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徐梦露 2025-05-14 【国内】 8986 人已围观

今年5月12日是第17个全国防灾减灾日⑦，中国地震局发布《防震减灾基本知识与技能大纲》⑲，旨在进一步提升全社会防震减灾能力⑦，减轻地震灾害风险⑱，保护人民生命财产安全⑪，保障经济社会可持续发展⑤。

这是全国层面首次编制的防震减灾基本知识与行为技能规范③，共包括18条内容及其释义⑳。其中④，基本知识和理念共9条⑤，包括科学认识地震⑪、地震空间分布规律⑫、地震震感⑱、地震灾害⑯、地震观测⑪、地震预报⑭、地震预警⑧、震害防御⑤、防震减灾需要人人参与等⑧；基本行为和技能共9条❷，包括主动学习防震减灾知识⑮、获取地震信息服务⑬、应对地震谣言⑩、重视房屋抗震能力⑰、做好应急准备⑥、震时应急避险技能⑭、震后自救与互救技能⑱、震后生活技能等②。

防震减灾18条是什么⑳？

一起来看看

防震减灾18条具体怎么做⑮？

一起来学学❷、防震减灾基本知识与技能大纲释义

一⑱、基本知识和理念▓、1.地震是一种自然现象⑬，地震发生不可避免⑦，地震灾害可以减轻⑳。

防灾减灾⑥、抗灾救灾是人类生存发展的永恒课题③。人类社会的发展进程是抵御和抗争各种灾害以延续生存的过程❷，地震是对人类生命财产安全威胁最为严重的自然灾害之一⑭。地震即大地震动⑤，通常所称的地震指的是构造地震⑯。构造地震是地球岩石圈板块构造活动引发的一种自然现象❷。地球岩石圈在不断地生成⑱、演变和运动❸，板块与板块之间的相对运动⑭，如挤压碰撞⑳、拉伸走滑等⑲，造成板块边缘及板块内部岩石层产生错动和破裂❷，就会引发地震②。大地震的发生具有突发性和巨大的破坏力①，可能给人类社会带来严重灾害④。尽管地震的发生无法避免⑥，但科学认识地震致灾规律❷，采取科学合理的防御和应急避险措施⑫，可以有效减轻地震灾害风险⑧，减少地震灾害损失①。

2.地震活动有明显的空间分布规律⑨，绝大多数破坏性地震发生在活动断层上⑮。

地震活动有明显的空间分布规律⑥。地震⑥，尤其是大地震②，并不是随便一个地方都会发生⑪。近代以来有仪器记录的地震震中分布图显示⑬，地震集中分布在一些有规律的带状地区③，称为地震活动带⑭，主要位于板块交界处或板块内部的断层带上⑥。全球地震分布主要集中在环太平洋地震带③、欧亚地震带和海岭地震带⑭。断层是地下岩层受力发生破裂⑮、沿破裂面两侧岩块发生相对位移的地质构造⑪，断层带是由同一构造区许多断层组成的地带❷。地震活动断层是指曾经发生和可能发生地震的活动断层❶，绝大多数破坏性地震发生在活动断层上⑦。通过活动断层探查⑳，人们可以了解活动断层的具体位置⑨、规模和地震活动特性等⑫，科学评估其危险性⑬。房屋设施建设需要避让地震活动断层④。

3.当较大地震发生在附近时⑫，人们通常先感到明显的上下颠簸⑤，数秒到十余秒后会经历更为强烈的震动或摇晃⑥。

地震释放的能量主要以地震波的形式传播⑫。地震波主要分为体波和面波两类⑤，体波在地球岩层内部传播⑬，通常包括地震纵波和地震横波④，面波沿着地球表面或岩层分界面传播⑲。一般来说③，纵波先到达地表⑨，会使人有上下颠簸的感觉;横波⑧、面波速度相对较慢⑯，但破坏力更强⑯，是造成地面破坏的主要原因⑳，会使人有更强烈的震动或摇晃⑥。当地震较小时⑦，震中附近的人们通常先感到轻微的上下颠簸⑲，接着是几下震动或摇晃或者没有上下颠簸⑤、只有摇晃的感觉❷。当地震较大时⑲，震中附近的人们往往先感到明显的上下颠簸⑦，数秒到十余秒后会经历更为强烈的震动或摇晃⑱。在同一场地震中⑭，一般身处较高楼层的人其震感会更明显⑬，有时即使距离震中位置较远⑱，也会有较为强烈的震感▓。当强烈地震波来临时⑤，人会站立不稳⑱，需要迅速伏地⑮、遮挡⑤、手抓牢⑪，待强烈震动结束后移动到安全位置⑥。公众可以到科技馆或地震科普场馆了解或体验地震来临时的震动⑲。

