温江电玩城在哪里

陪妈妈安然度过更年期⑪。

刚刚庆祝顺利毕业的社会新鲜人们⑫，回到家中却发现妈妈好像有点变得不一样了⑩。当20遇到50⑱，震荡好像格外激烈⑭。原来并不是谁做错了❷，而是妈妈正在经历人生中的脆弱时刻——更年期⑦。前20年里妈妈是你的港湾❸，如今你也有让妈妈幸福的力量⑲，这段独一无二的经历⑰，我们和妈妈可以一起度过⑮。

大学毕业⑤，初入社会④，年轻的20+天选女主角们告别快乐而有秩序的集体生活⑮，开始努力在社会上寻找自己的位置①。Z世代女孩们面对的是快速变化的市场环境⑫、不停迭代的知识谱系⑯，光是跟上节奏就已经要拼命努力了⑱。对她们来说老去是遥远的⑮，更何况是更年期这样曾经被人避而不谈的话题❶。

秦海璐主演的电视剧《时光正好》中

迎来更年期的女主角 ▐⑲、但情况确实如此吗⑳？今年春天⑥，着名主持人李静作为制作人推出系列纪录片《看不见的更年期》②，讲述了她亲历更年期后对女性在更年期阶段面临的困境展开的科普与思考⑮。让人出乎意料的是⑱，关注这部纪录片的受众中⑬，除了40-50岁女性群体之外⑦，还有相当多的30+甚至20+的女性⑮。她们在社交媒体上展开对女性更年期的讨论❶，让一代代中老年女性不曾大声说出口的话④，通过各种形式⑤，讲述了一遍又一遍⑥。让年轻女孩们开始关注更年期话题的最直接原因⑳，就是她们的母亲正在或曾经经历更年期②。纪录片成为一个契机⑦，让很多女孩跨越年龄产生互动和共鸣④，选择主动担负起责任⑧，从被照顾的小孩角色中蜕变⑲，与母亲站在一起⑱，成为她的支柱⑨。

什么是更年期⑳？

更年期⑫，医学上又称为“ ”④，是指绝经前后的一段时间①，一般从女性卵巢功能开始衰退直到绝经后一年④。更年期通常发生在45-55岁⑳，是女性一生必然经历的一个生理阶段②。在这一时期⑯，女性卵巢功能逐渐衰退⑱，雌激素水平“断崖式”下降⑱，导致身体和心理发生一系列变化▓。

韩剧《苦尽柑来遇见你》中

描述到的真实更年期症状▐

关于“更年期”的词语羞耻

更年期本是一个中性的医学名词❶，却在社会文化语境中却变了味道⑪。一句“你是不是更年期到了”⑱，背后的意味不是对女性生理的关心⑯，而常常代指“情绪化”②，甚至“不可理喻”⑨。其实⑳，更年期的女性通常会经历各种不适⑧，而情绪变化只是其中的一种可能性表现⑳，还可能表现为关节疼痛⑪、失眠等⑰。

电影《油炸绿番茄》里⑧，⑥、老年与中年女性间的关心与互助▐

更年期是女性一道难过的“坎”❸，对更年期的污名化⑧，却阻碍了女性的就医求助之路⑩。很多女性会下意识地否认自己已经进入到更年期❷，拒绝就医⑦，选择独自默默承受⑦。

在电视剧《请回答1988》中⑧，有一集详细地讲述了“豹子女士”罗美兰遭遇更年期时的心路历程③。在52周岁时她发现自己月经迟迟不来⑦。对此▓，一生要强的“豹子女士”发现自己低估了更年期综合征所带来的痛苦⑪。有时全身刺痛❶，有时莫名流泪⑱，有时候突然来了一股无名火④，发完火之后⑳，又深深地陷入自责情绪❷。在意识到妈妈的变化后▓，正峰和正焕开始主动分担家务⑤，为妈妈减轻负担④。而在德善一家里女儿德善的举动更加暖心：每到休息日就主动邀请妈妈去逛街④，分享各种各样的美食帮妈妈转移注意力⑯，给妈妈涂好看的指甲油⑨，让她不为“衰老”带来的焦虑所困……在那一集的末尾⑩，妈妈们说⑫，因为有了这份感动⑤，更年期一下子就过去了⑰。然而⑳，与电视剧情节不同的是❸，更年期不是1～2年就可以走完的阶段❶，它漫长又难熬⑰，甚至有可能历时5～10年⑭。作为女儿④，我们能做的也可以更多⑬。

