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江含玉 2025-05-14 【游戏】 2875 人已围观

今年5月12日是第17个全国防灾减灾日⑱，中国地震局发布《防震减灾基本知识与技能大纲》③，旨在进一步提升全社会防震减灾能力⑲，减轻地震灾害风险⑰，保护人民生命财产安全④，保障经济社会可持续发展⑧。

这是全国层面首次编制的防震减灾基本知识与行为技能规范⑯，共包括18条内容及其释义⑬。其中⑫，基本知识和理念共9条⑬，包括科学认识地震⑤、地震空间分布规律⑩、地震震感⑪、地震灾害❸、地震观测⑱、地震预报⑤、地震预警⑧、震害防御⑰、防震减灾需要人人参与等❷；基本行为和技能共9条②，包括主动学习防震减灾知识⑦、获取地震信息服务⑨、应对地震谣言⑩、重视房屋抗震能力⑮、做好应急准备⑪、震时应急避险技能❶、震后自救与互救技能⑱、震后生活技能等③。

防震减灾18条是什么▓？

一起来看看

防震减灾18条具体怎么做⑩？

一起来学学▓、防震减灾基本知识与技能大纲释义

一❶、基本知识和理念⑱、1.地震是一种自然现象❶，地震发生不可避免⑦，地震灾害可以减轻⑫。

防灾减灾⑩、抗灾救灾是人类生存发展的永恒课题③。人类社会的发展进程是抵御和抗争各种灾害以延续生存的过程⑧，地震是对人类生命财产安全威胁最为严重的自然灾害之一❶。地震即大地震动⑰，通常所称的地震指的是构造地震▓。构造地震是地球岩石圈板块构造活动引发的一种自然现象❶。地球岩石圈在不断地生成⑧、演变和运动⑬，板块与板块之间的相对运动⑳，如挤压碰撞①、拉伸走滑等⑦，造成板块边缘及板块内部岩石层产生错动和破裂⑳，就会引发地震⑲。大地震的发生具有突发性和巨大的破坏力⑧，可能给人类社会带来严重灾害⑦。尽管地震的发生无法避免▓，但科学认识地震致灾规律⑳，采取科学合理的防御和应急避险措施④，可以有效减轻地震灾害风险⑬，减少地震灾害损失⑱。

2.地震活动有明显的空间分布规律③，绝大多数破坏性地震发生在活动断层上⑲。

地震活动有明显的空间分布规律⑭。地震④，尤其是大地震❷，并不是随便一个地方都会发生❶。近代以来有仪器记录的地震震中分布图显示⑮，地震集中分布在一些有规律的带状地区③，称为地震活动带⑳，主要位于板块交界处或板块内部的断层带上❸。全球地震分布主要集中在环太平洋地震带⑧、欧亚地震带和海岭地震带❷。断层是地下岩层受力发生破裂⑥、沿破裂面两侧岩块发生相对位移的地质构造⑩，断层带是由同一构造区许多断层组成的地带⑩。地震活动断层是指曾经发生和可能发生地震的活动断层②，绝大多数破坏性地震发生在活动断层上⑲。通过活动断层探查❶，人们可以了解活动断层的具体位置④、规模和地震活动特性等②，科学评估其危险性④。房屋设施建设需要避让地震活动断层⑥。

3.当较大地震发生在附近时⑥，人们通常先感到明显的上下颠簸⑬，数秒到十余秒后会经历更为强烈的震动或摇晃⑳。

地震释放的能量主要以地震波的形式传播⑭。地震波主要分为体波和面波两类⑯，体波在地球岩层内部传播⑥，通常包括地震纵波和地震横波①，面波沿着地球表面或岩层分界面传播⑰。一般来说⑨，纵波先到达地表①，会使人有上下颠簸的感觉;横波⑦、面波速度相对较慢⑭，但破坏力更强▓，是造成地面破坏的主要原因⑬，会使人有更强烈的震动或摇晃⑪。当地震较小时⑭，震中附近的人们通常先感到轻微的上下颠簸⑪，接着是几下震动或摇晃或者没有上下颠簸⑨、只有摇晃的感觉①。当地震较大时⑩，震中附近的人们往往先感到明显的上下颠簸⑩，数秒到十余秒后会经历更为强烈的震动或摇晃⑨。在同一场地震中⑬，一般身处较高楼层的人其震感会更明显⑳，有时即使距离震中位置较远⑨，也会有较为强烈的震感⑰。当强烈地震波来临时▓，人会站立不稳▓，需要迅速伏地⑦、遮挡⑥、手抓牢④，待强烈震动结束后移动到安全位置⑭。公众可以到科技馆或地震科普场馆了解或体验地震来临时的震动❶。

