓，应及时了解当地地震灾害背景❷，如果有地震灾害或者海啸等地震次生灾害的可能④，注意获取当地地震信息④，关注所处场所的地震安全环境和疏散路线❸，做好应急避险的心理准备⑨。

15.遭遇地震时⑯，能够因地制宜采取伏地⑮、遮挡⑨、手抓牢⑭，强烈震动结束后移动到安全位置等合理可行的避险措施②。在公共场所要听从现场应急指挥⑲。

大地震发生时情况很复杂⑬，每个人的自身条件②、震时所处的位置和环境各不相同⑳，因此没有简单统一的地震应急避险方法⑨。遭遇地震时⑩，要保持冷静⑲，切莫恐慌⑰，根据所处环境和自身情况迅速采取合理可行的避险措施⑪。如果收到地震预警警报⑫，则根据预警等级和预警时间❸，采取适宜的应急避险措施⑤。

伏地❶、遮挡⑮、手抓牢⑨，强烈震动结束后迅速移动到安全位置❶，是地震应急避险的主要原则性措施：一是伏地⑩，感觉震动强烈时迅速就近采取蹲伏或跪伏等姿势⑱，以防摔倒⑬；二是遮挡⑨，就近寻求牢固物的遮挡或护住头部⑨，如躲避在桌子下❸、床下⑧，以防被坠落或倒塌物击砸▓、埋压▓；三是手抓牢③，双手抓住身边的固定物以防身体滑动或被甩离安全位置⑦；四是强烈震动结束后迅速移动到安全位置⑦，一般情况下是指无砸压⑯、水淹❷、塌陷等风险的户外空旷开阔区域⑫，移动时要远离可能会有物体倒塌掉落④、会被埋压的地方⑨。如果在公共场所①，要注意避免慌乱⑱，听从指挥④，以防踩踏⑪。以上措施主要针对室内环境④。在户外⑯，伏地时需要就近选择开阔区域⑩。在有玻璃窗⑱、广告牌等物体掉落危险的繁华街道或楼房下时❶，用手❷、背包等保护头部②，迅速远离⑫。远离高大建筑物❷、立交桥⑭、电线杆等⑬，以防砸压⑰。远离山脚⑳、陡坡①，以防崩塌⑤、滑坡❶、滚石③。远离危险品工厂⑱、仓库等⑰，以防遭遇次生灾害⑨。

地震中采取避险措施时⑬，行动要果断▓，不要犹豫不决错过时机❶。不要盲目跑动⑩，否则容易被震落的物体砸伤⑳。住在高楼者⑮，不要采取跳楼❷、乘坐电梯等不当避震逃生方式⑬。震后不要立即返回建筑物内⑰，以防余震发生⑳。

16.若被困地震废墟▓，能够合理呼救⑨，注意保存体力⑪，耐心等待救援❸，根据所处环境和条件积极自救⑲，尽可能摆脱埋压状态⑦。

地震发生后④，若被埋压或被困在废墟内①，要根据自身条件和所处环境▓，积极自救⑤。首先要坚定信心⑭，最大限度保持镇静⑭，如果身边还有其他被困者⑦，可互相说话鼓励⑰。注意保存体力▓，不要盲目呼喊❶，确定有人能听到时再呼救⑤，可行时可用物品敲打管道或墙壁等手段向外界传递消息❸。被埋压时①，如果手臂或其他部位还能够活动⑨，应逐步清除埋压物②，尽量使身体摆脱被压状态❶，设法脱险▓。难以完全清除埋压物时⑩，应设法在口鼻和胸部掏出一定空间⑫，以保证呼吸畅通⑦。

解除被压状态后⑰，如还不能脱险⑫，要想办法包扎伤口⑲，用砖石等物品支撑身体上方重物⑱，扩大和稳定生存空间▓，避免进一步塌落或余震时再次被埋压⑪。有一定活动空间时⑩，要寻找和开辟通道②，避开不结实的倒塌物①、悬挂物或其他危险物④，向有光亮①、更安全②、更宽敞的地方移动⑦。注意寻找水和食物并节约使用⑳，尽量延长自身的生存时间⑫，耐心等待救援⑬。不随便动用电源⑯、水源等室内设施⑩，不轻易使用明火③。闻到煤气等异味或粉尘太大时❶，设法捂住口鼻⑰。

