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王以蕊 2025-05-14 【中国足球】 9189 人已围观

今年5月12日是第17个全国防灾减灾日❸，中国地震局发布《防震减灾基本知识与技能大纲》▓，旨在进一步提升全社会防震减灾能力⑤，减轻地震灾害风险③，保护人民生命财产安全①，保障经济社会可持续发展②。

这是全国层面首次编制的防震减灾基本知识与行为技能规范⑮，共包括18条内容及其释义⑫。其中❷，基本知识和理念共9条⑥，包括科学认识地震④、地震空间分布规律⑥、地震震感❸、地震灾害⑳、地震观测⑧、地震预报②、地震预警⑬、震害防御⑪、防震减灾需要人人参与等⑦；基本行为和技能共9条⑯，包括主动学习防震减灾知识⑯、获取地震信息服务②、应对地震谣言⑭、重视房屋抗震能力⑳、做好应急准备⑲、震时应急避险技能▓、震后自救与互救技能⑳、震后生活技能等⑪。

防震减灾18条是什么④？

一起来看看

防震减灾18条具体怎么做⑨？

一起来学学⑱、防震减灾基本知识与技能大纲释义

一①、基本知识和理念❸、1.地震是一种自然现象⑨，地震发生不可避免⑬，地震灾害可以减轻⑨。

防灾减灾❸、抗灾救灾是人类生存发展的永恒课题⑦。人类社会的发展进程是抵御和抗争各种灾害以延续生存的过程⑲，地震是对人类生命财产安全威胁最为严重的自然灾害之一▓。地震即大地震动⑫，通常所称的地震指的是构造地震⑭。构造地震是地球岩石圈板块构造活动引发的一种自然现象⑪。地球岩石圈在不断地生成⑩、演变和运动①，板块与板块之间的相对运动⑥，如挤压碰撞▓、拉伸走滑等▓，造成板块边缘及板块内部岩石层产生错动和破裂⑭，就会引发地震❷。大地震的发生具有突发性和巨大的破坏力⑦，可能给人类社会带来严重灾害⑥。尽管地震的发生无法避免⑯，但科学认识地震致灾规律⑨，采取科学合理的防御和应急避险措施⑯，可以有效减轻地震灾害风险⑪，减少地震灾害损失①。

2.地震活动有明显的空间分布规律⑬，绝大多数破坏性地震发生在活动断层上⑥。

地震活动有明显的空间分布规律⑬。地震⑨，尤其是大地震⑤，并不是随便一个地方都会发生⑨。近代以来有仪器记录的地震震中分布图显示⑧，地震集中分布在一些有规律的带状地区①，称为地震活动带⑤，主要位于板块交界处或板块内部的断层带上❸。全球地震分布主要集中在环太平洋地震带③、欧亚地震带和海岭地震带▓。断层是地下岩层受力发生破裂⑳、沿破裂面两侧岩块发生相对位移的地质构造⑱，断层带是由同一构造区许多断层组成的地带①。地震活动断层是指曾经发生和可能发生地震的活动断层⑮，绝大多数破坏性地震发生在活动断层上⑨。通过活动断层探查❸，人们可以了解活动断层的具体位置⑫、规模和地震活动特性等⑨，科学评估其危险性②。房屋设施建设需要避让地震活动断层⑨。

