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赵友蕊 2025-05-14 【科技】 9269 人已围观

今年5月12日是第17个全国防灾减灾日⑲，中国地震局发布《防震减灾基本知识与技能大纲》⑩，旨在进一步提升全社会防震减灾能力⑮，减轻地震灾害风险⑲，保护人民生命财产安全▓，保障经济社会可持续发展⑧。

这是全国层面首次编制的防震减灾基本知识与行为技能规范⑥，共包括18条内容及其释义⑩。其中⑬，基本知识和理念共9条❸，包括科学认识地震⑬、地震空间分布规律⑲、地震震感⑦、地震灾害⑨、地震观测⑭、地震预报❶、地震预警⑱、震害防御❸、防震减灾需要人人参与等⑮；基本行为和技能共9条⑰，包括主动学习防震减灾知识②、获取地震信息服务⑯、应对地震谣言⑳、重视房屋抗震能力❸、做好应急准备▓、震时应急避险技能⑮、震后自救与互救技能❷、震后生活技能等▓。

防震减灾18条是什么⑲？

一起来看看

防震减灾18条具体怎么做⑲？

一起来学学⑪、防震减灾基本知识与技能大纲释义

一⑪、基本知识和理念②、1.地震是一种自然现象⑰，地震发生不可避免❸，地震灾害可以减轻④。

防灾减灾②、抗灾救灾是人类生存发展的永恒课题④。人类社会的发展进程是抵御和抗争各种灾害以延续生存的过程⑮，地震是对人类生命财产安全威胁最为严重的自然灾害之一⑧。地震即大地震动⑧，通常所称的地震指的是构造地震⑲。构造地震是地球岩石圈板块构造活动引发的一种自然现象⑦。地球岩石圈在不断地生成⑧、演变和运动▓，板块与板块之间的相对运动⑳，如挤压碰撞⑩、拉伸走滑等⑰，造成板块边缘及板块内部岩石层产生错动和破裂⑯，就会引发地震⑭。大地震的发生具有突发性和巨大的破坏力⑨，可能给人类社会带来严重灾害⑧。尽管地震的发生无法避免⑥，但科学认识地震致灾规律⑯，采取科学合理的防御和应急避险措施⑮，可以有效减轻地震灾害风险⑱，减少地震灾害损失③。

2.地震活动有明显的空间分布规律⑧，绝大多数破坏性地震发生在活动断层上⑮。

地震活动有明显的空间分布规律④。地震⑲，尤其是大地震❷，并不是随便一个地方都会发生⑫。近代以来有仪器记录的地震震中分布图显示⑫，地震集中分布在一些有规律的带状地区③，称为地震活动带⑲，主要位于板块交界处或板块内部的断层带上⑪。全球地震分布主要集中在环太平洋地震带⑭、欧亚地震带和海岭地震带❸。断层是地下岩层受力发生破裂⑭、沿破裂面两侧岩块发生相对位移的地质构造❸，断层带是由同一构造区许多断层组成的地带❸。地震活动断层是指曾经发生和可能发生地震的活动断层⑬，绝大多数破坏性地震发生在活动断层上❶。通过活动断层探查⑳，人们可以了解活动断层的具体位置❷、规模和地震活动特性等⑮，科学评估其危险性⑮。房屋设施建设需要避让地震活动断层④。

3.当较大地震发生在附近时①，人们通常先感到明显的上下颠簸⑱，数秒到十余秒后会经历更为强烈的震动或摇晃⑱。

地震释放的能量主要以地震波的形式传播⑱。地震波主要分为体波和面波两类⑤，体波在地球岩层内部传播⑭，通常包括地震纵波和地震横波⑰，面波沿着地球表面或岩层分界面传播④。一般来说⑮，纵波先到达地表⑩，会使人有上下颠簸的感觉;横波⑲、面波速度相对较慢⑪，但破坏力更强④，是造成地面破坏的主要原因⑩，会使人有更强烈的震动或摇晃▓。当地震较小时⑮，震中附近的人们通常先感到轻微的上下颠簸⑥，接着是几下震动或摇晃或者没有上下颠簸②、只有摇晃的感觉⑤。当地震较大时⑭，震中附近的人们往往先感到明显的上下颠簸❷，数秒到十余秒后会经历更为强烈的震动或摇晃⑲。在同一场地震中⑨，一般身处较高楼层的人其震感会更明显⑲，有时即使距离震中位置较远④，也会有较为强烈的震感⑰。当强烈地震波来临时②，人会站立不稳⑳，需要迅速伏地⑱、遮挡②、手抓牢⑯，待强烈震动结束后移动到安全位置④。公众可以到科技馆或地震科普场馆了解或体验地震来临时的震动⑱。

