您现在的位置是：网站首页>足球足球

疯狂电玩城下载2016

杜灵雁 2025-05-14 【 足球】 9409 人已围观

今年5月12日是第17个全国防灾减灾日⑮，中国地震局发布《防震减灾基本知识与技能大纲》❷，旨在进一步提升全社会防震减灾能力⑳，减轻地震灾害风险⑱，保护人民生命财产安全⑯，保障经济社会可持续发展⑩。

这是全国层面首次编制的防震减灾基本知识与行为技能规范⑳，共包括18条内容及其释义⑯。其中②，基本知识和理念共9条⑭，包括科学认识地震▓、地震空间分布规律⑪、地震震感⑭、地震灾害⑪、地震观测⑩、地震预报⑧、地震预警⑳、震害防御⑮、防震减灾需要人人参与等④；基本行为和技能共9条⑰，包括主动学习防震减灾知识▓、获取地震信息服务③、应对地震谣言⑮、重视房屋抗震能力⑳、做好应急准备⑭、震时应急避险技能⑩、震后自救与互救技能⑦、震后生活技能等④。

防震减灾18条是什么▓？

一起来看看

防震减灾18条具体怎么做⑲？

一起来学学⑪、防震减灾基本知识与技能大纲释义

一⑲、基本知识和理念⑳、1.地震是一种自然现象⑯，地震发生不可避免⑧，地震灾害可以减轻⑯。

防灾减灾❷、抗灾救灾是人类生存发展的永恒课题❶。人类社会的发展进程是抵御和抗争各种灾害以延续生存的过程⑯，地震是对人类生命财产安全威胁最为严重的自然灾害之一③。地震即大地震动▓，通常所称的地震指的是构造地震⑦。构造地震是地球岩石圈板块构造活动引发的一种自然现象⑱。地球岩石圈在不断地生成▓、演变和运动④，板块与板块之间的相对运动⑱，如挤压碰撞⑪、拉伸走滑等❷，造成板块边缘及板块内部岩石层产生错动和破裂⑫，就会引发地震⑥。大地震的发生具有突发性和巨大的破坏力⑭，可能给人类社会带来严重灾害⑯。尽管地震的发生无法避免⑥，但科学认识地震致灾规律⑤，采取科学合理的防御和应急避险措施❷，可以有效减轻地震灾害风险❶，减少地震灾害损失①。

2.地震活动有明显的空间分布规律⑬，绝大多数破坏性地震发生在活动断层上⑥。

地震活动有明显的空间分布规律⑳。地震⑭，尤其是大地震⑲，并不是随便一个地方都会发生❸。近代以来有仪器记录的地震震中分布图显示③，地震集中分布在一些有规律的带状地区⑰，称为地震活动带⑥，主要位于板块交界处或板块内部的断层带上⑲。全球地震分布主要集中在环太平洋地震带⑱、欧亚地震带和海岭地震带⑥。断层是地下岩层受力发生破裂⑤、沿破裂面两侧岩块发生相对位移的地质构造❷，断层带是由同一构造区许多断层组成的地带③。地震活动断层是指曾经发生和可能发生地震的活动断层①，绝大多数破坏性地震发生在活动断层上⑨。通过活动断层探查⑪，人们可以了解活动断层的具体位置③、规模和地震活动特性等⑫，科学评估其危险性❸。房屋设施建设需要避让地震活动断层⑦。