3.当较大地震发生在附近时⑱，人们通常先感到明显的上下颠簸④，数秒到十余秒后会经历更为强烈的震动或摇晃⑫。

地震释放的能量主要以地震波的形式传播▓。地震波主要分为体波和面波两类⑫，体波在地球岩层内部传播⑤，通常包括地震纵波和地震横波④，面波沿着地球表面或岩层分界面传播⑤。一般来说⑤，纵波先到达地表④，会使人有上下颠簸的感觉;横波④、面波速度相对较慢②，但破坏力更强⑦，是造成地面破坏的主要原因⑱，会使人有更强烈的震动或摇晃⑯。当地震较小时②，震中附近的人们通常先感到轻微的上下颠簸⑬，接着是几下震动或摇晃或者没有上下颠簸⑯、只有摇晃的感觉⑱。当地震较大时⑮，震中附近的人们往往先感到明显的上下颠簸⑰，数秒到十余秒后会经历更为强烈的震动或摇晃❷。在同一场地震中⑳，一般身处较高楼层的人其震感会更明显⑦，有时即使距离震中位置较远⑧，也会有较为强烈的震感⑱。当强烈地震波来临时⑱，人会站立不稳①，需要迅速伏地⑩、遮挡⑫、手抓牢⑮，待强烈震动结束后移动到安全位置⑱。公众可以到科技馆或地震科普场馆了解或体验地震来临时的震动⑯。

4.破坏性地震会直接毁坏房屋设施和自然环境⑩，并可能引发火灾⑱、水灾⑰、滑坡⑦、泥石流③、地面塌陷等次生灾害⑥，造成人员伤亡和经济损失⑭。

一般把造成人员伤亡或经济损失的地震称为破坏性地震❸。破坏性地震造成的地面错动和强烈震动会直接导致房屋建筑⑳、基础设施⑲、生命线工程❶、工业设施等坍塌或毁坏❷，造成人员伤亡和经济损失⑬，中断⑩、交通受阻❷、水灾④、火灾等次生灾害⑨。山林⑬、河流⑤、土地等地形地貌往往也会在地震中发生变化⑪，生态环境遭受破坏③，并可能引发山体崩塌❷、滑坡⑫、泥石流⑫、堰塞湖⑯、地裂缝⑲、地面塌陷⑦、砂土液化等地质灾害⑫，发生在深海地区的强烈地震还可引发海啸⑯。

房屋建筑倒塌破坏是地震造成人员伤亡的重要原因⑥。地震中大量人员伤亡是由房屋建筑倒塌或损坏后压砸人员造成的⑨，房屋建筑的附属构件如女儿墙③、围墙⑭、吊顶❶、玻璃幕墙等受损塌落也会造成人员伤亡⑫。科学认识地震致灾规律①，有助于人们找到合理有效的防御和应急措施⑲，从而减轻地震造成的人员伤亡⑳。做好房屋设施的抗震设防是关键措施之一①。

5.震级衡量地震大小⑥，地震烈度衡量不同地点受到地震影响的程度❸。一般来说⑥，同一场地震⑲，距离发生地震的断层越近的地方烈度越大①。

岩层破裂所释放的能量以地震波的形式开始传播的时刻称为发震时刻❸，地震开始发生的地点称为震源⑬，震源在地面上的投影称为震中①，震源与震中的距离称为震源深度④。震级是对地震大小的相对量度④，地震释放的能量越大震级越大③。地震相差一级⑭，释放的能量相差约32倍⑯。对于我国境内发生的地震⑪，发震时刻⑮、震中位置⑳、震级大小等信息在震后两分钟左右就会有自动速报结果产出⑧，更为准确的正式速报结果一般在地震发生后十分钟左右发布⑯。关注地震部门官方网站③、微博⑮、微信公众号⑧、小程序❸，安装地震速报APP等①，可以第一时间收到地震速报信息⑬。

地震烈度描述的是地震引起的地面震动及其破坏的强弱程度⑩。中国地震烈度表将烈度划分为12个等级⑤。同一场地震⑥，只有一个震级⑲，但不同地点的地震烈度往往不一样⑥。一般来说⑳，距离发生地震的断层越近⑰，烈度越大⑨，距离越远烈度越小⑳。烈度最大的区域称为极震区⑦，即一次地震破坏或影响最重的区域▓。宏观地震烈度主要根据地震后出现的宏观现象定性判定⑤，需要现场调查⑱。地震烈度也可通过仪器直接测量计算⑩，在震后数分钟快速发布速报结果⑯，及时用于评估灾情⑨，有助于指导救灾工作⑬。