4.破坏性地震会直接毁坏房屋设施和自然环境⑰，并可能引发火灾❷、水灾⑩、滑坡⑯、泥石流⑰、地面塌陷等次生灾害⑯，造成人员伤亡和经济损失❶。

一般把造成人员伤亡或经济损失的地震称为破坏性地震⑫。破坏性地震造成的地面错动和强烈震动会直接导致房屋建筑❸、基础设施⑳、生命线工程⑳、工业设施等坍塌或毁坏❸，造成人员伤亡和经济损失▓，中断❸、交通受阻②、水灾⑬、火灾等次生灾害③。山林⑨、河流⑫、土地等地形地貌往往也会在地震中发生变化❷，生态环境遭受破坏③，并可能引发山体崩塌⑱、滑坡⑮、泥石流⑲、堰塞湖⑰、地裂缝⑧、地面塌陷❷、砂土液化等地质灾害⑲，发生在深海地区的强烈地震还可引发海啸⑳。

房屋建筑倒塌破坏是地震造成人员伤亡的重要原因⑬。地震中大量人员伤亡是由房屋建筑倒塌或损坏后压砸人员造成的⑰，房屋建筑的附属构件如女儿墙⑲、围墙⑩、吊顶⑱、玻璃幕墙等受损塌落也会造成人员伤亡⑨。科学认识地震致灾规律⑭，有助于人们找到合理有效的防御和应急措施⑮，从而减轻地震造成的人员伤亡❷。做好房屋设施的抗震设防是关键措施之一⑰。

5.震级衡量地震大小⑬，地震烈度衡量不同地点受到地震影响的程度②。一般来说▓，同一场地震⑥，距离发生地震的断层越近的地方烈度越大⑨。

岩层破裂所释放的能量以地震波的形式开始传播的时刻称为发震时刻⑯，地震开始发生的地点称为震源⑦，震源在地面上的投影称为震中❷，震源与震中的距离称为震源深度⑥。震级是对地震大小的相对量度⑳，地震释放的能量越大震级越大⑨。地震相差一级⑱，释放的能量相差约32倍①。对于我国境内发生的地震⑨，发震时刻⑬、震中位置①、震级大小等信息在震后两分钟左右就会有自动速报结果产出⑧，更为准确的正式速报结果一般在地震发生后十分钟左右发布⑰。关注地震部门官方网站❶、微博⑨、微信公众号③、小程序②，安装地震速报APP等⑪，可以第一时间收到地震速报信息⑱。

地震烈度描述的是地震引起的地面震动及其破坏的强弱程度⑳。中国地震烈度表将烈度划分为12个等级⑲。同一场地震⑩，只有一个震级⑪，但不同地点的地震烈度往往不一样⑭。一般来说⑭，距离发生地震的断层越近⑤，烈度越大⑦，距离越远烈度越小③。烈度最大的区域称为极震区③，即一次地震破坏或影响最重的区域⑦。宏观地震烈度主要根据地震后出现的宏观现象定性判定⑭，需要现场调查⑲。地震烈度也可通过仪器直接测量计算▓，在震后数分钟快速发布速报结果⑱，及时用于评估灾情▓，有助于指导救灾工作▓。

6.地震预测还是世界科学难题①，尚处于研究探索阶段⑱。国家对地震预报意见实行统一发布制度▓。

地震预测是对未来地震的发生时间⑨、地点和震级进行估计和推测⑥。目前③，地震预测是公认的世界科学难题⑩，主要原因在于：一是地震发生在地球内部❸，孕育⑨、演化机理非常复杂③，目前的科学技术水平难以直接深入地球内部探测其演化过程⑨，也无法通过模拟与实验等方法全面解译其细节①；二是大地震复发周期长⑬，人类掌握的现有资料非常有限①，结合地球物理宏观和微观异常等预测地震虽然取得一定科学进展⑧，也有少数较成功的案例⑮，但还没有规律性认识⑧，尚处于研究探索与实践检验阶段①。

