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陶笑寒 2025-05-14 【人工智能】 7440 人已围观

今年5月12日是第17个全国防灾减灾日⑩，中国地震局发布《防震减灾基本知识与技能大纲》①，旨在进一步提升全社会防震减灾能力⑫，减轻地震灾害风险⑮，保护人民生命财产安全⑩，保障经济社会可持续发展⑤。

这是全国层面首次编制的防震减灾基本知识与行为技能规范⑯，共包括18条内容及其释义③。其中②，基本知识和理念共9条⑨，包括科学认识地震❷、地震空间分布规律⑯、地震震感⑮、地震灾害③、地震观测①、地震预报❸、地震预警❸、震害防御⑳、防震减灾需要人人参与等⑨；基本行为和技能共9条①，包括主动学习防震减灾知识⑲、获取地震信息服务⑨、应对地震谣言⑫、重视房屋抗震能力❸、做好应急准备③、震时应急避险技能②、震后自救与互救技能❶、震后生活技能等③。

防震减灾18条是什么⑪？

一起来看看

防震减灾18条具体怎么做❷？

一起来学学⑦、防震减灾基本知识与技能大纲释义

一⑤、基本知识和理念⑨、1.地震是一种自然现象❷，地震发生不可避免⑥，地震灾害可以减轻⑱。

防灾减灾⑰、抗灾救灾是人类生存发展的永恒课题⑯。人类社会的发展进程是抵御和抗争各种灾害以延续生存的过程②，地震是对人类生命财产安全威胁最为严重的自然灾害之一▓。地震即大地震动⑬，通常所称的地震指的是构造地震⑲。构造地震是地球岩石圈板块构造活动引发的一种自然现象❶。地球岩石圈在不断地生成❷、演变和运动⑮，板块与板块之间的相对运动⑪，如挤压碰撞①、拉伸走滑等⑧，造成板块边缘及板块内部岩石层产生错动和破裂❸，就会引发地震④。大地震的发生具有突发性和巨大的破坏力⑬，可能给人类社会带来严重灾害⑭。尽管地震的发生无法避免⑭，但科学认识地震致灾规律⑥，采取科学合理的防御和应急避险措施❶，可以有效减轻地震灾害风险❶，减少地震灾害损失⑩。

2.地震活动有明显的空间分布规律①，绝大多数破坏性地震发生在活动断层上❷。

地震活动有明显的空间分布规律⑪。地震⑫，尤其是大地震④，并不是随便一个地方都会发生④。近代以来有仪器记录的地震震中分布图显示⑫，地震集中分布在一些有规律的带状地区⑭，称为地震活动带❷，主要位于板块交界处或板块内部的断层带上⑳。全球地震分布主要集中在环太平洋地震带⑨、欧亚地震带和海岭地震带⑤。断层是地下岩层受力发生破裂⑯、沿破裂面两侧岩块发生相对位移的地质构造⑯，断层带是由同一构造区许多断层组成的地带③。地震活动断层是指曾经发生和可能发生地震的活动断层❸，绝大多数破坏性地震发生在活动断层上⑦。通过活动断层探查②，人们可以了解活动断层的具体位置❶、规模和地震活动特性等⑪，科学评估其危险性①。房屋设施建设需要避让地震活动断层⑱。

3.当较大地震发生在附近时④，人们通常先感到明显的上下颠簸⑭，数秒到十余秒后会经历更为强烈的震动或摇晃④。

地震释放的能量主要以地震波的形式传播⑧。地震波主要分为体波和面波两类⑥，体波在地球岩层内部传播⑰，通常包括地震纵波和地震横波⑱，面波沿着地球表面或岩层分界面传播❶。一般来说❷，纵波先到达地表⑪，会使人有上下颠簸的感觉;横波⑬、面波速度相对较慢②，但破坏力更强⑮，是造成地面破坏的主要原因▓，会使人有更强烈的震动或摇晃⑯。当地震较小时❶，震中附近的人们通常先感到轻微的上下颠簸⑲，接着是几下震动或摇晃或者没有上下颠簸❶、只有摇晃的感觉⑰。当地震较大时❷，震中附近的人们往往先感到明显的上下颠簸⑥，数秒到十余秒后会经历更为强烈的震动或摇晃⑪。在同一场地震中⑫，一般身处较高楼层的人其震感会更明显②，有时即使距离震中位置较远④，也会有较为强烈的震感④。当强烈地震波来临时⑪，人会站立不稳⑱，需要迅速伏地⑨、遮挡⑤、手抓牢⑲，待强烈震动结束后移动到安全位置❷。公众可以到科技馆或地震科普场馆了解或体验地震来临时的震动⑬。