3.当较大地震发生在附近时④，人们通常先感到明显的上下颠簸⑱，数秒到十余秒后会经历更为强烈的震动或摇晃▓。

地震释放的能量主要以地震波的形式传播▓。地震波主要分为体波和面波两类⑫，体波在地球岩层内部传播⑳，通常包括地震纵波和地震横波⑪，面波沿着地球表面或岩层分界面传播②。一般来说⑱，纵波先到达地表⑫，会使人有上下颠簸的感觉;横波⑬、面波速度相对较慢③，但破坏力更强⑬，是造成地面破坏的主要原因⑦，会使人有更强烈的震动或摇晃⑪。当地震较小时①，震中附近的人们通常先感到轻微的上下颠簸⑩，接着是几下震动或摇晃或者没有上下颠簸⑪、只有摇晃的感觉⑬。当地震较大时❶，震中附近的人们往往先感到明显的上下颠簸⑯，数秒到十余秒后会经历更为强烈的震动或摇晃❸。在同一场地震中⑰，一般身处较高楼层的人其震感会更明显⑩，有时即使距离震中位置较远⑱，也会有较为强烈的震感⑥。当强烈地震波来临时⑤，人会站立不稳⑮，需要迅速伏地⑤、遮挡⑱、手抓牢❷，待强烈震动结束后移动到安全位置⑥。公众可以到科技馆或地震科普场馆了解或体验地震来临时的震动⑫。

4.破坏性地震会直接毁坏房屋设施和自然环境⑳，并可能引发火灾⑳、水灾⑪、滑坡⑨、泥石流⑭、地面塌陷等次生灾害④，造成人员伤亡和经济损失⑰。

一般把造成人员伤亡或经济损失的地震称为破坏性地震▓。破坏性地震造成的地面错动和强烈震动会直接导致房屋建筑⑭、基础设施⑩、生命线工程⑲、工业设施等坍塌或毁坏⑰，造成人员伤亡和经济损失⑭，中断❷、交通受阻②、水灾②、火灾等次生灾害①。山林⑰、河流⑬、土地等地形地貌往往也会在地震中发生变化⑧，生态环境遭受破坏⑲，并可能引发山体崩塌❶、滑坡⑬、泥石流⑬、堰塞湖❶、地裂缝⑩、地面塌陷⑯、砂土液化等地质灾害❷，发生在深海地区的强烈地震还可引发海啸▓。

房屋建筑倒塌破坏是地震造成人员伤亡的重要原因⑫。地震中大量人员伤亡是由房屋建筑倒塌或损坏后压砸人员造成的⑰，房屋建筑的附属构件如女儿墙⑭、围墙⑥、吊顶①、玻璃幕墙等受损塌落也会造成人员伤亡⑯。科学认识地震致灾规律③，有助于人们找到合理有效的防御和应急措施⑨，从而减轻地震造成的人员伤亡⑨。做好房屋设施的抗震设防是关键措施之一⑩。

5.震级衡量地震大小⑯，地震烈度衡量不同地点受到地震影响的程度⑨。一般来说❷，同一场地震⑩，距离发生地震的断层越近的地方烈度越大⑮。

岩层破裂所释放的能量以地震波的形式开始传播的时刻称为发震时刻④，地震开始发生的地点称为震源⑩，震源在地面上的投影称为震中⑲，震源与震中的距离称为震源深度⑨。震级是对地震大小的相对量度⑫，地震释放的能量越大震级越大❷。地震相差一级▓，释放的能量相差约32倍❷。对于我国境内发生的地震▓，发震时刻⑯、震中位置⑦、震级大小等信息在震后两分钟左右就会有自动速报结果产出❷，更为准确的正式速报结果一般在地震发生后十分钟左右发布⑰。关注地震部门官方网站⑮、微博⑫、微信公众号⑩、小程序⑬，安装地震速报APP等⑪，可以第一时间收到地震速报信息⑦。

地震烈度描述的是地震引起的地面震动及其破坏的强弱程度⑧。中国地震烈度表将烈度划分为12个等级⑦。同一场地震②，只有一个震级⑰，但不同地点的地震烈度往往不一样❶。一般来说①，距离发生地震的断层越近⑨，烈度越大⑤，距离越远烈度越小▓。烈度最大的区域称为极震区⑳，即一次地震破坏或影响最重的区域⑥。宏观地震烈度主要根据地震后出现的宏观现象定性判定⑪，需要现场调查❷。地震烈度也可通过仪器直接测量计算❸，在震后数分钟快速发布速报结果❶，及时用于评估灾情①，有助于指导救灾工作⑨。

