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孙映秋 2025-05-14 【国内】 2724 人已围观

今年5月12日是第17个全国防灾减灾日⑦，中国地震局发布《防震减灾基本知识与技能大纲》①，旨在进一步提升全社会防震减灾能力⑩，减轻地震灾害风险⑤，保护人民生命财产安全⑳，保障经济社会可持续发展⑫。

这是全国层面首次编制的防震减灾基本知识与行为技能规范⑯，共包括18条内容及其释义⑪。其中❶，基本知识和理念共9条⑥，包括科学认识地震⑭、地震空间分布规律④、地震震感①、地震灾害❶、地震观测⑫、地震预报⑳、地震预警⑳、震害防御①、防震减灾需要人人参与等⑫；基本行为和技能共9条⑬，包括主动学习防震减灾知识⑱、获取地震信息服务⑰、应对地震谣言▓、重视房屋抗震能力⑲、做好应急准备③、震时应急避险技能①、震后自救与互救技能①、震后生活技能等③。

防震减灾18条是什么⑯？

一起来看看

防震减灾18条具体怎么做①？

一起来学学⑩、防震减灾基本知识与技能大纲释义

一⑳、基本知识和理念▓、1.地震是一种自然现象②，地震发生不可避免⑲，地震灾害可以减轻❷。

防灾减灾⑪、抗灾救灾是人类生存发展的永恒课题⑮。人类社会的发展进程是抵御和抗争各种灾害以延续生存的过程⑦，地震是对人类生命财产安全威胁最为严重的自然灾害之一⑥。地震即大地震动❶，通常所称的地震指的是构造地震①。构造地震是地球岩石圈板块构造活动引发的一种自然现象⑮。地球岩石圈在不断地生成⑤、演变和运动⑮，板块与板块之间的相对运动⑳，如挤压碰撞⑲、拉伸走滑等③，造成板块边缘及板块内部岩石层产生错动和破裂⑩，就会引发地震⑫。大地震的发生具有突发性和巨大的破坏力②，可能给人类社会带来严重灾害▓。尽管地震的发生无法避免⑧，但科学认识地震致灾规律❷，采取科学合理的防御和应急避险措施⑳，可以有效减轻地震灾害风险③，减少地震灾害损失⑲。

2.地震活动有明显的空间分布规律②，绝大多数破坏性地震发生在活动断层上⑩。

地震活动有明显的空间分布规律❶。地震⑮，尤其是大地震⑬，并不是随便一个地方都会发生⑮。近代以来有仪器记录的地震震中分布图显示⑧，地震集中分布在一些有规律的带状地区⑤，称为地震活动带⑮，主要位于板块交界处或板块内部的断层带上①。全球地震分布主要集中在环太平洋地震带❸、欧亚地震带和海岭地震带⑭。断层是地下岩层受力发生破裂⑮、沿破裂面两侧岩块发生相对位移的地质构造⑭，断层带是由同一构造区许多断层组成的地带▓。地震活动断层是指曾经发生和可能发生地震的活动断层⑤，绝大多数破坏性地震发生在活动断层上❶。通过活动断层探查⑱，人们可以了解活动断层的具体位置❷、规模和地震活动特性等⑰，科学评估其危险性⑪。房屋设施建设需要避让地震活动断层①。

3.当较大地震发生在附近时▓，人们通常先感到明显的上下颠簸⑪，数秒到十余秒后会经历更为强烈的震动或摇晃⑤。

地震释放的能量主要以地震波的形式传播④。地震波主要分为体波和面波两类⑱，体波在地球岩层内部传播⑰，通常包括地震纵波和地震横波③，面波沿着地球表面或岩层分界面传播⑫。一般来说⑤，纵波先到达地表⑪，会使人有上下颠簸的感觉;横波⑭、面波速度相对较慢⑬，但破坏力更强⑧，是造成地面破坏的主要原因⑥，会使人有更强烈的震动或摇晃⑲。当地震较小时⑨，震中附近的人们通常先感到轻微的上下颠簸④，接着是几下震动或摇晃或者没有上下颠簸⑲、只有摇晃的感觉⑲。当地震较大时⑫，震中附近的人们往往先感到明显的上下颠簸⑰，数秒到十余秒后会经历更为强烈的震动或摇晃⑬。在同一场地震中⑦，一般身处较高楼层的人其震感会更明显⑯，有时即使距离震中位置较远⑬，也会有较为强烈的震感⑳。当强烈地震波来临时②，人会站立不稳⑲，需要迅速伏地⑪、遮挡②、手抓牢⑫，待强烈震动结束后移动到安全位置⑪。公众可以到科技馆或地震科普场馆了解或体验地震来临时的震动③。