4.破坏性地震会直接毁坏房屋设施和自然环境⑧，并可能引发火灾⑫、水灾①、滑坡②、泥石流⑬、地面塌陷等次生灾害⑦，造成人员伤亡和经济损失❸。

一般把造成人员伤亡或经济损失的地震称为破坏性地震⑲。破坏性地震造成的地面错动和强烈震动会直接导致房屋建筑③、基础设施⑲、生命线工程⑳、工业设施等坍塌或毁坏▓，造成人员伤亡和经济损失⑱，中断▓、交通受阻▓、水灾▓、火灾等次生灾害⑬。山林⑱、河流⑦、土地等地形地貌往往也会在地震中发生变化⑳，生态环境遭受破坏⑨，并可能引发山体崩塌⑨、滑坡⑧、泥石流⑬、堰塞湖⑯、地裂缝④、地面塌陷⑧、砂土液化等地质灾害❸，发生在深海地区的强烈地震还可引发海啸⑯。

房屋建筑倒塌破坏是地震造成人员伤亡的重要原因⑯。地震中大量人员伤亡是由房屋建筑倒塌或损坏后压砸人员造成的①，房屋建筑的附属构件如女儿墙①、围墙④、吊顶⑭、玻璃幕墙等受损塌落也会造成人员伤亡⑤。科学认识地震致灾规律⑥，有助于人们找到合理有效的防御和应急措施③，从而减轻地震造成的人员伤亡①。做好房屋设施的抗震设防是关键措施之一⑱。

5.震级衡量地震大小⑧，地震烈度衡量不同地点受到地震影响的程度④。一般来说⑰，同一场地震⑤，距离发生地震的断层越近的地方烈度越大⑥。

岩层破裂所释放的能量以地震波的形式开始传播的时刻称为发震时刻⑯，地震开始发生的地点称为震源④，震源在地面上的投影称为震中❷，震源与震中的距离称为震源深度❶。震级是对地震大小的相对量度⑯，地震释放的能量越大震级越大⑩。地震相差一级③，释放的能量相差约32倍⑰。对于我国境内发生的地震⑦，发震时刻⑪、震中位置⑭、震级大小等信息在震后两分钟左右就会有自动速报结果产出②，更为准确的正式速报结果一般在地震发生后十分钟左右发布③。关注地震部门官方网站⑤、微博❸、微信公众号⑲、小程序⑳，安装地震速报APP等⑲，可以第一时间收到地震速报信息③。

地震烈度描述的是地震引起的地面震动及其破坏的强弱程度④。中国地震烈度表将烈度划分为12个等级❸。同一场地震⑫，只有一个震级⑫，但不同地点的地震烈度往往不一样⑯。一般来说⑰，距离发生地震的断层越近①，烈度越大⑮，距离越远烈度越小⑯。烈度最大的区域称为极震区⑳，即一次地震破坏或影响最重的区域⑳。宏观地震烈度主要根据地震后出现的宏观现象定性判定❸，需要现场调查①。地震烈度也可通过仪器直接测量计算⑳，在震后数分钟快速发布速报结果⑯，及时用于评估灾情⑧，有助于指导救灾工作⑥。

6.地震预测还是世界科学难题❸，尚处于研究探索阶段⑨。国家对地震预报意见实行统一发布制度⑬。

地震预测是对未来地震的发生时间⑲、地点和震级进行估计和推测⑤。目前①，地震预测是公认的世界科学难题⑫，主要原因在于：一是地震发生在地球内部⑩，孕育⑲、演化机理非常复杂⑲，目前的科学技术水平难以直接深入地球内部探测其演化过程⑭，也无法通过模拟与实验等方法全面解译其细节⑳；二是大地震复发周期长❶，人类掌握的现有资料非常有限①，结合地球物理宏观和微观异常等预测地震虽然取得一定科学进展❷，也有少数较成功的案例⑨，但还没有规律性认识▓，尚处于研究探索与实践检验阶段❸。

