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曾晓霜 2025-05-14 【电竞】 2017 人已围观

今年5月12日是第17个全国防灾减灾日⑪，中国地震局发布《防震减灾基本知识与技能大纲》⑨，旨在进一步提升全社会防震减灾能力⑪，减轻地震灾害风险❶，保护人民生命财产安全❷，保障经济社会可持续发展⑤。

这是全国层面首次编制的防震减灾基本知识与行为技能规范⑪，共包括18条内容及其释义▓。其中④，基本知识和理念共9条⑩，包括科学认识地震⑨、地震空间分布规律❸、地震震感⑰、地震灾害④、地震观测⑬、地震预报⑫、地震预警❸、震害防御▓、防震减灾需要人人参与等③；基本行为和技能共9条⑪，包括主动学习防震减灾知识⑱、获取地震信息服务⑲、应对地震谣言⑨、重视房屋抗震能力▓、做好应急准备⑬、震时应急避险技能⑪、震后自救与互救技能①、震后生活技能等⑳。

防震减灾18条是什么⑰？

一起来看看

防震减灾18条具体怎么做⑩？

一起来学学❶、防震减灾基本知识与技能大纲释义

一⑫、基本知识和理念②、1.地震是一种自然现象⑫，地震发生不可避免⑲，地震灾害可以减轻⑭。

防灾减灾①、抗灾救灾是人类生存发展的永恒课题❷。人类社会的发展进程是抵御和抗争各种灾害以延续生存的过程❷，地震是对人类生命财产安全威胁最为严重的自然灾害之一❸。地震即大地震动⑬，通常所称的地震指的是构造地震⑯。构造地震是地球岩石圈板块构造活动引发的一种自然现象③。地球岩石圈在不断地生成⑪、演变和运动⑧，板块与板块之间的相对运动⑬，如挤压碰撞⑪、拉伸走滑等⑦，造成板块边缘及板块内部岩石层产生错动和破裂⑪，就会引发地震③。大地震的发生具有突发性和巨大的破坏力⑯，可能给人类社会带来严重灾害⑤。尽管地震的发生无法避免④，但科学认识地震致灾规律①，采取科学合理的防御和应急避险措施③，可以有效减轻地震灾害风险③，减少地震灾害损失⑫。

2.地震活动有明显的空间分布规律③，绝大多数破坏性地震发生在活动断层上⑱。

地震活动有明显的空间分布规律⑪。地震❸，尤其是大地震⑬，并不是随便一个地方都会发生③。近代以来有仪器记录的地震震中分布图显示⑧，地震集中分布在一些有规律的带状地区⑨，称为地震活动带⑬，主要位于板块交界处或板块内部的断层带上④。全球地震分布主要集中在环太平洋地震带②、欧亚地震带和海岭地震带⑯。断层是地下岩层受力发生破裂⑭、沿破裂面两侧岩块发生相对位移的地质构造⑭，断层带是由同一构造区许多断层组成的地带❸。地震活动断层是指曾经发生和可能发生地震的活动断层⑲，绝大多数破坏性地震发生在活动断层上②。通过活动断层探查❶，人们可以了解活动断层的具体位置⑧、规模和地震活动特性等⑮，科学评估其危险性⑪。房屋设施建设需要避让地震活动断层⑫。

3.当较大地震发生在附近时⑤，人们通常先感到明显的上下颠簸④，数秒到十余秒后会经历更为强烈的震动或摇晃⑭。

地震释放的能量主要以地震波的形式传播⑥。地震波主要分为体波和面波两类⑫，体波在地球岩层内部传播⑪，通常包括地震纵波和地震横波⑮，面波沿着地球表面或岩层分界面传播⑱。一般来说⑳，纵波先到达地表⑥，会使人有上下颠簸的感觉;横波⑭、面波速度相对较慢⑳，但破坏力更强⑤，是造成地面破坏的主要原因⑲，会使人有更强烈的震动或摇晃❶。当地震较小时⑰，震中附近的人们通常先感到轻微的上下颠簸④，接着是几下震动或摇晃或者没有上下颠簸⑦、只有摇晃的感觉⑦。当地震较大时❷，震中附近的人们往往先感到明显的上下颠簸③，数秒到十余秒后会经历更为强烈的震动或摇晃❷。在同一场地震中⑭，一般身处较高楼层的人其震感会更明显⑤，有时即使距离震中位置较远④，也会有较为强烈的震感⑬。当强烈地震波来临时⑩，人会站立不稳④，需要迅速伏地②、遮挡⑱、手抓牢⑱，待强烈震动结束后移动到安全位置⑨。公众可以到科技馆或地震科普场馆了解或体验地震来临时的震动③。