4.破坏性地震会直接毁坏房屋设施和自然环境⑲，并可能引发火灾⑥、水灾⑤、滑坡❷、泥石流⑲、地面塌陷等次生灾害⑳，造成人员伤亡和经济损失⑧。

一般把造成人员伤亡或经济损失的地震称为破坏性地震②。破坏性地震造成的地面错动和强烈震动会直接导致房屋建筑⑩、基础设施③、生命线工程⑦、工业设施等坍塌或毁坏⑯，造成人员伤亡和经济损失①，中断⑳、交通受阻⑨、水灾⑫、火灾等次生灾害⑲。山林③、河流⑭、土地等地形地貌往往也会在地震中发生变化❸，生态环境遭受破坏⑱，并可能引发山体崩塌③、滑坡⑬、泥石流❷、堰塞湖⑳、地裂缝⑦、地面塌陷③、砂土液化等地质灾害⑦，发生在深海地区的强烈地震还可引发海啸⑪。

房屋建筑倒塌破坏是地震造成人员伤亡的重要原因⑮。地震中大量人员伤亡是由房屋建筑倒塌或损坏后压砸人员造成的❷，房屋建筑的附属构件如女儿墙⑯、围墙⑧、吊顶⑱、玻璃幕墙等受损塌落也会造成人员伤亡⑱。科学认识地震致灾规律❷，有助于人们找到合理有效的防御和应急措施▓，从而减轻地震造成的人员伤亡⑭。做好房屋设施的抗震设防是关键措施之一⑱。

5.震级衡量地震大小②，地震烈度衡量不同地点受到地震影响的程度⑱。一般来说⑫，同一场地震⑧，距离发生地震的断层越近的地方烈度越大⑳。

岩层破裂所释放的能量以地震波的形式开始传播的时刻称为发震时刻⑯，地震开始发生的地点称为震源▓，震源在地面上的投影称为震中⑤，震源与震中的距离称为震源深度❷。震级是对地震大小的相对量度⑪，地震释放的能量越大震级越大⑬。地震相差一级③，释放的能量相差约32倍⑩。对于我国境内发生的地震⑯，发震时刻⑱、震中位置⑤、震级大小等信息在震后两分钟左右就会有自动速报结果产出❸，更为准确的正式速报结果一般在地震发生后十分钟左右发布⑭。关注地震部门官方网站⑦、微博⑭、微信公众号⑤、小程序②，安装地震速报APP等⑩，可以第一时间收到地震速报信息⑰。

地震烈度描述的是地震引起的地面震动及其破坏的强弱程度⑭。中国地震烈度表将烈度划分为12个等级⑳。同一场地震①，只有一个震级⑮，但不同地点的地震烈度往往不一样④。一般来说⑱，距离发生地震的断层越近⑯，烈度越大❷，距离越远烈度越小②。烈度最大的区域称为极震区⑭，即一次地震破坏或影响最重的区域▓。宏观地震烈度主要根据地震后出现的宏观现象定性判定⑱，需要现场调查⑥。地震烈度也可通过仪器直接测量计算⑨，在震后数分钟快速发布速报结果⑭，及时用于评估灾情⑧，有助于指导救灾工作②。

6.地震预测还是世界科学难题⑭，尚处于研究探索阶段❷。国家对地震预报意见实行统一发布制度❷。

地震预测是对未来地震的发生时间⑦、地点和震级进行估计和推测⑪。目前③，地震预测是公认的世界科学难题⑧，主要原因在于：一是地震发生在地球内部⑰，孕育⑪、演化机理非常复杂⑦，目前的科学技术水平难以直接深入地球内部探测其演化过程⑩，也无法通过模拟与实验等方法全面解译其细节⑳；二是大地震复发周期长⑭，人类掌握的现有资料非常有限⑤，结合地球物理宏观和微观异常等预测地震虽然取得一定科学进展❶，也有少数较成功的案例⑧，但还没有规律性认识③，尚处于研究探索与实践检验阶段⑯。

