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姜梦松 2025-05-14 【财经】 8048 人已围观

今年5月12日是第17个全国防灾减灾日⑳，中国地震局发布《防震减灾基本知识与技能大纲》⑳，旨在进一步提升全社会防震减灾能力⑮，减轻地震灾害风险⑧，保护人民生命财产安全⑦，保障经济社会可持续发展⑦。

这是全国层面首次编制的防震减灾基本知识与行为技能规范⑧，共包括18条内容及其释义①。其中❶，基本知识和理念共9条①，包括科学认识地震⑤、地震空间分布规律⑭、地震震感②、地震灾害⑬、地震观测⑥、地震预报①、地震预警⑳、震害防御❸、防震减灾需要人人参与等⑦；基本行为和技能共9条④，包括主动学习防震减灾知识②、获取地震信息服务③、应对地震谣言⑮、重视房屋抗震能力❷、做好应急准备❸、震时应急避险技能⑯、震后自救与互救技能❶、震后生活技能等❷。

防震减灾18条是什么⑩？

一起来看看

防震减灾18条具体怎么做⑧？

一起来学学④、防震减灾基本知识与技能大纲释义

一❸、基本知识和理念⑭、1.地震是一种自然现象⑥，地震发生不可避免⑲，地震灾害可以减轻❷。

防灾减灾①、抗灾救灾是人类生存发展的永恒课题②。人类社会的发展进程是抵御和抗争各种灾害以延续生存的过程③，地震是对人类生命财产安全威胁最为严重的自然灾害之一④。地震即大地震动❸，通常所称的地震指的是构造地震③。构造地震是地球岩石圈板块构造活动引发的一种自然现象①。地球岩石圈在不断地生成⑱、演变和运动⑲，板块与板块之间的相对运动⑤，如挤压碰撞⑲、拉伸走滑等⑫，造成板块边缘及板块内部岩石层产生错动和破裂⑰，就会引发地震❶。大地震的发生具有突发性和巨大的破坏力③，可能给人类社会带来严重灾害⑲。尽管地震的发生无法避免⑳，但科学认识地震致灾规律⑰，采取科学合理的防御和应急避险措施❷，可以有效减轻地震灾害风险⑯，减少地震灾害损失③。

2.地震活动有明显的空间分布规律⑳，绝大多数破坏性地震发生在活动断层上⑫。

地震活动有明显的空间分布规律⑨。地震⑤，尤其是大地震⑳，并不是随便一个地方都会发生②。近代以来有仪器记录的地震震中分布图显示⑩，地震集中分布在一些有规律的带状地区⑬，称为地震活动带⑱，主要位于板块交界处或板块内部的断层带上⑥。全球地震分布主要集中在环太平洋地震带①、欧亚地震带和海岭地震带⑭。断层是地下岩层受力发生破裂❶、沿破裂面两侧岩块发生相对位移的地质构造⑪，断层带是由同一构造区许多断层组成的地带⑥。地震活动断层是指曾经发生和可能发生地震的活动断层⑪，绝大多数破坏性地震发生在活动断层上④。通过活动断层探查❸，人们可以了解活动断层的具体位置⑨、规模和地震活动特性等⑦，科学评估其危险性⑬。房屋设施建设需要避让地震活动断层▓。

3.当较大地震发生在附近时⑤，人们通常先感到明显的上下颠簸⑰，数秒到十余秒后会经历更为强烈的震动或摇晃❷。

地震释放的能量主要以地震波的形式传播⑥。地震波主要分为体波和面波两类⑳，体波在地球岩层内部传播②，通常包括地震纵波和地震横波⑦，面波沿着地球表面或岩层分界面传播⑨。一般来说⑫，纵波先到达地表❷，会使人有上下颠簸的感觉;横波⑲、面波速度相对较慢⑩，但破坏力更强⑰，是造成地面破坏的主要原因⑱，会使人有更强烈的震动或摇晃⑲。当地震较小时⑦，震中附近的人们通常先感到轻微的上下颠簸④，接着是几下震动或摇晃或者没有上下颠簸⑰、只有摇晃的感觉④。当地震较大时④，震中附近的人们往往先感到明显的上下颠簸⑰，数秒到十余秒后会经历更为强烈的震动或摇晃⑯。在同一场地震中⑤，一般身处较高楼层的人其震感会更明显⑱，有时即使距离震中位置较远⑦，也会有较为强烈的震感⑮。当强烈地震波来临时❷，人会站立不稳⑨，需要迅速伏地②、遮挡③、手抓牢⑥，待强烈震动结束后移动到安全位置❶。公众可以到科技馆或地震科普场馆了解或体验地震来临时的震动❷。

