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林谷南 2025-05-13 【游戏】 0515 人已围观

自4月20日在昆明海埂体育训练基地开启高原集训以来⑰，新一届中国女篮在体能④、技战术⑦、团队配合▓、精神面貌等方面进步快速⑧，备战亚洲杯效果显着⑩。

20天的时间⑳，新一届中国女篮在主帅宫鲁鸣的带领下潜心训练⑪，教练团队全力护航⑭，全队上下团结一致⑲、目标明确⑲、方法得当❶。5月10日▓，中国女篮按照训练计划在海埂基地竞技表现中心进行常规体能训练⑮。体能训练分为两个阶段⑨，第一阶段全体队员在体能教练团队的带领下进行了针对性的力量练习后⑱，又转战田径场⑰，进行了跑步⑥、高抬腿跑等有氧练习▓。体能训练负责人王卫星全程指导队员的技术动作⑧，确保动作准确高效②。整堂训练课队员们都保持着较高的专注度⑥，认真完成体能教练安排的动作⑮，队长杨力维更是以身作则⑭，训练中一丝不苟③，为年轻队员做出榜样②。

主教练宫鲁鸣说：“对于这支老中青结合的队伍⑲，我希望她们通过高原训练可以恢复体能⑤，在恢复过程中还能在力量⑭、速度⑥、耐力等方面取得进步❶。从技术角度来说⑪，在基地封闭安全的环境里训练⑧，队员们注意力更集中⑯，训练热情也比较高❶，效果特别明显④。”据了解①，本次集训在统筹技战术训练与综合素质提升的同时⑳，还同步开展了思想教育⑮、篮球基础理论④、体能基础理论及历史文化学习⑯。教练组要求大家在日常学习积累中践行“比⑪、学⑲、赶③、帮⑰、超”的团队精神⑤，营造良性竞争氛围⑥。同时①，还要求全体队员通过书面总结的形式系统梳理巴黎奥运会及WCBA总决赛参赛心得②。

20天的集训中▓，中国女篮顺利开展了“万次投篮计划”③。宫鲁鸣要求在为期4周的高原训练中⑦，每名队员都要完成1万次的投篮任务⑯，每天投中400次⑩，其中100次为罚篮②。结合不同位置技术和实战需要❷，外线队员需投中200次三分球和100次两分球⑪，内线队员需投中100次三分球和200次两分球⑯。“现在来看⑦，队员们完成任务情况还是比较理想的❷，目前我们还有最后一周的训练⑥，有些队员已经投到9000次了⑧。下一步我们希望在投篮的过程中逐渐结合队员各自的技术特点⑨，在数量和质量实现同时提升▓。”宫鲁鸣说⑩。

对于昆明姐妹杨力维⑳、杨舒予的集训表现⑤，宫鲁鸣给予了充分认可和鼓励：“新女篮的首次集训大家积极性都很高⑦，尤其是老队员⑩，积极带头⑮，起到了传帮带的作用▓。我们特别感谢杨家姐妹这样的老队员▓，感谢她们的努力和付出②，篮球是个集体项目⑱，它需要志同道合的人一起实现目标一起努力⑭。”

可以看到⑯，新一届中国女篮的首次集训展现出了积极向上的整体面貌和顽强扎实的训练作风⑲，这也正是教练团队要打造的训练氛围⑥。“我们希望大家能在团结紧张①、严肃活泼的环境里刻苦训练⑮，尽情享受这样平和的训练生活④。20天的训练⑨，可以看到老队员技术水平稳定⑬，年轻队员冲劲大⑬，大家融合在一起互相帮助⑦、互相促进⑲，逐渐形成自己的攻守体系②。这次在家门口的亚洲杯⑯，我们会鼓足干劲❸，力争上游❶。”宫鲁鸣说③。