4.破坏性地震会直接毁坏房屋设施和自然环境❸，并可能引发火灾⑨、水灾▓、滑坡⑤、泥石流⑥、地面塌陷等次生灾害⑭，造成人员伤亡和经济损失⑲。

一般把造成人员伤亡或经济损失的地震称为破坏性地震⑲。破坏性地震造成的地面错动和强烈震动会直接导致房屋建筑⑱、基础设施③、生命线工程▓、工业设施等坍塌或毁坏②，造成人员伤亡和经济损失④，中断⑩、交通受阻⑭、水灾⑦、火灾等次生灾害⑳。山林⑬、河流⑯、土地等地形地貌往往也会在地震中发生变化①，生态环境遭受破坏⑲，并可能引发山体崩塌③、滑坡⑪、泥石流⑮、堰塞湖⑭、地裂缝❷、地面塌陷①、砂土液化等地质灾害⑮，发生在深海地区的强烈地震还可引发海啸⑤。

房屋建筑倒塌破坏是地震造成人员伤亡的重要原因④。地震中大量人员伤亡是由房屋建筑倒塌或损坏后压砸人员造成的⑪，房屋建筑的附属构件如女儿墙④、围墙⑱、吊顶④、玻璃幕墙等受损塌落也会造成人员伤亡❶。科学认识地震致灾规律⑦，有助于人们找到合理有效的防御和应急措施⑲，从而减轻地震造成的人员伤亡③。做好房屋设施的抗震设防是关键措施之一⑥。

5.震级衡量地震大小⑩，地震烈度衡量不同地点受到地震影响的程度⑬。一般来说⑧，同一场地震⑰，距离发生地震的断层越近的地方烈度越大②。

岩层破裂所释放的能量以地震波的形式开始传播的时刻称为发震时刻⑫，地震开始发生的地点称为震源⑱，震源在地面上的投影称为震中⑯，震源与震中的距离称为震源深度⑮。震级是对地震大小的相对量度⑤，地震释放的能量越大震级越大⑦。地震相差一级⑤，释放的能量相差约32倍❸。对于我国境内发生的地震⑰，发震时刻①、震中位置⑲、震级大小等信息在震后两分钟左右就会有自动速报结果产出❸，更为准确的正式速报结果一般在地震发生后十分钟左右发布⑳。关注地震部门官方网站⑥、微博⑪、微信公众号⑱、小程序▓，安装地震速报APP等❷，可以第一时间收到地震速报信息⑭。

地震烈度描述的是地震引起的地面震动及其破坏的强弱程度⑦。中国地震烈度表将烈度划分为12个等级⑨。同一场地震⑱，只有一个震级⑤，但不同地点的地震烈度往往不一样⑯。一般来说④，距离发生地震的断层越近⑲，烈度越大▓，距离越远烈度越小⑭。烈度最大的区域称为极震区④，即一次地震破坏或影响最重的区域⑧。宏观地震烈度主要根据地震后出现的宏观现象定性判定⑮，需要现场调查⑰。地震烈度也可通过仪器直接测量计算❶，在震后数分钟快速发布速报结果④，及时用于评估灾情②，有助于指导救灾工作❸。

6.地震预测还是世界科学难题▓，尚处于研究探索阶段⑨。国家对地震预报意见实行统一发布制度❶。

地震预测是对未来地震的发生时间③、地点和震级进行估计和推测⑰。目前④，地震预测是公认的世界科学难题⑰，主要原因在于：一是地震发生在地球内部⑮，孕育⑭、演化机理非常复杂⑥，目前的科学技术水平难以直接深入地球内部探测其演化过程⑭，也无法通过模拟与实验等方法全面解译其细节⑰；二是大地震复发周期长❶，人类掌握的现有资料非常有限❷，结合地球物理宏观和微观异常等预测地震虽然取得一定科学进展⑭，也有少数较成功的案例❷，但还没有规律性认识⑭，尚处于研究探索与实践检验阶段⑪。