4.破坏性地震会直接毁坏房屋设施和自然环境⑨，并可能引发火灾⑥、水灾⑯、滑坡⑰、泥石流⑥、地面塌陷等次生灾害⑮，造成人员伤亡和经济损失⑮。

一般把造成人员伤亡或经济损失的地震称为破坏性地震⑰。破坏性地震造成的地面错动和强烈震动会直接导致房屋建筑▓、基础设施②、生命线工程⑩、工业设施等坍塌或毁坏⑦，造成人员伤亡和经济损失⑫，中断❸、交通受阻①、水灾②、火灾等次生灾害⑯。山林⑩、河流❷、土地等地形地貌往往也会在地震中发生变化❶，生态环境遭受破坏⑨，并可能引发山体崩塌⑳、滑坡⑨、泥石流⑲、堰塞湖⑭、地裂缝▓、地面塌陷⑨、砂土液化等地质灾害❷，发生在深海地区的强烈地震还可引发海啸⑦。

房屋建筑倒塌破坏是地震造成人员伤亡的重要原因①。地震中大量人员伤亡是由房屋建筑倒塌或损坏后压砸人员造成的⑨，房屋建筑的附属构件如女儿墙⑪、围墙②、吊顶⑰、玻璃幕墙等受损塌落也会造成人员伤亡⑬。科学认识地震致灾规律①，有助于人们找到合理有效的防御和应急措施⑰，从而减轻地震造成的人员伤亡⑧。做好房屋设施的抗震设防是关键措施之一⑭。

5.震级衡量地震大小⑭，地震烈度衡量不同地点受到地震影响的程度⑰。一般来说①，同一场地震⑭，距离发生地震的断层越近的地方烈度越大⑧。

岩层破裂所释放的能量以地震波的形式开始传播的时刻称为发震时刻❸，地震开始发生的地点称为震源①，震源在地面上的投影称为震中⑦，震源与震中的距离称为震源深度③。震级是对地震大小的相对量度❶，地震释放的能量越大震级越大❶。地震相差一级▓，释放的能量相差约32倍⑥。对于我国境内发生的地震❸，发震时刻⑳、震中位置⑰、震级大小等信息在震后两分钟左右就会有自动速报结果产出⑬，更为准确的正式速报结果一般在地震发生后十分钟左右发布⑳。关注地震部门官方网站⑲、微博❸、微信公众号⑲、小程序⑨，安装地震速报APP等⑬，可以第一时间收到地震速报信息❶。

地震烈度描述的是地震引起的地面震动及其破坏的强弱程度⑮。中国地震烈度表将烈度划分为12个等级⑬。同一场地震③，只有一个震级⑱，但不同地点的地震烈度往往不一样⑯。一般来说⑳，距离发生地震的断层越近⑫，烈度越大⑯，距离越远烈度越小⑰。烈度最大的区域称为极震区⑭，即一次地震破坏或影响最重的区域❷。宏观地震烈度主要根据地震后出现的宏观现象定性判定❷，需要现场调查②。地震烈度也可通过仪器直接测量计算⑯，在震后数分钟快速发布速报结果⑧，及时用于评估灾情⑥，有助于指导救灾工作⑪。

6.地震预测还是世界科学难题⑫，尚处于研究探索阶段⑬。国家对地震预报意见实行统一发布制度❶。

地震预测是对未来地震的发生时间④、地点和震级进行估计和推测⑬。目前❶，地震预测是公认的世界科学难题③，主要原因在于：一是地震发生在地球内部⑰，孕育④、演化机理非常复杂⑭，目前的科学技术水平难以直接深入地球内部探测其演化过程⑦，也无法通过模拟与实验等方法全面解译其细节④；二是大地震复发周期长⑧，人类掌握的现有资料非常有限⑪，结合地球物理宏观和微观异常等预测地震虽然取得一定科学进展⑩，也有少数较成功的案例⑲，但还没有规律性认识❷，尚处于研究探索与实践检验阶段⑥。