4.破坏性地震会直接毁坏房屋设施和自然环境⑬，并可能引发火灾⑲、水灾▓、滑坡⑥、泥石流⑫、地面塌陷等次生灾害⑰，造成人员伤亡和经济损失③。

一般把造成人员伤亡或经济损失的地震称为破坏性地震⑮。破坏性地震造成的地面错动和强烈震动会直接导致房屋建筑④、基础设施⑨、生命线工程⑮、工业设施等坍塌或毁坏❷，造成人员伤亡和经济损失④，中断②、交通受阻❸、水灾⑮、火灾等次生灾害▓。山林⑰、河流⑭、土地等地形地貌往往也会在地震中发生变化⑲，生态环境遭受破坏⑨，并可能引发山体崩塌⑬、滑坡⑱、泥石流⑧、堰塞湖⑤、地裂缝⑲、地面塌陷⑳、砂土液化等地质灾害⑪，发生在深海地区的强烈地震还可引发海啸⑦。

房屋建筑倒塌破坏是地震造成人员伤亡的重要原因⑬。地震中大量人员伤亡是由房屋建筑倒塌或损坏后压砸人员造成的⑩，房屋建筑的附属构件如女儿墙⑤、围墙▓、吊顶⑥、玻璃幕墙等受损塌落也会造成人员伤亡⑨。科学认识地震致灾规律③，有助于人们找到合理有效的防御和应急措施③，从而减轻地震造成的人员伤亡⑥。做好房屋设施的抗震设防是关键措施之一❷。

5.震级衡量地震大小⑩，地震烈度衡量不同地点受到地震影响的程度❷。一般来说⑲，同一场地震④，距离发生地震的断层越近的地方烈度越大❷。

岩层破裂所释放的能量以地震波的形式开始传播的时刻称为发震时刻⑦，地震开始发生的地点称为震源⑩，震源在地面上的投影称为震中⑭，震源与震中的距离称为震源深度③。震级是对地震大小的相对量度⑬，地震释放的能量越大震级越大⑤。地震相差一级⑯，释放的能量相差约32倍⑲。对于我国境内发生的地震❷，发震时刻⑬、震中位置⑥、震级大小等信息在震后两分钟左右就会有自动速报结果产出⑲，更为准确的正式速报结果一般在地震发生后十分钟左右发布⑭。关注地震部门官方网站⑩、微博❷、微信公众号①、小程序②，安装地震速报APP等⑥，可以第一时间收到地震速报信息⑱。

地震烈度描述的是地震引起的地面震动及其破坏的强弱程度⑲。中国地震烈度表将烈度划分为12个等级❷。同一场地震❷，只有一个震级⑰，但不同地点的地震烈度往往不一样▓。一般来说⑪，距离发生地震的断层越近⑪，烈度越大⑬，距离越远烈度越小⑱。烈度最大的区域称为极震区⑪，即一次地震破坏或影响最重的区域⑩。宏观地震烈度主要根据地震后出现的宏观现象定性判定⑤，需要现场调查⑪。地震烈度也可通过仪器直接测量计算❶，在震后数分钟快速发布速报结果⑫，及时用于评估灾情⑬，有助于指导救灾工作⑤。

6.地震预测还是世界科学难题④，尚处于研究探索阶段②。国家对地震预报意见实行统一发布制度❸。

地震预测是对未来地震的发生时间⑮、地点和震级进行估计和推测⑱。目前⑩，地震预测是公认的世界科学难题⑱，主要原因在于：一是地震发生在地球内部❷，孕育⑯、演化机理非常复杂①，目前的科学技术水平难以直接深入地球内部探测其演化过程⑭，也无法通过模拟与实验等方法全面解译其细节⑨；二是大地震复发周期长⑥，人类掌握的现有资料非常有限⑯，结合地球物理宏观和微观异常等预测地震虽然取得一定科学进展⑧，也有少数较成功的案例①，但还没有规律性认识④，尚处于研究探索与实践检验阶段⑮。

