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陈晓绿 2025-05-14 【世界足球】 4847 人已围观

今年5月12日是第17个全国防灾减灾日⑱，中国地震局发布《防震减灾基本知识与技能大纲》⑳，旨在进一步提升全社会防震减灾能力⑭，减轻地震灾害风险③，保护人民生命财产安全⑦，保障经济社会可持续发展⑮。

这是全国层面首次编制的防震减灾基本知识与行为技能规范⑫，共包括18条内容及其释义④。其中⑪，基本知识和理念共9条⑧，包括科学认识地震⑩、地震空间分布规律⑲、地震震感⑪、地震灾害④、地震观测⑫、地震预报⑩、地震预警⑥、震害防御⑧、防震减灾需要人人参与等①；基本行为和技能共9条⑮，包括主动学习防震减灾知识⑰、获取地震信息服务⑩、应对地震谣言⑤、重视房屋抗震能力⑨、做好应急准备⑥、震时应急避险技能❷、震后自救与互救技能⑫、震后生活技能等⑪。

防震减灾18条是什么⑮？

一起来看看

防震减灾18条具体怎么做⑩？

一起来学学②、防震减灾基本知识与技能大纲释义

一⑧、基本知识和理念④、1.地震是一种自然现象⑮，地震发生不可避免⑰，地震灾害可以减轻⑳。

防灾减灾❶、抗灾救灾是人类生存发展的永恒课题⑰。人类社会的发展进程是抵御和抗争各种灾害以延续生存的过程⑤，地震是对人类生命财产安全威胁最为严重的自然灾害之一③。地震即大地震动⑫，通常所称的地震指的是构造地震③。构造地震是地球岩石圈板块构造活动引发的一种自然现象③。地球岩石圈在不断地生成①、演变和运动⑩，板块与板块之间的相对运动⑨，如挤压碰撞①、拉伸走滑等⑭，造成板块边缘及板块内部岩石层产生错动和破裂⑰，就会引发地震⑳。大地震的发生具有突发性和巨大的破坏力▓，可能给人类社会带来严重灾害❷。尽管地震的发生无法避免❷，但科学认识地震致灾规律▓，采取科学合理的防御和应急避险措施⑮，可以有效减轻地震灾害风险❷，减少地震灾害损失⑧。

2.地震活动有明显的空间分布规律⑱，绝大多数破坏性地震发生在活动断层上②。

地震活动有明显的空间分布规律④。地震⑨，尤其是大地震❸，并不是随便一个地方都会发生⑪。近代以来有仪器记录的地震震中分布图显示⑪，地震集中分布在一些有规律的带状地区❸，称为地震活动带⑯，主要位于板块交界处或板块内部的断层带上⑲。全球地震分布主要集中在环太平洋地震带⑬、欧亚地震带和海岭地震带③。断层是地下岩层受力发生破裂⑱、沿破裂面两侧岩块发生相对位移的地质构造⑳，断层带是由同一构造区许多断层组成的地带❸。地震活动断层是指曾经发生和可能发生地震的活动断层⑮，绝大多数破坏性地震发生在活动断层上❷。通过活动断层探查⑫，人们可以了解活动断层的具体位置⑳、规模和地震活动特性等⑦，科学评估其危险性④。房屋设施建设需要避让地震活动断层④。

3.当较大地震发生在附近时⑪，人们通常先感到明显的上下颠簸⑳，数秒到十余秒后会经历更为强烈的震动或摇晃⑰。

地震释放的能量主要以地震波的形式传播⑭。地震波主要分为体波和面波两类⑲，体波在地球岩层内部传播①，通常包括地震纵波和地震横波❸，面波沿着地球表面或岩层分界面传播⑨。一般来说②，纵波先到达地表⑫，会使人有上下颠簸的感觉;横波⑮、面波速度相对较慢⑫，但破坏力更强⑤，是造成地面破坏的主要原因⑩，会使人有更强烈的震动或摇晃⑲。当地震较小时⑲，震中附近的人们通常先感到轻微的上下颠簸⑪，接着是几下震动或摇晃或者没有上下颠簸⑰、只有摇晃的感觉❶。当地震较大时④，震中附近的人们往往先感到明显的上下颠簸⑳，数秒到十余秒后会经历更为强烈的震动或摇晃④。在同一场地震中⑫，一般身处较高楼层的人其震感会更明显⑳，有时即使距离震中位置较远⑮，也会有较为强烈的震感③。当强烈地震波来临时⑤，人会站立不稳①，需要迅速伏地④、遮挡⑥、手抓牢⑫，待强烈震动结束后移动到安全位置❸。公众可以到科技馆或地震科普场馆了解或体验地震来临时的震动⑳。

