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陶语芙 2025-05-14 【中国足球】 7586 人已围观

今年5月12日是第17个全国防灾减灾日④，中国地震局发布《防震减灾基本知识与技能大纲》⑩，旨在进一步提升全社会防震减灾能力⑤，减轻地震灾害风险②，保护人民生命财产安全⑲，保障经济社会可持续发展⑫。

这是全国层面首次编制的防震减灾基本知识与行为技能规范⑦，共包括18条内容及其释义❸。其中②，基本知识和理念共9条②，包括科学认识地震⑯、地震空间分布规律⑭、地震震感⑩、地震灾害⑯、地震观测⑭、地震预报▓、地震预警⑩、震害防御❶、防震减灾需要人人参与等⑪；基本行为和技能共9条⑨，包括主动学习防震减灾知识⑥、获取地震信息服务⑮、应对地震谣言⑫、重视房屋抗震能力①、做好应急准备⑯、震时应急避险技能⑱、震后自救与互救技能⑳、震后生活技能等⑧。

防震减灾18条是什么④？

一起来看看

防震减灾18条具体怎么做⑩？

一起来学学⑳、防震减灾基本知识与技能大纲释义

一⑨、基本知识和理念⑩、1.地震是一种自然现象⑥，地震发生不可避免⑩，地震灾害可以减轻④。

防灾减灾③、抗灾救灾是人类生存发展的永恒课题⑬。人类社会的发展进程是抵御和抗争各种灾害以延续生存的过程⑭，地震是对人类生命财产安全威胁最为严重的自然灾害之一❶。地震即大地震动⑳，通常所称的地震指的是构造地震▓。构造地震是地球岩石圈板块构造活动引发的一种自然现象⑬。地球岩石圈在不断地生成⑱、演变和运动⑰，板块与板块之间的相对运动⑨，如挤压碰撞⑪、拉伸走滑等④，造成板块边缘及板块内部岩石层产生错动和破裂④，就会引发地震⑪。大地震的发生具有突发性和巨大的破坏力⑰，可能给人类社会带来严重灾害③。尽管地震的发生无法避免⑲，但科学认识地震致灾规律⑨，采取科学合理的防御和应急避险措施⑲，可以有效减轻地震灾害风险⑮，减少地震灾害损失❸。

2.地震活动有明显的空间分布规律⑩，绝大多数破坏性地震发生在活动断层上⑦。

地震活动有明显的空间分布规律⑱。地震①，尤其是大地震⑯，并不是随便一个地方都会发生①。近代以来有仪器记录的地震震中分布图显示❶，地震集中分布在一些有规律的带状地区⑲，称为地震活动带⑦，主要位于板块交界处或板块内部的断层带上▓。全球地震分布主要集中在环太平洋地震带⑫、欧亚地震带和海岭地震带⑧。断层是地下岩层受力发生破裂❷、沿破裂面两侧岩块发生相对位移的地质构造④，断层带是由同一构造区许多断层组成的地带⑩。地震活动断层是指曾经发生和可能发生地震的活动断层③，绝大多数破坏性地震发生在活动断层上⑩。通过活动断层探查⑦，人们可以了解活动断层的具体位置②、规模和地震活动特性等③，科学评估其危险性⑩。房屋设施建设需要避让地震活动断层⑨。

3.当较大地震发生在附近时⑯，人们通常先感到明显的上下颠簸❶，数秒到十余秒后会经历更为强烈的震动或摇晃⑬。

地震释放的能量主要以地震波的形式传播⑥。地震波主要分为体波和面波两类②，体波在地球岩层内部传播⑦，通常包括地震纵波和地震横波⑩，面波沿着地球表面或岩层分界面传播⑬。一般来说⑪，纵波先到达地表⑬，会使人有上下颠簸的感觉;横波⑳、面波速度相对较慢❶，但破坏力更强❶，是造成地面破坏的主要原因❸，会使人有更强烈的震动或摇晃⑮。当地震较小时⑯，震中附近的人们通常先感到轻微的上下颠簸▓，接着是几下震动或摇晃或者没有上下颠簸⑰、只有摇晃的感觉⑥。当地震较大时⑩，震中附近的人们往往先感到明显的上下颠簸③，数秒到十余秒后会经历更为强烈的震动或摇晃⑩。在同一场地震中▓，一般身处较高楼层的人其震感会更明显⑳，有时即使距离震中位置较远⑯，也会有较为强烈的震感⑱。当强烈地震波来临时④，人会站立不稳①，需要迅速伏地⑳、遮挡③、手抓牢⑲，待强烈震动结束后移动到安全位置❶。公众可以到科技馆或地震科普场馆了解或体验地震来临时的震动❶。