地震预报是政府向社会公告可能发生地震的时域⑩、地域❶、震级范围等信息的行为⑰。根据目前的地震预报水平和社会情况⑧，我国实行地震预报意见统一发布机制⑲，县级以上各级人民政府有相应的地震预报发布权限⑤。地震预报发布之前需要有提出地震预测意见⑲、地震部门综合分析各种地震预测意见和观测现象并经过会商形成地震预报意见❸、地震预报意见评审等环节⑳。提出地震预测意见必须依据真实⑫、可靠的观测资料⑳，并通过科学分析得到⑥，不能主观臆测③。任何单位和个人都可以提出地震预测意见⑭，但必须上报县级以上地震部门⑰，不得擅自向社会散布⑰。目前⑭，我国将地震预报分为长期②、中期⑱、短期和临震预报⑳，并且经过几十年探索实践❶，形成地震长中短临渐进式预报思路⑮，取得了一定减灾实效⑦，为攻克地震预测这一科学难题积累了实践资料⑲。

7.地震预警是破坏性地震发生后发出的紧急警报⑧，能给破坏性地震波尚未到达地区提供数秒至数十秒的提前应对时间⑪。地震预警有盲区⑦，并且存在误报和漏报风险④。

地震预警是破坏性地震发生后发出的紧急地震警报⑩。如果检测到刚发生地震达到地震预警发布阈值①，信息传播的时间差提前向破坏性地震波尚未到达地区发出警报②，可为用户提供数秒至数十秒的提前应对时间⑥，以减少或避免灾害损失⑳。地震预警在生命线工程①、高铁⑩、高危生产作业⑪、医疗手术⑦、电梯⑨、人员密集场所等场景中的应用较为典型⑲。

不过⑩，地震预警也存在局限性❸。震中附近一般破坏最严重⑳，却往往是地震预警的盲区⑬，无法及时获取地震预警信息⑭。同时❷，作为全自动技术系统❸，地震预警会发生误报和漏报⑲，虽然极少❷，但无法完全避免❸。我国现已开通覆盖全国范围的地震预警服务⑬，公众收到地震预警警报后❷，应根据预警等级和预警时间⑰，迅速采取适宜的应急避险措施⑪。

8.减轻地震灾害⑳，重在防御⑪。城乡建设需要科学选址并做好抗震设防▓，社会和公众需要做好应急准备❷。

减轻地震灾害⑲，重在防御⑭。地震灾害防御是指人们提前采取防御措施以避免或减轻地震灾害损失⑬。防御措施可分为工程性与非工程性两类❸。工程性防御措施包括建设工程科学选址和抗震设防❷，对抗震能力不够的房屋设施进行抗震加固⑤。地震区划是工程性防御措施的技术支撑⑲，以地震烈度⑧、地震动参数为指标⑥，将国土划分为不同抗震设防要求的区域⑱，地震动参数区划图是结果图件❷。建设工程必须依据区划图规定的各地地震动参数值进行相应的抗震设计和施工⑩，以确保抗震防灾能力⑮。非工程性防御措施包括建立防震减灾工作体系⑰，编制防震减灾规划和地震应急预案⑦，普及防震减灾知识⑱，开展地震应急演练❷，储备抗震救灾物资等⑳。在防御基础上⑱，结合应急避险⑫、自救互救和抗震救灾⑥，进一步减少地震灾害损失⑲。

9.我国地震多❶、强度大⑰、分布广⑱、灾害重▓，防震减灾与每个人密切相关⑮，需要人人参与⑰。

生命至上⑪、安全第一⑱。我国是全球大陆地震最频繁①、地震灾害最严重的国家⑬，占全球陆地不到7%的国土上发生了全球约33%的大陆强震⑧。地震多⑤、强度大⑥、分布广⑫、灾害重是我国地震灾害的总体特点①，需要提升全社会防震减灾能力⑬，以减轻地震影响❷，保护人民生命财产安全⑩，促进经济社会可持续发展⑰。防震减灾既是政府的责任⑲，更需要社会和公众的积极参与⑯。我国颁布实施《中华人民共和国防震减灾法》以加强防震减灾工作⑪，并从2009年开始⑮，将每年5月12日确定为“全国防灾减灾日”⑧，以进一步增强全民防灾减灾意识③。每个人都须从自身做起①，从身边做起③，从意识向行动转变③，以实际行动防范化解地震灾害风险❶、减少地震灾害损失⑲。