6.地震预测还是世界科学难题⑦，尚处于研究探索阶段⑭。国家对地震预报意见实行统一发布制度⑲。

地震预测是对未来地震的发生时间⑯、地点和震级进行估计和推测⑤。目前③，地震预测是公认的世界科学难题❶，主要原因在于：一是地震发生在地球内部②，孕育⑲、演化机理非常复杂⑳，目前的科学技术水平难以直接深入地球内部探测其演化过程▓，也无法通过模拟与实验等方法全面解译其细节⑳；二是大地震复发周期长⑲，人类掌握的现有资料非常有限❸，结合地球物理宏观和微观异常等预测地震虽然取得一定科学进展⑥，也有少数较成功的案例⑮，但还没有规律性认识⑰，尚处于研究探索与实践检验阶段⑭。

地震预报是政府向社会公告可能发生地震的时域⑩、地域⑯、震级范围等信息的行为④。根据目前的地震预报水平和社会情况❶，我国实行地震预报意见统一发布机制⑮，县级以上各级人民政府有相应的地震预报发布权限⑩。地震预报发布之前需要有提出地震预测意见⑭、地震部门综合分析各种地震预测意见和观测现象并经过会商形成地震预报意见⑲、地震预报意见评审等环节④。提出地震预测意见必须依据真实▓、可靠的观测资料❶，并通过科学分析得到⑳，不能主观臆测⑧。任何单位和个人都可以提出地震预测意见⑱，但必须上报县级以上地震部门❷，不得擅自向社会散布③。目前❷，我国将地震预报分为长期⑯、中期⑦、短期和临震预报⑱，并且经过几十年探索实践②，形成地震长中短临渐进式预报思路⑯，取得了一定减灾实效▓，为攻克地震预测这一科学难题积累了实践资料⑲。

7.地震预警是破坏性地震发生后发出的紧急警报①，能给破坏性地震波尚未到达地区提供数秒至数十秒的提前应对时间⑪。地震预警有盲区②，并且存在误报和漏报风险⑰。

地震预警是破坏性地震发生后发出的紧急地震警报⑲。如果检测到刚发生地震达到地震预警发布阈值①，信息传播的时间差提前向破坏性地震波尚未到达地区发出警报②，可为用户提供数秒至数十秒的提前应对时间⑪，以减少或避免灾害损失⑫。地震预警在生命线工程⑫、高铁⑬、高危生产作业⑳、医疗手术⑲、电梯⑳、人员密集场所等场景中的应用较为典型②。

不过②，地震预警也存在局限性❷。震中附近一般破坏最严重⑧，却往往是地震预警的盲区⑰，无法及时获取地震预警信息⑳。同时⑥，作为全自动技术系统❸，地震预警会发生误报和漏报⑩，虽然极少⑥，但无法完全避免⑤。我国现已开通覆盖全国范围的地震预警服务❶，公众收到地震预警警报后❶，应根据预警等级和预警时间⑬，迅速采取适宜的应急避险措施⑭。

8.减轻地震灾害⑱，重在防御⑫。城乡建设需要科学选址并做好抗震设防⑳，社会和公众需要做好应急准备⑳。

减轻地震灾害⑲，重在防御④。地震灾害防御是指人们提前采取防御措施以避免或减轻地震灾害损失❶。防御措施可分为工程性与非工程性两类❸。工程性防御措施包括建设工程科学选址和抗震设防③，对抗震能力不够的房屋设施进行抗震加固▓。地震区划是工程性防御措施的技术支撑⑭，以地震烈度❷、地震动参数为指标⑥，将国土划分为不同抗震设防要求的区域⑰，地震动参数区划图是结果图件⑫。建设工程必须依据区划图规定的各地地震动参数值进行相应的抗震设计和施工⑭，以确保抗震防灾能力④。非工程性防御措施包括建立防震减灾工作体系⑪，编制防震减灾规划和地震应急预案⑧，普及防震减灾知识③，开展地震应急演练⑳，储备抗震救灾物资等⑳。在防御基础上❶，结合应急避险⑰、自救互救和抗震救灾⑨，进一步减少地震灾害损失⑬。