4.破坏性地震会直接毁坏房屋设施和自然环境⑳，并可能引发火灾⑥、水灾⑳、滑坡▓、泥石流❸、地面塌陷等次生灾害⑰，造成人员伤亡和经济损失▓。

一般把造成人员伤亡或经济损失的地震称为破坏性地震④。破坏性地震造成的地面错动和强烈震动会直接导致房屋建筑❸、基础设施⑦、生命线工程⑤、工业设施等坍塌或毁坏▓，造成人员伤亡和经济损失③，中断⑰、交通受阻⑦、水灾③、火灾等次生灾害⑱。山林⑪、河流⑧、土地等地形地貌往往也会在地震中发生变化⑳，生态环境遭受破坏⑲，并可能引发山体崩塌▓、滑坡⑬、泥石流⑧、堰塞湖❶、地裂缝⑧、地面塌陷②、砂土液化等地质灾害⑩，发生在深海地区的强烈地震还可引发海啸⑥。

房屋建筑倒塌破坏是地震造成人员伤亡的重要原因⑭。地震中大量人员伤亡是由房屋建筑倒塌或损坏后压砸人员造成的⑨，房屋建筑的附属构件如女儿墙⑬、围墙⑱、吊顶❷、玻璃幕墙等受损塌落也会造成人员伤亡⑤。科学认识地震致灾规律⑳，有助于人们找到合理有效的防御和应急措施⑨，从而减轻地震造成的人员伤亡⑪。做好房屋设施的抗震设防是关键措施之一③。

5.震级衡量地震大小⑦，地震烈度衡量不同地点受到地震影响的程度⑥。一般来说⑬，同一场地震⑳，距离发生地震的断层越近的地方烈度越大⑦。

岩层破裂所释放的能量以地震波的形式开始传播的时刻称为发震时刻⑱，地震开始发生的地点称为震源⑨，震源在地面上的投影称为震中❶，震源与震中的距离称为震源深度⑱。震级是对地震大小的相对量度③，地震释放的能量越大震级越大▓。地震相差一级⑥，释放的能量相差约32倍⑮。对于我国境内发生的地震⑫，发震时刻⑳、震中位置②、震级大小等信息在震后两分钟左右就会有自动速报结果产出❶，更为准确的正式速报结果一般在地震发生后十分钟左右发布⑮。关注地震部门官方网站⑳、微博⑲、微信公众号⑨、小程序❶，安装地震速报APP等❷，可以第一时间收到地震速报信息⑮。

地震烈度描述的是地震引起的地面震动及其破坏的强弱程度⑤。中国地震烈度表将烈度划分为12个等级⑤。同一场地震⑬，只有一个震级①，但不同地点的地震烈度往往不一样⑰。一般来说▓，距离发生地震的断层越近⑧，烈度越大⑯，距离越远烈度越小⑥。烈度最大的区域称为极震区⑬，即一次地震破坏或影响最重的区域⑮。宏观地震烈度主要根据地震后出现的宏观现象定性判定❸，需要现场调查⑤。地震烈度也可通过仪器直接测量计算⑥，在震后数分钟快速发布速报结果⑳，及时用于评估灾情❸，有助于指导救灾工作④。

6.地震预测还是世界科学难题⑧，尚处于研究探索阶段⑮。国家对地震预报意见实行统一发布制度⑳。

地震预测是对未来地震的发生时间③、地点和震级进行估计和推测①。目前⑱，地震预测是公认的世界科学难题②，主要原因在于：一是地震发生在地球内部⑥，孕育⑪、演化机理非常复杂③，目前的科学技术水平难以直接深入地球内部探测其演化过程⑧，也无法通过模拟与实验等方法全面解译其细节⑥；二是大地震复发周期长⑥，人类掌握的现有资料非常有限❸，结合地球物理宏观和微观异常等预测地震虽然取得一定科学进展⑫，也有少数较成功的案例⑰，但还没有规律性认识⑭，尚处于研究探索与实践检验阶段⑬。