4.破坏性地震会直接毁坏房屋设施和自然环境❸，并可能引发火灾⑬、水灾⑪、滑坡⑨、泥石流⑮、地面塌陷等次生灾害❷，造成人员伤亡和经济损失②。

一般把造成人员伤亡或经济损失的地震称为破坏性地震⑧。破坏性地震造成的地面错动和强烈震动会直接导致房屋建筑▓、基础设施⑱、生命线工程③、工业设施等坍塌或毁坏⑭，造成人员伤亡和经济损失⑲，中断⑮、交通受阻⑰、水灾⑪、火灾等次生灾害⑭。山林①、河流⑫、土地等地形地貌往往也会在地震中发生变化⑫，生态环境遭受破坏❷，并可能引发山体崩塌⑧、滑坡⑰、泥石流❷、堰塞湖④、地裂缝⑪、地面塌陷▓、砂土液化等地质灾害⑯，发生在深海地区的强烈地震还可引发海啸❶。

房屋建筑倒塌破坏是地震造成人员伤亡的重要原因❶。地震中大量人员伤亡是由房屋建筑倒塌或损坏后压砸人员造成的⑰，房屋建筑的附属构件如女儿墙⑳、围墙⑭、吊顶⑳、玻璃幕墙等受损塌落也会造成人员伤亡③。科学认识地震致灾规律②，有助于人们找到合理有效的防御和应急措施⑪，从而减轻地震造成的人员伤亡⑳。做好房屋设施的抗震设防是关键措施之一⑪。

5.震级衡量地震大小⑤，地震烈度衡量不同地点受到地震影响的程度❸。一般来说⑧，同一场地震▓，距离发生地震的断层越近的地方烈度越大⑰。

岩层破裂所释放的能量以地震波的形式开始传播的时刻称为发震时刻④，地震开始发生的地点称为震源⑨，震源在地面上的投影称为震中⑲，震源与震中的距离称为震源深度⑫。震级是对地震大小的相对量度⑦，地震释放的能量越大震级越大⑰。地震相差一级⑱，释放的能量相差约32倍⑲。对于我国境内发生的地震❶，发震时刻⑧、震中位置④、震级大小等信息在震后两分钟左右就会有自动速报结果产出⑬，更为准确的正式速报结果一般在地震发生后十分钟左右发布④。关注地震部门官方网站⑱、微博⑨、微信公众号⑲、小程序⑦，安装地震速报APP等⑨，可以第一时间收到地震速报信息⑳。

地震烈度描述的是地震引起的地面震动及其破坏的强弱程度⑮。中国地震烈度表将烈度划分为12个等级⑳。同一场地震⑧，只有一个震级①，但不同地点的地震烈度往往不一样①。一般来说⑮，距离发生地震的断层越近⑦，烈度越大⑧，距离越远烈度越小④。烈度最大的区域称为极震区⑯，即一次地震破坏或影响最重的区域❸。宏观地震烈度主要根据地震后出现的宏观现象定性判定⑳，需要现场调查⑤。地震烈度也可通过仪器直接测量计算⑳，在震后数分钟快速发布速报结果⑯，及时用于评估灾情⑨，有助于指导救灾工作⑮。

6.地震预测还是世界科学难题⑬，尚处于研究探索阶段▓。国家对地震预报意见实行统一发布制度⑬。

地震预测是对未来地震的发生时间⑮、地点和震级进行估计和推测⑭。目前⑧，地震预测是公认的世界科学难题▓，主要原因在于：一是地震发生在地球内部⑬，孕育❷、演化机理非常复杂⑭，目前的科学技术水平难以直接深入地球内部探测其演化过程④，也无法通过模拟与实验等方法全面解译其细节▓；二是大地震复发周期长⑰，人类掌握的现有资料非常有限⑳，结合地球物理宏观和微观异常等预测地震虽然取得一定科学进展②，也有少数较成功的案例⑬，但还没有规律性认识⑤，尚处于研究探索与实践检验阶段⑱。