6.地震预测还是世界科学难题④，尚处于研究探索阶段⑱。国家对地震预报意见实行统一发布制度⑥。

地震预测是对未来地震的发生时间⑲、地点和震级进行估计和推测⑧。目前⑦，地震预测是公认的世界科学难题④，主要原因在于：一是地震发生在地球内部⑩，孕育⑳、演化机理非常复杂⑩，目前的科学技术水平难以直接深入地球内部探测其演化过程④，也无法通过模拟与实验等方法全面解译其细节⑨；二是大地震复发周期长②，人类掌握的现有资料非常有限⑱，结合地球物理宏观和微观异常等预测地震虽然取得一定科学进展②，也有少数较成功的案例②，但还没有规律性认识⑲，尚处于研究探索与实践检验阶段⑤。

地震预报是政府向社会公告可能发生地震的时域⑳、地域⑦、震级范围等信息的行为①。根据目前的地震预报水平和社会情况⑬，我国实行地震预报意见统一发布机制⑲，县级以上各级人民政府有相应的地震预报发布权限⑪。地震预报发布之前需要有提出地震预测意见▓、地震部门综合分析各种地震预测意见和观测现象并经过会商形成地震预报意见⑲、地震预报意见评审等环节⑰。提出地震预测意见必须依据真实⑱、可靠的观测资料▓，并通过科学分析得到⑧，不能主观臆测⑫。任何单位和个人都可以提出地震预测意见⑤，但必须上报县级以上地震部门⑮，不得擅自向社会散布⑦。目前⑫，我国将地震预报分为长期⑤、中期①、短期和临震预报④，并且经过几十年探索实践⑱，形成地震长中短临渐进式预报思路▓，取得了一定减灾实效⑨，为攻克地震预测这一科学难题积累了实践资料⑨。

7.地震预警是破坏性地震发生后发出的紧急警报⑨，能给破坏性地震波尚未到达地区提供数秒至数十秒的提前应对时间❶。地震预警有盲区⑮，并且存在误报和漏报风险▓。

地震预警是破坏性地震发生后发出的紧急地震警报⑨。如果检测到刚发生地震达到地震预警发布阈值⑦，信息传播的时间差提前向破坏性地震波尚未到达地区发出警报⑬，可为用户提供数秒至数十秒的提前应对时间⑨，以减少或避免灾害损失⑤。地震预警在生命线工程❶、高铁③、高危生产作业④、医疗手术⑯、电梯⑦、人员密集场所等场景中的应用较为典型⑯。

不过④，地震预警也存在局限性④。震中附近一般破坏最严重⑩，却往往是地震预警的盲区⑮，无法及时获取地震预警信息⑨。同时⑥，作为全自动技术系统⑱，地震预警会发生误报和漏报①，虽然极少④，但无法完全避免⑮。我国现已开通覆盖全国范围的地震预警服务⑨，公众收到地震预警警报后⑱，应根据预警等级和预警时间⑬，迅速采取适宜的应急避险措施⑬。

8.减轻地震灾害⑳，重在防御⑨。城乡建设需要科学选址并做好抗震设防⑯，社会和公众需要做好应急准备⑪。

减轻地震灾害④，重在防御⑪。地震灾害防御是指人们提前采取防御措施以避免或减轻地震灾害损失⑭。防御措施可分为工程性与非工程性两类⑰。工程性防御措施包括建设工程科学选址和抗震设防⑭，对抗震能力不够的房屋设施进行抗震加固①。地震区划是工程性防御措施的技术支撑⑥，以地震烈度⑬、地震动参数为指标⑯，将国土划分为不同抗震设防要求的区域▓，地震动参数区划图是结果图件⑤。建设工程必须依据区划图规定的各地地震动参数值进行相应的抗震设计和施工⑦，以确保抗震防灾能力❸。非工程性防御措施包括建立防震减灾工作体系⑳，编制防震减灾规划和地震应急预案⑨，普及防震减灾知识④，开展地震应急演练⑦，储备抗震救灾物资等⑳。在防御基础上⑦，结合应急避险①、自救互救和抗震救灾⑨，进一步减少地震灾害损失⑧。