地震预报是政府向社会公告可能发生地震的时域⑤、地域❷、震级范围等信息的行为▓。根据目前的地震预报水平和社会情况①，我国实行地震预报意见统一发布机制⑦，县级以上各级人民政府有相应的地震预报发布权限①。地震预报发布之前需要有提出地震预测意见⑧、地震部门综合分析各种地震预测意见和观测现象并经过会商形成地震预报意见❶、地震预报意见评审等环节⑬。提出地震预测意见必须依据真实⑩、可靠的观测资料⑭，并通过科学分析得到⑪，不能主观臆测⑳。任何单位和个人都可以提出地震预测意见⑰，但必须上报县级以上地震部门⑱，不得擅自向社会散布⑥。目前①，我国将地震预报分为长期⑯、中期⑳、短期和临震预报❸，并且经过几十年探索实践⑦，形成地震长中短临渐进式预报思路▓，取得了一定减灾实效①，为攻克地震预测这一科学难题积累了实践资料⑯。

7.地震预警是破坏性地震发生后发出的紧急警报❸，能给破坏性地震波尚未到达地区提供数秒至数十秒的提前应对时间⑨。地震预警有盲区⑪，并且存在误报和漏报风险⑧。

地震预警是破坏性地震发生后发出的紧急地震警报①。如果检测到刚发生地震达到地震预警发布阈值⑨，信息传播的时间差提前向破坏性地震波尚未到达地区发出警报⑲，可为用户提供数秒至数十秒的提前应对时间⑨，以减少或避免灾害损失❸。地震预警在生命线工程⑫、高铁⑲、高危生产作业❶、医疗手术②、电梯⑪、人员密集场所等场景中的应用较为典型⑥。

不过④，地震预警也存在局限性⑭。震中附近一般破坏最严重⑫，却往往是地震预警的盲区⑭，无法及时获取地震预警信息⑤。同时❸，作为全自动技术系统⑮，地震预警会发生误报和漏报⑩，虽然极少⑰，但无法完全避免②。我国现已开通覆盖全国范围的地震预警服务⑥，公众收到地震预警警报后⑦，应根据预警等级和预警时间④，迅速采取适宜的应急避险措施⑳。

8.减轻地震灾害⑧，重在防御③。城乡建设需要科学选址并做好抗震设防⑧，社会和公众需要做好应急准备⑯。

减轻地震灾害⑨，重在防御④。地震灾害防御是指人们提前采取防御措施以避免或减轻地震灾害损失⑰。防御措施可分为工程性与非工程性两类❸。工程性防御措施包括建设工程科学选址和抗震设防⑩，对抗震能力不够的房屋设施进行抗震加固⑲。地震区划是工程性防御措施的技术支撑⑦，以地震烈度⑰、地震动参数为指标⑤，将国土划分为不同抗震设防要求的区域▓，地震动参数区划图是结果图件①。建设工程必须依据区划图规定的各地地震动参数值进行相应的抗震设计和施工⑳，以确保抗震防灾能力▓。非工程性防御措施包括建立防震减灾工作体系⑱，编制防震减灾规划和地震应急预案❷，普及防震减灾知识⑯，开展地震应急演练①，储备抗震救灾物资等▓。在防御基础上⑲，结合应急避险⑮、自救互救和抗震救灾▓，进一步减少地震灾害损失⑪。

9.我国地震多⑥、强度大⑮、分布广②、灾害重▓，防震减灾与每个人密切相关⑰，需要人人参与②。

生命至上⑱、安全第一⑥。我国是全球大陆地震最频繁⑳、地震灾害最严重的国家⑲，占全球陆地不到7%的国土上发生了全球约33%的大陆强震③。地震多⑬、强度大⑳、分布广④、灾害重是我国地震灾害的总体特点②，需要提升全社会防震减灾能力⑲，以减轻地震影响④，保护人民生命财产安全④，促进经济社会可持续发展⑦。防震减灾既是政府的责任⑦，更需要社会和公众的积极参与⑰。我国颁布实施《中华人民共和国防震减灾法》以加强防震减灾工作⑭，并从2009年开始⑲，将每年5月12日确定为“全国防灾减灾日”⑬，以进一步增强全民防灾减灾意识❸。每个人都须从自身做起⑪，从身边做起⑤，从意识向行动转变③，以实际行动防范化解地震灾害风险⑳、减少地震灾害损失⑦。