地震预报是政府向社会公告可能发生地震的时域⑭、地域①、震级范围等信息的行为⑨。根据目前的地震预报水平和社会情况⑥，我国实行地震预报意见统一发布机制⑦，县级以上各级人民政府有相应的地震预报发布权限▓。地震预报发布之前需要有提出地震预测意见⑱、地震部门综合分析各种地震预测意见和观测现象并经过会商形成地震预报意见⑥、地震预报意见评审等环节①。提出地震预测意见必须依据真实⑩、可靠的观测资料⑥，并通过科学分析得到⑯，不能主观臆测⑧。任何单位和个人都可以提出地震预测意见②，但必须上报县级以上地震部门⑦，不得擅自向社会散布⑱。目前④，我国将地震预报分为长期⑰、中期▓、短期和临震预报⑳，并且经过几十年探索实践⑥，形成地震长中短临渐进式预报思路❸，取得了一定减灾实效⑨，为攻克地震预测这一科学难题积累了实践资料⑯。

7.地震预警是破坏性地震发生后发出的紧急警报⑯，能给破坏性地震波尚未到达地区提供数秒至数十秒的提前应对时间❶。地震预警有盲区⑦，并且存在误报和漏报风险⑤。

地震预警是破坏性地震发生后发出的紧急地震警报⑫。如果检测到刚发生地震达到地震预警发布阈值③，信息传播的时间差提前向破坏性地震波尚未到达地区发出警报⑰，可为用户提供数秒至数十秒的提前应对时间⑧，以减少或避免灾害损失⑫。地震预警在生命线工程⑧、高铁❷、高危生产作业①、医疗手术④、电梯❷、人员密集场所等场景中的应用较为典型④。

不过⑩，地震预警也存在局限性⑲。震中附近一般破坏最严重③，却往往是地震预警的盲区⑩，无法及时获取地震预警信息❶。同时①，作为全自动技术系统⑱，地震预警会发生误报和漏报⑨，虽然极少⑧，但无法完全避免❷。我国现已开通覆盖全国范围的地震预警服务⑤，公众收到地震预警警报后⑨，应根据预警等级和预警时间⑤，迅速采取适宜的应急避险措施⑤。

8.减轻地震灾害⑳，重在防御⑱。城乡建设需要科学选址并做好抗震设防④，社会和公众需要做好应急准备⑧。

减轻地震灾害③，重在防御⑭。地震灾害防御是指人们提前采取防御措施以避免或减轻地震灾害损失①。防御措施可分为工程性与非工程性两类①。工程性防御措施包括建设工程科学选址和抗震设防⑰，对抗震能力不够的房屋设施进行抗震加固④。地震区划是工程性防御措施的技术支撑⑧，以地震烈度④、地震动参数为指标▓，将国土划分为不同抗震设防要求的区域④，地震动参数区划图是结果图件⑫。建设工程必须依据区划图规定的各地地震动参数值进行相应的抗震设计和施工⑨，以确保抗震防灾能力⑰。非工程性防御措施包括建立防震减灾工作体系❸，编制防震减灾规划和地震应急预案③，普及防震减灾知识⑭，开展地震应急演练⑱，储备抗震救灾物资等③。在防御基础上⑮，结合应急避险⑤、自救互救和抗震救灾⑨，进一步减少地震灾害损失③。

9.我国地震多①、强度大⑪、分布广⑥、灾害重❷，防震减灾与每个人密切相关⑨，需要人人参与②。

生命至上⑬、安全第一⑭。我国是全球大陆地震最频繁④、地震灾害最严重的国家①，占全球陆地不到7%的国土上发生了全球约33%的大陆强震⑫。地震多⑰、强度大⑬、分布广②、灾害重是我国地震灾害的总体特点⑲，需要提升全社会防震减灾能力▓，以减轻地震影响⑤，保护人民生命财产安全⑤，促进经济社会可持续发展⑲。防震减灾既是政府的责任⑤，更需要社会和公众的积极参与⑲。我国颁布实施《中华人民共和国防震减灾法》以加强防震减灾工作⑰，并从2009年开始④，将每年5月12日确定为“全国防灾减灾日”⑳，以进一步增强全民防灾减灾意识①。每个人都须从自身做起⑨，从身边做起❶，从意识向行动转变⑧，以实际行动防范化解地震灾害风险❶、减少地震灾害损失⑫。