17.在地震现场⑫，保证自身安全的前提下科学救助受困人员❸，懂得防范余震带来的危险⑧。

地震后⑱，大规模救灾力量和专业救援队伍到达灾区需要一定时间⑫，因此❷，灾区群众的自救互救非常重要③。在地震灾害中⑯，一般通过自救互救可以解救出大部分的被压⑦、被困人员①。由于及早施救④，加上施救者对环境和人员等情况熟悉③，救出人员的存活率也比较高⑲。地震后⑫，如果自己已经脱险④，在力所能及的范围内⑪，要尽快开始救助他人⑳。救助目标要准确⑥，先救压埋人员多的地方③、即将有生命危险的人⑦、近处的②、容易救的人等⑮，以加快救助速度⑳，迅速壮大互救队伍⑤。救人时要注意安全⑬，包括被救者和施救者的安全⑳，大地震后在同一区域会发生很多余震⑭，有时会发生较强烈的余震⑦，要注意预防余震带来的危险❷。

救助受困人员的过程要科学⑮。寻找被埋压者时⑦，可根据房屋居住情况⑫、家庭邻里人员提供信息▓，采取看②、喊⑲、听等方法⑮。挖掘废墟或埋压物时⑮，注意保护支撑物⑳，清除阻挡物❸，不轻易触动倒塌物或站在倒塌物上⑲。挖掘接近被埋压者时⑬，要小心谨慎⑱，不用利器刨挖⑬，先找到被埋压者的头部▓，清理口腔⑪、呼吸道异物❶，再依次清理胸⑮、腹②、腿上的埋压物⑨。清理完埋压物时⑤，给被救者喝适量的水⑫，用深色布料蒙上长时间处在黑暗中的被救者的眼睛❸。准备移动受困人员时⑥，不强拉硬拖,先查明伤员伤情⑳，采取适当措施后⑥，根据伤情采取适宜的搬运方法⑥。如果怀疑伤员有颈椎▓、脊柱损伤等情况⑬，要用硬板担架搬运❶，严禁其他方式搬运❶。发现暂时无法救出的人员❷，先递送水和食品⑪，使被困人员所处空间保持通风⑫，再寻求专业人员的帮助⑥。

18.在灾区④，能够服从救灾现场指挥和安排⑳，遵守临时安置的各项要求⑨，通过多种方式缓解心理压力⑥。

在灾区⑩，要服从抗震救灾指挥部和现场工作人员指挥①，遵守临时安置区秩序❷，从政府相关职能部门获取正确信息⑯。露宿搭建帐篷时⑯，注意选择安全地点▓，避开各类安全隐患⑨，管好照明灯火⑲、炉火和电源⑩，留好防火道❷。注意个人和环境卫生⑫，不随便喝生水⑩，不吃不干净或腐烂变质的食物⑦，处理好个人生活垃圾❸。小心毒虫和动物叮咬❷，注意防寒保暖④，预防流行性感冒等呼吸道传染病⑬。不随意走动闲逛⑭，不随便回到震后的房屋内❸，尽可能远离废墟⑫。非必要不驾驶车辆占用灾区交通要道等⑲。

地震灾害往往会给身处灾区的人们带来心理压力和心理创伤③。灾难发生后⑧，短时出现的恐慌⑨、悲伤④、无助⑩、自责①、失眠⑦、焦虑⑳、抑郁等反应是正常的❶。可采取一些简易方法自我缓解心理压力⑱，如规律作息⑰、放松与运动②、与亲人朋友联系⑥、交流或倾诉自己的感受❶、帮助他人⑥、参加集体活动等⑰，积极参与到灾后重建和生产自救中⑰，帮助尽快建立积极心态②，维护身心健康⑪。如果怀疑有明显的震后心理问题⑨，要及时寻求社会工作者或心理咨询师的专业帮助③。

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