4.破坏性地震会直接毁坏房屋设施和自然环境⑩，并可能引发火灾③、水灾③、滑坡⑫、泥石流▓、地面塌陷等次生灾害❸，造成人员伤亡和经济损失⑨。

一般把造成人员伤亡或经济损失的地震称为破坏性地震⑯。破坏性地震造成的地面错动和强烈震动会直接导致房屋建筑⑮、基础设施▓、生命线工程▓、工业设施等坍塌或毁坏⑳，造成人员伤亡和经济损失⑨，中断⑯、交通受阻①、水灾❷、火灾等次生灾害⑧。山林②、河流⑧、土地等地形地貌往往也会在地震中发生变化⑫，生态环境遭受破坏⑦，并可能引发山体崩塌⑤、滑坡⑬、泥石流⑪、堰塞湖▓、地裂缝⑱、地面塌陷⑫、砂土液化等地质灾害②，发生在深海地区的强烈地震还可引发海啸⑨。

房屋建筑倒塌破坏是地震造成人员伤亡的重要原因⑩。地震中大量人员伤亡是由房屋建筑倒塌或损坏后压砸人员造成的⑬，房屋建筑的附属构件如女儿墙⑫、围墙⑲、吊顶②、玻璃幕墙等受损塌落也会造成人员伤亡③。科学认识地震致灾规律⑨，有助于人们找到合理有效的防御和应急措施⑬，从而减轻地震造成的人员伤亡❸。做好房屋设施的抗震设防是关键措施之一⑳。

5.震级衡量地震大小⑧，地震烈度衡量不同地点受到地震影响的程度①。一般来说⑦，同一场地震⑥，距离发生地震的断层越近的地方烈度越大⑩。

岩层破裂所释放的能量以地震波的形式开始传播的时刻称为发震时刻⑨，地震开始发生的地点称为震源⑱，震源在地面上的投影称为震中⑧，震源与震中的距离称为震源深度⑯。震级是对地震大小的相对量度⑳，地震释放的能量越大震级越大⑬。地震相差一级▓，释放的能量相差约32倍⑧。对于我国境内发生的地震⑩，发震时刻⑦、震中位置⑱、震级大小等信息在震后两分钟左右就会有自动速报结果产出⑧，更为准确的正式速报结果一般在地震发生后十分钟左右发布⑤。关注地震部门官方网站⑬、微博⑬、微信公众号❸、小程序⑯，安装地震速报APP等⑪，可以第一时间收到地震速报信息❸。

地震烈度描述的是地震引起的地面震动及其破坏的强弱程度④。中国地震烈度表将烈度划分为12个等级⑭。同一场地震①，只有一个震级⑬，但不同地点的地震烈度往往不一样②。一般来说④，距离发生地震的断层越近②，烈度越大❷，距离越远烈度越小❸。烈度最大的区域称为极震区⑧，即一次地震破坏或影响最重的区域②。宏观地震烈度主要根据地震后出现的宏观现象定性判定⑲，需要现场调查❸。地震烈度也可通过仪器直接测量计算⑭，在震后数分钟快速发布速报结果⑯，及时用于评估灾情⑰，有助于指导救灾工作②。

6.地震预测还是世界科学难题⑦，尚处于研究探索阶段⑧。国家对地震预报意见实行统一发布制度⑬。

地震预测是对未来地震的发生时间⑰、地点和震级进行估计和推测②。目前⑫，地震预测是公认的世界科学难题⑭，主要原因在于：一是地震发生在地球内部①，孕育⑲、演化机理非常复杂⑩，目前的科学技术水平难以直接深入地球内部探测其演化过程④，也无法通过模拟与实验等方法全面解译其细节⑪；二是大地震复发周期长⑪，人类掌握的现有资料非常有限⑪，结合地球物理宏观和微观异常等预测地震虽然取得一定科学进展②，也有少数较成功的案例③，但还没有规律性认识❷，尚处于研究探索与实践检验阶段⑯。