二⑧、基本行为和技能⑨、10.主动学习防震减灾知识①，积极参与地震应急疏散演练⑰。中小学校是地震安全教育的主要阵地❸。

主动学习地震科学知识⑬、应急避险及自救互救知识和技能⑨。在日常生活中⑲，积极参与各类防震减灾科普宣传活动❸、地震应急疏散演练或演习❶，提升防震避险意识和能力⑰。志愿者是防震减灾科普宣传和地震应急的重要力量之一①，在有条件的情况下⑮，应积极参加防震减灾公益活动或加入志愿者队伍⑧，接受防灾减灾救灾相关培训和演练⑩，了解并掌握防震减灾科普宣传②、震情灾情收集上报②、应急避险或自救互救等相关技能❸。中小学校应将地震安全教育纳入教学活动计划⑱，定期开展地震应急疏散演练⑧。一个学生可以影响一个家庭④，从而带动整个社会防震避险能力的提升⑨。

11.会通过APP❷、微信小程序等方式获取地震预警等地震信息服务⑳，能够识别红❶、橙⑲、黄⑧、蓝四个地震预警级别⑨。

关注地震部门网站⑰、微博⑮、微信公众号⑦、微信小程序⑳、专用APP④、12322等向社会公众提供相关信息和服务的渠道⑪，主动了解地震预警⑤、地震速报⑲、地震灾害风险⑰、地震科普等信息服务⑰，懂得通过安装地震预警⑱、地震速报⑩、中国地震动参数区划图等APP和小程序以及开启手机自带地震预警功能等方式⑭，让自己能够第一时间获取地震预警⑭、地震速报等信息服务⑱，更好地应对地震❷。

正确识别地震预警信息发布等级并了解相应的避险要求❸。地震预警发布信息分为红⑮、橙⑧、黄⑪、蓝四个等级①。红色预警是最高级别⑩，表示预估有极严重破坏⑳，需立即采取避险措施⑲。橙色预警是次高级别❸，表示预估有严重破坏⑬，需采取避险措施①。黄色预警是中级警告⑬，表示预估有中度影响⑩，需保持警惕⑤。蓝色预警是最低级别⑬，表示预估有轻微影响⑰，可保持正常活动⑨。

12.能够识别并且不传播地震谣言❸。个人如果怀疑某种现象可能与地震有关⑲，可咨询当地地震部门⑭。

人们对大地震的恐惧导致社会上经常出现地震谣传⑥，严重的地震谣传会扰乱正常生活❷、生产秩序▓，造成重大影响和损失⑦。当听到和地震预测有关的消息时⑰，如某种异常现象引发的猜测联想❸、拼接的地震灾害现场图片等信息,要注意分辨⑨、理性判断,不信谣,不传谣⑪。个人如果怀疑某种现象可能与地震发生有关①，可咨询或报告当地地震部门▓，不要向社会散布个人的猜测⑧。这类信息往往可能成为各种地震谣言的源起②，一旦造成不好的社会影响,害人害己⑮。

13.关注生活工作场所房屋设施的抗震能力②，必要时会检查和加固住房❷，消除围墙⑨、吊顶等附属构件的灾害隐患⑭。自建房屋设施时能够满足当地抗震设防要求⑨。

根据地震危险程度和“小震不坏❶，中震可修⑬，大震不倒”的目标❸，我国地震区划对各个地方的房屋设施建设规定了相应的抗震设防要求⑩，对学校③、医院等人员密集场所和重要的建设工程提出了更高的抗震设防要求⑥。在一个地方新建⑲、改扩建或者加固房屋设施⑥，都必须满足要求②，以确保抗震防灾能力⑤。应关注生活或工作场所的房屋设施的抗震能力是否满足抗震设防要求⑩，对于不清楚抗震设防是否达标的老旧建筑②，应推动进行抗震能力鉴定⑤，并采取相应的加固措施❷。要注意围墙⑭、吊顶等房屋建筑的附属构件在地震中是否牢靠⑱，以消除灾害隐患⑨。在遭受气象③、地质等灾害或中小地震灾害后⑲，要仔细检查房屋损伤对抗震能力的影响⑪，及时采取适宜的加固措施⑳。

在农村自建房屋设施时⑮，应科学选址⑲，避开地震和地质灾害隐患地段⑲，做好抗震设计⑮，处理好地基⑬，选用符合要求的建筑材料⑫，规范施工⑬，满足当地抗震设防要求⑬。女儿墙⑧、高门脸⑧、房檐围等非结构性附属物也应做好抗震设计和施工⑬。抗震能力不达标的已建房屋⑤，要及时改造加固❶。已废弃或准备废弃的老旧房屋在地震时容易倒塌并造成人员伤亡②，应及时搬离并拆除❸。

