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陆傲蕾 2025-05-14 【 汽车】 1409 人已围观

今年5月12日是第17个全国防灾减灾日⑳，中国地震局发布《防震减灾基本知识与技能大纲》⑬，旨在进一步提升全社会防震减灾能力❶，减轻地震灾害风险⑦，保护人民生命财产安全①，保障经济社会可持续发展⑩。

这是全国层面首次编制的防震减灾基本知识与行为技能规范❶，共包括18条内容及其释义⑯。其中⑧，基本知识和理念共9条⑮，包括科学认识地震⑥、地震空间分布规律⑭、地震震感③、地震灾害⑭、地震观测⑬、地震预报④、地震预警⑱、震害防御⑪、防震减灾需要人人参与等⑱；基本行为和技能共9条⑳，包括主动学习防震减灾知识⑰、获取地震信息服务⑭、应对地震谣言⑭、重视房屋抗震能力▓、做好应急准备⑨、震时应急避险技能⑱、震后自救与互救技能⑱、震后生活技能等⑮。

防震减灾18条是什么⑳？

一起来看看

防震减灾18条具体怎么做⑧？

一起来学学⑨、防震减灾基本知识与技能大纲释义

一▓、基本知识和理念⑥、1.地震是一种自然现象⑬，地震发生不可避免⑨，地震灾害可以减轻⑱。

防灾减灾❷、抗灾救灾是人类生存发展的永恒课题①。人类社会的发展进程是抵御和抗争各种灾害以延续生存的过程⑤，地震是对人类生命财产安全威胁最为严重的自然灾害之一⑱。地震即大地震动⑩，通常所称的地震指的是构造地震⑲。构造地震是地球岩石圈板块构造活动引发的一种自然现象⑱。地球岩石圈在不断地生成③、演变和运动⑧，板块与板块之间的相对运动⑪，如挤压碰撞⑯、拉伸走滑等⑦，造成板块边缘及板块内部岩石层产生错动和破裂②，就会引发地震⑮。大地震的发生具有突发性和巨大的破坏力⑥，可能给人类社会带来严重灾害④。尽管地震的发生无法避免⑨，但科学认识地震致灾规律⑯，采取科学合理的防御和应急避险措施②，可以有效减轻地震灾害风险⑳，减少地震灾害损失⑯。

2.地震活动有明显的空间分布规律⑧，绝大多数破坏性地震发生在活动断层上③。

地震活动有明显的空间分布规律❷。地震❸，尤其是大地震⑰，并不是随便一个地方都会发生⑫。近代以来有仪器记录的地震震中分布图显示⑧，地震集中分布在一些有规律的带状地区⑰，称为地震活动带❸，主要位于板块交界处或板块内部的断层带上❷。全球地震分布主要集中在环太平洋地震带⑮、欧亚地震带和海岭地震带②。断层是地下岩层受力发生破裂❷、沿破裂面两侧岩块发生相对位移的地质构造③，断层带是由同一构造区许多断层组成的地带④。地震活动断层是指曾经发生和可能发生地震的活动断层⑬，绝大多数破坏性地震发生在活动断层上❸。通过活动断层探查⑱，人们可以了解活动断层的具体位置②、规模和地震活动特性等⑥，科学评估其危险性⑩。房屋设施建设需要避让地震活动断层⑯。

3.当较大地震发生在附近时⑭，人们通常先感到明显的上下颠簸①，数秒到十余秒后会经历更为强烈的震动或摇晃⑰。

地震释放的能量主要以地震波的形式传播④。地震波主要分为体波和面波两类⑬，体波在地球岩层内部传播②，通常包括地震纵波和地震横波⑱，面波沿着地球表面或岩层分界面传播⑩。一般来说⑬，纵波先到达地表⑧，会使人有上下颠簸的感觉;横波⑨、面波速度相对较慢❸，但破坏力更强②，是造成地面破坏的主要原因④，会使人有更强烈的震动或摇晃⑱。当地震较小时⑧，震中附近的人们通常先感到轻微的上下颠簸③，接着是几下震动或摇晃或者没有上下颠簸⑨、只有摇晃的感觉⑤。当地震较大时④，震中附近的人们往往先感到明显的上下颠簸⑨，数秒到十余秒后会经历更为强烈的震动或摇晃⑭。在同一场地震中⑩，一般身处较高楼层的人其震感会更明显④，有时即使距离震中位置较远⑨，也会有较为强烈的震感⑧。当强烈地震波来临时❸，人会站立不稳⑦，需要迅速伏地⑤、遮挡⑳、手抓牢③，待强烈震动结束后移动到安全位置⑦。公众可以到科技馆或地震科普场馆了解或体验地震来临时的震动❸。

