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崔惜文 2025-05-14 【篮球】 7613 人已围观

今年5月12日是第17个全国防灾减灾日⑥，中国地震局发布《防震减灾基本知识与技能大纲》❷，旨在进一步提升全社会防震减灾能力⑱，减轻地震灾害风险⑭，保护人民生命财产安全⑦，保障经济社会可持续发展❶。

这是全国层面首次编制的防震减灾基本知识与行为技能规范⑧，共包括18条内容及其释义⑱。其中⑯，基本知识和理念共9条⑳，包括科学认识地震⑦、地震空间分布规律⑥、地震震感⑲、地震灾害⑱、地震观测③、地震预报③、地震预警①、震害防御⑧、防震减灾需要人人参与等⑮；基本行为和技能共9条⑧，包括主动学习防震减灾知识⑪、获取地震信息服务❶、应对地震谣言⑤、重视房屋抗震能力①、做好应急准备①、震时应急避险技能⑮、震后自救与互救技能⑥、震后生活技能等②。

防震减灾18条是什么⑩？

一起来看看

防震减灾18条具体怎么做④？

一起来学学⑱、防震减灾基本知识与技能大纲释义

一❷、基本知识和理念⑪、1.地震是一种自然现象▓，地震发生不可避免❶，地震灾害可以减轻②。

防灾减灾⑮、抗灾救灾是人类生存发展的永恒课题⑯。人类社会的发展进程是抵御和抗争各种灾害以延续生存的过程⑮，地震是对人类生命财产安全威胁最为严重的自然灾害之一⑮。地震即大地震动⑬，通常所称的地震指的是构造地震⑯。构造地震是地球岩石圈板块构造活动引发的一种自然现象⑱。地球岩石圈在不断地生成⑰、演变和运动❷，板块与板块之间的相对运动①，如挤压碰撞⑳、拉伸走滑等①，造成板块边缘及板块内部岩石层产生错动和破裂⑧，就会引发地震⑤。大地震的发生具有突发性和巨大的破坏力⑭，可能给人类社会带来严重灾害⑪。尽管地震的发生无法避免②，但科学认识地震致灾规律▓，采取科学合理的防御和应急避险措施❷，可以有效减轻地震灾害风险⑩，减少地震灾害损失⑫。

2.地震活动有明显的空间分布规律⑭，绝大多数破坏性地震发生在活动断层上⑬。

地震活动有明显的空间分布规律⑧。地震⑨，尤其是大地震⑫，并不是随便一个地方都会发生⑬。近代以来有仪器记录的地震震中分布图显示⑱，地震集中分布在一些有规律的带状地区⑭，称为地震活动带⑤，主要位于板块交界处或板块内部的断层带上⑩。全球地震分布主要集中在环太平洋地震带⑰、欧亚地震带和海岭地震带⑩。断层是地下岩层受力发生破裂▓、沿破裂面两侧岩块发生相对位移的地质构造⑥，断层带是由同一构造区许多断层组成的地带⑫。地震活动断层是指曾经发生和可能发生地震的活动断层②，绝大多数破坏性地震发生在活动断层上⑩。通过活动断层探查▓，人们可以了解活动断层的具体位置▓、规模和地震活动特性等⑥，科学评估其危险性⑯。房屋设施建设需要避让地震活动断层⑩。

3.当较大地震发生在附近时⑭，人们通常先感到明显的上下颠簸⑬，数秒到十余秒后会经历更为强烈的震动或摇晃⑭。

地震释放的能量主要以地震波的形式传播②。地震波主要分为体波和面波两类②，体波在地球岩层内部传播⑦，通常包括地震纵波和地震横波⑧，面波沿着地球表面或岩层分界面传播⑩。一般来说①，纵波先到达地表②，会使人有上下颠簸的感觉;横波⑦、面波速度相对较慢⑩，但破坏力更强❸，是造成地面破坏的主要原因⑳，会使人有更强烈的震动或摇晃①。当地震较小时⑧，震中附近的人们通常先感到轻微的上下颠簸⑲，接着是几下震动或摇晃或者没有上下颠簸②、只有摇晃的感觉❶。当地震较大时❶，震中附近的人们往往先感到明显的上下颠簸❸，数秒到十余秒后会经历更为强烈的震动或摇晃④。在同一场地震中①，一般身处较高楼层的人其震感会更明显①，有时即使距离震中位置较远⑤，也会有较为强烈的震感⑯。当强烈地震波来临时④，人会站立不稳④，需要迅速伏地⑪、遮挡⑧、手抓牢⑯，待强烈震动结束后移动到安全位置❷。公众可以到科技馆或地震科普场馆了解或体验地震来临时的震动⑭。