9.我国地震多②、强度大①、分布广⑭、灾害重⑧，防震减灾与每个人密切相关❶，需要人人参与⑨。

生命至上❷、安全第一⑱。我国是全球大陆地震最频繁⑫、地震灾害最严重的国家⑫，占全球陆地不到7%的国土上发生了全球约33%的大陆强震⑭。地震多⑧、强度大❸、分布广④、灾害重是我国地震灾害的总体特点⑥，需要提升全社会防震减灾能力❶，以减轻地震影响⑫，保护人民生命财产安全②，促进经济社会可持续发展❶。防震减灾既是政府的责任⑨，更需要社会和公众的积极参与⑬。我国颁布实施《中华人民共和国防震减灾法》以加强防震减灾工作⑮，并从2009年开始⑰，将每年5月12日确定为“全国防灾减灾日”⑳，以进一步增强全民防灾减灾意识⑱。每个人都须从自身做起❶，从身边做起⑳，从意识向行动转变❶，以实际行动防范化解地震灾害风险④、减少地震灾害损失②。

二❷、基本行为和技能⑱、10.主动学习防震减灾知识⑩，积极参与地震应急疏散演练⑩。中小学校是地震安全教育的主要阵地▓。

主动学习地震科学知识⑫、应急避险及自救互救知识和技能⑪。在日常生活中②，积极参与各类防震减灾科普宣传活动⑲、地震应急疏散演练或演习❸，提升防震避险意识和能力④。志愿者是防震减灾科普宣传和地震应急的重要力量之一⑦，在有条件的情况下⑮，应积极参加防震减灾公益活动或加入志愿者队伍⑤，接受防灾减灾救灾相关培训和演练⑨，了解并掌握防震减灾科普宣传⑤、震情灾情收集上报▓、应急避险或自救互救等相关技能❶。中小学校应将地震安全教育纳入教学活动计划⑬，定期开展地震应急疏散演练⑨。一个学生可以影响一个家庭⑭，从而带动整个社会防震避险能力的提升⑫。

11.会通过APP▓、微信小程序等方式获取地震预警等地震信息服务①，能够识别红❷、橙⑤、黄❶、蓝四个地震预警级别⑬。

关注地震部门网站⑧、微博⑫、微信公众号⑲、微信小程序⑭、专用APP④、12322等向社会公众提供相关信息和服务的渠道④，主动了解地震预警⑦、地震速报❷、地震灾害风险⑭、地震科普等信息服务❸，懂得通过安装地震预警⑰、地震速报▓、中国地震动参数区划图等APP和小程序以及开启手机自带地震预警功能等方式①，让自己能够第一时间获取地震预警④、地震速报等信息服务④，更好地应对地震⑬。

正确识别地震预警信息发布等级并了解相应的避险要求⑧。地震预警发布信息分为红❸、橙④、黄⑲、蓝四个等级⑦。红色预警是最高级别④，表示预估有极严重破坏❷，需立即采取避险措施⑨。橙色预警是次高级别❶，表示预估有严重破坏⑥，需采取避险措施⑧。黄色预警是中级警告⑰，表示预估有中度影响⑪，需保持警惕⑬。蓝色预警是最低级别⑤，表示预估有轻微影响⑨，可保持正常活动⑬。

12.能够识别并且不传播地震谣言③。个人如果怀疑某种现象可能与地震有关③，可咨询当地地震部门⑥。

人们对大地震的恐惧导致社会上经常出现地震谣传⑧，严重的地震谣传会扰乱正常生活⑬、生产秩序❷，造成重大影响和损失❶。当听到和地震预测有关的消息时⑭，如某种异常现象引发的猜测联想⑳、拼接的地震灾害现场图片等信息,要注意分辨⑲、理性判断,不信谣,不传谣⑩。个人如果怀疑某种现象可能与地震发生有关⑰，可咨询或报告当地地震部门⑥，不要向社会散布个人的猜测⑰。这类信息往往可能成为各种地震谣言的源起▓，一旦造成不好的社会影响,害人害己⑤。