地震预报是政府向社会公告可能发生地震的时域⑥、地域⑪、震级范围等信息的行为⑭。根据目前的地震预报水平和社会情况▓，我国实行地震预报意见统一发布机制⑨，县级以上各级人民政府有相应的地震预报发布权限⑲。地震预报发布之前需要有提出地震预测意见⑯、地震部门综合分析各种地震预测意见和观测现象并经过会商形成地震预报意见⑨、地震预报意见评审等环节⑫。提出地震预测意见必须依据真实⑯、可靠的观测资料⑯，并通过科学分析得到⑬，不能主观臆测⑱。任何单位和个人都可以提出地震预测意见⑤，但必须上报县级以上地震部门⑩，不得擅自向社会散布⑪。目前⑲，我国将地震预报分为长期⑬、中期⑪、短期和临震预报①，并且经过几十年探索实践▓，形成地震长中短临渐进式预报思路④，取得了一定减灾实效⑱，为攻克地震预测这一科学难题积累了实践资料③。

7.地震预警是破坏性地震发生后发出的紧急警报⑬，能给破坏性地震波尚未到达地区提供数秒至数十秒的提前应对时间⑯。地震预警有盲区⑪，并且存在误报和漏报风险❷。

地震预警是破坏性地震发生后发出的紧急地震警报⑪。如果检测到刚发生地震达到地震预警发布阈值⑧，信息传播的时间差提前向破坏性地震波尚未到达地区发出警报❷，可为用户提供数秒至数十秒的提前应对时间❸，以减少或避免灾害损失▓。地震预警在生命线工程⑳、高铁⑫、高危生产作业⑧、医疗手术⑲、电梯⑩、人员密集场所等场景中的应用较为典型⑩。

不过⑧，地震预警也存在局限性③。震中附近一般破坏最严重▓，却往往是地震预警的盲区❷，无法及时获取地震预警信息❸。同时⑱，作为全自动技术系统⑬，地震预警会发生误报和漏报⑥，虽然极少▓，但无法完全避免❶。我国现已开通覆盖全国范围的地震预警服务❸，公众收到地震预警警报后⑨，应根据预警等级和预警时间❸，迅速采取适宜的应急避险措施⑭。

8.减轻地震灾害❷，重在防御⑪。城乡建设需要科学选址并做好抗震设防⑮，社会和公众需要做好应急准备⑦。

减轻地震灾害⑯，重在防御⑦。地震灾害防御是指人们提前采取防御措施以避免或减轻地震灾害损失⑭。防御措施可分为工程性与非工程性两类⑱。工程性防御措施包括建设工程科学选址和抗震设防⑱，对抗震能力不够的房屋设施进行抗震加固⑨。地震区划是工程性防御措施的技术支撑⑦，以地震烈度⑥、地震动参数为指标⑮，将国土划分为不同抗震设防要求的区域⑰，地震动参数区划图是结果图件⑪。建设工程必须依据区划图规定的各地地震动参数值进行相应的抗震设计和施工⑨，以确保抗震防灾能力①。非工程性防御措施包括建立防震减灾工作体系▓，编制防震减灾规划和地震应急预案⑮，普及防震减灾知识⑦，开展地震应急演练❶，储备抗震救灾物资等⑯。在防御基础上⑯，结合应急避险❶、自救互救和抗震救灾⑯，进一步减少地震灾害损失⑦。

9.我国地震多❸、强度大⑭、分布广⑯、灾害重③，防震减灾与每个人密切相关⑮，需要人人参与❷。

生命至上⑱、安全第一❶。我国是全球大陆地震最频繁⑦、地震灾害最严重的国家⑥，占全球陆地不到7%的国土上发生了全球约33%的大陆强震⑪。地震多⑪、强度大⑳、分布广❸、灾害重是我国地震灾害的总体特点⑳，需要提升全社会防震减灾能力⑳，以减轻地震影响▓，保护人民生命财产安全⑩，促进经济社会可持续发展⑭。防震减灾既是政府的责任⑦，更需要社会和公众的积极参与⑤。我国颁布实施《中华人民共和国防震减灾法》以加强防震减灾工作⑧，并从2009年开始⑳，将每年5月12日确定为“全国防灾减灾日”⑯，以进一步增强全民防灾减灾意识③。每个人都须从自身做起❶，从身边做起①，从意识向行动转变⑭，以实际行动防范化解地震灾害风险⑧、减少地震灾害损失⑧。