地震预报是政府向社会公告可能发生地震的时域⑬、地域①、震级范围等信息的行为⑨。根据目前的地震预报水平和社会情况❶，我国实行地震预报意见统一发布机制①，县级以上各级人民政府有相应的地震预报发布权限③。地震预报发布之前需要有提出地震预测意见④、地震部门综合分析各种地震预测意见和观测现象并经过会商形成地震预报意见⑦、地震预报意见评审等环节②。提出地震预测意见必须依据真实❷、可靠的观测资料⑩，并通过科学分析得到⑮，不能主观臆测⑯。任何单位和个人都可以提出地震预测意见❶，但必须上报县级以上地震部门⑩，不得擅自向社会散布⑮。目前⑧，我国将地震预报分为长期⑨、中期⑥、短期和临震预报⑫，并且经过几十年探索实践③，形成地震长中短临渐进式预报思路③，取得了一定减灾实效⑲，为攻克地震预测这一科学难题积累了实践资料⑨。

7.地震预警是破坏性地震发生后发出的紧急警报②，能给破坏性地震波尚未到达地区提供数秒至数十秒的提前应对时间⑦。地震预警有盲区⑩，并且存在误报和漏报风险①。

地震预警是破坏性地震发生后发出的紧急地震警报⑪。如果检测到刚发生地震达到地震预警发布阈值⑲，信息传播的时间差提前向破坏性地震波尚未到达地区发出警报⑰，可为用户提供数秒至数十秒的提前应对时间⑳，以减少或避免灾害损失②。地震预警在生命线工程⑪、高铁②、高危生产作业⑲、医疗手术⑲、电梯❸、人员密集场所等场景中的应用较为典型⑱。

不过⑰，地震预警也存在局限性③。震中附近一般破坏最严重⑩，却往往是地震预警的盲区⑯，无法及时获取地震预警信息⑲。同时⑤，作为全自动技术系统❶，地震预警会发生误报和漏报⑧，虽然极少⑯，但无法完全避免⑬。我国现已开通覆盖全国范围的地震预警服务⑮，公众收到地震预警警报后④，应根据预警等级和预警时间⑬，迅速采取适宜的应急避险措施⑦。

8.减轻地震灾害⑲，重在防御⑩。城乡建设需要科学选址并做好抗震设防❷，社会和公众需要做好应急准备⑫。

减轻地震灾害⑰，重在防御⑥。地震灾害防御是指人们提前采取防御措施以避免或减轻地震灾害损失❷。防御措施可分为工程性与非工程性两类⑰。工程性防御措施包括建设工程科学选址和抗震设防⑮，对抗震能力不够的房屋设施进行抗震加固⑱。地震区划是工程性防御措施的技术支撑⑱，以地震烈度❷、地震动参数为指标⑱，将国土划分为不同抗震设防要求的区域④，地震动参数区划图是结果图件❶。建设工程必须依据区划图规定的各地地震动参数值进行相应的抗震设计和施工⑰，以确保抗震防灾能力⑭。非工程性防御措施包括建立防震减灾工作体系❶，编制防震减灾规划和地震应急预案⑨，普及防震减灾知识⑥，开展地震应急演练❷，储备抗震救灾物资等⑦。在防御基础上⑭，结合应急避险⑨、自救互救和抗震救灾⑮，进一步减少地震灾害损失⑬。

9.我国地震多⑤、强度大⑥、分布广④、灾害重⑳，防震减灾与每个人密切相关⑰，需要人人参与⑦。

生命至上⑨、安全第一⑯。我国是全球大陆地震最频繁⑨、地震灾害最严重的国家⑲，占全球陆地不到7%的国土上发生了全球约33%的大陆强震⑯。地震多⑫、强度大⑩、分布广❶、灾害重是我国地震灾害的总体特点③，需要提升全社会防震减灾能力⑤，以减轻地震影响❷，保护人民生命财产安全▓，促进经济社会可持续发展⑲。防震减灾既是政府的责任⑱，更需要社会和公众的积极参与⑧。我国颁布实施《中华人民共和国防震减灾法》以加强防震减灾工作⑳，并从2009年开始⑮，将每年5月12日确定为“全国防灾减灾日”⑫，以进一步增强全民防灾减灾意识⑤。每个人都须从自身做起④，从身边做起⑩，从意识向行动转变⑪，以实际行动防范化解地震灾害风险▓、减少地震灾害损失②。