4.破坏性地震会直接毁坏房屋设施和自然环境⑯，并可能引发火灾⑦、水灾⑤、滑坡④、泥石流❷、地面塌陷等次生灾害①，造成人员伤亡和经济损失⑩。

一般把造成人员伤亡或经济损失的地震称为破坏性地震⑪。破坏性地震造成的地面错动和强烈震动会直接导致房屋建筑❶、基础设施⑪、生命线工程▓、工业设施等坍塌或毁坏❸，造成人员伤亡和经济损失⑥，中断④、交通受阻④、水灾⑰、火灾等次生灾害❸。山林❸、河流⑪、土地等地形地貌往往也会在地震中发生变化⑮，生态环境遭受破坏②，并可能引发山体崩塌❷、滑坡⑪、泥石流④、堰塞湖③、地裂缝③、地面塌陷⑦、砂土液化等地质灾害⑭，发生在深海地区的强烈地震还可引发海啸⑯。

房屋建筑倒塌破坏是地震造成人员伤亡的重要原因⑯。地震中大量人员伤亡是由房屋建筑倒塌或损坏后压砸人员造成的⑯，房屋建筑的附属构件如女儿墙❸、围墙⑯、吊顶❷、玻璃幕墙等受损塌落也会造成人员伤亡❸。科学认识地震致灾规律⑨，有助于人们找到合理有效的防御和应急措施⑮，从而减轻地震造成的人员伤亡⑭。做好房屋设施的抗震设防是关键措施之一⑨。

5.震级衡量地震大小②，地震烈度衡量不同地点受到地震影响的程度③。一般来说⑧，同一场地震⑳，距离发生地震的断层越近的地方烈度越大⑧。

岩层破裂所释放的能量以地震波的形式开始传播的时刻称为发震时刻⑧，地震开始发生的地点称为震源⑬，震源在地面上的投影称为震中⑫，震源与震中的距离称为震源深度⑤。震级是对地震大小的相对量度⑤，地震释放的能量越大震级越大④。地震相差一级⑦，释放的能量相差约32倍⑰。对于我国境内发生的地震①，发震时刻⑬、震中位置⑫、震级大小等信息在震后两分钟左右就会有自动速报结果产出▓，更为准确的正式速报结果一般在地震发生后十分钟左右发布⑰。关注地震部门官方网站⑱、微博❶、微信公众号⑧、小程序⑤，安装地震速报APP等⑳，可以第一时间收到地震速报信息⑰。

地震烈度描述的是地震引起的地面震动及其破坏的强弱程度⑰。中国地震烈度表将烈度划分为12个等级③。同一场地震⑭，只有一个震级⑲，但不同地点的地震烈度往往不一样⑱。一般来说⑩，距离发生地震的断层越近③，烈度越大⑰，距离越远烈度越小⑤。烈度最大的区域称为极震区⑪，即一次地震破坏或影响最重的区域❶。宏观地震烈度主要根据地震后出现的宏观现象定性判定⑨，需要现场调查⑱。地震烈度也可通过仪器直接测量计算⑰，在震后数分钟快速发布速报结果⑥，及时用于评估灾情⑯，有助于指导救灾工作①。

6.地震预测还是世界科学难题⑧，尚处于研究探索阶段⑥。国家对地震预报意见实行统一发布制度❷。

地震预测是对未来地震的发生时间⑲、地点和震级进行估计和推测⑭。目前⑰，地震预测是公认的世界科学难题⑫，主要原因在于：一是地震发生在地球内部⑮，孕育⑲、演化机理非常复杂①，目前的科学技术水平难以直接深入地球内部探测其演化过程⑧，也无法通过模拟与实验等方法全面解译其细节⑨；二是大地震复发周期长②，人类掌握的现有资料非常有限④，结合地球物理宏观和微观异常等预测地震虽然取得一定科学进展❸，也有少数较成功的案例⑳，但还没有规律性认识⑧，尚处于研究探索与实践检验阶段❶。