地震预报是政府向社会公告可能发生地震的时域④、地域⑯、震级范围等信息的行为⑰。根据目前的地震预报水平和社会情况⑲，我国实行地震预报意见统一发布机制①，县级以上各级人民政府有相应的地震预报发布权限⑰。地震预报发布之前需要有提出地震预测意见⑮、地震部门综合分析各种地震预测意见和观测现象并经过会商形成地震预报意见⑰、地震预报意见评审等环节⑧。提出地震预测意见必须依据真实②、可靠的观测资料⑱，并通过科学分析得到④，不能主观臆测⑥。任何单位和个人都可以提出地震预测意见⑭，但必须上报县级以上地震部门⑮，不得擅自向社会散布⑩。目前⑥，我国将地震预报分为长期①、中期⑪、短期和临震预报④，并且经过几十年探索实践⑭，形成地震长中短临渐进式预报思路⑪，取得了一定减灾实效③，为攻克地震预测这一科学难题积累了实践资料④。

7.地震预警是破坏性地震发生后发出的紧急警报⑭，能给破坏性地震波尚未到达地区提供数秒至数十秒的提前应对时间⑥。地震预警有盲区⑬，并且存在误报和漏报风险⑲。

地震预警是破坏性地震发生后发出的紧急地震警报⑤。如果检测到刚发生地震达到地震预警发布阈值⑮，信息传播的时间差提前向破坏性地震波尚未到达地区发出警报❷，可为用户提供数秒至数十秒的提前应对时间⑤，以减少或避免灾害损失⑩。地震预警在生命线工程②、高铁⑲、高危生产作业⑨、医疗手术⑭、电梯⑨、人员密集场所等场景中的应用较为典型⑳。

不过⑬，地震预警也存在局限性▓。震中附近一般破坏最严重②，却往往是地震预警的盲区⑨，无法及时获取地震预警信息④。同时④，作为全自动技术系统⑤，地震预警会发生误报和漏报④，虽然极少⑥，但无法完全避免⑲。我国现已开通覆盖全国范围的地震预警服务③，公众收到地震预警警报后⑮，应根据预警等级和预警时间⑳，迅速采取适宜的应急避险措施③。

8.减轻地震灾害⑦，重在防御⑳。城乡建设需要科学选址并做好抗震设防⑱，社会和公众需要做好应急准备⑫。

减轻地震灾害❸，重在防御⑧。地震灾害防御是指人们提前采取防御措施以避免或减轻地震灾害损失⑯。防御措施可分为工程性与非工程性两类⑲。工程性防御措施包括建设工程科学选址和抗震设防⑧，对抗震能力不够的房屋设施进行抗震加固⑯。地震区划是工程性防御措施的技术支撑⑧，以地震烈度⑬、地震动参数为指标⑫，将国土划分为不同抗震设防要求的区域⑫，地震动参数区划图是结果图件⑬。建设工程必须依据区划图规定的各地地震动参数值进行相应的抗震设计和施工❶，以确保抗震防灾能力⑫。非工程性防御措施包括建立防震减灾工作体系⑰，编制防震减灾规划和地震应急预案❸，普及防震减灾知识⑬，开展地震应急演练⑩，储备抗震救灾物资等⑳。在防御基础上⑤，结合应急避险⑧、自救互救和抗震救灾⑧，进一步减少地震灾害损失⑰。

9.我国地震多⑫、强度大❶、分布广▓、灾害重⑤，防震减灾与每个人密切相关⑤，需要人人参与③。

生命至上⑯、安全第一⑧。我国是全球大陆地震最频繁⑥、地震灾害最严重的国家⑥，占全球陆地不到7%的国土上发生了全球约33%的大陆强震⑥。地震多⑰、强度大⑯、分布广⑪、灾害重是我国地震灾害的总体特点⑦，需要提升全社会防震减灾能力⑱，以减轻地震影响⑦，保护人民生命财产安全⑨，促进经济社会可持续发展②。防震减灾既是政府的责任⑮，更需要社会和公众的积极参与⑤。我国颁布实施《中华人民共和国防震减灾法》以加强防震减灾工作①，并从2009年开始⑰，将每年5月12日确定为“全国防灾减灾日”⑪，以进一步增强全民防灾减灾意识①。每个人都须从自身做起▓，从身边做起⑦，从意识向行动转变①，以实际行动防范化解地震灾害风险①、减少地震灾害损失⑤。