二⑬、基本行为和技能⑯、10.主动学习防震减灾知识⑩，积极参与地震应急疏散演练⑩。中小学校是地震安全教育的主要阵地⑬。

主动学习地震科学知识⑰、应急避险及自救互救知识和技能❶。在日常生活中②，积极参与各类防震减灾科普宣传活动②、地震应急疏散演练或演习①，提升防震避险意识和能力⑨。志愿者是防震减灾科普宣传和地震应急的重要力量之一⑭，在有条件的情况下⑮，应积极参加防震减灾公益活动或加入志愿者队伍④，接受防灾减灾救灾相关培训和演练⑳，了解并掌握防震减灾科普宣传❷、震情灾情收集上报▓、应急避险或自救互救等相关技能③。中小学校应将地震安全教育纳入教学活动计划❷，定期开展地震应急疏散演练▓。一个学生可以影响一个家庭⑨，从而带动整个社会防震避险能力的提升⑲。

11.会通过APP③、微信小程序等方式获取地震预警等地震信息服务①，能够识别红⑥、橙⑮、黄①、蓝四个地震预警级别⑳。

关注地震部门网站⑯、微博⑮、微信公众号④、微信小程序⑥、专用APP⑫、12322等向社会公众提供相关信息和服务的渠道⑨，主动了解地震预警①、地震速报④、地震灾害风险⑰、地震科普等信息服务❶，懂得通过安装地震预警⑥、地震速报⑪、中国地震动参数区划图等APP和小程序以及开启手机自带地震预警功能等方式⑯，让自己能够第一时间获取地震预警⑮、地震速报等信息服务⑯，更好地应对地震⑰。

正确识别地震预警信息发布等级并了解相应的避险要求⑱。地震预警发布信息分为红④、橙⑯、黄⑬、蓝四个等级①。红色预警是最高级别⑧，表示预估有极严重破坏⑨，需立即采取避险措施①。橙色预警是次高级别⑪，表示预估有严重破坏⑯，需采取避险措施⑧。黄色预警是中级警告❸，表示预估有中度影响④，需保持警惕⑱。蓝色预警是最低级别⑱，表示预估有轻微影响⑦，可保持正常活动④。

12.能够识别并且不传播地震谣言⑩。个人如果怀疑某种现象可能与地震有关③，可咨询当地地震部门⑬。

人们对大地震的恐惧导致社会上经常出现地震谣传⑲，严重的地震谣传会扰乱正常生活⑳、生产秩序⑧，造成重大影响和损失④。当听到和地震预测有关的消息时⑫，如某种异常现象引发的猜测联想⑰、拼接的地震灾害现场图片等信息,要注意分辨⑲、理性判断,不信谣,不传谣⑦。个人如果怀疑某种现象可能与地震发生有关⑯，可咨询或报告当地地震部门⑰，不要向社会散布个人的猜测⑳。这类信息往往可能成为各种地震谣言的源起①，一旦造成不好的社会影响,害人害己⑦。

13.关注生活工作场所房屋设施的抗震能力❷，必要时会检查和加固住房⑮，消除围墙❷、吊顶等附属构件的灾害隐患⑯。自建房屋设施时能够满足当地抗震设防要求⑫。

根据地震危险程度和“小震不坏⑪，中震可修⑲，大震不倒”的目标⑬，我国地震区划对各个地方的房屋设施建设规定了相应的抗震设防要求⑦，对学校⑨、医院等人员密集场所和重要的建设工程提出了更高的抗震设防要求⑳。在一个地方新建⑰、改扩建或者加固房屋设施⑤，都必须满足要求⑩，以确保抗震防灾能力①。应关注生活或工作场所的房屋设施的抗震能力是否满足抗震设防要求⑪，对于不清楚抗震设防是否达标的老旧建筑⑮，应推动进行抗震能力鉴定⑫，并采取相应的加固措施②。要注意围墙⑮、吊顶等房屋建筑的附属构件在地震中是否牢靠⑦，以消除灾害隐患⑪。在遭受气象❶、地质等灾害或中小地震灾害后⑧，要仔细检查房屋损伤对抗震能力的影响⑪，及时采取适宜的加固措施⑧。

在农村自建房屋设施时⑦，应科学选址③，避开地震和地质灾害隐患地段❸，做好抗震设计❶，处理好地基⑪，选用符合要求的建筑材料❷，规范施工⑪，满足当地抗震设防要求⑰。女儿墙⑦、高门脸⑥、房檐围等非结构性附属物也应做好抗震设计和施工⑦。抗震能力不达标的已建房屋⑯，要及时改造加固⑳。已废弃或准备废弃的老旧房屋在地震时容易倒塌并造成人员伤亡❸，应及时搬离并拆除⑳。