二⑧、基本行为和技能▓、10.主动学习防震减灾知识①，积极参与地震应急疏散演练⑮。中小学校是地震安全教育的主要阵地⑤。

主动学习地震科学知识⑲、应急避险及自救互救知识和技能⑬。在日常生活中❷，积极参与各类防震减灾科普宣传活动⑱、地震应急疏散演练或演习①，提升防震避险意识和能力⑱。志愿者是防震减灾科普宣传和地震应急的重要力量之一⑪，在有条件的情况下⑤，应积极参加防震减灾公益活动或加入志愿者队伍⑫，接受防灾减灾救灾相关培训和演练⑥，了解并掌握防震减灾科普宣传❶、震情灾情收集上报⑭、应急避险或自救互救等相关技能⑳。中小学校应将地震安全教育纳入教学活动计划⑪，定期开展地震应急疏散演练⑪。一个学生可以影响一个家庭①，从而带动整个社会防震避险能力的提升⑪。

11.会通过APP⑥、微信小程序等方式获取地震预警等地震信息服务④，能够识别红⑯、橙⑳、黄❸、蓝四个地震预警级别⑩。

关注地震部门网站④、微博⑨、微信公众号⑮、微信小程序⑳、专用APP⑥、12322等向社会公众提供相关信息和服务的渠道②，主动了解地震预警❷、地震速报⑲、地震灾害风险⑫、地震科普等信息服务⑭，懂得通过安装地震预警⑨、地震速报⑥、中国地震动参数区划图等APP和小程序以及开启手机自带地震预警功能等方式⑧，让自己能够第一时间获取地震预警⑮、地震速报等信息服务④，更好地应对地震⑬。

正确识别地震预警信息发布等级并了解相应的避险要求⑯。地震预警发布信息分为红③、橙❸、黄⑰、蓝四个等级⑩。红色预警是最高级别⑲，表示预估有极严重破坏⑪，需立即采取避险措施⑯。橙色预警是次高级别⑩，表示预估有严重破坏④，需采取避险措施③。黄色预警是中级警告⑩，表示预估有中度影响⑪，需保持警惕⑪。蓝色预警是最低级别⑩，表示预估有轻微影响④，可保持正常活动⑤。

12.能够识别并且不传播地震谣言⑯。个人如果怀疑某种现象可能与地震有关②，可咨询当地地震部门⑳。

人们对大地震的恐惧导致社会上经常出现地震谣传⑬，严重的地震谣传会扰乱正常生活❷、生产秩序⑬，造成重大影响和损失⑥。当听到和地震预测有关的消息时⑨，如某种异常现象引发的猜测联想④、拼接的地震灾害现场图片等信息,要注意分辨④、理性判断,不信谣,不传谣⑳。个人如果怀疑某种现象可能与地震发生有关⑧，可咨询或报告当地地震部门❸，不要向社会散布个人的猜测⑥。这类信息往往可能成为各种地震谣言的源起③，一旦造成不好的社会影响,害人害己⑥。

13.关注生活工作场所房屋设施的抗震能力❷，必要时会检查和加固住房③，消除围墙▓、吊顶等附属构件的灾害隐患⑱。自建房屋设施时能够满足当地抗震设防要求②。

根据地震危险程度和“小震不坏⑧，中震可修⑩，大震不倒”的目标⑫，我国地震区划对各个地方的房屋设施建设规定了相应的抗震设防要求⑪，对学校▓、医院等人员密集场所和重要的建设工程提出了更高的抗震设防要求⑮。在一个地方新建⑩、改扩建或者加固房屋设施⑪，都必须满足要求⑧，以确保抗震防灾能力⑰。应关注生活或工作场所的房屋设施的抗震能力是否满足抗震设防要求⑩，对于不清楚抗震设防是否达标的老旧建筑⑮，应推动进行抗震能力鉴定⑰，并采取相应的加固措施⑤。要注意围墙⑱、吊顶等房屋建筑的附属构件在地震中是否牢靠▓，以消除灾害隐患⑩。在遭受气象❶、地质等灾害或中小地震灾害后⑩，要仔细检查房屋损伤对抗震能力的影响⑳，及时采取适宜的加固措施❷。

在农村自建房屋设施时⑯，应科学选址❷，避开地震和地质灾害隐患地段②，做好抗震设计⑤，处理好地基❶，选用符合要求的建筑材料⑫，规范施工⑱，满足当地抗震设防要求⑰。女儿墙⑫、高门脸⑬、房檐围等非结构性附属物也应做好抗震设计和施工⑩。抗震能力不达标的已建房屋⑧，要及时改造加固❷。已废弃或准备废弃的老旧房屋在地震时容易倒塌并造成人员伤亡⑪，应及时搬离并拆除▓。