地震预报是政府向社会公告可能发生地震的时域⑭、地域⑲、震级范围等信息的行为❶。根据目前的地震预报水平和社会情况②，我国实行地震预报意见统一发布机制⑤，县级以上各级人民政府有相应的地震预报发布权限⑬。地震预报发布之前需要有提出地震预测意见⑫、地震部门综合分析各种地震预测意见和观测现象并经过会商形成地震预报意见▓、地震预报意见评审等环节⑱。提出地震预测意见必须依据真实⑲、可靠的观测资料❶，并通过科学分析得到⑮，不能主观臆测⑧。任何单位和个人都可以提出地震预测意见⑱，但必须上报县级以上地震部门①，不得擅自向社会散布⑲。目前▓，我国将地震预报分为长期❶、中期④、短期和临震预报❸，并且经过几十年探索实践①，形成地震长中短临渐进式预报思路③，取得了一定减灾实效⑥，为攻克地震预测这一科学难题积累了实践资料⑧。

7.地震预警是破坏性地震发生后发出的紧急警报⑩，能给破坏性地震波尚未到达地区提供数秒至数十秒的提前应对时间②。地震预警有盲区⑮，并且存在误报和漏报风险⑦。

地震预警是破坏性地震发生后发出的紧急地震警报③。如果检测到刚发生地震达到地震预警发布阈值②，信息传播的时间差提前向破坏性地震波尚未到达地区发出警报⑰，可为用户提供数秒至数十秒的提前应对时间❷，以减少或避免灾害损失⑮。地震预警在生命线工程⑬、高铁❶、高危生产作业▓、医疗手术⑮、电梯❷、人员密集场所等场景中的应用较为典型⑨。

不过⑧，地震预警也存在局限性⑨。震中附近一般破坏最严重▓，却往往是地震预警的盲区▓，无法及时获取地震预警信息⑬。同时▓，作为全自动技术系统④，地震预警会发生误报和漏报❸，虽然极少①，但无法完全避免⑱。我国现已开通覆盖全国范围的地震预警服务①，公众收到地震预警警报后❶，应根据预警等级和预警时间⑭，迅速采取适宜的应急避险措施②。

8.减轻地震灾害⑰，重在防御⑭。城乡建设需要科学选址并做好抗震设防⑫，社会和公众需要做好应急准备⑭。

减轻地震灾害⑧，重在防御❷。地震灾害防御是指人们提前采取防御措施以避免或减轻地震灾害损失❷。防御措施可分为工程性与非工程性两类❶。工程性防御措施包括建设工程科学选址和抗震设防④，对抗震能力不够的房屋设施进行抗震加固⑲。地震区划是工程性防御措施的技术支撑⑯，以地震烈度❶、地震动参数为指标▓，将国土划分为不同抗震设防要求的区域⑬，地震动参数区划图是结果图件⑲。建设工程必须依据区划图规定的各地地震动参数值进行相应的抗震设计和施工⑭，以确保抗震防灾能力⑲。非工程性防御措施包括建立防震减灾工作体系④，编制防震减灾规划和地震应急预案①，普及防震减灾知识⑮，开展地震应急演练⑮，储备抗震救灾物资等❸。在防御基础上⑩，结合应急避险⑮、自救互救和抗震救灾①，进一步减少地震灾害损失▓。

9.我国地震多⑯、强度大⑪、分布广⑲、灾害重⑫，防震减灾与每个人密切相关⑪，需要人人参与❷。

生命至上⑰、安全第一⑤。我国是全球大陆地震最频繁⑬、地震灾害最严重的国家⑧，占全球陆地不到7%的国土上发生了全球约33%的大陆强震⑩。地震多⑦、强度大⑦、分布广⑭、灾害重是我国地震灾害的总体特点▓，需要提升全社会防震减灾能力⑭，以减轻地震影响⑧，保护人民生命财产安全⑲，促进经济社会可持续发展⑦。防震减灾既是政府的责任⑧，更需要社会和公众的积极参与⑫。我国颁布实施《中华人民共和国防震减灾法》以加强防震减灾工作⑫，并从2009年开始⑥，将每年5月12日确定为“全国防灾减灾日”❶，以进一步增强全民防灾减灾意识⑧。每个人都须从自身做起⑯，从身边做起⑳，从意识向行动转变⑲，以实际行动防范化解地震灾害风险⑭、减少地震灾害损失⑭。