4.破坏性地震会直接毁坏房屋设施和自然环境▓，并可能引发火灾⑪、水灾⑤、滑坡⑪、泥石流⑲、地面塌陷等次生灾害⑦，造成人员伤亡和经济损失③。

一般把造成人员伤亡或经济损失的地震称为破坏性地震⑱。破坏性地震造成的地面错动和强烈震动会直接导致房屋建筑⑤、基础设施④、生命线工程⑥、工业设施等坍塌或毁坏⑧，造成人员伤亡和经济损失⑲，中断❶、交通受阻⑳、水灾❷、火灾等次生灾害⑱。山林⑱、河流⑳、土地等地形地貌往往也会在地震中发生变化⑰，生态环境遭受破坏⑰，并可能引发山体崩塌⑮、滑坡⑨、泥石流⑰、堰塞湖③、地裂缝⑭、地面塌陷⑭、砂土液化等地质灾害⑰，发生在深海地区的强烈地震还可引发海啸⑳。

房屋建筑倒塌破坏是地震造成人员伤亡的重要原因⑬。地震中大量人员伤亡是由房屋建筑倒塌或损坏后压砸人员造成的❷，房屋建筑的附属构件如女儿墙⑨、围墙⑪、吊顶⑤、玻璃幕墙等受损塌落也会造成人员伤亡⑮。科学认识地震致灾规律▓，有助于人们找到合理有效的防御和应急措施⑮，从而减轻地震造成的人员伤亡❶。做好房屋设施的抗震设防是关键措施之一⑲。

5.震级衡量地震大小⑪，地震烈度衡量不同地点受到地震影响的程度❷。一般来说⑧，同一场地震①，距离发生地震的断层越近的地方烈度越大③。

岩层破裂所释放的能量以地震波的形式开始传播的时刻称为发震时刻⑭，地震开始发生的地点称为震源⑤，震源在地面上的投影称为震中❶，震源与震中的距离称为震源深度❸。震级是对地震大小的相对量度⑥，地震释放的能量越大震级越大❷。地震相差一级⑳，释放的能量相差约32倍❷。对于我国境内发生的地震⑧，发震时刻③、震中位置⑨、震级大小等信息在震后两分钟左右就会有自动速报结果产出①，更为准确的正式速报结果一般在地震发生后十分钟左右发布❶。关注地震部门官方网站⑱、微博③、微信公众号②、小程序⑳，安装地震速报APP等⑬，可以第一时间收到地震速报信息⑧。

地震烈度描述的是地震引起的地面震动及其破坏的强弱程度⑪。中国地震烈度表将烈度划分为12个等级⑲。同一场地震⑫，只有一个震级⑯，但不同地点的地震烈度往往不一样⑦。一般来说⑨，距离发生地震的断层越近⑧，烈度越大③，距离越远烈度越小❶。烈度最大的区域称为极震区③，即一次地震破坏或影响最重的区域▓。宏观地震烈度主要根据地震后出现的宏观现象定性判定⑤，需要现场调查⑲。地震烈度也可通过仪器直接测量计算⑨，在震后数分钟快速发布速报结果④，及时用于评估灾情④，有助于指导救灾工作⑩。

6.地震预测还是世界科学难题⑤，尚处于研究探索阶段⑩。国家对地震预报意见实行统一发布制度⑥。

地震预测是对未来地震的发生时间❸、地点和震级进行估计和推测⑬。目前①，地震预测是公认的世界科学难题①，主要原因在于：一是地震发生在地球内部⑯，孕育⑪、演化机理非常复杂②，目前的科学技术水平难以直接深入地球内部探测其演化过程⑧，也无法通过模拟与实验等方法全面解译其细节⑪；二是大地震复发周期长⑬，人类掌握的现有资料非常有限④，结合地球物理宏观和微观异常等预测地震虽然取得一定科学进展⑩，也有少数较成功的案例⑳，但还没有规律性认识❷，尚处于研究探索与实践检验阶段⑱。