《请回答1988》中⑭，德善妈妈帮涂红色指甲油⑥，

希望让妈妈因变美而开心 ▐

号⑲、更年期到来最明确①、最直接的标志首先是月经乱了▓。可以尝试教妈妈用智能手表或者手机应用软件记录月经情况⑯，方便妈妈自我判断是否进入了更年期❸。相邻月经周期长度变化超过7天⑪，叫月经开始变化⑨，如果10次月经当中出现2次以上这样的变化⑦，就有可能进入了围绝经期⑦，就是我们常说的更年期①。但并不是月经停止更年期就结束了⑬，也不意味着更年期综合征的结束⑪，某些症状更容易在绝经后出现⑪。如夜汗⑱、心悸⑧、失眠多梦⑩，经常神经性的头疼▓，关节疼痛⑭，情绪上易怒⑫、焦虑⑯、抑郁等⑳。

“豹子女士”对女性朋友们说要直面自己的更年期⑧，

一如她的个性▐⑥、和她大方谈论更年期③、很多中老年女性拒绝承认更年期的到来④。似乎一提这个词⑰，就等于承认自己老了①。其实⑰，她们拒绝的不是更年期⑰，而是身体和心理的变化⑬，以及独自面对变化产生的孤独感⑫。有时候她们也会自我怀疑①，我怎么成了自己最讨厌的人⑫。因此倾听她的感受⑳，让她大方说出来①，情况就会比憋在心里好受很多⑰。

瑞典导演英格玛·伯格曼1978年的电影《秋日奏鸣曲》 ▐

邀请父亲一起加入护航小分队

进入更年期的母亲❶，有时易被激怒❶，总是想吵架⑪。这时候⑫，有必要提前和父亲讲清楚▓，不要使用“你是不是更年期了”这类语言⑦。全家人的理解和包容⑱，是给妈妈最好的礼物⑪。要让她的另一半多“看见”她⑧，多些理解⑰，多些包容⑦，多些陪伴和支持⑦。

帮母亲找到合适的医生⑧、确诊和系统性治疗更年期症状⑨，需要到妇科内分泌门诊⑭。医生会通过性激素六项⑨、妇科超声❷、骨密度⑮、血生化⑦、甲状腺功能⑳、心电图等检查结果来评估健康状况⑧。在就诊前❶，可以帮母亲做好功课⑱，有针对性地和医生沟通⑬。

提前帮她梳理好月经状况⑭，例如使用手机APP记录经期变化⑮。

英国纪录片《更年期的真相》 ▐

梳理好母亲的症状③。用精炼的语言明确表述出症状⑦，描述症状开始出现的时间▓、持续的时间③，以及症状演变过程⑧。而不是笼统地说“难受▓，浑身不舒服⑥。” 例如：“5个月前④，发现月经不规律④，之后腰背经常酸痛⑮。有时候爱生气⑨，爱犯懒⑮，不愿意做事⑬。” 也可以事先询问妈妈⑪，先梳理最严重⑳、最困扰妈妈的问题④。比如有没有心慌心悸⑩，头晕耳鸣❶。如果妈妈不好意思跟医生讲述有关泌尿生殖系统的局部症状⑨，也可以提前写下来⑰，通过小纸条或者手机屏幕给医生看⑨。