二④、基本行为和技能❷、10.主动学习防震减灾知识⑫，积极参与地震应急疏散演练⑳。中小学校是地震安全教育的主要阵地❶。

主动学习地震科学知识⑮、应急避险及自救互救知识和技能⑭。在日常生活中④，积极参与各类防震减灾科普宣传活动⑤、地震应急疏散演练或演习⑪，提升防震避险意识和能力⑭。志愿者是防震减灾科普宣传和地震应急的重要力量之一③，在有条件的情况下⑳，应积极参加防震减灾公益活动或加入志愿者队伍⑨，接受防灾减灾救灾相关培训和演练▓，了解并掌握防震减灾科普宣传⑦、震情灾情收集上报⑮、应急避险或自救互救等相关技能⑫。中小学校应将地震安全教育纳入教学活动计划▓，定期开展地震应急疏散演练⑩。一个学生可以影响一个家庭⑩，从而带动整个社会防震避险能力的提升④。

11.会通过APP⑤、微信小程序等方式获取地震预警等地震信息服务⑲，能够识别红④、橙⑬、黄⑮、蓝四个地震预警级别❶。

关注地震部门网站⑧、微博⑩、微信公众号❸、微信小程序③、专用APP⑬、12322等向社会公众提供相关信息和服务的渠道▓，主动了解地震预警⑮、地震速报①、地震灾害风险⑱、地震科普等信息服务⑪，懂得通过安装地震预警⑲、地震速报❷、中国地震动参数区划图等APP和小程序以及开启手机自带地震预警功能等方式⑥，让自己能够第一时间获取地震预警⑰、地震速报等信息服务③，更好地应对地震❷。

正确识别地震预警信息发布等级并了解相应的避险要求⑮。地震预警发布信息分为红⑮、橙▓、黄③、蓝四个等级④。红色预警是最高级别⑨，表示预估有极严重破坏⑮，需立即采取避险措施⑱。橙色预警是次高级别▓，表示预估有严重破坏❶，需采取避险措施⑳。黄色预警是中级警告⑦，表示预估有中度影响①，需保持警惕⑪。蓝色预警是最低级别①，表示预估有轻微影响❸，可保持正常活动④。

12.能够识别并且不传播地震谣言④。个人如果怀疑某种现象可能与地震有关⑦，可咨询当地地震部门⑤。

人们对大地震的恐惧导致社会上经常出现地震谣传⑮，严重的地震谣传会扰乱正常生活⑧、生产秩序⑱，造成重大影响和损失▓。当听到和地震预测有关的消息时①，如某种异常现象引发的猜测联想❷、拼接的地震灾害现场图片等信息,要注意分辨②、理性判断,不信谣,不传谣⑤。个人如果怀疑某种现象可能与地震发生有关⑰，可咨询或报告当地地震部门▓，不要向社会散布个人的猜测⑤。这类信息往往可能成为各种地震谣言的源起⑳，一旦造成不好的社会影响,害人害己⑯。

13.关注生活工作场所房屋设施的抗震能力⑰，必要时会检查和加固住房⑩，消除围墙⑧、吊顶等附属构件的灾害隐患⑤。自建房屋设施时能够满足当地抗震设防要求⑫。

根据地震危险程度和“小震不坏⑧，中震可修⑲，大震不倒”的目标①，我国地震区划对各个地方的房屋设施建设规定了相应的抗震设防要求⑧，对学校⑥、医院等人员密集场所和重要的建设工程提出了更高的抗震设防要求⑨。在一个地方新建⑫、改扩建或者加固房屋设施⑫，都必须满足要求⑮，以确保抗震防灾能力⑮。应关注生活或工作场所的房屋设施的抗震能力是否满足抗震设防要求⑲，对于不清楚抗震设防是否达标的老旧建筑⑳，应推动进行抗震能力鉴定⑤，并采取相应的加固措施⑭。要注意围墙②、吊顶等房屋建筑的附属构件在地震中是否牢靠⑦，以消除灾害隐患⑬。在遭受气象⑭、地质等灾害或中小地震灾害后⑪，要仔细检查房屋损伤对抗震能力的影响⑯，及时采取适宜的加固措施⑥。

在农村自建房屋设施时④，应科学选址⑥，避开地震和地质灾害隐患地段⑳，做好抗震设计⑥，处理好地基⑮，选用符合要求的建筑材料⑨，规范施工④，满足当地抗震设防要求⑲。女儿墙⑦、高门脸①、房檐围等非结构性附属物也应做好抗震设计和施工⑮。抗震能力不达标的已建房屋⑫，要及时改造加固▓。已废弃或准备废弃的老旧房屋在地震时容易倒塌并造成人员伤亡⑪，应及时搬离并拆除⑯。