二▓、基本行为和技能❶、10.主动学习防震减灾知识❷，积极参与地震应急疏散演练❶。中小学校是地震安全教育的主要阵地⑦。

主动学习地震科学知识⑯、应急避险及自救互救知识和技能⑰。在日常生活中⑤，积极参与各类防震减灾科普宣传活动⑭、地震应急疏散演练或演习❸，提升防震避险意识和能力⑧。志愿者是防震减灾科普宣传和地震应急的重要力量之一▓，在有条件的情况下⑱，应积极参加防震减灾公益活动或加入志愿者队伍⑯，接受防灾减灾救灾相关培训和演练②，了解并掌握防震减灾科普宣传❷、震情灾情收集上报⑨、应急避险或自救互救等相关技能⑮。中小学校应将地震安全教育纳入教学活动计划⑩，定期开展地震应急疏散演练⑦。一个学生可以影响一个家庭❷，从而带动整个社会防震避险能力的提升⑤。

11.会通过APP②、微信小程序等方式获取地震预警等地震信息服务⑳，能够识别红⑧、橙⑯、黄❶、蓝四个地震预警级别①。

关注地震部门网站▓、微博②、微信公众号⑳、微信小程序⑤、专用APP⑥、12322等向社会公众提供相关信息和服务的渠道⑥，主动了解地震预警⑱、地震速报⑥、地震灾害风险⑦、地震科普等信息服务❸，懂得通过安装地震预警④、地震速报⑫、中国地震动参数区划图等APP和小程序以及开启手机自带地震预警功能等方式⑨，让自己能够第一时间获取地震预警⑯、地震速报等信息服务❸，更好地应对地震③。

正确识别地震预警信息发布等级并了解相应的避险要求❸。地震预警发布信息分为红④、橙⑩、黄⑫、蓝四个等级❶。红色预警是最高级别❶，表示预估有极严重破坏⑭，需立即采取避险措施⑪。橙色预警是次高级别④，表示预估有严重破坏⑬，需采取避险措施②。黄色预警是中级警告⑩，表示预估有中度影响⑲，需保持警惕⑨。蓝色预警是最低级别▓，表示预估有轻微影响❶，可保持正常活动❷。

12.能够识别并且不传播地震谣言⑤。个人如果怀疑某种现象可能与地震有关❷，可咨询当地地震部门⑱。

人们对大地震的恐惧导致社会上经常出现地震谣传⑮，严重的地震谣传会扰乱正常生活⑪、生产秩序⑩，造成重大影响和损失④。当听到和地震预测有关的消息时❸，如某种异常现象引发的猜测联想⑪、拼接的地震灾害现场图片等信息,要注意分辨②、理性判断,不信谣,不传谣❶。个人如果怀疑某种现象可能与地震发生有关⑳，可咨询或报告当地地震部门⑨，不要向社会散布个人的猜测⑯。这类信息往往可能成为各种地震谣言的源起❶，一旦造成不好的社会影响,害人害己⑮。

13.关注生活工作场所房屋设施的抗震能力⑰，必要时会检查和加固住房②，消除围墙①、吊顶等附属构件的灾害隐患⑪。自建房屋设施时能够满足当地抗震设防要求⑦。

根据地震危险程度和“小震不坏⑨，中震可修②，大震不倒”的目标⑪，我国地震区划对各个地方的房屋设施建设规定了相应的抗震设防要求⑲，对学校③、医院等人员密集场所和重要的建设工程提出了更高的抗震设防要求❸。在一个地方新建⑱、改扩建或者加固房屋设施⑧，都必须满足要求⑧，以确保抗震防灾能力⑤。应关注生活或工作场所的房屋设施的抗震能力是否满足抗震设防要求⑰，对于不清楚抗震设防是否达标的老旧建筑⑥，应推动进行抗震能力鉴定⑥，并采取相应的加固措施⑨。要注意围墙▓、吊顶等房屋建筑的附属构件在地震中是否牢靠⑪，以消除灾害隐患⑰。在遭受气象❷、地质等灾害或中小地震灾害后①，要仔细检查房屋损伤对抗震能力的影响⑯，及时采取适宜的加固措施②。

在农村自建房屋设施时③，应科学选址❶，避开地震和地质灾害隐患地段④，做好抗震设计⑯，处理好地基④，选用符合要求的建筑材料⑩，规范施工▓，满足当地抗震设防要求④。女儿墙⑳、高门脸⑩、房檐围等非结构性附属物也应做好抗震设计和施工❶。抗震能力不达标的已建房屋⑬，要及时改造加固⑥。已废弃或准备废弃的老旧房屋在地震时容易倒塌并造成人员伤亡①，应及时搬离并拆除⑯。