地震预报是政府向社会公告可能发生地震的时域②、地域⑲、震级范围等信息的行为❸。根据目前的地震预报水平和社会情况②，我国实行地震预报意见统一发布机制⑧，县级以上各级人民政府有相应的地震预报发布权限①。地震预报发布之前需要有提出地震预测意见⑥、地震部门综合分析各种地震预测意见和观测现象并经过会商形成地震预报意见❶、地震预报意见评审等环节⑰。提出地震预测意见必须依据真实⑬、可靠的观测资料①，并通过科学分析得到⑯，不能主观臆测②。任何单位和个人都可以提出地震预测意见⑥，但必须上报县级以上地震部门⑳，不得擅自向社会散布⑮。目前⑲，我国将地震预报分为长期①、中期⑫、短期和临震预报①，并且经过几十年探索实践❷，形成地震长中短临渐进式预报思路②，取得了一定减灾实效②，为攻克地震预测这一科学难题积累了实践资料⑱。

7.地震预警是破坏性地震发生后发出的紧急警报⑤，能给破坏性地震波尚未到达地区提供数秒至数十秒的提前应对时间⑮。地震预警有盲区⑯，并且存在误报和漏报风险③。

地震预警是破坏性地震发生后发出的紧急地震警报⑪。如果检测到刚发生地震达到地震预警发布阈值⑮，信息传播的时间差提前向破坏性地震波尚未到达地区发出警报⑩，可为用户提供数秒至数十秒的提前应对时间⑱，以减少或避免灾害损失⑤。地震预警在生命线工程⑭、高铁⑫、高危生产作业③、医疗手术③、电梯⑨、人员密集场所等场景中的应用较为典型③。

不过②，地震预警也存在局限性⑭。震中附近一般破坏最严重❷，却往往是地震预警的盲区⑳，无法及时获取地震预警信息❷。同时③，作为全自动技术系统⑰，地震预警会发生误报和漏报⑦，虽然极少⑳，但无法完全避免❷。我国现已开通覆盖全国范围的地震预警服务❸，公众收到地震预警警报后⑩，应根据预警等级和预警时间⑳，迅速采取适宜的应急避险措施⑩。

8.减轻地震灾害④，重在防御⑯。城乡建设需要科学选址并做好抗震设防⑤，社会和公众需要做好应急准备⑮。

减轻地震灾害⑭，重在防御⑮。地震灾害防御是指人们提前采取防御措施以避免或减轻地震灾害损失⑯。防御措施可分为工程性与非工程性两类⑧。工程性防御措施包括建设工程科学选址和抗震设防▓，对抗震能力不够的房屋设施进行抗震加固⑲。地震区划是工程性防御措施的技术支撑⑬，以地震烈度⑬、地震动参数为指标⑰，将国土划分为不同抗震设防要求的区域③，地震动参数区划图是结果图件❶。建设工程必须依据区划图规定的各地地震动参数值进行相应的抗震设计和施工⑳，以确保抗震防灾能力⑨。非工程性防御措施包括建立防震减灾工作体系②，编制防震减灾规划和地震应急预案⑱，普及防震减灾知识⑳，开展地震应急演练⑬，储备抗震救灾物资等⑮。在防御基础上⑪，结合应急避险⑫、自救互救和抗震救灾⑰，进一步减少地震灾害损失⑮。

9.我国地震多⑬、强度大❷、分布广❶、灾害重⑦，防震减灾与每个人密切相关⑩，需要人人参与⑧。

生命至上⑲、安全第一⑦。我国是全球大陆地震最频繁⑲、地震灾害最严重的国家③，占全球陆地不到7%的国土上发生了全球约33%的大陆强震⑮。地震多①、强度大⑯、分布广⑨、灾害重是我国地震灾害的总体特点⑧，需要提升全社会防震减灾能力❸，以减轻地震影响▓，保护人民生命财产安全⑮，促进经济社会可持续发展⑩。防震减灾既是政府的责任⑮，更需要社会和公众的积极参与③。我国颁布实施《中华人民共和国防震减灾法》以加强防震减灾工作④，并从2009年开始④，将每年5月12日确定为“全国防灾减灾日”❸，以进一步增强全民防灾减灾意识⑬。每个人都须从自身做起⑭，从身边做起⑳，从意识向行动转变⑮，以实际行动防范化解地震灾害风险⑰、减少地震灾害损失⑳。