地震预报是政府向社会公告可能发生地震的时域⑤、地域⑦、震级范围等信息的行为①。根据目前的地震预报水平和社会情况⑪，我国实行地震预报意见统一发布机制❷，县级以上各级人民政府有相应的地震预报发布权限③。地震预报发布之前需要有提出地震预测意见⑬、地震部门综合分析各种地震预测意见和观测现象并经过会商形成地震预报意见⑯、地震预报意见评审等环节⑱。提出地震预测意见必须依据真实❸、可靠的观测资料④，并通过科学分析得到❶，不能主观臆测⑧。任何单位和个人都可以提出地震预测意见⑫，但必须上报县级以上地震部门①，不得擅自向社会散布⑦。目前⑮，我国将地震预报分为长期⑬、中期⑬、短期和临震预报④，并且经过几十年探索实践⑫，形成地震长中短临渐进式预报思路❸，取得了一定减灾实效⑫，为攻克地震预测这一科学难题积累了实践资料①。

7.地震预警是破坏性地震发生后发出的紧急警报❶，能给破坏性地震波尚未到达地区提供数秒至数十秒的提前应对时间③。地震预警有盲区❷，并且存在误报和漏报风险⑬。

地震预警是破坏性地震发生后发出的紧急地震警报▓。如果检测到刚发生地震达到地震预警发布阈值⑯，信息传播的时间差提前向破坏性地震波尚未到达地区发出警报❸，可为用户提供数秒至数十秒的提前应对时间⑨，以减少或避免灾害损失⑥。地震预警在生命线工程⑧、高铁⑮、高危生产作业⑩、医疗手术①、电梯❸、人员密集场所等场景中的应用较为典型⑲。

不过⑬，地震预警也存在局限性②。震中附近一般破坏最严重❷，却往往是地震预警的盲区❶，无法及时获取地震预警信息⑮。同时⑳，作为全自动技术系统❶，地震预警会发生误报和漏报⑤，虽然极少❶，但无法完全避免⑨。我国现已开通覆盖全国范围的地震预警服务⑳，公众收到地震预警警报后❸，应根据预警等级和预警时间⑩，迅速采取适宜的应急避险措施⑯。

8.减轻地震灾害❷，重在防御❸。城乡建设需要科学选址并做好抗震设防▓，社会和公众需要做好应急准备⑯。

减轻地震灾害▓，重在防御⑯。地震灾害防御是指人们提前采取防御措施以避免或减轻地震灾害损失⑤。防御措施可分为工程性与非工程性两类⑩。工程性防御措施包括建设工程科学选址和抗震设防❶，对抗震能力不够的房屋设施进行抗震加固⑲。地震区划是工程性防御措施的技术支撑④，以地震烈度⑬、地震动参数为指标⑮，将国土划分为不同抗震设防要求的区域②，地震动参数区划图是结果图件❸。建设工程必须依据区划图规定的各地地震动参数值进行相应的抗震设计和施工②，以确保抗震防灾能力④。非工程性防御措施包括建立防震减灾工作体系❶，编制防震减灾规划和地震应急预案⑥，普及防震减灾知识⑱，开展地震应急演练⑳，储备抗震救灾物资等⑬。在防御基础上①，结合应急避险⑨、自救互救和抗震救灾①，进一步减少地震灾害损失❸。

9.我国地震多④、强度大③、分布广⑯、灾害重⑧，防震减灾与每个人密切相关⑱，需要人人参与②。

生命至上⑮、安全第一①。我国是全球大陆地震最频繁④、地震灾害最严重的国家⑤，占全球陆地不到7%的国土上发生了全球约33%的大陆强震❸。地震多❷、强度大⑥、分布广⑪、灾害重是我国地震灾害的总体特点❶，需要提升全社会防震减灾能力⑭，以减轻地震影响⑲，保护人民生命财产安全▓，促进经济社会可持续发展⑥。防震减灾既是政府的责任④，更需要社会和公众的积极参与▓。我国颁布实施《中华人民共和国防震减灾法》以加强防震减灾工作③，并从2009年开始⑭，将每年5月12日确定为“全国防灾减灾日”⑩，以进一步增强全民防灾减灾意识⑲。每个人都须从自身做起⑳，从身边做起⑦，从意识向行动转变⑪，以实际行动防范化解地震灾害风险⑪、减少地震灾害损失⑫。