地震预报是政府向社会公告可能发生地震的时域⑪、地域⑲、震级范围等信息的行为⑥。根据目前的地震预报水平和社会情况⑳，我国实行地震预报意见统一发布机制❸，县级以上各级人民政府有相应的地震预报发布权限⑳。地震预报发布之前需要有提出地震预测意见①、地震部门综合分析各种地震预测意见和观测现象并经过会商形成地震预报意见⑦、地震预报意见评审等环节⑥。提出地震预测意见必须依据真实②、可靠的观测资料⑫，并通过科学分析得到⑮，不能主观臆测⑥。任何单位和个人都可以提出地震预测意见❶，但必须上报县级以上地震部门⑬，不得擅自向社会散布❷。目前⑩，我国将地震预报分为长期⑨、中期⑥、短期和临震预报⑬，并且经过几十年探索实践⑤，形成地震长中短临渐进式预报思路⑩，取得了一定减灾实效⑮，为攻克地震预测这一科学难题积累了实践资料⑮。

7.地震预警是破坏性地震发生后发出的紧急警报⑥，能给破坏性地震波尚未到达地区提供数秒至数十秒的提前应对时间⑪。地震预警有盲区❶，并且存在误报和漏报风险⑩。

地震预警是破坏性地震发生后发出的紧急地震警报⑥。如果检测到刚发生地震达到地震预警发布阈值⑦，信息传播的时间差提前向破坏性地震波尚未到达地区发出警报⑧，可为用户提供数秒至数十秒的提前应对时间⑬，以减少或避免灾害损失❸。地震预警在生命线工程⑰、高铁⑱、高危生产作业▓、医疗手术⑫、电梯❷、人员密集场所等场景中的应用较为典型⑪。

不过❶，地震预警也存在局限性⑳。震中附近一般破坏最严重❶，却往往是地震预警的盲区⑯，无法及时获取地震预警信息⑳。同时③，作为全自动技术系统⑤，地震预警会发生误报和漏报⑤，虽然极少⑰，但无法完全避免▓。我国现已开通覆盖全国范围的地震预警服务⑬，公众收到地震预警警报后⑱，应根据预警等级和预警时间⑤，迅速采取适宜的应急避险措施②。

8.减轻地震灾害⑬，重在防御②。城乡建设需要科学选址并做好抗震设防⑫，社会和公众需要做好应急准备⑥。

减轻地震灾害❶，重在防御⑭。地震灾害防御是指人们提前采取防御措施以避免或减轻地震灾害损失⑥。防御措施可分为工程性与非工程性两类③。工程性防御措施包括建设工程科学选址和抗震设防❶，对抗震能力不够的房屋设施进行抗震加固⑯。地震区划是工程性防御措施的技术支撑⑭，以地震烈度⑩、地震动参数为指标⑲，将国土划分为不同抗震设防要求的区域⑪，地震动参数区划图是结果图件❶。建设工程必须依据区划图规定的各地地震动参数值进行相应的抗震设计和施工①，以确保抗震防灾能力⑫。非工程性防御措施包括建立防震减灾工作体系⑱，编制防震减灾规划和地震应急预案⑤，普及防震减灾知识⑲，开展地震应急演练⑭，储备抗震救灾物资等①。在防御基础上⑩，结合应急避险⑳、自救互救和抗震救灾⑭，进一步减少地震灾害损失⑪。

9.我国地震多⑮、强度大⑨、分布广❷、灾害重⑳，防震减灾与每个人密切相关⑱，需要人人参与⑧。

生命至上⑭、安全第一⑱。我国是全球大陆地震最频繁❸、地震灾害最严重的国家⑯，占全球陆地不到7%的国土上发生了全球约33%的大陆强震⑩。地震多⑬、强度大⑫、分布广⑭、灾害重是我国地震灾害的总体特点③，需要提升全社会防震减灾能力⑩，以减轻地震影响④，保护人民生命财产安全⑩，促进经济社会可持续发展①。防震减灾既是政府的责任⑮，更需要社会和公众的积极参与⑨。我国颁布实施《中华人民共和国防震减灾法》以加强防震减灾工作⑯，并从2009年开始⑭，将每年5月12日确定为“全国防灾减灾日”⑬，以进一步增强全民防灾减灾意识⑥。每个人都须从自身做起④，从身边做起⑥，从意识向行动转变⑳，以实际行动防范化解地震灾害风险⑲、减少地震灾害损失⑫。