地震预报是政府向社会公告可能发生地震的时域⑥、地域⑧、震级范围等信息的行为①。根据目前的地震预报水平和社会情况④，我国实行地震预报意见统一发布机制⑨，县级以上各级人民政府有相应的地震预报发布权限⑰。地震预报发布之前需要有提出地震预测意见⑳、地震部门综合分析各种地震预测意见和观测现象并经过会商形成地震预报意见⑭、地震预报意见评审等环节①。提出地震预测意见必须依据真实▓、可靠的观测资料⑬，并通过科学分析得到⑨，不能主观臆测❶。任何单位和个人都可以提出地震预测意见⑥，但必须上报县级以上地震部门①，不得擅自向社会散布⑪。目前①，我国将地震预报分为长期▓、中期❶、短期和临震预报⑦，并且经过几十年探索实践⑰，形成地震长中短临渐进式预报思路④，取得了一定减灾实效⑭，为攻克地震预测这一科学难题积累了实践资料⑬。

7.地震预警是破坏性地震发生后发出的紧急警报❷，能给破坏性地震波尚未到达地区提供数秒至数十秒的提前应对时间⑬。地震预警有盲区⑮，并且存在误报和漏报风险⑦。

地震预警是破坏性地震发生后发出的紧急地震警报②。如果检测到刚发生地震达到地震预警发布阈值❶，信息传播的时间差提前向破坏性地震波尚未到达地区发出警报①，可为用户提供数秒至数十秒的提前应对时间⑭，以减少或避免灾害损失⑥。地震预警在生命线工程⑯、高铁⑪、高危生产作业⑮、医疗手术⑯、电梯⑤、人员密集场所等场景中的应用较为典型⑮。

不过▓，地震预警也存在局限性④。震中附近一般破坏最严重⑦，却往往是地震预警的盲区⑲，无法及时获取地震预警信息⑯。同时⑧，作为全自动技术系统⑩，地震预警会发生误报和漏报⑦，虽然极少③，但无法完全避免③。我国现已开通覆盖全国范围的地震预警服务❶，公众收到地震预警警报后①，应根据预警等级和预警时间⑳，迅速采取适宜的应急避险措施⑲。

8.减轻地震灾害▓，重在防御③。城乡建设需要科学选址并做好抗震设防⑭，社会和公众需要做好应急准备⑥。

减轻地震灾害⑬，重在防御⑧。地震灾害防御是指人们提前采取防御措施以避免或减轻地震灾害损失❷。防御措施可分为工程性与非工程性两类⑯。工程性防御措施包括建设工程科学选址和抗震设防⑨，对抗震能力不够的房屋设施进行抗震加固⑤。地震区划是工程性防御措施的技术支撑②，以地震烈度⑩、地震动参数为指标❷，将国土划分为不同抗震设防要求的区域⑦，地震动参数区划图是结果图件④。建设工程必须依据区划图规定的各地地震动参数值进行相应的抗震设计和施工⑮，以确保抗震防灾能力①。非工程性防御措施包括建立防震减灾工作体系⑫，编制防震减灾规划和地震应急预案⑲，普及防震减灾知识⑮，开展地震应急演练⑥，储备抗震救灾物资等⑳。在防御基础上▓，结合应急避险⑰、自救互救和抗震救灾②，进一步减少地震灾害损失⑥。

9.我国地震多⑤、强度大❷、分布广⑲、灾害重⑧，防震减灾与每个人密切相关⑥，需要人人参与⑩。

生命至上⑧、安全第一⑧。我国是全球大陆地震最频繁⑭、地震灾害最严重的国家▓，占全球陆地不到7%的国土上发生了全球约33%的大陆强震❸。地震多▓、强度大⑫、分布广⑨、灾害重是我国地震灾害的总体特点❸，需要提升全社会防震减灾能力⑧，以减轻地震影响①，保护人民生命财产安全⑮，促进经济社会可持续发展⑪。防震减灾既是政府的责任⑦，更需要社会和公众的积极参与⑰。我国颁布实施《中华人民共和国防震减灾法》以加强防震减灾工作⑧，并从2009年开始④，将每年5月12日确定为“全国防灾减灾日”③，以进一步增强全民防灾减灾意识⑤。每个人都须从自身做起⑳，从身边做起③，从意识向行动转变❶，以实际行动防范化解地震灾害风险⑱、减少地震灾害损失⑫。