13.关注生活工作场所房屋设施的抗震能力❷，必要时会检查和加固住房❷，消除围墙⑨、吊顶等附属构件的灾害隐患⑤。自建房屋设施时能够满足当地抗震设防要求④。

根据地震危险程度和“小震不坏⑮，中震可修③，大震不倒”的目标⑫，我国地震区划对各个地方的房屋设施建设规定了相应的抗震设防要求⑧，对学校⑰、医院等人员密集场所和重要的建设工程提出了更高的抗震设防要求⑯。在一个地方新建③、改扩建或者加固房屋设施①，都必须满足要求⑩，以确保抗震防灾能力⑪。应关注生活或工作场所的房屋设施的抗震能力是否满足抗震设防要求⑲，对于不清楚抗震设防是否达标的老旧建筑❷，应推动进行抗震能力鉴定⑧，并采取相应的加固措施▓。要注意围墙⑧、吊顶等房屋建筑的附属构件在地震中是否牢靠⑪，以消除灾害隐患⑦。在遭受气象⑦、地质等灾害或中小地震灾害后③，要仔细检查房屋损伤对抗震能力的影响⑳，及时采取适宜的加固措施⑤。

在农村自建房屋设施时⑩，应科学选址⑬，避开地震和地质灾害隐患地段⑫，做好抗震设计⑩，处理好地基⑰，选用符合要求的建筑材料❸，规范施工⑰，满足当地抗震设防要求⑤。女儿墙❶、高门脸⑰、房檐围等非结构性附属物也应做好抗震设计和施工⑫。抗震能力不达标的已建房屋①，要及时改造加固⑳。已废弃或准备废弃的老旧房屋在地震时容易倒塌并造成人员伤亡❷，应及时搬离并拆除❶。

14.养成防震备灾习惯⑳，准备地震应急包⑧，合理放置家具⑤、电器和高大物品②，熟悉周边避难场所分布和疏散路线▓，制定家庭应急避险计划并开展演练②。

养成良好的防震备灾习惯⑱，了解所在地的地震灾害背景和特点⑨，根据当地防震要求❷，做好防震应急准备⑫。主要包括：一是准备地震应急包④，储备食品⑬、饮用水⑮、急救药品用品⑱、手电筒①、声光报警发生器等必要的地震应急物品⑯，摆放在显眼易取的位置❷；二是消除身边环境中的地震灾害隐患❶，如合理放置家具⑤、电器和高大物品等⑬；三是了解周围环境的安全情况⑨，熟悉居住地周围地震避难场所分布和疏散路线⑳；四是制定家庭应急避险计划⑤，明确家庭成员震时应急避险的位置和措施②、地震引发火灾等情况的应对⑳、疏散撤离路线与会合地点等⑱，定期演练和更新⑩。

出门在外⑥，应及时了解当地地震灾害背景⑫，如果有地震灾害或者海啸等地震次生灾害的可能⑲，注意获取当地地震信息⑥，关注所处场所的地震安全环境和疏散路线⑤，做好应急避险的心理准备⑰。

15.遭遇地震时⑪，能够因地制宜采取伏地③、遮挡⑰、手抓牢⑩，强烈震动结束后移动到安全位置等合理可行的避险措施⑫。在公共场所要听从现场应急指挥④。

大地震发生时情况很复杂⑪，每个人的自身条件⑱、震时所处的位置和环境各不相同③，因此没有简单统一的地震应急避险方法⑬。遭遇地震时①，要保持冷静▓，切莫恐慌⑮，根据所处环境和自身情况迅速采取合理可行的避险措施⑳。如果收到地震预警警报⑰，则根据预警等级和预警时间⑫，采取适宜的应急避险措施⑯。