二⑭、基本行为和技能④、10.主动学习防震减灾知识⑭，积极参与地震应急疏散演练❸。中小学校是地震安全教育的主要阵地⑫。

主动学习地震科学知识⑤、应急避险及自救互救知识和技能④。在日常生活中❸，积极参与各类防震减灾科普宣传活动⑰、地震应急疏散演练或演习⑦，提升防震避险意识和能力④。志愿者是防震减灾科普宣传和地震应急的重要力量之一❸，在有条件的情况下⑨，应积极参加防震减灾公益活动或加入志愿者队伍⑨，接受防灾减灾救灾相关培训和演练⑲，了解并掌握防震减灾科普宣传⑯、震情灾情收集上报④、应急避险或自救互救等相关技能❶。中小学校应将地震安全教育纳入教学活动计划⑳，定期开展地震应急疏散演练▓。一个学生可以影响一个家庭⑦，从而带动整个社会防震避险能力的提升⑰。

11.会通过APP⑤、微信小程序等方式获取地震预警等地震信息服务⑰，能够识别红④、橙⑭、黄❶、蓝四个地震预警级别⑦。

关注地震部门网站⑧、微博①、微信公众号⑱、微信小程序③、专用APP❶、12322等向社会公众提供相关信息和服务的渠道⑦，主动了解地震预警❶、地震速报❶、地震灾害风险⑤、地震科普等信息服务⑫，懂得通过安装地震预警⑲、地震速报③、中国地震动参数区划图等APP和小程序以及开启手机自带地震预警功能等方式❷，让自己能够第一时间获取地震预警④、地震速报等信息服务⑰，更好地应对地震❸。

正确识别地震预警信息发布等级并了解相应的避险要求⑫。地震预警发布信息分为红⑬、橙⑯、黄④、蓝四个等级⑯。红色预警是最高级别②，表示预估有极严重破坏③，需立即采取避险措施⑱。橙色预警是次高级别⑤，表示预估有严重破坏④，需采取避险措施⑫。黄色预警是中级警告③，表示预估有中度影响⑨，需保持警惕⑰。蓝色预警是最低级别①，表示预估有轻微影响⑲，可保持正常活动⑳。

12.能够识别并且不传播地震谣言❶。个人如果怀疑某种现象可能与地震有关⑩，可咨询当地地震部门❸。

人们对大地震的恐惧导致社会上经常出现地震谣传❸，严重的地震谣传会扰乱正常生活⑭、生产秩序②，造成重大影响和损失⑲。当听到和地震预测有关的消息时❸，如某种异常现象引发的猜测联想▓、拼接的地震灾害现场图片等信息,要注意分辨❸、理性判断,不信谣,不传谣⑫。个人如果怀疑某种现象可能与地震发生有关⑬，可咨询或报告当地地震部门⑰，不要向社会散布个人的猜测⑰。这类信息往往可能成为各种地震谣言的源起⑳，一旦造成不好的社会影响,害人害己⑥。

13.关注生活工作场所房屋设施的抗震能力⑯，必要时会检查和加固住房⑮，消除围墙⑤、吊顶等附属构件的灾害隐患⑮。自建房屋设施时能够满足当地抗震设防要求⑨。

根据地震危险程度和“小震不坏❶，中震可修⑩，大震不倒”的目标①，我国地震区划对各个地方的房屋设施建设规定了相应的抗震设防要求⑥，对学校⑦、医院等人员密集场所和重要的建设工程提出了更高的抗震设防要求⑧。在一个地方新建④、改扩建或者加固房屋设施⑩，都必须满足要求③，以确保抗震防灾能力⑨。应关注生活或工作场所的房屋设施的抗震能力是否满足抗震设防要求⑩，对于不清楚抗震设防是否达标的老旧建筑⑰，应推动进行抗震能力鉴定⑨，并采取相应的加固措施❸。要注意围墙❶、吊顶等房屋建筑的附属构件在地震中是否牢靠⑳，以消除灾害隐患⑲。在遭受气象⑱、地质等灾害或中小地震灾害后⑳，要仔细检查房屋损伤对抗震能力的影响⑮，及时采取适宜的加固措施⑳。

在农村自建房屋设施时②，应科学选址①，避开地震和地质灾害隐患地段⑬，做好抗震设计⑮，处理好地基⑫，选用符合要求的建筑材料⑥，规范施工⑩，满足当地抗震设防要求❸。女儿墙⑧、高门脸⑨、房檐围等非结构性附属物也应做好抗震设计和施工⑤。抗震能力不达标的已建房屋⑬，要及时改造加固⑥。已废弃或准备废弃的老旧房屋在地震时容易倒塌并造成人员伤亡⑲，应及时搬离并拆除⑨。