9.我国地震多⑱、强度大⑨、分布广①、灾害重⑭，防震减灾与每个人密切相关⑰，需要人人参与①。

生命至上⑦、安全第一⑪。我国是全球大陆地震最频繁⑰、地震灾害最严重的国家③，占全球陆地不到7%的国土上发生了全球约33%的大陆强震⑯。地震多⑯、强度大⑥、分布广▓、灾害重是我国地震灾害的总体特点⑳，需要提升全社会防震减灾能力⑰，以减轻地震影响③，保护人民生命财产安全⑬，促进经济社会可持续发展▓。防震减灾既是政府的责任⑫，更需要社会和公众的积极参与⑱。我国颁布实施《中华人民共和国防震减灾法》以加强防震减灾工作⑧，并从2009年开始⑰，将每年5月12日确定为“全国防灾减灾日”⑰，以进一步增强全民防灾减灾意识⑩。每个人都须从自身做起⑰，从身边做起⑰，从意识向行动转变①，以实际行动防范化解地震灾害风险⑰、减少地震灾害损失⑨。

二④、基本行为和技能③、10.主动学习防震减灾知识▓，积极参与地震应急疏散演练⑯。中小学校是地震安全教育的主要阵地❸。

主动学习地震科学知识⑨、应急避险及自救互救知识和技能①。在日常生活中④，积极参与各类防震减灾科普宣传活动⑱、地震应急疏散演练或演习⑮，提升防震避险意识和能力▓。志愿者是防震减灾科普宣传和地震应急的重要力量之一⑨，在有条件的情况下⑧，应积极参加防震减灾公益活动或加入志愿者队伍❷，接受防灾减灾救灾相关培训和演练❸，了解并掌握防震减灾科普宣传❶、震情灾情收集上报❸、应急避险或自救互救等相关技能⑪。中小学校应将地震安全教育纳入教学活动计划⑫，定期开展地震应急疏散演练⑩。一个学生可以影响一个家庭⑨，从而带动整个社会防震避险能力的提升③。

11.会通过APP②、微信小程序等方式获取地震预警等地震信息服务⑭，能够识别红⑯、橙⑦、黄❶、蓝四个地震预警级别⑰。

关注地震部门网站⑧、微博⑳、微信公众号⑧、微信小程序⑲、专用APP②、12322等向社会公众提供相关信息和服务的渠道⑲，主动了解地震预警④、地震速报❸、地震灾害风险⑭、地震科普等信息服务⑩，懂得通过安装地震预警⑲、地震速报⑤、中国地震动参数区划图等APP和小程序以及开启手机自带地震预警功能等方式▓，让自己能够第一时间获取地震预警⑦、地震速报等信息服务⑧，更好地应对地震⑦。

正确识别地震预警信息发布等级并了解相应的避险要求⑬。地震预警发布信息分为红⑲、橙⑲、黄⑪、蓝四个等级⑧。红色预警是最高级别⑥，表示预估有极严重破坏❶，需立即采取避险措施⑭。橙色预警是次高级别⑨，表示预估有严重破坏⑥，需采取避险措施⑩。黄色预警是中级警告❸，表示预估有中度影响⑰，需保持警惕⑩。蓝色预警是最低级别⑨，表示预估有轻微影响④，可保持正常活动⑭。