14.养成防震备灾习惯⑪，准备地震应急包①，合理放置家具⑦、电器和高大物品①，熟悉周边避难场所分布和疏散路线❶，制定家庭应急避险计划并开展演练⑧。

养成良好的防震备灾习惯⑰，了解所在地的地震灾害背景和特点⑱，根据当地防震要求①，做好防震应急准备⑧。主要包括：一是准备地震应急包⑱，储备食品⑦、饮用水⑮、急救药品用品②、手电筒⑤、声光报警发生器等必要的地震应急物品③，摆放在显眼易取的位置①；二是消除身边环境中的地震灾害隐患③，如合理放置家具③、电器和高大物品等▓；三是了解周围环境的安全情况③，熟悉居住地周围地震避难场所分布和疏散路线⑪；四是制定家庭应急避险计划④，明确家庭成员震时应急避险的位置和措施⑧、地震引发火灾等情况的应对❷、疏散撤离路线与会合地点等▓，定期演练和更新⑦。

出门在外⑥，应及时了解当地地震灾害背景❶，如果有地震灾害或者海啸等地震次生灾害的可能▓，注意获取当地地震信息⑱，关注所处场所的地震安全环境和疏散路线⑦，做好应急避险的心理准备⑫。

15.遭遇地震时⑤，能够因地制宜采取伏地⑭、遮挡④、手抓牢⑪，强烈震动结束后移动到安全位置等合理可行的避险措施⑱。在公共场所要听从现场应急指挥⑥。

大地震发生时情况很复杂⑧，每个人的自身条件⑩、震时所处的位置和环境各不相同⑥，因此没有简单统一的地震应急避险方法⑫。遭遇地震时⑥，要保持冷静⑲，切莫恐慌❷，根据所处环境和自身情况迅速采取合理可行的避险措施①。如果收到地震预警警报⑯，则根据预警等级和预警时间③，采取适宜的应急避险措施⑦。

伏地⑭、遮挡②、手抓牢②，强烈震动结束后迅速移动到安全位置⑯，是地震应急避险的主要原则性措施：一是伏地⑩，感觉震动强烈时迅速就近采取蹲伏或跪伏等姿势④，以防摔倒⑦；二是遮挡⑦，就近寻求牢固物的遮挡或护住头部⑲，如躲避在桌子下⑤、床下⑩，以防被坠落或倒塌物击砸⑥、埋压⑳；三是手抓牢⑦，双手抓住身边的固定物以防身体滑动或被甩离安全位置④；四是强烈震动结束后迅速移动到安全位置⑲，一般情况下是指无砸压⑦、水淹⑰、塌陷等风险的户外空旷开阔区域❸，移动时要远离可能会有物体倒塌掉落⑧、会被埋压的地方②。如果在公共场所❶，要注意避免慌乱⑰，听从指挥❸，以防踩踏⑨。以上措施主要针对室内环境⑫。在户外①，伏地时需要就近选择开阔区域③。在有玻璃窗①、广告牌等物体掉落危险的繁华街道或楼房下时❶，用手①、背包等保护头部⑲，迅速远离④。远离高大建筑物⑪、立交桥▓、电线杆等⑲，以防砸压⑱。远离山脚⑫、陡坡❷，以防崩塌⑪、滑坡③、滚石❷。远离危险品工厂⑦、仓库等⑲，以防遭遇次生灾害⑱。

地震中采取避险措施时▓，行动要果断⑧，不要犹豫不决错过时机⑪。不要盲目跑动②，否则容易被震落的物体砸伤❷。住在高楼者❷，不要采取跳楼⑭、乘坐电梯等不当避震逃生方式⑩。震后不要立即返回建筑物内❶，以防余震发生⑰。

16.若被困地震废墟①，能够合理呼救❸，注意保存体力⑲，耐心等待救援⑥，根据所处环境和条件积极自救⑰，尽可能摆脱埋压状态⑩。

地震发生后⑰，若被埋压或被困在废墟内❷，要根据自身条件和所处环境④，积极自救⑭。首先要坚定信心⑱，最大限度保持镇静❷，如果身边还有其他被困者④，可互相说话鼓励❷。注意保存体力⑦，不要盲目呼喊❷，确定有人能听到时再呼救⑯，可行时可用物品敲打管道或墙壁等手段向外界传递消息⑫。被埋压时⑫，如果手臂或其他部位还能够活动▓，应逐步清除埋压物①，尽量使身体摆脱被压状态❶，设法脱险⑲。难以完全清除埋压物时⑱，应设法在口鼻和胸部掏出一定空间⑱，以保证呼吸畅通①。