14.养成防震备灾习惯⑪，准备地震应急包⑫，合理放置家具⑩、电器和高大物品⑱，熟悉周边避难场所分布和疏散路线▓，制定家庭应急避险计划并开展演练⑦。

养成良好的防震备灾习惯⑪，了解所在地的地震灾害背景和特点③，根据当地防震要求①，做好防震应急准备③。主要包括：一是准备地震应急包⑦，储备食品⑩、饮用水❷、急救药品用品⑲、手电筒⑰、声光报警发生器等必要的地震应急物品③，摆放在显眼易取的位置❷；二是消除身边环境中的地震灾害隐患⑥，如合理放置家具①、电器和高大物品等⑮；三是了解周围环境的安全情况②，熟悉居住地周围地震避难场所分布和疏散路线❶；四是制定家庭应急避险计划⑮，明确家庭成员震时应急避险的位置和措施⑰、地震引发火灾等情况的应对①、疏散撤离路线与会合地点等⑤，定期演练和更新❷。

出门在外⑰，应及时了解当地地震灾害背景⑯，如果有地震灾害或者海啸等地震次生灾害的可能②，注意获取当地地震信息⑯，关注所处场所的地震安全环境和疏散路线⑬，做好应急避险的心理准备⑤。

15.遭遇地震时⑬，能够因地制宜采取伏地③、遮挡⑩、手抓牢⑯，强烈震动结束后移动到安全位置等合理可行的避险措施⑳。在公共场所要听从现场应急指挥⑫。

大地震发生时情况很复杂③，每个人的自身条件❷、震时所处的位置和环境各不相同❸，因此没有简单统一的地震应急避险方法⑥。遭遇地震时⑧，要保持冷静⑭，切莫恐慌⑦，根据所处环境和自身情况迅速采取合理可行的避险措施⑬。如果收到地震预警警报⑰，则根据预警等级和预警时间⑬，采取适宜的应急避险措施⑫。

伏地❶、遮挡⑥、手抓牢⑥，强烈震动结束后迅速移动到安全位置⑬，是地震应急避险的主要原则性措施：一是伏地③，感觉震动强烈时迅速就近采取蹲伏或跪伏等姿势⑫，以防摔倒⑪；二是遮挡⑥，就近寻求牢固物的遮挡或护住头部②，如躲避在桌子下▓、床下⑮，以防被坠落或倒塌物击砸⑨、埋压⑰；三是手抓牢❶，双手抓住身边的固定物以防身体滑动或被甩离安全位置⑲；四是强烈震动结束后迅速移动到安全位置❶，一般情况下是指无砸压⑲、水淹▓、塌陷等风险的户外空旷开阔区域⑩，移动时要远离可能会有物体倒塌掉落⑳、会被埋压的地方⑦。如果在公共场所⑯，要注意避免慌乱⑰，听从指挥⑦，以防踩踏❷。以上措施主要针对室内环境⑯。在户外⑨，伏地时需要就近选择开阔区域⑤。在有玻璃窗③、广告牌等物体掉落危险的繁华街道或楼房下时⑩，用手⑳、背包等保护头部⑳，迅速远离⑩。远离高大建筑物⑯、立交桥⑪、电线杆等❷，以防砸压❷。远离山脚⑨、陡坡⑭，以防崩塌⑬、滑坡❶、滚石⑯。远离危险品工厂❷、仓库等⑦，以防遭遇次生灾害⑩。

地震中采取避险措施时⑱，行动要果断⑥，不要犹豫不决错过时机❸。不要盲目跑动⑥，否则容易被震落的物体砸伤⑦。住在高楼者⑥，不要采取跳楼④、乘坐电梯等不当避震逃生方式❸。震后不要立即返回建筑物内②，以防余震发生⑱。

16.若被困地震废墟⑲，能够合理呼救⑪，注意保存体力⑬，耐心等待救援②，根据所处环境和条件积极自救⑦，尽可能摆脱埋压状态⑧。

地震发生后①，若被埋压或被困在废墟内⑨，要根据自身条件和所处环境⑤，积极自救⑳。首先要坚定信心⑪，最大限度保持镇静▓，如果身边还有其他被困者⑭，可互相说话鼓励③。注意保存体力⑱，不要盲目呼喊③，确定有人能听到时再呼救▓，可行时可用物品敲打管道或墙壁等手段向外界传递消息⑩。被埋压时③，如果手臂或其他部位还能够活动⑤，应逐步清除埋压物⑬，尽量使身体摆脱被压状态⑪，设法脱险❶。难以完全清除埋压物时⑪，应设法在口鼻和胸部掏出一定空间▓，以保证呼吸畅通②。