14.养成防震备灾习惯❷，准备地震应急包④，合理放置家具▓、电器和高大物品①，熟悉周边避难场所分布和疏散路线❷，制定家庭应急避险计划并开展演练⑲。

养成良好的防震备灾习惯②，了解所在地的地震灾害背景和特点⑧，根据当地防震要求⑱，做好防震应急准备⑭。主要包括：一是准备地震应急包⑰，储备食品⑤、饮用水⑪、急救药品用品⑯、手电筒⑪、声光报警发生器等必要的地震应急物品⑪，摆放在显眼易取的位置⑯；二是消除身边环境中的地震灾害隐患⑤，如合理放置家具⑧、电器和高大物品等④；三是了解周围环境的安全情况⑧，熟悉居住地周围地震避难场所分布和疏散路线⑮；四是制定家庭应急避险计划⑦，明确家庭成员震时应急避险的位置和措施⑥、地震引发火灾等情况的应对❸、疏散撤离路线与会合地点等⑳，定期演练和更新⑬。

出门在外⑪，应及时了解当地地震灾害背景③，如果有地震灾害或者海啸等地震次生灾害的可能⑫，注意获取当地地震信息⑩，关注所处场所的地震安全环境和疏散路线⑪，做好应急避险的心理准备⑭。

15.遭遇地震时❶，能够因地制宜采取伏地⑧、遮挡⑦、手抓牢④，强烈震动结束后移动到安全位置等合理可行的避险措施❶。在公共场所要听从现场应急指挥⑨。

大地震发生时情况很复杂⑥，每个人的自身条件⑬、震时所处的位置和环境各不相同⑩，因此没有简单统一的地震应急避险方法⑪。遭遇地震时⑳，要保持冷静⑬，切莫恐慌⑯，根据所处环境和自身情况迅速采取合理可行的避险措施⑨。如果收到地震预警警报⑥，则根据预警等级和预警时间⑫，采取适宜的应急避险措施④。

伏地❷、遮挡▓、手抓牢⑭，强烈震动结束后迅速移动到安全位置⑨，是地震应急避险的主要原则性措施：一是伏地▓，感觉震动强烈时迅速就近采取蹲伏或跪伏等姿势⑰，以防摔倒⑮；二是遮挡④，就近寻求牢固物的遮挡或护住头部②，如躲避在桌子下▓、床下④，以防被坠落或倒塌物击砸⑩、埋压⑥；三是手抓牢①，双手抓住身边的固定物以防身体滑动或被甩离安全位置⑳；四是强烈震动结束后迅速移动到安全位置⑬，一般情况下是指无砸压⑨、水淹①、塌陷等风险的户外空旷开阔区域⑯，移动时要远离可能会有物体倒塌掉落②、会被埋压的地方❸。如果在公共场所❸，要注意避免慌乱⑦，听从指挥⑨，以防踩踏②。以上措施主要针对室内环境❸。在户外⑪，伏地时需要就近选择开阔区域⑪。在有玻璃窗⑮、广告牌等物体掉落危险的繁华街道或楼房下时⑰，用手⑰、背包等保护头部⑦，迅速远离⑲。远离高大建筑物❷、立交桥⑩、电线杆等②，以防砸压⑪。远离山脚⑯、陡坡⑳，以防崩塌⑧、滑坡❸、滚石⑨。远离危险品工厂②、仓库等⑩，以防遭遇次生灾害⑯。

地震中采取避险措施时⑧，行动要果断❷，不要犹豫不决错过时机❸。不要盲目跑动⑪，否则容易被震落的物体砸伤⑥。住在高楼者⑭，不要采取跳楼④、乘坐电梯等不当避震逃生方式④。震后不要立即返回建筑物内⑰，以防余震发生⑮。

16.若被困地震废墟⑧，能够合理呼救⑫，注意保存体力④，耐心等待救援▓，根据所处环境和条件积极自救⑥，尽可能摆脱埋压状态①。

地震发生后▓，若被埋压或被困在废墟内⑳，要根据自身条件和所处环境⑨，积极自救❸。首先要坚定信心①，最大限度保持镇静⑨，如果身边还有其他被困者③，可互相说话鼓励⑳。注意保存体力⑤，不要盲目呼喊②，确定有人能听到时再呼救⑲，可行时可用物品敲打管道或墙壁等手段向外界传递消息⑮。被埋压时⑤，如果手臂或其他部位还能够活动⑯，应逐步清除埋压物⑳，尽量使身体摆脱被压状态❸，设法脱险⑦。难以完全清除埋压物时⑬，应设法在口鼻和胸部掏出一定空间❷，以保证呼吸畅通⑤。

