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邵夜蕾 2025-05-13 【中国足球】 9904 人已围观

自4月20日在昆明海埂体育训练基地开启高原集训以来⑨，新一届中国女篮在体能⑱、技战术③、团队配合⑥、精神面貌等方面进步快速⑳，备战亚洲杯效果显着⑲。

20天的时间⑭，新一届中国女篮在主帅宫鲁鸣的带领下潜心训练⑫，教练团队全力护航⑯，全队上下团结一致⑮、目标明确⑰、方法得当⑫。5月10日⑳，中国女篮按照训练计划在海埂基地竞技表现中心进行常规体能训练⑲。体能训练分为两个阶段❶，第一阶段全体队员在体能教练团队的带领下进行了针对性的力量练习后⑤，又转战田径场⑰，进行了跑步❸、高抬腿跑等有氧练习⑲。体能训练负责人王卫星全程指导队员的技术动作⑨，确保动作准确高效⑩。整堂训练课队员们都保持着较高的专注度⑯，认真完成体能教练安排的动作②，队长杨力维更是以身作则⑩，训练中一丝不苟⑥，为年轻队员做出榜样②。

主教练宫鲁鸣说：“对于这支老中青结合的队伍⑳，我希望她们通过高原训练可以恢复体能⑫，在恢复过程中还能在力量⑰、速度⑦、耐力等方面取得进步⑩。从技术角度来说④，在基地封闭安全的环境里训练⑧，队员们注意力更集中①，训练热情也比较高⑮，效果特别明显①。”据了解⑧，本次集训在统筹技战术训练与综合素质提升的同时⑩，还同步开展了思想教育⑪、篮球基础理论①、体能基础理论及历史文化学习❸。教练组要求大家在日常学习积累中践行“比⑥、学⑳、赶⑯、帮❸、超”的团队精神▓，营造良性竞争氛围⑯。同时❶，还要求全体队员通过书面总结的形式系统梳理巴黎奥运会及WCBA总决赛参赛心得⑤。

20天的集训中⑪，中国女篮顺利开展了“万次投篮计划”⑩。宫鲁鸣要求在为期4周的高原训练中④，每名队员都要完成1万次的投篮任务⑥，每天投中400次⑳，其中100次为罚篮⑭。结合不同位置技术和实战需要⑧，外线队员需投中200次三分球和100次两分球⑮，内线队员需投中100次三分球和200次两分球⑧。“现在来看⑥，队员们完成任务情况还是比较理想的⑫，目前我们还有最后一周的训练⑨，有些队员已经投到9000次了⑫。下一步我们希望在投篮的过程中逐渐结合队员各自的技术特点⑨，在数量和质量实现同时提升⑬。”宫鲁鸣说③。

对于昆明姐妹杨力维❷、杨舒予的集训表现⑮，宫鲁鸣给予了充分认可和鼓励：“新女篮的首次集训大家积极性都很高⑥，尤其是老队员⑬，积极带头⑲，起到了传帮带的作用❶。我们特别感谢杨家姐妹这样的老队员⑯，感谢她们的努力和付出①，篮球是个集体项目⑨，它需要志同道合的人一起实现目标一起努力⑥。”

可以看到⑱，新一届中国女篮的首次集训展现出了积极向上的整体面貌和顽强扎实的训练作风❷，这也正是教练团队要打造的训练氛围⑱。“我们希望大家能在团结紧张❶、严肃活泼的环境里刻苦训练⑲，尽情享受这样平和的训练生活①。20天的训练⑩，可以看到老队员技术水平稳定⑳，年轻队员冲劲大⑮，大家融合在一起互相帮助❷、互相促进⑲，逐渐形成自己的攻守体系⑥。这次在家门口的亚洲杯⑱，我们会鼓足干劲❷，力争上游⑪。”宫鲁鸣说②。