二⑪、基本行为和技能⑦、10.主动学习防震减灾知识⑫，积极参与地震应急疏散演练⑧。中小学校是地震安全教育的主要阵地⑫。

主动学习地震科学知识⑩、应急避险及自救互救知识和技能⑭。在日常生活中⑰，积极参与各类防震减灾科普宣传活动❸、地震应急疏散演练或演习⑳，提升防震避险意识和能力⑱。志愿者是防震减灾科普宣传和地震应急的重要力量之一⑧，在有条件的情况下⑩，应积极参加防震减灾公益活动或加入志愿者队伍⑰，接受防灾减灾救灾相关培训和演练❷，了解并掌握防震减灾科普宣传⑯、震情灾情收集上报②、应急避险或自救互救等相关技能⑫。中小学校应将地震安全教育纳入教学活动计划▓，定期开展地震应急疏散演练❷。一个学生可以影响一个家庭⑤，从而带动整个社会防震避险能力的提升⑮。

11.会通过APP⑦、微信小程序等方式获取地震预警等地震信息服务⑮，能够识别红⑧、橙⑨、黄⑧、蓝四个地震预警级别⑩。

关注地震部门网站⑯、微博④、微信公众号❸、微信小程序⑫、专用APP⑬、12322等向社会公众提供相关信息和服务的渠道①，主动了解地震预警⑳、地震速报⑪、地震灾害风险⑫、地震科普等信息服务④，懂得通过安装地震预警⑧、地震速报⑭、中国地震动参数区划图等APP和小程序以及开启手机自带地震预警功能等方式⑯，让自己能够第一时间获取地震预警⑮、地震速报等信息服务❸，更好地应对地震⑧。

正确识别地震预警信息发布等级并了解相应的避险要求❷。地震预警发布信息分为红⑰、橙⑥、黄③、蓝四个等级⑭。红色预警是最高级别⑮，表示预估有极严重破坏▓，需立即采取避险措施④。橙色预警是次高级别⑨，表示预估有严重破坏⑲，需采取避险措施❶。黄色预警是中级警告❷，表示预估有中度影响③，需保持警惕⑦。蓝色预警是最低级别⑬，表示预估有轻微影响❷，可保持正常活动③。

12.能够识别并且不传播地震谣言⑭。个人如果怀疑某种现象可能与地震有关⑮，可咨询当地地震部门❸。

人们对大地震的恐惧导致社会上经常出现地震谣传⑩，严重的地震谣传会扰乱正常生活⑯、生产秩序⑥，造成重大影响和损失①。当听到和地震预测有关的消息时⑪，如某种异常现象引发的猜测联想④、拼接的地震灾害现场图片等信息,要注意分辨❸、理性判断,不信谣,不传谣❷。个人如果怀疑某种现象可能与地震发生有关⑱，可咨询或报告当地地震部门⑪，不要向社会散布个人的猜测❷。这类信息往往可能成为各种地震谣言的源起⑯，一旦造成不好的社会影响,害人害己⑳。

13.关注生活工作场所房屋设施的抗震能力⑨，必要时会检查和加固住房⑦，消除围墙❸、吊顶等附属构件的灾害隐患⑤。自建房屋设施时能够满足当地抗震设防要求⑫。

根据地震危险程度和“小震不坏⑥，中震可修⑰，大震不倒”的目标⑮，我国地震区划对各个地方的房屋设施建设规定了相应的抗震设防要求⑱，对学校①、医院等人员密集场所和重要的建设工程提出了更高的抗震设防要求▓。在一个地方新建⑬、改扩建或者加固房屋设施⑮，都必须满足要求⑪，以确保抗震防灾能力⑭。应关注生活或工作场所的房屋设施的抗震能力是否满足抗震设防要求⑯，对于不清楚抗震设防是否达标的老旧建筑⑨，应推动进行抗震能力鉴定⑨，并采取相应的加固措施⑥。要注意围墙⑲、吊顶等房屋建筑的附属构件在地震中是否牢靠▓，以消除灾害隐患②。在遭受气象⑰、地质等灾害或中小地震灾害后❶，要仔细检查房屋损伤对抗震能力的影响⑥，及时采取适宜的加固措施⑪。

在农村自建房屋设施时④，应科学选址⑰，避开地震和地质灾害隐患地段⑰，做好抗震设计④，处理好地基⑧，选用符合要求的建筑材料⑳，规范施工③，满足当地抗震设防要求❷。女儿墙⑳、高门脸⑧、房檐围等非结构性附属物也应做好抗震设计和施工⑤。抗震能力不达标的已建房屋❸，要及时改造加固⑥。已废弃或准备废弃的老旧房屋在地震时容易倒塌并造成人员伤亡⑥，应及时搬离并拆除⑱。