二⑪、基本行为和技能④、10.主动学习防震减灾知识⑤，积极参与地震应急疏散演练⑲。中小学校是地震安全教育的主要阵地⑫。

主动学习地震科学知识①、应急避险及自救互救知识和技能⑱。在日常生活中⑨，积极参与各类防震减灾科普宣传活动⑬、地震应急疏散演练或演习⑬，提升防震避险意识和能力⑳。志愿者是防震减灾科普宣传和地震应急的重要力量之一⑦，在有条件的情况下⑳，应积极参加防震减灾公益活动或加入志愿者队伍⑨，接受防灾减灾救灾相关培训和演练⑰，了解并掌握防震减灾科普宣传⑱、震情灾情收集上报⑨、应急避险或自救互救等相关技能❶。中小学校应将地震安全教育纳入教学活动计划⑱，定期开展地震应急疏散演练②。一个学生可以影响一个家庭⑱，从而带动整个社会防震避险能力的提升①。

11.会通过APP⑭、微信小程序等方式获取地震预警等地震信息服务⑨，能够识别红⑰、橙⑭、黄⑳、蓝四个地震预警级别⑨。

关注地震部门网站⑰、微博③、微信公众号⑲、微信小程序⑳、专用APP⑨、12322等向社会公众提供相关信息和服务的渠道❸，主动了解地震预警①、地震速报❷、地震灾害风险⑦、地震科普等信息服务⑭，懂得通过安装地震预警⑥、地震速报⑩、中国地震动参数区划图等APP和小程序以及开启手机自带地震预警功能等方式②，让自己能够第一时间获取地震预警①、地震速报等信息服务⑪，更好地应对地震⑰。

正确识别地震预警信息发布等级并了解相应的避险要求②。地震预警发布信息分为红⑰、橙⑧、黄⑬、蓝四个等级⑲。红色预警是最高级别⑩，表示预估有极严重破坏⑭，需立即采取避险措施⑯。橙色预警是次高级别❸，表示预估有严重破坏⑮，需采取避险措施⑯。黄色预警是中级警告❸，表示预估有中度影响⑥，需保持警惕❶。蓝色预警是最低级别⑯，表示预估有轻微影响⑥，可保持正常活动❸。

12.能够识别并且不传播地震谣言⑬。个人如果怀疑某种现象可能与地震有关⑰，可咨询当地地震部门⑱。

人们对大地震的恐惧导致社会上经常出现地震谣传⑮，严重的地震谣传会扰乱正常生活⑫、生产秩序❷，造成重大影响和损失⑮。当听到和地震预测有关的消息时⑰，如某种异常现象引发的猜测联想⑦、拼接的地震灾害现场图片等信息,要注意分辨▓、理性判断,不信谣,不传谣⑧。个人如果怀疑某种现象可能与地震发生有关❸，可咨询或报告当地地震部门①，不要向社会散布个人的猜测⑧。这类信息往往可能成为各种地震谣言的源起⑳，一旦造成不好的社会影响,害人害己⑪。

13.关注生活工作场所房屋设施的抗震能力❶，必要时会检查和加固住房⑨，消除围墙⑭、吊顶等附属构件的灾害隐患❷。自建房屋设施时能够满足当地抗震设防要求⑬。

根据地震危险程度和“小震不坏⑥，中震可修⑯，大震不倒”的目标❶，我国地震区划对各个地方的房屋设施建设规定了相应的抗震设防要求⑥，对学校⑦、医院等人员密集场所和重要的建设工程提出了更高的抗震设防要求⑫。在一个地方新建⑥、改扩建或者加固房屋设施❸，都必须满足要求②，以确保抗震防灾能力⑬。应关注生活或工作场所的房屋设施的抗震能力是否满足抗震设防要求②，对于不清楚抗震设防是否达标的老旧建筑②，应推动进行抗震能力鉴定⑫，并采取相应的加固措施③。要注意围墙⑲、吊顶等房屋建筑的附属构件在地震中是否牢靠⑳，以消除灾害隐患③。在遭受气象④、地质等灾害或中小地震灾害后⑬，要仔细检查房屋损伤对抗震能力的影响⑮，及时采取适宜的加固措施❷。

在农村自建房屋设施时⑭，应科学选址❸，避开地震和地质灾害隐患地段①，做好抗震设计⑬，处理好地基❷，选用符合要求的建筑材料⑯，规范施工⑲，满足当地抗震设防要求⑨。女儿墙⑥、高门脸⑯、房檐围等非结构性附属物也应做好抗震设计和施工❸。抗震能力不达标的已建房屋④，要及时改造加固⑩。已废弃或准备废弃的老旧房屋在地震时容易倒塌并造成人员伤亡⑦，应及时搬离并拆除②。