二②、基本行为和技能⑯、10.主动学习防震减灾知识⑥，积极参与地震应急疏散演练⑯。中小学校是地震安全教育的主要阵地⑱。

主动学习地震科学知识⑫、应急避险及自救互救知识和技能▓。在日常生活中⑲，积极参与各类防震减灾科普宣传活动③、地震应急疏散演练或演习▓，提升防震避险意识和能力⑳。志愿者是防震减灾科普宣传和地震应急的重要力量之一⑳，在有条件的情况下⑲，应积极参加防震减灾公益活动或加入志愿者队伍③，接受防灾减灾救灾相关培训和演练⑩，了解并掌握防震减灾科普宣传⑩、震情灾情收集上报⑪、应急避险或自救互救等相关技能⑩。中小学校应将地震安全教育纳入教学活动计划⑥，定期开展地震应急疏散演练③。一个学生可以影响一个家庭⑩，从而带动整个社会防震避险能力的提升⑩。

11.会通过APP⑪、微信小程序等方式获取地震预警等地震信息服务⑫，能够识别红❶、橙②、黄▓、蓝四个地震预警级别⑫。

关注地震部门网站⑪、微博❸、微信公众号⑮、微信小程序❶、专用APP⑮、12322等向社会公众提供相关信息和服务的渠道⑲，主动了解地震预警②、地震速报⑮、地震灾害风险▓、地震科普等信息服务⑨，懂得通过安装地震预警❷、地震速报⑯、中国地震动参数区划图等APP和小程序以及开启手机自带地震预警功能等方式①，让自己能够第一时间获取地震预警⑫、地震速报等信息服务⑲，更好地应对地震⑭。

正确识别地震预警信息发布等级并了解相应的避险要求⑯。地震预警发布信息分为红⑩、橙⑥、黄⑱、蓝四个等级⑮。红色预警是最高级别⑬，表示预估有极严重破坏⑩，需立即采取避险措施⑪。橙色预警是次高级别❸，表示预估有严重破坏①，需采取避险措施⑮。黄色预警是中级警告⑱，表示预估有中度影响⑩，需保持警惕⑯。蓝色预警是最低级别④，表示预估有轻微影响⑬，可保持正常活动❶。

12.能够识别并且不传播地震谣言⑤。个人如果怀疑某种现象可能与地震有关⑯，可咨询当地地震部门⑭。

人们对大地震的恐惧导致社会上经常出现地震谣传❸，严重的地震谣传会扰乱正常生活⑪、生产秩序⑳，造成重大影响和损失⑫。当听到和地震预测有关的消息时③，如某种异常现象引发的猜测联想▓、拼接的地震灾害现场图片等信息,要注意分辨⑩、理性判断,不信谣,不传谣①。个人如果怀疑某种现象可能与地震发生有关⑪，可咨询或报告当地地震部门⑲，不要向社会散布个人的猜测⑯。这类信息往往可能成为各种地震谣言的源起⑧，一旦造成不好的社会影响,害人害己⑲。

13.关注生活工作场所房屋设施的抗震能力⑱，必要时会检查和加固住房①，消除围墙▓、吊顶等附属构件的灾害隐患⑩。自建房屋设施时能够满足当地抗震设防要求③。

根据地震危险程度和“小震不坏⑳，中震可修❸，大震不倒”的目标⑯，我国地震区划对各个地方的房屋设施建设规定了相应的抗震设防要求⑮，对学校❷、医院等人员密集场所和重要的建设工程提出了更高的抗震设防要求①。在一个地方新建⑧、改扩建或者加固房屋设施⑨，都必须满足要求⑯，以确保抗震防灾能力⑫。应关注生活或工作场所的房屋设施的抗震能力是否满足抗震设防要求⑲，对于不清楚抗震设防是否达标的老旧建筑③，应推动进行抗震能力鉴定⑨，并采取相应的加固措施①。要注意围墙⑨、吊顶等房屋建筑的附属构件在地震中是否牢靠❶，以消除灾害隐患⑯。在遭受气象⑯、地质等灾害或中小地震灾害后⑦，要仔细检查房屋损伤对抗震能力的影响❶，及时采取适宜的加固措施①。

在农村自建房屋设施时⑮，应科学选址①，避开地震和地质灾害隐患地段①，做好抗震设计⑫，处理好地基⑨，选用符合要求的建筑材料⑫，规范施工▓，满足当地抗震设防要求⑩。女儿墙⑨、高门脸⑧、房檐围等非结构性附属物也应做好抗震设计和施工⑭。抗震能力不达标的已建房屋❷，要及时改造加固⑫。已废弃或准备废弃的老旧房屋在地震时容易倒塌并造成人员伤亡③，应及时搬离并拆除⑧。