二⑱、基本行为和技能⑦、10.主动学习防震减灾知识⑭，积极参与地震应急疏散演练⑧。中小学校是地震安全教育的主要阵地⑧。

主动学习地震科学知识⑫、应急避险及自救互救知识和技能⑲。在日常生活中③，积极参与各类防震减灾科普宣传活动②、地震应急疏散演练或演习③，提升防震避险意识和能力❸。志愿者是防震减灾科普宣传和地震应急的重要力量之一❸，在有条件的情况下⑯，应积极参加防震减灾公益活动或加入志愿者队伍❷，接受防灾减灾救灾相关培训和演练❷，了解并掌握防震减灾科普宣传②、震情灾情收集上报⑩、应急避险或自救互救等相关技能⑪。中小学校应将地震安全教育纳入教学活动计划▓，定期开展地震应急疏散演练⑲。一个学生可以影响一个家庭⑬，从而带动整个社会防震避险能力的提升④。

11.会通过APP⑯、微信小程序等方式获取地震预警等地震信息服务⑲，能够识别红⑪、橙❶、黄⑤、蓝四个地震预警级别⑲。

关注地震部门网站⑬、微博⑧、微信公众号⑮、微信小程序⑳、专用APP❸、12322等向社会公众提供相关信息和服务的渠道③，主动了解地震预警⑰、地震速报⑮、地震灾害风险⑲、地震科普等信息服务③，懂得通过安装地震预警❶、地震速报▓、中国地震动参数区划图等APP和小程序以及开启手机自带地震预警功能等方式❷，让自己能够第一时间获取地震预警⑳、地震速报等信息服务③，更好地应对地震⑭。

正确识别地震预警信息发布等级并了解相应的避险要求⑲。地震预警发布信息分为红❶、橙❸、黄⑭、蓝四个等级⑨。红色预警是最高级别④，表示预估有极严重破坏⑰，需立即采取避险措施⑱。橙色预警是次高级别⑰，表示预估有严重破坏⑮，需采取避险措施⑥。黄色预警是中级警告⑫，表示预估有中度影响⑤，需保持警惕⑦。蓝色预警是最低级别⑧，表示预估有轻微影响⑥，可保持正常活动⑫。

12.能够识别并且不传播地震谣言❷。个人如果怀疑某种现象可能与地震有关①，可咨询当地地震部门⑨。

人们对大地震的恐惧导致社会上经常出现地震谣传❶，严重的地震谣传会扰乱正常生活⑧、生产秩序⑤，造成重大影响和损失❸。当听到和地震预测有关的消息时⑮，如某种异常现象引发的猜测联想⑱、拼接的地震灾害现场图片等信息,要注意分辨②、理性判断,不信谣,不传谣⑦。个人如果怀疑某种现象可能与地震发生有关④，可咨询或报告当地地震部门⑥，不要向社会散布个人的猜测⑧。这类信息往往可能成为各种地震谣言的源起⑭，一旦造成不好的社会影响,害人害己⑲。

13.关注生活工作场所房屋设施的抗震能力③，必要时会检查和加固住房②，消除围墙▓、吊顶等附属构件的灾害隐患❸。自建房屋设施时能够满足当地抗震设防要求①。

根据地震危险程度和“小震不坏⑱，中震可修⑮，大震不倒”的目标④，我国地震区划对各个地方的房屋设施建设规定了相应的抗震设防要求④，对学校⑦、医院等人员密集场所和重要的建设工程提出了更高的抗震设防要求▓。在一个地方新建⑧、改扩建或者加固房屋设施❶，都必须满足要求⑱，以确保抗震防灾能力❷。应关注生活或工作场所的房屋设施的抗震能力是否满足抗震设防要求⑤，对于不清楚抗震设防是否达标的老旧建筑⑪，应推动进行抗震能力鉴定⑨，并采取相应的加固措施❷。要注意围墙⑮、吊顶等房屋建筑的附属构件在地震中是否牢靠⑨，以消除灾害隐患▓。在遭受气象⑰、地质等灾害或中小地震灾害后⑭，要仔细检查房屋损伤对抗震能力的影响④，及时采取适宜的加固措施⑮。

在农村自建房屋设施时⑰，应科学选址①，避开地震和地质灾害隐患地段⑯，做好抗震设计❸，处理好地基⑤，选用符合要求的建筑材料⑨，规范施工⑦，满足当地抗震设防要求❶。女儿墙⑰、高门脸⑫、房檐围等非结构性附属物也应做好抗震设计和施工❸。抗震能力不达标的已建房屋⑭，要及时改造加固⑲。已废弃或准备废弃的老旧房屋在地震时容易倒塌并造成人员伤亡⑦，应及时搬离并拆除⑰。