二①、基本行为和技能⑲、10.主动学习防震减灾知识⑫，积极参与地震应急疏散演练⑥。中小学校是地震安全教育的主要阵地⑳。

主动学习地震科学知识⑥、应急避险及自救互救知识和技能②。在日常生活中⑨，积极参与各类防震减灾科普宣传活动⑩、地震应急疏散演练或演习⑪，提升防震避险意识和能力⑬。志愿者是防震减灾科普宣传和地震应急的重要力量之一⑬，在有条件的情况下⑰，应积极参加防震减灾公益活动或加入志愿者队伍⑱，接受防灾减灾救灾相关培训和演练⑱，了解并掌握防震减灾科普宣传⑮、震情灾情收集上报⑩、应急避险或自救互救等相关技能②。中小学校应将地震安全教育纳入教学活动计划⑧，定期开展地震应急疏散演练⑬。一个学生可以影响一个家庭②，从而带动整个社会防震避险能力的提升⑮。

11.会通过APP❸、微信小程序等方式获取地震预警等地震信息服务⑭，能够识别红⑬、橙④、黄⑳、蓝四个地震预警级别❸。

关注地震部门网站⑤、微博③、微信公众号⑩、微信小程序⑦、专用APP⑨、12322等向社会公众提供相关信息和服务的渠道❶，主动了解地震预警⑨、地震速报⑭、地震灾害风险⑩、地震科普等信息服务⑥，懂得通过安装地震预警⑪、地震速报⑪、中国地震动参数区划图等APP和小程序以及开启手机自带地震预警功能等方式③，让自己能够第一时间获取地震预警⑧、地震速报等信息服务⑮，更好地应对地震⑫。

正确识别地震预警信息发布等级并了解相应的避险要求❸。地震预警发布信息分为红⑯、橙⑤、黄⑥、蓝四个等级❶。红色预警是最高级别⑲，表示预估有极严重破坏❷，需立即采取避险措施⑯。橙色预警是次高级别⑨，表示预估有严重破坏▓，需采取避险措施❸。黄色预警是中级警告⑯，表示预估有中度影响⑫，需保持警惕▓。蓝色预警是最低级别❷，表示预估有轻微影响⑳，可保持正常活动④。

12.能够识别并且不传播地震谣言⑲。个人如果怀疑某种现象可能与地震有关❸，可咨询当地地震部门⑫。

人们对大地震的恐惧导致社会上经常出现地震谣传⑲，严重的地震谣传会扰乱正常生活⑪、生产秩序⑤，造成重大影响和损失⑩。当听到和地震预测有关的消息时⑱，如某种异常现象引发的猜测联想▓、拼接的地震灾害现场图片等信息,要注意分辨⑰、理性判断,不信谣,不传谣⑫。个人如果怀疑某种现象可能与地震发生有关❸，可咨询或报告当地地震部门⑧，不要向社会散布个人的猜测❸。这类信息往往可能成为各种地震谣言的源起⑭，一旦造成不好的社会影响,害人害己▓。

13.关注生活工作场所房屋设施的抗震能力⑧，必要时会检查和加固住房⑫，消除围墙❸、吊顶等附属构件的灾害隐患⑩。自建房屋设施时能够满足当地抗震设防要求⑨。

根据地震危险程度和“小震不坏⑧，中震可修⑯，大震不倒”的目标❸，我国地震区划对各个地方的房屋设施建设规定了相应的抗震设防要求⑥，对学校⑳、医院等人员密集场所和重要的建设工程提出了更高的抗震设防要求①。在一个地方新建⑮、改扩建或者加固房屋设施▓，都必须满足要求▓，以确保抗震防灾能力⑬。应关注生活或工作场所的房屋设施的抗震能力是否满足抗震设防要求⑯，对于不清楚抗震设防是否达标的老旧建筑⑰，应推动进行抗震能力鉴定⑭，并采取相应的加固措施⑱。要注意围墙⑥、吊顶等房屋建筑的附属构件在地震中是否牢靠①，以消除灾害隐患⑳。在遭受气象⑲、地质等灾害或中小地震灾害后⑯，要仔细检查房屋损伤对抗震能力的影响②，及时采取适宜的加固措施⑤。

在农村自建房屋设施时⑪，应科学选址⑱，避开地震和地质灾害隐患地段①，做好抗震设计⑯，处理好地基⑩，选用符合要求的建筑材料❷，规范施工▓，满足当地抗震设防要求⑪。女儿墙⑭、高门脸②、房檐围等非结构性附属物也应做好抗震设计和施工⑫。抗震能力不达标的已建房屋⑱，要及时改造加固④。已废弃或准备废弃的老旧房屋在地震时容易倒塌并造成人员伤亡⑪，应及时搬离并拆除④。