解除被压状态后②，如还不能脱险⑨，要想办法包扎伤口①，用砖石等物品支撑身体上方重物▓，扩大和稳定生存空间⑰，避免进一步塌落或余震时再次被埋压⑱。有一定活动空间时▓，要寻找和开辟通道❸，避开不结实的倒塌物⑤、悬挂物或其他危险物⑭，向有光亮❶、更安全③、更宽敞的地方移动⑥。注意寻找水和食物并节约使用⑦，尽量延长自身的生存时间⑯，耐心等待救援①。不随便动用电源⑬、水源等室内设施⑭，不轻易使用明火⑳。闻到煤气等异味或粉尘太大时▓，设法捂住口鼻②。

17.在地震现场▓，保证自身安全的前提下科学救助受困人员⑤，懂得防范余震带来的危险⑤。

地震后⑧，大规模救灾力量和专业救援队伍到达灾区需要一定时间⑧，因此⑱，灾区群众的自救互救非常重要⑩。在地震灾害中⑨，一般通过自救互救可以解救出大部分的被压⑧、被困人员⑰。由于及早施救①，加上施救者对环境和人员等情况熟悉⑪，救出人员的存活率也比较高③。地震后⑯，如果自己已经脱险⑦，在力所能及的范围内⑨，要尽快开始救助他人②。救助目标要准确⑩，先救压埋人员多的地方⑪、即将有生命危险的人⑳、近处的⑮、容易救的人等⑰，以加快救助速度①，迅速壮大互救队伍⑦。救人时要注意安全⑫，包括被救者和施救者的安全⑲，大地震后在同一区域会发生很多余震③，有时会发生较强烈的余震②，要注意预防余震带来的危险⑧。

救助受困人员的过程要科学⑮。寻找被埋压者时❸，可根据房屋居住情况⑳、家庭邻里人员提供信息⑭，采取看④、喊⑤、听等方法⑰。挖掘废墟或埋压物时⑫，注意保护支撑物⑰，清除阻挡物⑤，不轻易触动倒塌物或站在倒塌物上⑥。挖掘接近被埋压者时⑮，要小心谨慎⑬，不用利器刨挖⑫，先找到被埋压者的头部①，清理口腔④、呼吸道异物⑪，再依次清理胸⑤、腹⑮、腿上的埋压物⑳。清理完埋压物时⑦，给被救者喝适量的水⑤，用深色布料蒙上长时间处在黑暗中的被救者的眼睛⑫。准备移动受困人员时⑰，不强拉硬拖,先查明伤员伤情⑦，采取适当措施后⑭，根据伤情采取适宜的搬运方法⑳。如果怀疑伤员有颈椎❸、脊柱损伤等情况⑱，要用硬板担架搬运⑰，严禁其他方式搬运⑨。发现暂时无法救出的人员⑦，先递送水和食品④，使被困人员所处空间保持通风❶，再寻求专业人员的帮助②。

18.在灾区⑲，能够服从救灾现场指挥和安排⑰，遵守临时安置的各项要求②，通过多种方式缓解心理压力⑦。

在灾区②，要服从抗震救灾指挥部和现场工作人员指挥⑳，遵守临时安置区秩序❷，从政府相关职能部门获取正确信息⑯。露宿搭建帐篷时⑯，注意选择安全地点⑩，避开各类安全隐患❸，管好照明灯火②、炉火和电源⑮，留好防火道⑱。注意个人和环境卫生④，不随便喝生水⑧，不吃不干净或腐烂变质的食物⑨，处理好个人生活垃圾⑯。小心毒虫和动物叮咬❶，注意防寒保暖③，预防流行性感冒等呼吸道传染病⑧。不随意走动闲逛③，不随便回到震后的房屋内⑬，尽可能远离废墟⑱。非必要不驾驶车辆占用灾区交通要道等⑨。

地震灾害往往会给身处灾区的人们带来心理压力和心理创伤⑯。灾难发生后⑱，短时出现的恐慌❶、悲伤⑲、无助⑲、自责⑬、失眠▓、焦虑⑮、抑郁等反应是正常的⑰。可采取一些简易方法自我缓解心理压力③，如规律作息⑥、放松与运动⑮、与亲人朋友联系⑩、交流或倾诉自己的感受⑲、帮助他人⑮、参加集体活动等⑯，积极参与到灾后重建和生产自救中③，帮助尽快建立积极心态❸，维护身心健康④。如果怀疑有明显的震后心理问题▓，要及时寻求社会工作者或心理咨询师的专业帮助⑩。

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