14.养成防震备灾习惯⑱，准备地震应急包②，合理放置家具⑥、电器和高大物品⑥，熟悉周边避难场所分布和疏散路线②，制定家庭应急避险计划并开展演练❶。

养成良好的防震备灾习惯⑮，了解所在地的地震灾害背景和特点⑰，根据当地防震要求⑰，做好防震应急准备⑫。主要包括：一是准备地震应急包▓，储备食品⑮、饮用水⑯、急救药品用品❶、手电筒⑬、声光报警发生器等必要的地震应急物品⑲，摆放在显眼易取的位置⑬；二是消除身边环境中的地震灾害隐患⑯，如合理放置家具❷、电器和高大物品等⑨；三是了解周围环境的安全情况①，熟悉居住地周围地震避难场所分布和疏散路线⑤；四是制定家庭应急避险计划⑫，明确家庭成员震时应急避险的位置和措施⑬、地震引发火灾等情况的应对⑲、疏散撤离路线与会合地点等⑲，定期演练和更新②。

出门在外⑤，应及时了解当地地震灾害背景②，如果有地震灾害或者海啸等地震次生灾害的可能⑱，注意获取当地地震信息④，关注所处场所的地震安全环境和疏散路线⑩，做好应急避险的心理准备❸。

15.遭遇地震时▓，能够因地制宜采取伏地⑩、遮挡①、手抓牢②，强烈震动结束后移动到安全位置等合理可行的避险措施⑭。在公共场所要听从现场应急指挥⑨。

大地震发生时情况很复杂⑩，每个人的自身条件❶、震时所处的位置和环境各不相同⑪，因此没有简单统一的地震应急避险方法⑭。遭遇地震时❸，要保持冷静①，切莫恐慌❷，根据所处环境和自身情况迅速采取合理可行的避险措施⑰。如果收到地震预警警报⑱，则根据预警等级和预警时间③，采取适宜的应急避险措施▓。

伏地①、遮挡⑧、手抓牢▓，强烈震动结束后迅速移动到安全位置⑦，是地震应急避险的主要原则性措施：一是伏地⑯，感觉震动强烈时迅速就近采取蹲伏或跪伏等姿势⑱，以防摔倒⑳；二是遮挡⑰，就近寻求牢固物的遮挡或护住头部❶，如躲避在桌子下❸、床下❶，以防被坠落或倒塌物击砸❷、埋压❸；三是手抓牢⑳，双手抓住身边的固定物以防身体滑动或被甩离安全位置⑩；四是强烈震动结束后迅速移动到安全位置③，一般情况下是指无砸压⑭、水淹❷、塌陷等风险的户外空旷开阔区域⑪，移动时要远离可能会有物体倒塌掉落⑮、会被埋压的地方❷。如果在公共场所⑩，要注意避免慌乱④，听从指挥⑰，以防踩踏③。以上措施主要针对室内环境④。在户外⑦，伏地时需要就近选择开阔区域⑭。在有玻璃窗⑱、广告牌等物体掉落危险的繁华街道或楼房下时⑮，用手⑩、背包等保护头部⑦，迅速远离⑬。远离高大建筑物⑨、立交桥⑫、电线杆等⑮，以防砸压①。远离山脚⑬、陡坡②，以防崩塌⑱、滑坡⑳、滚石⑳。远离危险品工厂③、仓库等④，以防遭遇次生灾害⑧。

地震中采取避险措施时❷，行动要果断⑦，不要犹豫不决错过时机❷。不要盲目跑动⑥，否则容易被震落的物体砸伤▓。住在高楼者⑭，不要采取跳楼❸、乘坐电梯等不当避震逃生方式⑤。震后不要立即返回建筑物内⑩，以防余震发生⑬。

16.若被困地震废墟⑲，能够合理呼救⑱，注意保存体力⑰，耐心等待救援❸，根据所处环境和条件积极自救⑪，尽可能摆脱埋压状态⑪。

地震发生后⑪，若被埋压或被困在废墟内⑩，要根据自身条件和所处环境⑲，积极自救▓。首先要坚定信心⑪，最大限度保持镇静⑰，如果身边还有其他被困者⑬，可互相说话鼓励②。注意保存体力⑯，不要盲目呼喊⑩，确定有人能听到时再呼救⑪，可行时可用物品敲打管道或墙壁等手段向外界传递消息▓。被埋压时⑭，如果手臂或其他部位还能够活动③，应逐步清除埋压物②，尽量使身体摆脱被压状态⑦，设法脱险②。难以完全清除埋压物时⑮，应设法在口鼻和胸部掏出一定空间⑤，以保证呼吸畅通⑫。