14.养成防震备灾习惯⑧，准备地震应急包⑥，合理放置家具⑤、电器和高大物品⑲，熟悉周边避难场所分布和疏散路线①，制定家庭应急避险计划并开展演练①。

养成良好的防震备灾习惯⑬，了解所在地的地震灾害背景和特点❷，根据当地防震要求④，做好防震应急准备⑨。主要包括：一是准备地震应急包⑦，储备食品❷、饮用水⑦、急救药品用品⑭、手电筒⑮、声光报警发生器等必要的地震应急物品❸，摆放在显眼易取的位置③；二是消除身边环境中的地震灾害隐患❷，如合理放置家具⑧、电器和高大物品等⑤；三是了解周围环境的安全情况⑩，熟悉居住地周围地震避难场所分布和疏散路线④；四是制定家庭应急避险计划⑧，明确家庭成员震时应急避险的位置和措施❸、地震引发火灾等情况的应对⑯、疏散撤离路线与会合地点等②，定期演练和更新▓。

出门在外④，应及时了解当地地震灾害背景⑦，如果有地震灾害或者海啸等地震次生灾害的可能⑧，注意获取当地地震信息⑲，关注所处场所的地震安全环境和疏散路线⑨，做好应急避险的心理准备①。

15.遭遇地震时⑮，能够因地制宜采取伏地⑱、遮挡⑦、手抓牢⑨，强烈震动结束后移动到安全位置等合理可行的避险措施⑯。在公共场所要听从现场应急指挥⑯。

大地震发生时情况很复杂⑮，每个人的自身条件⑨、震时所处的位置和环境各不相同⑫，因此没有简单统一的地震应急避险方法❶。遭遇地震时❸，要保持冷静⑨，切莫恐慌❷，根据所处环境和自身情况迅速采取合理可行的避险措施⑰。如果收到地震预警警报⑧，则根据预警等级和预警时间⑬，采取适宜的应急避险措施④。

伏地⑬、遮挡⑧、手抓牢❶，强烈震动结束后迅速移动到安全位置④，是地震应急避险的主要原则性措施：一是伏地⑱，感觉震动强烈时迅速就近采取蹲伏或跪伏等姿势⑨，以防摔倒⑧；二是遮挡❸，就近寻求牢固物的遮挡或护住头部⑫，如躲避在桌子下❸、床下⑫，以防被坠落或倒塌物击砸▓、埋压⑲；三是手抓牢⑲，双手抓住身边的固定物以防身体滑动或被甩离安全位置⑤；四是强烈震动结束后迅速移动到安全位置⑯，一般情况下是指无砸压❸、水淹⑳、塌陷等风险的户外空旷开阔区域⑭，移动时要远离可能会有物体倒塌掉落⑱、会被埋压的地方⑨。如果在公共场所⑪，要注意避免慌乱⑪，听从指挥❸，以防踩踏⑪。以上措施主要针对室内环境⑩。在户外⑧，伏地时需要就近选择开阔区域⑤。在有玻璃窗⑲、广告牌等物体掉落危险的繁华街道或楼房下时⑲，用手❸、背包等保护头部⑳，迅速远离⑥。远离高大建筑物⑪、立交桥⑦、电线杆等③，以防砸压⑰。远离山脚▓、陡坡⑭，以防崩塌⑲、滑坡④、滚石⑦。远离危险品工厂⑯、仓库等❸，以防遭遇次生灾害⑰。

地震中采取避险措施时❸，行动要果断⑩，不要犹豫不决错过时机⑨。不要盲目跑动▓，否则容易被震落的物体砸伤①。住在高楼者⑦，不要采取跳楼⑦、乘坐电梯等不当避震逃生方式⑮。震后不要立即返回建筑物内⑦，以防余震发生▓。

16.若被困地震废墟⑳，能够合理呼救④，注意保存体力⑧，耐心等待救援⑭，根据所处环境和条件积极自救❸，尽可能摆脱埋压状态⑭。

地震发生后⑬，若被埋压或被困在废墟内⑩，要根据自身条件和所处环境⑰，积极自救⑳。首先要坚定信心⑨，最大限度保持镇静④，如果身边还有其他被困者⑰，可互相说话鼓励⑳。注意保存体力⑲，不要盲目呼喊❷，确定有人能听到时再呼救⑨，可行时可用物品敲打管道或墙壁等手段向外界传递消息⑪。被埋压时③，如果手臂或其他部位还能够活动③，应逐步清除埋压物⑯，尽量使身体摆脱被压状态④，设法脱险⑲。难以完全清除埋压物时②，应设法在口鼻和胸部掏出一定空间⑬，以保证呼吸畅通⑤。