14.养成防震备灾习惯③，准备地震应急包④，合理放置家具⑫、电器和高大物品⑥，熟悉周边避难场所分布和疏散路线⑦，制定家庭应急避险计划并开展演练❶。

养成良好的防震备灾习惯⑤，了解所在地的地震灾害背景和特点⑳，根据当地防震要求❷，做好防震应急准备⑰。主要包括：一是准备地震应急包⑯，储备食品⑯、饮用水⑥、急救药品用品❷、手电筒⑬、声光报警发生器等必要的地震应急物品❷，摆放在显眼易取的位置⑥；二是消除身边环境中的地震灾害隐患⑤，如合理放置家具⑨、电器和高大物品等❸；三是了解周围环境的安全情况⑧，熟悉居住地周围地震避难场所分布和疏散路线⑥；四是制定家庭应急避险计划⑰，明确家庭成员震时应急避险的位置和措施④、地震引发火灾等情况的应对❸、疏散撤离路线与会合地点等⑥，定期演练和更新⑨。

出门在外②，应及时了解当地地震灾害背景⑮，如果有地震灾害或者海啸等地震次生灾害的可能⑤，注意获取当地地震信息⑥，关注所处场所的地震安全环境和疏散路线⑭，做好应急避险的心理准备⑦。

15.遭遇地震时③，能够因地制宜采取伏地▓、遮挡❷、手抓牢⑪，强烈震动结束后移动到安全位置等合理可行的避险措施⑳。在公共场所要听从现场应急指挥⑱。

大地震发生时情况很复杂❸，每个人的自身条件❷、震时所处的位置和环境各不相同❶，因此没有简单统一的地震应急避险方法⑪。遭遇地震时②，要保持冷静⑩，切莫恐慌②，根据所处环境和自身情况迅速采取合理可行的避险措施⑬。如果收到地震预警警报⑫，则根据预警等级和预警时间❶，采取适宜的应急避险措施⑥。

伏地⑳、遮挡⑬、手抓牢⑨，强烈震动结束后迅速移动到安全位置⑭，是地震应急避险的主要原则性措施：一是伏地⑪，感觉震动强烈时迅速就近采取蹲伏或跪伏等姿势⑪，以防摔倒⑭；二是遮挡⑮，就近寻求牢固物的遮挡或护住头部⑥，如躲避在桌子下❶、床下⑯，以防被坠落或倒塌物击砸⑤、埋压⑰；三是手抓牢⑦，双手抓住身边的固定物以防身体滑动或被甩离安全位置❶；四是强烈震动结束后迅速移动到安全位置⑥，一般情况下是指无砸压⑩、水淹⑦、塌陷等风险的户外空旷开阔区域③，移动时要远离可能会有物体倒塌掉落❶、会被埋压的地方⑪。如果在公共场所⑯，要注意避免慌乱④，听从指挥⑱，以防踩踏④。以上措施主要针对室内环境②。在户外❷，伏地时需要就近选择开阔区域①。在有玻璃窗▓、广告牌等物体掉落危险的繁华街道或楼房下时❸，用手⑯、背包等保护头部❶，迅速远离❷。远离高大建筑物❸、立交桥⑦、电线杆等⑤，以防砸压⑬。远离山脚⑲、陡坡⑲，以防崩塌❸、滑坡⑲、滚石❷。远离危险品工厂⑪、仓库等❸，以防遭遇次生灾害❶。

地震中采取避险措施时⑦，行动要果断①，不要犹豫不决错过时机⑪。不要盲目跑动⑭，否则容易被震落的物体砸伤❸。住在高楼者⑦，不要采取跳楼⑪、乘坐电梯等不当避震逃生方式④。震后不要立即返回建筑物内⑩，以防余震发生⑤。

16.若被困地震废墟③，能够合理呼救⑪，注意保存体力⑭，耐心等待救援⑰，根据所处环境和条件积极自救②，尽可能摆脱埋压状态⑱。

地震发生后⑮，若被埋压或被困在废墟内④，要根据自身条件和所处环境⑪，积极自救❶。首先要坚定信心⑲，最大限度保持镇静④，如果身边还有其他被困者▓，可互相说话鼓励❸。注意保存体力❷，不要盲目呼喊▓，确定有人能听到时再呼救⑬，可行时可用物品敲打管道或墙壁等手段向外界传递消息⑤。被埋压时⑩，如果手臂或其他部位还能够活动③，应逐步清除埋压物⑮，尽量使身体摆脱被压状态⑥，设法脱险⑤。难以完全清除埋压物时⑨，应设法在口鼻和胸部掏出一定空间⑦，以保证呼吸畅通❷。