12.能够识别并且不传播地震谣言⑨。个人如果怀疑某种现象可能与地震有关⑮，可咨询当地地震部门⑨。

人们对大地震的恐惧导致社会上经常出现地震谣传⑦，严重的地震谣传会扰乱正常生活⑨、生产秩序①，造成重大影响和损失⑭。当听到和地震预测有关的消息时⑧，如某种异常现象引发的猜测联想❶、拼接的地震灾害现场图片等信息,要注意分辨▓、理性判断,不信谣,不传谣③。个人如果怀疑某种现象可能与地震发生有关⑫，可咨询或报告当地地震部门❷，不要向社会散布个人的猜测❸。这类信息往往可能成为各种地震谣言的源起⑭，一旦造成不好的社会影响,害人害己❷。

13.关注生活工作场所房屋设施的抗震能力③，必要时会检查和加固住房⑮，消除围墙⑩、吊顶等附属构件的灾害隐患⑱。自建房屋设施时能够满足当地抗震设防要求③。

根据地震危险程度和“小震不坏⑳，中震可修⑲，大震不倒”的目标⑩，我国地震区划对各个地方的房屋设施建设规定了相应的抗震设防要求⑥，对学校①、医院等人员密集场所和重要的建设工程提出了更高的抗震设防要求⑮。在一个地方新建⑲、改扩建或者加固房屋设施⑧，都必须满足要求⑨，以确保抗震防灾能力❶。应关注生活或工作场所的房屋设施的抗震能力是否满足抗震设防要求⑫，对于不清楚抗震设防是否达标的老旧建筑❸，应推动进行抗震能力鉴定⑫，并采取相应的加固措施⑪。要注意围墙⑪、吊顶等房屋建筑的附属构件在地震中是否牢靠⑪，以消除灾害隐患⑥。在遭受气象②、地质等灾害或中小地震灾害后⑲，要仔细检查房屋损伤对抗震能力的影响⑲，及时采取适宜的加固措施❸。

在农村自建房屋设施时⑯，应科学选址⑮，避开地震和地质灾害隐患地段▓，做好抗震设计⑲，处理好地基⑪，选用符合要求的建筑材料⑧，规范施工⑪，满足当地抗震设防要求▓。女儿墙⑧、高门脸⑯、房檐围等非结构性附属物也应做好抗震设计和施工▓。抗震能力不达标的已建房屋①，要及时改造加固⑯。已废弃或准备废弃的老旧房屋在地震时容易倒塌并造成人员伤亡③，应及时搬离并拆除❷。

14.养成防震备灾习惯⑱，准备地震应急包⑭，合理放置家具⑤、电器和高大物品⑥，熟悉周边避难场所分布和疏散路线⑰，制定家庭应急避险计划并开展演练⑨。

养成良好的防震备灾习惯⑭，了解所在地的地震灾害背景和特点⑬，根据当地防震要求⑲，做好防震应急准备⑥。主要包括：一是准备地震应急包❷，储备食品⑮、饮用水⑥、急救药品用品▓、手电筒▓、声光报警发生器等必要的地震应急物品⑪，摆放在显眼易取的位置▓；二是消除身边环境中的地震灾害隐患⑰，如合理放置家具①、电器和高大物品等⑦；三是了解周围环境的安全情况⑭，熟悉居住地周围地震避难场所分布和疏散路线⑦；四是制定家庭应急避险计划⑨，明确家庭成员震时应急避险的位置和措施⑤、地震引发火灾等情况的应对⑬、疏散撤离路线与会合地点等⑮，定期演练和更新⑭。

出门在外⑨，应及时了解当地地震灾害背景⑦，如果有地震灾害或者海啸等地震次生灾害的可能⑮，注意获取当地地震信息⑭，关注所处场所的地震安全环境和疏散路线⑲，做好应急避险的心理准备⑱。