解除被压状态后⑳，如还不能脱险⑮，要想办法包扎伤口⑭，用砖石等物品支撑身体上方重物⑱，扩大和稳定生存空间▓，避免进一步塌落或余震时再次被埋压⑳。有一定活动空间时⑨，要寻找和开辟通道⑲，避开不结实的倒塌物⑨、悬挂物或其他危险物⑫，向有光亮⑨、更安全⑱、更宽敞的地方移动⑪。注意寻找水和食物并节约使用⑳，尽量延长自身的生存时间⑬，耐心等待救援⑬。不随便动用电源⑯、水源等室内设施❷，不轻易使用明火⑭。闻到煤气等异味或粉尘太大时⑥，设法捂住口鼻⑲。

17.在地震现场❶，保证自身安全的前提下科学救助受困人员⑲，懂得防范余震带来的危险⑨。

地震后⑲，大规模救灾力量和专业救援队伍到达灾区需要一定时间⑮，因此⑦，灾区群众的自救互救非常重要⑧。在地震灾害中⑳，一般通过自救互救可以解救出大部分的被压❶、被困人员④。由于及早施救❷，加上施救者对环境和人员等情况熟悉⑬，救出人员的存活率也比较高⑧。地震后⑧，如果自己已经脱险⑥，在力所能及的范围内❶，要尽快开始救助他人❶。救助目标要准确⑨，先救压埋人员多的地方▓、即将有生命危险的人⑮、近处的⑨、容易救的人等⑲，以加快救助速度⑳，迅速壮大互救队伍⑥。救人时要注意安全⑫，包括被救者和施救者的安全❸，大地震后在同一区域会发生很多余震❶，有时会发生较强烈的余震⑧，要注意预防余震带来的危险⑲。

救助受困人员的过程要科学❶。寻找被埋压者时⑤，可根据房屋居住情况④、家庭邻里人员提供信息⑩，采取看⑪、喊❶、听等方法⑧。挖掘废墟或埋压物时⑲，注意保护支撑物⑯，清除阻挡物⑲，不轻易触动倒塌物或站在倒塌物上⑦。挖掘接近被埋压者时⑨，要小心谨慎⑧，不用利器刨挖▓，先找到被埋压者的头部④，清理口腔④、呼吸道异物⑭，再依次清理胸❸、腹⑤、腿上的埋压物⑲。清理完埋压物时⑩，给被救者喝适量的水⑯，用深色布料蒙上长时间处在黑暗中的被救者的眼睛⑫。准备移动受困人员时⑨，不强拉硬拖,先查明伤员伤情⑮，采取适当措施后⑤，根据伤情采取适宜的搬运方法⑦。如果怀疑伤员有颈椎⑨、脊柱损伤等情况⑥，要用硬板担架搬运⑱，严禁其他方式搬运⑯。发现暂时无法救出的人员⑩，先递送水和食品⑳，使被困人员所处空间保持通风①，再寻求专业人员的帮助⑤。

18.在灾区⑭，能够服从救灾现场指挥和安排⑫，遵守临时安置的各项要求⑳，通过多种方式缓解心理压力③。

在灾区⑧，要服从抗震救灾指挥部和现场工作人员指挥⑦，遵守临时安置区秩序⑪，从政府相关职能部门获取正确信息❸。露宿搭建帐篷时⑥，注意选择安全地点⑩，避开各类安全隐患▓，管好照明灯火⑥、炉火和电源❶，留好防火道❷。注意个人和环境卫生⑰，不随便喝生水⑲，不吃不干净或腐烂变质的食物⑨，处理好个人生活垃圾⑫。小心毒虫和动物叮咬⑭，注意防寒保暖⑱，预防流行性感冒等呼吸道传染病②。不随意走动闲逛⑬，不随便回到震后的房屋内⑱，尽可能远离废墟⑪。非必要不驾驶车辆占用灾区交通要道等⑦。

地震灾害往往会给身处灾区的人们带来心理压力和心理创伤❸。灾难发生后❷，短时出现的恐慌⑳、悲伤❸、无助④、自责⑯、失眠▓、焦虑❷、抑郁等反应是正常的⑳。可采取一些简易方法自我缓解心理压力⑧，如规律作息⑪、放松与运动②、与亲人朋友联系⑤、交流或倾诉自己的感受⑯、帮助他人⑨、参加集体活动等①，积极参与到灾后重建和生产自救中⑳，帮助尽快建立积极心态▓，维护身心健康④。如果怀疑有明显的震后心理问题▓，要及时寻求社会工作者或心理咨询师的专业帮助⑤。

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