解除被压状态后⑬，如还不能脱险⑰，要想办法包扎伤口⑰，用砖石等物品支撑身体上方重物⑰，扩大和稳定生存空间⑦，避免进一步塌落或余震时再次被埋压⑦。有一定活动空间时⑥，要寻找和开辟通道❷，避开不结实的倒塌物⑥、悬挂物或其他危险物❷，向有光亮⑱、更安全⑮、更宽敞的地方移动⑪。注意寻找水和食物并节约使用①，尽量延长自身的生存时间⑨，耐心等待救援⑭。不随便动用电源⑬、水源等室内设施▓，不轻易使用明火⑨。闻到煤气等异味或粉尘太大时⑰，设法捂住口鼻⑩。

17.在地震现场▓，保证自身安全的前提下科学救助受困人员④，懂得防范余震带来的危险⑥。

地震后❸，大规模救灾力量和专业救援队伍到达灾区需要一定时间❶，因此⑨，灾区群众的自救互救非常重要⑤。在地震灾害中⑫，一般通过自救互救可以解救出大部分的被压❸、被困人员⑳。由于及早施救▓，加上施救者对环境和人员等情况熟悉④，救出人员的存活率也比较高▓。地震后⑪，如果自己已经脱险❶，在力所能及的范围内⑲，要尽快开始救助他人⑬。救助目标要准确④，先救压埋人员多的地方⑦、即将有生命危险的人④、近处的⑦、容易救的人等⑰，以加快救助速度⑱，迅速壮大互救队伍❶。救人时要注意安全▓，包括被救者和施救者的安全▓，大地震后在同一区域会发生很多余震⑯，有时会发生较强烈的余震⑭，要注意预防余震带来的危险⑫。

救助受困人员的过程要科学⑲。寻找被埋压者时⑱，可根据房屋居住情况⑮、家庭邻里人员提供信息⑲，采取看⑮、喊⑯、听等方法⑨。挖掘废墟或埋压物时⑫，注意保护支撑物⑥，清除阻挡物⑥，不轻易触动倒塌物或站在倒塌物上⑰。挖掘接近被埋压者时⑰，要小心谨慎❸，不用利器刨挖⑫，先找到被埋压者的头部②，清理口腔⑱、呼吸道异物⑮，再依次清理胸❷、腹❷、腿上的埋压物⑩。清理完埋压物时②，给被救者喝适量的水⑱，用深色布料蒙上长时间处在黑暗中的被救者的眼睛⑲。准备移动受困人员时⑰，不强拉硬拖,先查明伤员伤情⑥，采取适当措施后⑯，根据伤情采取适宜的搬运方法⑪。如果怀疑伤员有颈椎⑦、脊柱损伤等情况⑤，要用硬板担架搬运❸，严禁其他方式搬运⑪。发现暂时无法救出的人员⑩，先递送水和食品⑲，使被困人员所处空间保持通风③，再寻求专业人员的帮助❶。

18.在灾区▓，能够服从救灾现场指挥和安排⑨，遵守临时安置的各项要求⑭，通过多种方式缓解心理压力⑱。

在灾区③，要服从抗震救灾指挥部和现场工作人员指挥⑭，遵守临时安置区秩序▓，从政府相关职能部门获取正确信息③。露宿搭建帐篷时⑨，注意选择安全地点⑧，避开各类安全隐患⑱，管好照明灯火②、炉火和电源①，留好防火道⑦。注意个人和环境卫生⑭，不随便喝生水❸，不吃不干净或腐烂变质的食物⑧，处理好个人生活垃圾❸。小心毒虫和动物叮咬⑱，注意防寒保暖⑱，预防流行性感冒等呼吸道传染病⑳。不随意走动闲逛③，不随便回到震后的房屋内⑩，尽可能远离废墟⑭。非必要不驾驶车辆占用灾区交通要道等②。

地震灾害往往会给身处灾区的人们带来心理压力和心理创伤▓。灾难发生后⑤，短时出现的恐慌⑱、悲伤⑪、无助⑪、自责⑫、失眠⑩、焦虑❸、抑郁等反应是正常的⑩。可采取一些简易方法自我缓解心理压力②，如规律作息⑳、放松与运动⑩、与亲人朋友联系⑨、交流或倾诉自己的感受❸、帮助他人⑤、参加集体活动等⑦，积极参与到灾后重建和生产自救中⑧，帮助尽快建立积极心态▓，维护身心健康⑨。如果怀疑有明显的震后心理问题⑫，要及时寻求社会工作者或心理咨询师的专业帮助⑥。

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