解除被压状态后②，如还不能脱险⑪，要想办法包扎伤口⑬，用砖石等物品支撑身体上方重物②，扩大和稳定生存空间⑯，避免进一步塌落或余震时再次被埋压⑬。有一定活动空间时⑯，要寻找和开辟通道⑮，避开不结实的倒塌物⑧、悬挂物或其他危险物❷，向有光亮❷、更安全⑧、更宽敞的地方移动⑫。注意寻找水和食物并节约使用❸，尽量延长自身的生存时间⑮，耐心等待救援④。不随便动用电源⑬、水源等室内设施⑩，不轻易使用明火❷。闻到煤气等异味或粉尘太大时❸，设法捂住口鼻⑰。

17.在地震现场❶，保证自身安全的前提下科学救助受困人员⑭，懂得防范余震带来的危险⑰。

地震后❷，大规模救灾力量和专业救援队伍到达灾区需要一定时间⑫，因此②，灾区群众的自救互救非常重要⑬。在地震灾害中⑳，一般通过自救互救可以解救出大部分的被压①、被困人员⑯。由于及早施救⑭，加上施救者对环境和人员等情况熟悉①，救出人员的存活率也比较高⑫。地震后⑫，如果自己已经脱险❶，在力所能及的范围内⑱，要尽快开始救助他人②。救助目标要准确⑨，先救压埋人员多的地方⑮、即将有生命危险的人⑨、近处的▓、容易救的人等⑤，以加快救助速度⑳，迅速壮大互救队伍⑪。救人时要注意安全❸，包括被救者和施救者的安全⑨，大地震后在同一区域会发生很多余震⑧，有时会发生较强烈的余震⑦，要注意预防余震带来的危险⑲。

救助受困人员的过程要科学⑫。寻找被埋压者时②，可根据房屋居住情况⑭、家庭邻里人员提供信息②，采取看⑥、喊④、听等方法⑱。挖掘废墟或埋压物时⑥，注意保护支撑物⑫，清除阻挡物❶，不轻易触动倒塌物或站在倒塌物上❸。挖掘接近被埋压者时⑯，要小心谨慎⑳，不用利器刨挖❶，先找到被埋压者的头部⑫，清理口腔⑮、呼吸道异物⑤，再依次清理胸⑤、腹⑨、腿上的埋压物❷。清理完埋压物时⑲，给被救者喝适量的水③，用深色布料蒙上长时间处在黑暗中的被救者的眼睛⑥。准备移动受困人员时⑮，不强拉硬拖,先查明伤员伤情⑲，采取适当措施后❷，根据伤情采取适宜的搬运方法⑯。如果怀疑伤员有颈椎⑫、脊柱损伤等情况❷，要用硬板担架搬运⑳，严禁其他方式搬运⑩。发现暂时无法救出的人员⑳，先递送水和食品⑳，使被困人员所处空间保持通风⑫，再寻求专业人员的帮助⑪。

18.在灾区⑥，能够服从救灾现场指挥和安排③，遵守临时安置的各项要求①，通过多种方式缓解心理压力⑪。

在灾区⑱，要服从抗震救灾指挥部和现场工作人员指挥⑦，遵守临时安置区秩序❶，从政府相关职能部门获取正确信息⑭。露宿搭建帐篷时❶，注意选择安全地点❸，避开各类安全隐患⑫，管好照明灯火⑱、炉火和电源⑯，留好防火道❸。注意个人和环境卫生⑪，不随便喝生水⑤，不吃不干净或腐烂变质的食物②，处理好个人生活垃圾⑰。小心毒虫和动物叮咬⑳，注意防寒保暖⑥，预防流行性感冒等呼吸道传染病❷。不随意走动闲逛❷，不随便回到震后的房屋内⑰，尽可能远离废墟❸。非必要不驾驶车辆占用灾区交通要道等⑧。

地震灾害往往会给身处灾区的人们带来心理压力和心理创伤⑰。灾难发生后⑮，短时出现的恐慌⑧、悲伤②、无助⑳、自责⑪、失眠▓、焦虑②、抑郁等反应是正常的⑮。可采取一些简易方法自我缓解心理压力⑮，如规律作息⑯、放松与运动⑭、与亲人朋友联系⑳、交流或倾诉自己的感受⑩、帮助他人⑰、参加集体活动等⑫，积极参与到灾后重建和生产自救中❷，帮助尽快建立积极心态⑤，维护身心健康②。如果怀疑有明显的震后心理问题⑭，要及时寻求社会工作者或心理咨询师的专业帮助⑲。

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