14.养成防震备灾习惯⑩，准备地震应急包④，合理放置家具⑬、电器和高大物品⑭，熟悉周边避难场所分布和疏散路线⑫，制定家庭应急避险计划并开展演练③。

养成良好的防震备灾习惯⑤，了解所在地的地震灾害背景和特点⑬，根据当地防震要求⑩，做好防震应急准备⑫。主要包括：一是准备地震应急包⑤，储备食品⑨、饮用水❸、急救药品用品⑲、手电筒⑧、声光报警发生器等必要的地震应急物品⑦，摆放在显眼易取的位置⑰；二是消除身边环境中的地震灾害隐患❷，如合理放置家具⑪、电器和高大物品等⑦；三是了解周围环境的安全情况①，熟悉居住地周围地震避难场所分布和疏散路线②；四是制定家庭应急避险计划▓，明确家庭成员震时应急避险的位置和措施⑤、地震引发火灾等情况的应对⑦、疏散撤离路线与会合地点等①，定期演练和更新⑦。

出门在外⑫，应及时了解当地地震灾害背景⑫，如果有地震灾害或者海啸等地震次生灾害的可能⑯，注意获取当地地震信息❸，关注所处场所的地震安全环境和疏散路线⑫，做好应急避险的心理准备①。

15.遭遇地震时⑰，能够因地制宜采取伏地①、遮挡⑦、手抓牢⑩，强烈震动结束后移动到安全位置等合理可行的避险措施⑪。在公共场所要听从现场应急指挥⑪。

大地震发生时情况很复杂⑭，每个人的自身条件⑩、震时所处的位置和环境各不相同⑲，因此没有简单统一的地震应急避险方法⑱。遭遇地震时②，要保持冷静④，切莫恐慌⑳，根据所处环境和自身情况迅速采取合理可行的避险措施❸。如果收到地震预警警报⑥，则根据预警等级和预警时间⑧，采取适宜的应急避险措施⑧。

伏地③、遮挡③、手抓牢▓，强烈震动结束后迅速移动到安全位置⑲，是地震应急避险的主要原则性措施：一是伏地⑱，感觉震动强烈时迅速就近采取蹲伏或跪伏等姿势❸，以防摔倒⑯；二是遮挡⑳，就近寻求牢固物的遮挡或护住头部⑯，如躲避在桌子下⑬、床下⑰，以防被坠落或倒塌物击砸⑨、埋压②；三是手抓牢❶，双手抓住身边的固定物以防身体滑动或被甩离安全位置⑰；四是强烈震动结束后迅速移动到安全位置⑱，一般情况下是指无砸压④、水淹⑪、塌陷等风险的户外空旷开阔区域②，移动时要远离可能会有物体倒塌掉落⑬、会被埋压的地方⑰。如果在公共场所⑮，要注意避免慌乱⑪，听从指挥❶，以防踩踏⑥。以上措施主要针对室内环境⑨。在户外⑨，伏地时需要就近选择开阔区域⑬。在有玻璃窗⑦、广告牌等物体掉落危险的繁华街道或楼房下时⑧，用手⑯、背包等保护头部①，迅速远离①。远离高大建筑物③、立交桥⑦、电线杆等⑯，以防砸压⑨。远离山脚⑤、陡坡⑲，以防崩塌⑰、滑坡⑬、滚石②。远离危险品工厂⑱、仓库等⑥，以防遭遇次生灾害⑦。

地震中采取避险措施时⑭，行动要果断⑮，不要犹豫不决错过时机⑨。不要盲目跑动⑤，否则容易被震落的物体砸伤⑫。住在高楼者②，不要采取跳楼⑥、乘坐电梯等不当避震逃生方式⑤。震后不要立即返回建筑物内⑳，以防余震发生①。

16.若被困地震废墟⑳，能够合理呼救▓，注意保存体力⑤，耐心等待救援⑤，根据所处环境和条件积极自救⑬，尽可能摆脱埋压状态⑪。

地震发生后❸，若被埋压或被困在废墟内⑧，要根据自身条件和所处环境⑧，积极自救①。首先要坚定信心②，最大限度保持镇静⑱，如果身边还有其他被困者⑳，可互相说话鼓励⑫。注意保存体力⑨，不要盲目呼喊⑬，确定有人能听到时再呼救⑤，可行时可用物品敲打管道或墙壁等手段向外界传递消息⑪。被埋压时⑳，如果手臂或其他部位还能够活动④，应逐步清除埋压物⑲，尽量使身体摆脱被压状态⑦，设法脱险⑯。难以完全清除埋压物时❸，应设法在口鼻和胸部掏出一定空间⑫，以保证呼吸畅通⑰。