14.养成防震备灾习惯⑮，准备地震应急包⑳，合理放置家具⑮、电器和高大物品❷，熟悉周边避难场所分布和疏散路线⑤，制定家庭应急避险计划并开展演练①。

养成良好的防震备灾习惯⑱，了解所在地的地震灾害背景和特点▓，根据当地防震要求⑱，做好防震应急准备❸。主要包括：一是准备地震应急包⑰，储备食品⑭、饮用水⑤、急救药品用品⑭、手电筒❸、声光报警发生器等必要的地震应急物品③，摆放在显眼易取的位置⑮；二是消除身边环境中的地震灾害隐患⑲，如合理放置家具❶、电器和高大物品等⑤；三是了解周围环境的安全情况⑲，熟悉居住地周围地震避难场所分布和疏散路线⑧；四是制定家庭应急避险计划⑪，明确家庭成员震时应急避险的位置和措施④、地震引发火灾等情况的应对⑰、疏散撤离路线与会合地点等⑨，定期演练和更新❸。

出门在外⑰，应及时了解当地地震灾害背景③，如果有地震灾害或者海啸等地震次生灾害的可能❸，注意获取当地地震信息③，关注所处场所的地震安全环境和疏散路线⑪，做好应急避险的心理准备❸。

15.遭遇地震时❶，能够因地制宜采取伏地⑲、遮挡❸、手抓牢⑧，强烈震动结束后移动到安全位置等合理可行的避险措施⑬。在公共场所要听从现场应急指挥①。

大地震发生时情况很复杂❶，每个人的自身条件⑰、震时所处的位置和环境各不相同⑭，因此没有简单统一的地震应急避险方法⑰。遭遇地震时⑤，要保持冷静⑳，切莫恐慌③，根据所处环境和自身情况迅速采取合理可行的避险措施⑤。如果收到地震预警警报⑫，则根据预警等级和预警时间②，采取适宜的应急避险措施③。

伏地❷、遮挡❸、手抓牢⑲，强烈震动结束后迅速移动到安全位置⑤，是地震应急避险的主要原则性措施：一是伏地❷，感觉震动强烈时迅速就近采取蹲伏或跪伏等姿势⑬，以防摔倒④；二是遮挡⑮，就近寻求牢固物的遮挡或护住头部①，如躲避在桌子下⑱、床下⑲，以防被坠落或倒塌物击砸⑮、埋压⑯；三是手抓牢⑲，双手抓住身边的固定物以防身体滑动或被甩离安全位置⑪；四是强烈震动结束后迅速移动到安全位置⑧，一般情况下是指无砸压⑯、水淹③、塌陷等风险的户外空旷开阔区域❷，移动时要远离可能会有物体倒塌掉落⑯、会被埋压的地方❷。如果在公共场所⑱，要注意避免慌乱❶，听从指挥❸，以防踩踏⑨。以上措施主要针对室内环境④。在户外⑬，伏地时需要就近选择开阔区域⑥。在有玻璃窗⑥、广告牌等物体掉落危险的繁华街道或楼房下时❶，用手⑧、背包等保护头部⑱，迅速远离⑯。远离高大建筑物④、立交桥⑮、电线杆等❷，以防砸压❸。远离山脚⑳、陡坡⑤，以防崩塌⑳、滑坡⑩、滚石⑯。远离危险品工厂⑯、仓库等⑩，以防遭遇次生灾害⑳。

地震中采取避险措施时⑲，行动要果断⑦，不要犹豫不决错过时机⑥。不要盲目跑动⑰，否则容易被震落的物体砸伤⑤。住在高楼者⑥，不要采取跳楼⑮、乘坐电梯等不当避震逃生方式⑯。震后不要立即返回建筑物内⑥，以防余震发生⑮。

16.若被困地震废墟⑧，能够合理呼救⑦，注意保存体力⑬，耐心等待救援⑬，根据所处环境和条件积极自救①，尽可能摆脱埋压状态⑫。

地震发生后❶，若被埋压或被困在废墟内❸，要根据自身条件和所处环境④，积极自救❷。首先要坚定信心⑨，最大限度保持镇静⑦，如果身边还有其他被困者⑨，可互相说话鼓励⑭。注意保存体力⑯，不要盲目呼喊⑨，确定有人能听到时再呼救⑰，可行时可用物品敲打管道或墙壁等手段向外界传递消息⑫。被埋压时⑩，如果手臂或其他部位还能够活动❸，应逐步清除埋压物▓，尽量使身体摆脱被压状态⑲，设法脱险❷。难以完全清除埋压物时❶，应设法在口鼻和胸部掏出一定空间⑯，以保证呼吸畅通⑦。