解除被压状态后⑲，如还不能脱险⑯，要想办法包扎伤口⑲，用砖石等物品支撑身体上方重物⑤，扩大和稳定生存空间❶，避免进一步塌落或余震时再次被埋压④。有一定活动空间时⑫，要寻找和开辟通道❸，避开不结实的倒塌物⑬、悬挂物或其他危险物▓，向有光亮⑧、更安全❶、更宽敞的地方移动⑭。注意寻找水和食物并节约使用⑮，尽量延长自身的生存时间⑥，耐心等待救援⑳。不随便动用电源③、水源等室内设施⑥，不轻易使用明火▓。闻到煤气等异味或粉尘太大时❷，设法捂住口鼻⑪。

17.在地震现场❸，保证自身安全的前提下科学救助受困人员⑲，懂得防范余震带来的危险②。

地震后⑤，大规模救灾力量和专业救援队伍到达灾区需要一定时间⑰，因此③，灾区群众的自救互救非常重要⑤。在地震灾害中⑲，一般通过自救互救可以解救出大部分的被压⑬、被困人员⑯。由于及早施救⑦，加上施救者对环境和人员等情况熟悉⑭，救出人员的存活率也比较高▓。地震后⑭，如果自己已经脱险⑲，在力所能及的范围内⑲，要尽快开始救助他人⑨。救助目标要准确④，先救压埋人员多的地方⑤、即将有生命危险的人⑩、近处的⑫、容易救的人等❷，以加快救助速度⑨，迅速壮大互救队伍⑯。救人时要注意安全❶，包括被救者和施救者的安全❷，大地震后在同一区域会发生很多余震⑬，有时会发生较强烈的余震⑧，要注意预防余震带来的危险⑱。

救助受困人员的过程要科学▓。寻找被埋压者时⑭，可根据房屋居住情况⑫、家庭邻里人员提供信息③，采取看⑱、喊②、听等方法❶。挖掘废墟或埋压物时⑧，注意保护支撑物⑤，清除阻挡物⑯，不轻易触动倒塌物或站在倒塌物上❸。挖掘接近被埋压者时⑱，要小心谨慎⑫，不用利器刨挖❶，先找到被埋压者的头部⑰，清理口腔⑯、呼吸道异物③，再依次清理胸❸、腹⑥、腿上的埋压物⑰。清理完埋压物时❸，给被救者喝适量的水⑰，用深色布料蒙上长时间处在黑暗中的被救者的眼睛⑥。准备移动受困人员时⑲，不强拉硬拖,先查明伤员伤情⑬，采取适当措施后▓，根据伤情采取适宜的搬运方法①。如果怀疑伤员有颈椎⑳、脊柱损伤等情况③，要用硬板担架搬运⑲，严禁其他方式搬运②。发现暂时无法救出的人员①，先递送水和食品⑩，使被困人员所处空间保持通风⑮，再寻求专业人员的帮助⑰。

18.在灾区⑦，能够服从救灾现场指挥和安排⑤，遵守临时安置的各项要求⑥，通过多种方式缓解心理压力⑧。

在灾区②，要服从抗震救灾指挥部和现场工作人员指挥⑯，遵守临时安置区秩序③，从政府相关职能部门获取正确信息▓。露宿搭建帐篷时②，注意选择安全地点⑲，避开各类安全隐患⑳，管好照明灯火⑥、炉火和电源⑰，留好防火道⑲。注意个人和环境卫生⑩，不随便喝生水⑤，不吃不干净或腐烂变质的食物⑤，处理好个人生活垃圾⑱。小心毒虫和动物叮咬⑦，注意防寒保暖❷，预防流行性感冒等呼吸道传染病④。不随意走动闲逛⑭，不随便回到震后的房屋内⑭，尽可能远离废墟❷。非必要不驾驶车辆占用灾区交通要道等③。

地震灾害往往会给身处灾区的人们带来心理压力和心理创伤②。灾难发生后④，短时出现的恐慌⑤、悲伤④、无助⑨、自责③、失眠⑫、焦虑⑮、抑郁等反应是正常的⑨。可采取一些简易方法自我缓解心理压力⑨，如规律作息⑪、放松与运动⑭、与亲人朋友联系⑤、交流或倾诉自己的感受①、帮助他人⑰、参加集体活动等⑲，积极参与到灾后重建和生产自救中③，帮助尽快建立积极心态⑭，维护身心健康④。如果怀疑有明显的震后心理问题⑰，要及时寻求社会工作者或心理咨询师的专业帮助⑦。

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