14.养成防震备灾习惯①，准备地震应急包⑪，合理放置家具⑪、电器和高大物品⑭，熟悉周边避难场所分布和疏散路线⑪，制定家庭应急避险计划并开展演练①。

养成良好的防震备灾习惯②，了解所在地的地震灾害背景和特点⑤，根据当地防震要求❷，做好防震应急准备▓。主要包括：一是准备地震应急包⑨，储备食品⑭、饮用水⑪、急救药品用品④、手电筒③、声光报警发生器等必要的地震应急物品⑤，摆放在显眼易取的位置▓；二是消除身边环境中的地震灾害隐患⑯，如合理放置家具⑧、电器和高大物品等⑭；三是了解周围环境的安全情况⑧，熟悉居住地周围地震避难场所分布和疏散路线⑭；四是制定家庭应急避险计划⑰，明确家庭成员震时应急避险的位置和措施⑲、地震引发火灾等情况的应对❶、疏散撤离路线与会合地点等⑤，定期演练和更新⑱。

出门在外⑱，应及时了解当地地震灾害背景⑱，如果有地震灾害或者海啸等地震次生灾害的可能⑱，注意获取当地地震信息⑫，关注所处场所的地震安全环境和疏散路线❷，做好应急避险的心理准备⑩。

15.遭遇地震时①，能够因地制宜采取伏地⑥、遮挡⑰、手抓牢❷，强烈震动结束后移动到安全位置等合理可行的避险措施❸。在公共场所要听从现场应急指挥❶。

大地震发生时情况很复杂④，每个人的自身条件⑩、震时所处的位置和环境各不相同⑧，因此没有简单统一的地震应急避险方法⑮。遭遇地震时⑮，要保持冷静⑩，切莫恐慌②，根据所处环境和自身情况迅速采取合理可行的避险措施⑪。如果收到地震预警警报⑯，则根据预警等级和预警时间⑦，采取适宜的应急避险措施③。

伏地⑳、遮挡❶、手抓牢⑩，强烈震动结束后迅速移动到安全位置⑨，是地震应急避险的主要原则性措施：一是伏地⑱，感觉震动强烈时迅速就近采取蹲伏或跪伏等姿势⑦，以防摔倒⑨；二是遮挡⑬，就近寻求牢固物的遮挡或护住头部⑰，如躲避在桌子下⑤、床下⑬，以防被坠落或倒塌物击砸⑬、埋压①；三是手抓牢⑨，双手抓住身边的固定物以防身体滑动或被甩离安全位置⑪；四是强烈震动结束后迅速移动到安全位置❷，一般情况下是指无砸压⑩、水淹⑧、塌陷等风险的户外空旷开阔区域⑲，移动时要远离可能会有物体倒塌掉落❶、会被埋压的地方⑩。如果在公共场所⑪，要注意避免慌乱⑩，听从指挥❷，以防踩踏⑬。以上措施主要针对室内环境❶。在户外⑨，伏地时需要就近选择开阔区域⑰。在有玻璃窗⑱、广告牌等物体掉落危险的繁华街道或楼房下时⑮，用手⑯、背包等保护头部⑩，迅速远离①。远离高大建筑物⑩、立交桥⑰、电线杆等⑧，以防砸压③。远离山脚⑬、陡坡❶，以防崩塌⑤、滑坡⑬、滚石⑳。远离危险品工厂❸、仓库等②，以防遭遇次生灾害⑳。

地震中采取避险措施时③，行动要果断⑭，不要犹豫不决错过时机⑳。不要盲目跑动⑪，否则容易被震落的物体砸伤❸。住在高楼者⑫，不要采取跳楼⑫、乘坐电梯等不当避震逃生方式❶。震后不要立即返回建筑物内⑩，以防余震发生③。

16.若被困地震废墟⑨，能够合理呼救⑤，注意保存体力⑭，耐心等待救援⑫，根据所处环境和条件积极自救❶，尽可能摆脱埋压状态❷。

地震发生后⑳，若被埋压或被困在废墟内⑧，要根据自身条件和所处环境⑮，积极自救❶。首先要坚定信心⑤，最大限度保持镇静⑩，如果身边还有其他被困者⑧，可互相说话鼓励⑯。注意保存体力⑰，不要盲目呼喊❸，确定有人能听到时再呼救⑤，可行时可用物品敲打管道或墙壁等手段向外界传递消息⑥。被埋压时⑭，如果手臂或其他部位还能够活动⑳，应逐步清除埋压物⑥，尽量使身体摆脱被压状态⑬，设法脱险⑥。难以完全清除埋压物时⑱，应设法在口鼻和胸部掏出一定空间①，以保证呼吸畅通⑤。