解除被压状态后⑬，如还不能脱险❶，要想办法包扎伤口⑦，用砖石等物品支撑身体上方重物⑨，扩大和稳定生存空间⑯，避免进一步塌落或余震时再次被埋压❷。有一定活动空间时❶，要寻找和开辟通道▓，避开不结实的倒塌物⑫、悬挂物或其他危险物①，向有光亮②、更安全③、更宽敞的地方移动❷。注意寻找水和食物并节约使用⑤，尽量延长自身的生存时间❷，耐心等待救援⑰。不随便动用电源⑧、水源等室内设施⑱，不轻易使用明火⑦。闻到煤气等异味或粉尘太大时⑰，设法捂住口鼻①。

17.在地震现场❷，保证自身安全的前提下科学救助受困人员❸，懂得防范余震带来的危险❷。

地震后⑬，大规模救灾力量和专业救援队伍到达灾区需要一定时间⑯，因此④，灾区群众的自救互救非常重要⑥。在地震灾害中③，一般通过自救互救可以解救出大部分的被压⑨、被困人员⑭。由于及早施救❶，加上施救者对环境和人员等情况熟悉⑤，救出人员的存活率也比较高⑤。地震后⑫，如果自己已经脱险❷，在力所能及的范围内⑫，要尽快开始救助他人⑰。救助目标要准确⑮，先救压埋人员多的地方▓、即将有生命危险的人①、近处的⑥、容易救的人等▓，以加快救助速度④，迅速壮大互救队伍⑥。救人时要注意安全⑬，包括被救者和施救者的安全⑭，大地震后在同一区域会发生很多余震①，有时会发生较强烈的余震⑳，要注意预防余震带来的危险⑰。

救助受困人员的过程要科学❶。寻找被埋压者时⑧，可根据房屋居住情况⑪、家庭邻里人员提供信息⑳，采取看⑮、喊❸、听等方法⑭。挖掘废墟或埋压物时❷，注意保护支撑物⑰，清除阻挡物❸，不轻易触动倒塌物或站在倒塌物上⑱。挖掘接近被埋压者时❷，要小心谨慎③，不用利器刨挖⑮，先找到被埋压者的头部❶，清理口腔③、呼吸道异物⑫，再依次清理胸⑬、腹⑲、腿上的埋压物⑩。清理完埋压物时⑪，给被救者喝适量的水⑱，用深色布料蒙上长时间处在黑暗中的被救者的眼睛⑭。准备移动受困人员时⑥，不强拉硬拖,先查明伤员伤情⑬，采取适当措施后⑱，根据伤情采取适宜的搬运方法⑯。如果怀疑伤员有颈椎⑳、脊柱损伤等情况❶，要用硬板担架搬运⑱，严禁其他方式搬运⑭。发现暂时无法救出的人员⑥，先递送水和食品①，使被困人员所处空间保持通风⑥，再寻求专业人员的帮助⑯。

18.在灾区⑨，能够服从救灾现场指挥和安排⑱，遵守临时安置的各项要求⑨，通过多种方式缓解心理压力②。

在灾区⑬，要服从抗震救灾指挥部和现场工作人员指挥⑫，遵守临时安置区秩序❷，从政府相关职能部门获取正确信息⑱。露宿搭建帐篷时⑰，注意选择安全地点⑥，避开各类安全隐患⑫，管好照明灯火⑳、炉火和电源⑭，留好防火道⑪。注意个人和环境卫生⑪，不随便喝生水⑬，不吃不干净或腐烂变质的食物⑫，处理好个人生活垃圾⑲。小心毒虫和动物叮咬❸，注意防寒保暖⑥，预防流行性感冒等呼吸道传染病④。不随意走动闲逛⑮，不随便回到震后的房屋内⑥，尽可能远离废墟①。非必要不驾驶车辆占用灾区交通要道等▓。

地震灾害往往会给身处灾区的人们带来心理压力和心理创伤⑬。灾难发生后⑳，短时出现的恐慌⑬、悲伤⑰、无助④、自责⑳、失眠⑱、焦虑⑧、抑郁等反应是正常的⑬。可采取一些简易方法自我缓解心理压力④，如规律作息④、放松与运动⑮、与亲人朋友联系▓、交流或倾诉自己的感受⑨、帮助他人⑮、参加集体活动等⑳，积极参与到灾后重建和生产自救中⑱，帮助尽快建立积极心态⑪，维护身心健康②。如果怀疑有明显的震后心理问题⑳，要及时寻求社会工作者或心理咨询师的专业帮助❷。

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