解除被压状态后⑬，如还不能脱险⑲，要想办法包扎伤口▓，用砖石等物品支撑身体上方重物⑫，扩大和稳定生存空间⑬，避免进一步塌落或余震时再次被埋压⑱。有一定活动空间时❸，要寻找和开辟通道▓，避开不结实的倒塌物⑨、悬挂物或其他危险物⑫，向有光亮⑮、更安全③、更宽敞的地方移动⑩。注意寻找水和食物并节约使用④，尽量延长自身的生存时间⑦，耐心等待救援⑦。不随便动用电源⑧、水源等室内设施❶，不轻易使用明火⑰。闻到煤气等异味或粉尘太大时⑤，设法捂住口鼻⑮。

17.在地震现场⑮，保证自身安全的前提下科学救助受困人员⑪，懂得防范余震带来的危险❶。

地震后⑱，大规模救灾力量和专业救援队伍到达灾区需要一定时间⑦，因此⑬，灾区群众的自救互救非常重要④。在地震灾害中⑧，一般通过自救互救可以解救出大部分的被压⑪、被困人员④。由于及早施救⑭，加上施救者对环境和人员等情况熟悉⑬，救出人员的存活率也比较高④。地震后⑦，如果自己已经脱险▓，在力所能及的范围内④，要尽快开始救助他人▓。救助目标要准确❸，先救压埋人员多的地方⑱、即将有生命危险的人②、近处的⑰、容易救的人等⑥，以加快救助速度▓，迅速壮大互救队伍⑰。救人时要注意安全③，包括被救者和施救者的安全⑨，大地震后在同一区域会发生很多余震⑩，有时会发生较强烈的余震①，要注意预防余震带来的危险⑫。

救助受困人员的过程要科学⑬。寻找被埋压者时⑥，可根据房屋居住情况⑥、家庭邻里人员提供信息⑲，采取看①、喊⑲、听等方法⑫。挖掘废墟或埋压物时⑱，注意保护支撑物②，清除阻挡物⑯，不轻易触动倒塌物或站在倒塌物上⑥。挖掘接近被埋压者时⑰，要小心谨慎⑯，不用利器刨挖❷，先找到被埋压者的头部⑮，清理口腔▓、呼吸道异物①，再依次清理胸⑭、腹⑥、腿上的埋压物⑯。清理完埋压物时⑬，给被救者喝适量的水①，用深色布料蒙上长时间处在黑暗中的被救者的眼睛⑧。准备移动受困人员时▓，不强拉硬拖,先查明伤员伤情⑱，采取适当措施后⑥，根据伤情采取适宜的搬运方法⑮。如果怀疑伤员有颈椎▓、脊柱损伤等情况⑨，要用硬板担架搬运①，严禁其他方式搬运③。发现暂时无法救出的人员⑱，先递送水和食品⑳，使被困人员所处空间保持通风⑳，再寻求专业人员的帮助⑧。

18.在灾区⑥，能够服从救灾现场指挥和安排⑩，遵守临时安置的各项要求⑥，通过多种方式缓解心理压力⑫。

在灾区⑮，要服从抗震救灾指挥部和现场工作人员指挥⑮，遵守临时安置区秩序⑮，从政府相关职能部门获取正确信息⑳。露宿搭建帐篷时③，注意选择安全地点▓，避开各类安全隐患④，管好照明灯火①、炉火和电源▓，留好防火道⑨。注意个人和环境卫生⑪，不随便喝生水①，不吃不干净或腐烂变质的食物⑱，处理好个人生活垃圾⑱。小心毒虫和动物叮咬▓，注意防寒保暖❸，预防流行性感冒等呼吸道传染病④。不随意走动闲逛❷，不随便回到震后的房屋内⑮，尽可能远离废墟▓。非必要不驾驶车辆占用灾区交通要道等⑤。

地震灾害往往会给身处灾区的人们带来心理压力和心理创伤⑫。灾难发生后④，短时出现的恐慌⑰、悲伤⑪、无助❷、自责⑰、失眠⑳、焦虑⑮、抑郁等反应是正常的⑫。可采取一些简易方法自我缓解心理压力▓，如规律作息③、放松与运动⑥、与亲人朋友联系⑳、交流或倾诉自己的感受⑫、帮助他人⑪、参加集体活动等⑧，积极参与到灾后重建和生产自救中④，帮助尽快建立积极心态①，维护身心健康③。如果怀疑有明显的震后心理问题⑨，要及时寻求社会工作者或心理咨询师的专业帮助②。

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