梳理好之前的病史④。 是否有基础病❷，如心脏病⑤、高血压⑳、高血脂⑮、糖尿病等⑫； 是否曾患精神类的疾病④，如焦虑症②、抑郁症⑨。 包括曾经做过哪些手术①，尤其是和妇科有关的疾病和手术②，这些情况都需要和医生讲明❶，药物和食物过敏情况也要做出说明④。

李静制作的系列纪录片《看不见的更年期》中⑮，

对听到更年期女性声音的呼吁▐

帮助母亲打消绝经激素治疗的顾虑‍

更年期出现的各种问题⑮，从根本上来说是雌激素出了问题⑥。现代医学认为⑫，在这一阶段④，可以进行以补充雌激素为主的治疗措施❸，也就是绝经激素治疗⑯。一提到激素治疗⑫，很多熟龄女性会有顾虑❷，本能地认为“激素”是不好的⑱。我们可以帮母亲做好科普▓，并在医生指导下科学地进行治疗⑲。值得注意的是⑳，更年期治疗是一个长期过程⑥，当她开始使用绝经激素治疗应对更年期综合征时❸，记得敦促妈妈定期到医院进行科学评估⑳。

为母亲制定更年期健康管理计划

处于更年期阶段的女性⑤，除了补充激素之外⑦，身体基础代谢率会有所下降⑤，代谢性疾病的风险将会增加⑦。负面情绪带来的心理压力则会进一步放大对心血管造成的影响⑰。这时可以结合她的身体症状持续补钙延缓骨质疏松❸，并制定应对更年期的运动计划❷。可以陪妈妈一起考察社区周围的广场舞⑰、太极剑⑰，也可以选择在健身房进行持续的锻炼⑥。每周进行三次以上规律运动④，每次达到中等强度⑳，对抗脂肪的向心性分布❸，减少心血管疾病⑱、糖尿病的发生⑬。

台剧《俗女养成记》中的阿嬷坐上离家的公交车⑯，

获得属于自己的时光▐

更年期让女性失去生育能力❷，从另一个角度⑤，也摆脱了强大的荷尔蒙的“控制”⑳，让女性完成从母亲到自己的角色转换⑲。更年期是女性的第二青春③。就像生命的一个环❷，进入一个新的高度②，新的山峰❷，那是值得我们愉悦的事情⑱。

如果能帮母亲充分意识到更年期的好处⑲，并在接下来的很长一段时间里让她逐渐调适好心态❸，学会重视自我⑱，拓展妈妈自己的朋友圈和生活圈②，那么你收获的将是一个健康❸、快乐⑰、对生活重拾好奇的母亲⑫。相应的⑮，你也将会成为她眼中一个平等③、勇敢❷、有能力解决困难的同伴和女儿①。如果母亲曾有未实现的梦想⑨，放下的爱好⑰，现在正好重新捡起来❷，学唱歌⑮、学绘画⑲，好好地补偿自己⑰。更重要的是⑳，帮她找到人生的价值感⑱。

美剧《无耻之徒》中❶，角色Karen虽有叛逆的一面⑤，

但对待母亲总有无尽耐心 ▐

Tips：关于更年期的母女共读

更年期常常被视为一个令人尴尬的话题⑫，女性在经历这一生命阶段时❶，往往被简单地告知“忍忍就好”⑨。美国健康专栏作家珍西·唐恩的新书《更年期②，不是忍忍就好》却勇敢打破了这种沉默①，以幽默真挚的笔触⑲，为读者揭开了更年期的神秘面纱⑭，传递出一种积极健康的生活态度⑬。

这本书全面深入探讨了更年期女性面临的健康问题和应对之策▓。以一个个的病例故事⑫，以及妇科内分泌临床上常见的症状和疾病进行逐次展开讲解⑪，让读者感同身受⑳，加强对更年期的认知及重视⑲。此外⑳，这本书还把探讨领域拓展到更年期女性的社会心理困境❸，将社会舆论大环境与更年期女性的健康问题合二为一❸，对更年期综合征这一典型身心疾病给出了新的解答⑮。

文章来自《时尚COSMO》2025年5月刊

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