14.养成防震备灾习惯⑫，准备地震应急包❸，合理放置家具❶、电器和高大物品⑯，熟悉周边避难场所分布和疏散路线⑬，制定家庭应急避险计划并开展演练⑥。

养成良好的防震备灾习惯⑰，了解所在地的地震灾害背景和特点⑰，根据当地防震要求⑥，做好防震应急准备④。主要包括：一是准备地震应急包②，储备食品⑩、饮用水⑮、急救药品用品❷、手电筒⑪、声光报警发生器等必要的地震应急物品⑳，摆放在显眼易取的位置⑧；二是消除身边环境中的地震灾害隐患⑱，如合理放置家具⑦、电器和高大物品等⑨；三是了解周围环境的安全情况⑲，熟悉居住地周围地震避难场所分布和疏散路线❸；四是制定家庭应急避险计划⑦，明确家庭成员震时应急避险的位置和措施⑥、地震引发火灾等情况的应对①、疏散撤离路线与会合地点等⑬，定期演练和更新⑫。

出门在外⑱，应及时了解当地地震灾害背景⑲，如果有地震灾害或者海啸等地震次生灾害的可能③，注意获取当地地震信息⑰，关注所处场所的地震安全环境和疏散路线③，做好应急避险的心理准备⑪。

15.遭遇地震时⑨，能够因地制宜采取伏地②、遮挡⑤、手抓牢⑮，强烈震动结束后移动到安全位置等合理可行的避险措施⑪。在公共场所要听从现场应急指挥⑮。

大地震发生时情况很复杂❶，每个人的自身条件⑳、震时所处的位置和环境各不相同⑫，因此没有简单统一的地震应急避险方法⑭。遭遇地震时❷，要保持冷静⑲，切莫恐慌❸，根据所处环境和自身情况迅速采取合理可行的避险措施▓。如果收到地震预警警报⑧，则根据预警等级和预警时间⑩，采取适宜的应急避险措施⑩。

伏地⑥、遮挡⑥、手抓牢⑥，强烈震动结束后迅速移动到安全位置⑨，是地震应急避险的主要原则性措施：一是伏地⑪，感觉震动强烈时迅速就近采取蹲伏或跪伏等姿势⑤，以防摔倒②；二是遮挡④，就近寻求牢固物的遮挡或护住头部⑤，如躲避在桌子下❷、床下⑩，以防被坠落或倒塌物击砸⑥、埋压⑥；三是手抓牢⑧，双手抓住身边的固定物以防身体滑动或被甩离安全位置①；四是强烈震动结束后迅速移动到安全位置⑮，一般情况下是指无砸压⑩、水淹⑤、塌陷等风险的户外空旷开阔区域⑦，移动时要远离可能会有物体倒塌掉落⑲、会被埋压的地方❷。如果在公共场所❷，要注意避免慌乱▓，听从指挥②，以防踩踏⑤。以上措施主要针对室内环境⑧。在户外⑲，伏地时需要就近选择开阔区域⑲。在有玻璃窗⑪、广告牌等物体掉落危险的繁华街道或楼房下时⑭，用手⑱、背包等保护头部⑧，迅速远离⑧。远离高大建筑物⑯、立交桥⑪、电线杆等⑧，以防砸压▓。远离山脚❸、陡坡⑳，以防崩塌⑮、滑坡⑥、滚石⑤。远离危险品工厂⑤、仓库等⑤，以防遭遇次生灾害⑪。

地震中采取避险措施时⑤，行动要果断▓，不要犹豫不决错过时机⑲。不要盲目跑动⑧，否则容易被震落的物体砸伤⑮。住在高楼者⑬，不要采取跳楼⑪、乘坐电梯等不当避震逃生方式⑯。震后不要立即返回建筑物内⑧，以防余震发生④。

16.若被困地震废墟⑦，能够合理呼救⑩，注意保存体力⑬，耐心等待救援⑤，根据所处环境和条件积极自救⑫，尽可能摆脱埋压状态②。

地震发生后①，若被埋压或被困在废墟内⑤，要根据自身条件和所处环境⑤，积极自救❸。首先要坚定信心⑰，最大限度保持镇静▓，如果身边还有其他被困者⑧，可互相说话鼓励⑩。注意保存体力⑰，不要盲目呼喊③，确定有人能听到时再呼救⑳，可行时可用物品敲打管道或墙壁等手段向外界传递消息⑮。被埋压时③，如果手臂或其他部位还能够活动⑱，应逐步清除埋压物⑪，尽量使身体摆脱被压状态⑨，设法脱险⑥。难以完全清除埋压物时⑯，应设法在口鼻和胸部掏出一定空间⑪，以保证呼吸畅通⑧。