15.遭遇地震时⑮，能够因地制宜采取伏地⑯、遮挡⑩、手抓牢❶，强烈震动结束后移动到安全位置等合理可行的避险措施⑭。在公共场所要听从现场应急指挥②。

大地震发生时情况很复杂❷，每个人的自身条件⑫、震时所处的位置和环境各不相同⑪，因此没有简单统一的地震应急避险方法⑫。遭遇地震时⑰，要保持冷静▓，切莫恐慌⑦，根据所处环境和自身情况迅速采取合理可行的避险措施⑮。如果收到地震预警警报⑨，则根据预警等级和预警时间①，采取适宜的应急避险措施②。

伏地⑤、遮挡①、手抓牢⑳，强烈震动结束后迅速移动到安全位置③，是地震应急避险的主要原则性措施：一是伏地⑲，感觉震动强烈时迅速就近采取蹲伏或跪伏等姿势⑬，以防摔倒❷；二是遮挡⑦，就近寻求牢固物的遮挡或护住头部⑬，如躲避在桌子下⑨、床下⑯，以防被坠落或倒塌物击砸⑱、埋压⑰；三是手抓牢▓，双手抓住身边的固定物以防身体滑动或被甩离安全位置⑰；四是强烈震动结束后迅速移动到安全位置⑰，一般情况下是指无砸压⑮、水淹⑯、塌陷等风险的户外空旷开阔区域❸，移动时要远离可能会有物体倒塌掉落①、会被埋压的地方❸。如果在公共场所⑧，要注意避免慌乱⑬，听从指挥⑮，以防踩踏⑲。以上措施主要针对室内环境⑲。在户外①，伏地时需要就近选择开阔区域④。在有玻璃窗⑲、广告牌等物体掉落危险的繁华街道或楼房下时⑩，用手②、背包等保护头部❷，迅速远离⑧。远离高大建筑物⑭、立交桥⑯、电线杆等⑥，以防砸压⑲。远离山脚❷、陡坡▓，以防崩塌❸、滑坡⑯、滚石⑲。远离危险品工厂⑥、仓库等⑤，以防遭遇次生灾害⑱。

地震中采取避险措施时❷，行动要果断⑫，不要犹豫不决错过时机▓。不要盲目跑动⑧，否则容易被震落的物体砸伤⑰。住在高楼者⑲，不要采取跳楼⑥、乘坐电梯等不当避震逃生方式⑦。震后不要立即返回建筑物内⑪，以防余震发生⑨。

16.若被困地震废墟❶，能够合理呼救⑲，注意保存体力❸，耐心等待救援❸，根据所处环境和条件积极自救❸，尽可能摆脱埋压状态③。

地震发生后⑫，若被埋压或被困在废墟内⑱，要根据自身条件和所处环境▓，积极自救❷。首先要坚定信心⑭，最大限度保持镇静❶，如果身边还有其他被困者⑥，可互相说话鼓励⑭。注意保存体力④，不要盲目呼喊⑩，确定有人能听到时再呼救⑩，可行时可用物品敲打管道或墙壁等手段向外界传递消息▓。被埋压时⑨，如果手臂或其他部位还能够活动⑱，应逐步清除埋压物❸，尽量使身体摆脱被压状态⑮，设法脱险⑪。难以完全清除埋压物时⑰，应设法在口鼻和胸部掏出一定空间⑮，以保证呼吸畅通⑭。

解除被压状态后②，如还不能脱险⑭，要想办法包扎伤口❶，用砖石等物品支撑身体上方重物⑫，扩大和稳定生存空间⑭，避免进一步塌落或余震时再次被埋压⑳。有一定活动空间时❶，要寻找和开辟通道⑮，避开不结实的倒塌物❷、悬挂物或其他危险物⑦，向有光亮⑩、更安全⑪、更宽敞的地方移动❸。注意寻找水和食物并节约使用⑲，尽量延长自身的生存时间①，耐心等待救援⑨。不随便动用电源⑦、水源等室内设施⑭，不轻易使用明火⑫。闻到煤气等异味或粉尘太大时❷，设法捂住口鼻⑪。