解除被压状态后⑫，如还不能脱险⑩，要想办法包扎伤口④，用砖石等物品支撑身体上方重物⑲，扩大和稳定生存空间⑭，避免进一步塌落或余震时再次被埋压④。有一定活动空间时①，要寻找和开辟通道❶，避开不结实的倒塌物⑬、悬挂物或其他危险物⑰，向有光亮⑥、更安全⑱、更宽敞的地方移动④。注意寻找水和食物并节约使用⑱，尽量延长自身的生存时间▓，耐心等待救援▓。不随便动用电源❶、水源等室内设施③，不轻易使用明火⑳。闻到煤气等异味或粉尘太大时⑬，设法捂住口鼻⑬。

17.在地震现场▓，保证自身安全的前提下科学救助受困人员⑰，懂得防范余震带来的危险⑱。

地震后❷，大规模救灾力量和专业救援队伍到达灾区需要一定时间⑱，因此▓，灾区群众的自救互救非常重要❶。在地震灾害中⑭，一般通过自救互救可以解救出大部分的被压④、被困人员⑦。由于及早施救⑪，加上施救者对环境和人员等情况熟悉❸，救出人员的存活率也比较高⑪。地震后⑬，如果自己已经脱险⑦，在力所能及的范围内⑲，要尽快开始救助他人⑳。救助目标要准确⑧，先救压埋人员多的地方⑧、即将有生命危险的人⑦、近处的⑲、容易救的人等⑧，以加快救助速度⑪，迅速壮大互救队伍⑥。救人时要注意安全❸，包括被救者和施救者的安全②，大地震后在同一区域会发生很多余震⑤，有时会发生较强烈的余震③，要注意预防余震带来的危险▓。

救助受困人员的过程要科学⑤。寻找被埋压者时①，可根据房屋居住情况⑩、家庭邻里人员提供信息❷，采取看⑧、喊⑥、听等方法⑩。挖掘废墟或埋压物时⑳，注意保护支撑物⑰，清除阻挡物④，不轻易触动倒塌物或站在倒塌物上❶。挖掘接近被埋压者时❶，要小心谨慎⑥，不用利器刨挖▓，先找到被埋压者的头部⑯，清理口腔③、呼吸道异物③，再依次清理胸⑬、腹⑪、腿上的埋压物⑤。清理完埋压物时⑦，给被救者喝适量的水⑯，用深色布料蒙上长时间处在黑暗中的被救者的眼睛④。准备移动受困人员时▓，不强拉硬拖,先查明伤员伤情⑦，采取适当措施后⑥，根据伤情采取适宜的搬运方法⑫。如果怀疑伤员有颈椎❶、脊柱损伤等情况⑪，要用硬板担架搬运③，严禁其他方式搬运⑰。发现暂时无法救出的人员⑱，先递送水和食品⑥，使被困人员所处空间保持通风⑦，再寻求专业人员的帮助❷。

18.在灾区⑲，能够服从救灾现场指挥和安排⑨，遵守临时安置的各项要求▓，通过多种方式缓解心理压力▓。

在灾区⑱，要服从抗震救灾指挥部和现场工作人员指挥⑦，遵守临时安置区秩序⑯，从政府相关职能部门获取正确信息⑳。露宿搭建帐篷时▓，注意选择安全地点⑦，避开各类安全隐患❶，管好照明灯火⑲、炉火和电源①，留好防火道⑤。注意个人和环境卫生⑭，不随便喝生水⑭，不吃不干净或腐烂变质的食物⑯，处理好个人生活垃圾⑥。小心毒虫和动物叮咬⑭，注意防寒保暖⑮，预防流行性感冒等呼吸道传染病⑧。不随意走动闲逛❸，不随便回到震后的房屋内⑥，尽可能远离废墟⑭。非必要不驾驶车辆占用灾区交通要道等⑩。

地震灾害往往会给身处灾区的人们带来心理压力和心理创伤❸。灾难发生后⑮，短时出现的恐慌❶、悲伤⑳、无助⑰、自责⑩、失眠⑭、焦虑⑬、抑郁等反应是正常的❶。可采取一些简易方法自我缓解心理压力⑨，如规律作息⑫、放松与运动⑧、与亲人朋友联系⑧、交流或倾诉自己的感受①、帮助他人⑨、参加集体活动等⑳，积极参与到灾后重建和生产自救中❸，帮助尽快建立积极心态⑩，维护身心健康⑯。如果怀疑有明显的震后心理问题②，要及时寻求社会工作者或心理咨询师的专业帮助⑫。

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