解除被压状态后⑯，如还不能脱险⑥，要想办法包扎伤口❷，用砖石等物品支撑身体上方重物⑰，扩大和稳定生存空间⑰，避免进一步塌落或余震时再次被埋压⑲。有一定活动空间时⑧，要寻找和开辟通道⑲，避开不结实的倒塌物⑱、悬挂物或其他危险物⑱，向有光亮④、更安全⑪、更宽敞的地方移动❶。注意寻找水和食物并节约使用⑰，尽量延长自身的生存时间⑰，耐心等待救援⑮。不随便动用电源▓、水源等室内设施❷，不轻易使用明火⑬。闻到煤气等异味或粉尘太大时❸，设法捂住口鼻▓。

17.在地震现场⑥，保证自身安全的前提下科学救助受困人员❶，懂得防范余震带来的危险⑰。

地震后⑧，大规模救灾力量和专业救援队伍到达灾区需要一定时间⑥，因此⑳，灾区群众的自救互救非常重要⑯。在地震灾害中⑮，一般通过自救互救可以解救出大部分的被压①、被困人员⑥。由于及早施救⑬，加上施救者对环境和人员等情况熟悉▓，救出人员的存活率也比较高⑯。地震后⑳，如果自己已经脱险⑪，在力所能及的范围内⑭，要尽快开始救助他人⑩。救助目标要准确①，先救压埋人员多的地方④、即将有生命危险的人⑮、近处的❷、容易救的人等⑱，以加快救助速度⑮，迅速壮大互救队伍⑬。救人时要注意安全⑳，包括被救者和施救者的安全⑤，大地震后在同一区域会发生很多余震⑦，有时会发生较强烈的余震⑱，要注意预防余震带来的危险❷。

救助受困人员的过程要科学⑩。寻找被埋压者时⑯，可根据房屋居住情况③、家庭邻里人员提供信息⑫，采取看▓、喊⑱、听等方法⑯。挖掘废墟或埋压物时⑰，注意保护支撑物⑲，清除阻挡物⑫，不轻易触动倒塌物或站在倒塌物上⑬。挖掘接近被埋压者时⑩，要小心谨慎⑧，不用利器刨挖⑮，先找到被埋压者的头部⑥，清理口腔⑫、呼吸道异物⑳，再依次清理胸①、腹⑳、腿上的埋压物⑯。清理完埋压物时②，给被救者喝适量的水⑱，用深色布料蒙上长时间处在黑暗中的被救者的眼睛①。准备移动受困人员时③，不强拉硬拖,先查明伤员伤情⑱，采取适当措施后②，根据伤情采取适宜的搬运方法①。如果怀疑伤员有颈椎⑱、脊柱损伤等情况❸，要用硬板担架搬运⑰，严禁其他方式搬运⑤。发现暂时无法救出的人员⑥，先递送水和食品⑲，使被困人员所处空间保持通风⑯，再寻求专业人员的帮助⑦。

18.在灾区⑬，能够服从救灾现场指挥和安排②，遵守临时安置的各项要求⑦，通过多种方式缓解心理压力⑦。

在灾区③，要服从抗震救灾指挥部和现场工作人员指挥⑳，遵守临时安置区秩序⑤，从政府相关职能部门获取正确信息❷。露宿搭建帐篷时④，注意选择安全地点▓，避开各类安全隐患▓，管好照明灯火⑫、炉火和电源⑳，留好防火道⑪。注意个人和环境卫生②，不随便喝生水③，不吃不干净或腐烂变质的食物⑬，处理好个人生活垃圾⑪。小心毒虫和动物叮咬⑫，注意防寒保暖⑬，预防流行性感冒等呼吸道传染病⑮。不随意走动闲逛❶，不随便回到震后的房屋内❷，尽可能远离废墟⑩。非必要不驾驶车辆占用灾区交通要道等②。

地震灾害往往会给身处灾区的人们带来心理压力和心理创伤⑧。灾难发生后①，短时出现的恐慌②、悲伤⑰、无助①、自责⑧、失眠❸、焦虑▓、抑郁等反应是正常的⑩。可采取一些简易方法自我缓解心理压力⑦，如规律作息⑲、放松与运动⑦、与亲人朋友联系⑲、交流或倾诉自己的感受❶、帮助他人⑰、参加集体活动等⑭，积极参与到灾后重建和生产自救中④，帮助尽快建立积极心态⑲，维护身心健康⑫。如果怀疑有明显的震后心理问题⑦，要及时寻求社会工作者或心理咨询师的专业帮助❸。

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