17.在地震现场⑬，保证自身安全的前提下科学救助受困人员⑳，懂得防范余震带来的危险②。

地震后⑰，大规模救灾力量和专业救援队伍到达灾区需要一定时间⑧，因此⑰，灾区群众的自救互救非常重要❶。在地震灾害中❶，一般通过自救互救可以解救出大部分的被压⑥、被困人员①。由于及早施救④，加上施救者对环境和人员等情况熟悉⑤，救出人员的存活率也比较高▓。地震后⑬，如果自己已经脱险①，在力所能及的范围内⑱，要尽快开始救助他人⑧。救助目标要准确⑥，先救压埋人员多的地方⑯、即将有生命危险的人⑲、近处的❸、容易救的人等⑲，以加快救助速度⑲，迅速壮大互救队伍⑮。救人时要注意安全③，包括被救者和施救者的安全②，大地震后在同一区域会发生很多余震⑱，有时会发生较强烈的余震❸，要注意预防余震带来的危险⑲。

救助受困人员的过程要科学❶。寻找被埋压者时⑳，可根据房屋居住情况⑧、家庭邻里人员提供信息❸，采取看⑬、喊③、听等方法❶。挖掘废墟或埋压物时⑪，注意保护支撑物⑦，清除阻挡物⑧，不轻易触动倒塌物或站在倒塌物上⑭。挖掘接近被埋压者时⑱，要小心谨慎⑪，不用利器刨挖④，先找到被埋压者的头部⑮，清理口腔⑤、呼吸道异物⑦，再依次清理胸⑰、腹⑭、腿上的埋压物⑪。清理完埋压物时⑧，给被救者喝适量的水⑪，用深色布料蒙上长时间处在黑暗中的被救者的眼睛⑲。准备移动受困人员时⑲，不强拉硬拖,先查明伤员伤情⑬，采取适当措施后⑱，根据伤情采取适宜的搬运方法⑬。如果怀疑伤员有颈椎▓、脊柱损伤等情况⑮，要用硬板担架搬运⑨，严禁其他方式搬运❷。发现暂时无法救出的人员⑬，先递送水和食品⑦，使被困人员所处空间保持通风⑮，再寻求专业人员的帮助❸。

18.在灾区④，能够服从救灾现场指挥和安排⑰，遵守临时安置的各项要求⑯，通过多种方式缓解心理压力⑭。

在灾区⑱，要服从抗震救灾指挥部和现场工作人员指挥②，遵守临时安置区秩序⑱，从政府相关职能部门获取正确信息⑭。露宿搭建帐篷时❶，注意选择安全地点⑥，避开各类安全隐患⑨，管好照明灯火⑬、炉火和电源❷，留好防火道⑯。注意个人和环境卫生⑱，不随便喝生水⑯，不吃不干净或腐烂变质的食物⑧，处理好个人生活垃圾❷。小心毒虫和动物叮咬⑯，注意防寒保暖⑨，预防流行性感冒等呼吸道传染病⑨。不随意走动闲逛⑨，不随便回到震后的房屋内⑩，尽可能远离废墟⑩。非必要不驾驶车辆占用灾区交通要道等⑭。

地震灾害往往会给身处灾区的人们带来心理压力和心理创伤⑯。灾难发生后⑬，短时出现的恐慌❶、悲伤❶、无助⑱、自责⑭、失眠❷、焦虑❸、抑郁等反应是正常的④。可采取一些简易方法自我缓解心理压力③，如规律作息⑰、放松与运动⑩、与亲人朋友联系❸、交流或倾诉自己的感受❷、帮助他人⑳、参加集体活动等⑨，积极参与到灾后重建和生产自救中⑨，帮助尽快建立积极心态⑰，维护身心健康⑲。如果怀疑有明显的震后心理问题⑬，要及时寻求社会工作者或心理咨询师的专业帮助⑰。

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