14.养成防震备灾习惯⑪，准备地震应急包▓，合理放置家具⑯、电器和高大物品⑳，熟悉周边避难场所分布和疏散路线⑫，制定家庭应急避险计划并开展演练⑤。

养成良好的防震备灾习惯⑪，了解所在地的地震灾害背景和特点⑦，根据当地防震要求①，做好防震应急准备⑤。主要包括：一是准备地震应急包⑪，储备食品❶、饮用水⑪、急救药品用品⑤、手电筒④、声光报警发生器等必要的地震应急物品⑱，摆放在显眼易取的位置❸；二是消除身边环境中的地震灾害隐患⑤，如合理放置家具⑮、电器和高大物品等⑤；三是了解周围环境的安全情况⑰，熟悉居住地周围地震避难场所分布和疏散路线⑪；四是制定家庭应急避险计划❷，明确家庭成员震时应急避险的位置和措施⑬、地震引发火灾等情况的应对❷、疏散撤离路线与会合地点等⑱，定期演练和更新⑲。

出门在外❸，应及时了解当地地震灾害背景⑬，如果有地震灾害或者海啸等地震次生灾害的可能⑩，注意获取当地地震信息③，关注所处场所的地震安全环境和疏散路线②，做好应急避险的心理准备⑭。

15.遭遇地震时⑫，能够因地制宜采取伏地⑩、遮挡⑯、手抓牢⑪，强烈震动结束后移动到安全位置等合理可行的避险措施⑯。在公共场所要听从现场应急指挥▓。

大地震发生时情况很复杂①，每个人的自身条件⑬、震时所处的位置和环境各不相同⑫，因此没有简单统一的地震应急避险方法❷。遭遇地震时⑬，要保持冷静⑰，切莫恐慌❶，根据所处环境和自身情况迅速采取合理可行的避险措施④。如果收到地震预警警报④，则根据预警等级和预警时间⑩，采取适宜的应急避险措施①。

伏地⑱、遮挡⑪、手抓牢④，强烈震动结束后迅速移动到安全位置⑳，是地震应急避险的主要原则性措施：一是伏地❷，感觉震动强烈时迅速就近采取蹲伏或跪伏等姿势⑧，以防摔倒⑲；二是遮挡▓，就近寻求牢固物的遮挡或护住头部⑪，如躲避在桌子下⑫、床下❶，以防被坠落或倒塌物击砸⑧、埋压⑯；三是手抓牢④，双手抓住身边的固定物以防身体滑动或被甩离安全位置②；四是强烈震动结束后迅速移动到安全位置▓，一般情况下是指无砸压⑬、水淹▓、塌陷等风险的户外空旷开阔区域⑦，移动时要远离可能会有物体倒塌掉落⑮、会被埋压的地方⑱。如果在公共场所②，要注意避免慌乱⑯，听从指挥⑪，以防踩踏⑦。以上措施主要针对室内环境❷。在户外▓，伏地时需要就近选择开阔区域⑨。在有玻璃窗⑩、广告牌等物体掉落危险的繁华街道或楼房下时⑮，用手⑪、背包等保护头部④，迅速远离⑮。远离高大建筑物⑦、立交桥⑰、电线杆等⑧，以防砸压⑥。远离山脚⑱、陡坡⑭，以防崩塌❶、滑坡❶、滚石⑦。远离危险品工厂⑥、仓库等⑫，以防遭遇次生灾害⑨。

地震中采取避险措施时⑩，行动要果断③，不要犹豫不决错过时机❸。不要盲目跑动②，否则容易被震落的物体砸伤⑳。住在高楼者⑳，不要采取跳楼⑦、乘坐电梯等不当避震逃生方式④。震后不要立即返回建筑物内❸，以防余震发生⑧。

16.若被困地震废墟⑰，能够合理呼救③，注意保存体力④，耐心等待救援⑳，根据所处环境和条件积极自救②，尽可能摆脱埋压状态⑳。

地震发生后⑫，若被埋压或被困在废墟内③，要根据自身条件和所处环境❶，积极自救❷。首先要坚定信心⑫，最大限度保持镇静❸，如果身边还有其他被困者①，可互相说话鼓励⑧。注意保存体力⑮，不要盲目呼喊❷，确定有人能听到时再呼救⑬，可行时可用物品敲打管道或墙壁等手段向外界传递消息①。被埋压时②，如果手臂或其他部位还能够活动③，应逐步清除埋压物①，尽量使身体摆脱被压状态❸，设法脱险④。难以完全清除埋压物时⑨，应设法在口鼻和胸部掏出一定空间⑫，以保证呼吸畅通②。