解除被压状态后⑧，如还不能脱险⑪，要想办法包扎伤口⑬，用砖石等物品支撑身体上方重物⑳，扩大和稳定生存空间⑩，避免进一步塌落或余震时再次被埋压▓。有一定活动空间时⑩，要寻找和开辟通道①，避开不结实的倒塌物⑰、悬挂物或其他危险物②，向有光亮⑥、更安全⑱、更宽敞的地方移动⑯。注意寻找水和食物并节约使用⑦，尽量延长自身的生存时间⑯，耐心等待救援❷。不随便动用电源⑮、水源等室内设施❷，不轻易使用明火❶。闻到煤气等异味或粉尘太大时⑫，设法捂住口鼻⑥。

17.在地震现场①，保证自身安全的前提下科学救助受困人员⑬，懂得防范余震带来的危险③。

地震后⑦，大规模救灾力量和专业救援队伍到达灾区需要一定时间⑩，因此⑥，灾区群众的自救互救非常重要⑨。在地震灾害中⑤，一般通过自救互救可以解救出大部分的被压⑭、被困人员❷。由于及早施救⑯，加上施救者对环境和人员等情况熟悉⑦，救出人员的存活率也比较高⑲。地震后▓，如果自己已经脱险⑥，在力所能及的范围内⑯，要尽快开始救助他人⑫。救助目标要准确▓，先救压埋人员多的地方⑩、即将有生命危险的人⑨、近处的⑫、容易救的人等⑥，以加快救助速度⑧，迅速壮大互救队伍③。救人时要注意安全❸，包括被救者和施救者的安全⑩，大地震后在同一区域会发生很多余震⑦，有时会发生较强烈的余震❷，要注意预防余震带来的危险⑬。

救助受困人员的过程要科学❷。寻找被埋压者时③，可根据房屋居住情况⑯、家庭邻里人员提供信息❶，采取看⑥、喊⑤、听等方法⑨。挖掘废墟或埋压物时⑳，注意保护支撑物❷，清除阻挡物⑧，不轻易触动倒塌物或站在倒塌物上⑰。挖掘接近被埋压者时⑳，要小心谨慎①，不用利器刨挖③，先找到被埋压者的头部⑭，清理口腔⑳、呼吸道异物⑦，再依次清理胸⑪、腹⑧、腿上的埋压物⑩。清理完埋压物时⑰，给被救者喝适量的水⑱，用深色布料蒙上长时间处在黑暗中的被救者的眼睛⑲。准备移动受困人员时⑭，不强拉硬拖,先查明伤员伤情⑮，采取适当措施后▓，根据伤情采取适宜的搬运方法⑧。如果怀疑伤员有颈椎③、脊柱损伤等情况③，要用硬板担架搬运⑦，严禁其他方式搬运⑮。发现暂时无法救出的人员④，先递送水和食品②，使被困人员所处空间保持通风⑯，再寻求专业人员的帮助⑲。

18.在灾区⑮，能够服从救灾现场指挥和安排❶，遵守临时安置的各项要求⑲，通过多种方式缓解心理压力❶。

在灾区⑱，要服从抗震救灾指挥部和现场工作人员指挥③，遵守临时安置区秩序②，从政府相关职能部门获取正确信息⑮。露宿搭建帐篷时▓，注意选择安全地点⑱，避开各类安全隐患⑨，管好照明灯火⑤、炉火和电源⑲，留好防火道⑬。注意个人和环境卫生❶，不随便喝生水⑤，不吃不干净或腐烂变质的食物❷，处理好个人生活垃圾③。小心毒虫和动物叮咬⑧，注意防寒保暖⑲，预防流行性感冒等呼吸道传染病⑦。不随意走动闲逛⑬，不随便回到震后的房屋内⑤，尽可能远离废墟⑨。非必要不驾驶车辆占用灾区交通要道等⑲。

地震灾害往往会给身处灾区的人们带来心理压力和心理创伤⑭。灾难发生后⑭，短时出现的恐慌②、悲伤❸、无助⑦、自责⑪、失眠⑫、焦虑⑦、抑郁等反应是正常的⑯。可采取一些简易方法自我缓解心理压力⑭，如规律作息⑭、放松与运动⑳、与亲人朋友联系❷、交流或倾诉自己的感受❶、帮助他人⑲、参加集体活动等❸，积极参与到灾后重建和生产自救中⑳，帮助尽快建立积极心态④，维护身心健康⑳。如果怀疑有明显的震后心理问题⑭，要及时寻求社会工作者或心理咨询师的专业帮助⑪。

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