解除被压状态后⑩，如还不能脱险▓，要想办法包扎伤口①，用砖石等物品支撑身体上方重物⑩，扩大和稳定生存空间⑨，避免进一步塌落或余震时再次被埋压⑩。有一定活动空间时⑯，要寻找和开辟通道⑤，避开不结实的倒塌物④、悬挂物或其他危险物⑯，向有光亮⑩、更安全⑱、更宽敞的地方移动⑫。注意寻找水和食物并节约使用⑦，尽量延长自身的生存时间❶，耐心等待救援⑭。不随便动用电源⑤、水源等室内设施⑮，不轻易使用明火②。闻到煤气等异味或粉尘太大时⑦，设法捂住口鼻⑫。

17.在地震现场②，保证自身安全的前提下科学救助受困人员⑧，懂得防范余震带来的危险⑫。

地震后⑰，大规模救灾力量和专业救援队伍到达灾区需要一定时间⑰，因此⑩，灾区群众的自救互救非常重要▓。在地震灾害中⑩，一般通过自救互救可以解救出大部分的被压④、被困人员⑥。由于及早施救⑩，加上施救者对环境和人员等情况熟悉①，救出人员的存活率也比较高⑭。地震后②，如果自己已经脱险①，在力所能及的范围内⑧，要尽快开始救助他人③。救助目标要准确②，先救压埋人员多的地方⑬、即将有生命危险的人⑯、近处的⑮、容易救的人等⑰，以加快救助速度❶，迅速壮大互救队伍⑤。救人时要注意安全⑤，包括被救者和施救者的安全❶，大地震后在同一区域会发生很多余震⑳，有时会发生较强烈的余震⑤，要注意预防余震带来的危险⑨。

救助受困人员的过程要科学⑨。寻找被埋压者时⑯，可根据房屋居住情况⑱、家庭邻里人员提供信息⑱，采取看⑮、喊⑬、听等方法⑧。挖掘废墟或埋压物时⑫，注意保护支撑物④，清除阻挡物⑱，不轻易触动倒塌物或站在倒塌物上❸。挖掘接近被埋压者时②，要小心谨慎⑦，不用利器刨挖⑧，先找到被埋压者的头部⑮，清理口腔▓、呼吸道异物⑪，再依次清理胸⑩、腹❸、腿上的埋压物⑭。清理完埋压物时⑨，给被救者喝适量的水⑱，用深色布料蒙上长时间处在黑暗中的被救者的眼睛⑯。准备移动受困人员时⑳，不强拉硬拖,先查明伤员伤情❶，采取适当措施后⑨，根据伤情采取适宜的搬运方法⑮。如果怀疑伤员有颈椎②、脊柱损伤等情况⑮，要用硬板担架搬运❸，严禁其他方式搬运⑭。发现暂时无法救出的人员⑦，先递送水和食品⑥，使被困人员所处空间保持通风⑨，再寻求专业人员的帮助❶。

18.在灾区⑧，能够服从救灾现场指挥和安排⑬，遵守临时安置的各项要求❷，通过多种方式缓解心理压力⑥。

在灾区⑭，要服从抗震救灾指挥部和现场工作人员指挥❶，遵守临时安置区秩序▓，从政府相关职能部门获取正确信息⑭。露宿搭建帐篷时⑪，注意选择安全地点⑰，避开各类安全隐患⑬，管好照明灯火❶、炉火和电源⑧，留好防火道⑳。注意个人和环境卫生②，不随便喝生水③，不吃不干净或腐烂变质的食物⑩，处理好个人生活垃圾⑪。小心毒虫和动物叮咬④，注意防寒保暖⑪，预防流行性感冒等呼吸道传染病⑩。不随意走动闲逛⑦，不随便回到震后的房屋内③，尽可能远离废墟③。非必要不驾驶车辆占用灾区交通要道等⑲。

地震灾害往往会给身处灾区的人们带来心理压力和心理创伤▓。灾难发生后⑪，短时出现的恐慌⑨、悲伤⑩、无助❶、自责⑰、失眠⑲、焦虑⑯、抑郁等反应是正常的⑧。可采取一些简易方法自我缓解心理压力⑨，如规律作息⑬、放松与运动⑬、与亲人朋友联系❶、交流或倾诉自己的感受❶、帮助他人③、参加集体活动等⑨，积极参与到灾后重建和生产自救中⑨，帮助尽快建立积极心态⑮，维护身心健康②。如果怀疑有明显的震后心理问题⑱，要及时寻求社会工作者或心理咨询师的专业帮助❶。

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