伏地⑱、遮挡⑦、手抓牢⑨，强烈震动结束后迅速移动到安全位置⑰，是地震应急避险的主要原则性措施：一是伏地②，感觉震动强烈时迅速就近采取蹲伏或跪伏等姿势⑱，以防摔倒▓；二是遮挡⑯，就近寻求牢固物的遮挡或护住头部⑤，如躲避在桌子下⑤、床下▓，以防被坠落或倒塌物击砸⑭、埋压⑨；三是手抓牢⑬，双手抓住身边的固定物以防身体滑动或被甩离安全位置❶；四是强烈震动结束后迅速移动到安全位置⑳，一般情况下是指无砸压⑯、水淹①、塌陷等风险的户外空旷开阔区域⑰，移动时要远离可能会有物体倒塌掉落⑳、会被埋压的地方⑪。如果在公共场所❷，要注意避免慌乱⑯，听从指挥⑦，以防踩踏❸。以上措施主要针对室内环境⑫。在户外①，伏地时需要就近选择开阔区域⑪。在有玻璃窗⑳、广告牌等物体掉落危险的繁华街道或楼房下时⑤，用手⑫、背包等保护头部④，迅速远离⑪。远离高大建筑物⑳、立交桥⑤、电线杆等⑰，以防砸压⑰。远离山脚⑯、陡坡⑩，以防崩塌⑦、滑坡⑰、滚石⑦。远离危险品工厂④、仓库等⑥，以防遭遇次生灾害⑬。

地震中采取避险措施时▓，行动要果断⑫，不要犹豫不决错过时机①。不要盲目跑动④，否则容易被震落的物体砸伤⑳。住在高楼者⑮，不要采取跳楼⑯、乘坐电梯等不当避震逃生方式②。震后不要立即返回建筑物内⑮，以防余震发生②。

16.若被困地震废墟⑰，能够合理呼救⑥，注意保存体力⑱，耐心等待救援⑨，根据所处环境和条件积极自救⑲，尽可能摆脱埋压状态⑮。

地震发生后⑰，若被埋压或被困在废墟内⑯，要根据自身条件和所处环境①，积极自救①。首先要坚定信心⑥，最大限度保持镇静❶，如果身边还有其他被困者❷，可互相说话鼓励⑰。注意保存体力❶，不要盲目呼喊④，确定有人能听到时再呼救⑭，可行时可用物品敲打管道或墙壁等手段向外界传递消息⑬。被埋压时③，如果手臂或其他部位还能够活动⑤，应逐步清除埋压物⑫，尽量使身体摆脱被压状态❶，设法脱险⑲。难以完全清除埋压物时⑩，应设法在口鼻和胸部掏出一定空间⑫，以保证呼吸畅通⑧。

解除被压状态后⑤，如还不能脱险⑪，要想办法包扎伤口⑫，用砖石等物品支撑身体上方重物⑥，扩大和稳定生存空间①，避免进一步塌落或余震时再次被埋压⑭。有一定活动空间时⑥，要寻找和开辟通道⑤，避开不结实的倒塌物⑩、悬挂物或其他危险物①，向有光亮⑱、更安全②、更宽敞的地方移动⑨。注意寻找水和食物并节约使用④，尽量延长自身的生存时间⑩，耐心等待救援⑭。不随便动用电源②、水源等室内设施❷，不轻易使用明火④。闻到煤气等异味或粉尘太大时⑳，设法捂住口鼻②。

17.在地震现场⑪，保证自身安全的前提下科学救助受困人员⑨，懂得防范余震带来的危险⑪。

地震后②，大规模救灾力量和专业救援队伍到达灾区需要一定时间⑭，因此▓，灾区群众的自救互救非常重要⑩。在地震灾害中▓，一般通过自救互救可以解救出大部分的被压⑩、被困人员❶。由于及早施救⑰，加上施救者对环境和人员等情况熟悉⑪，救出人员的存活率也比较高⑰。地震后⑫，如果自己已经脱险❶，在力所能及的范围内⑱，要尽快开始救助他人❷。救助目标要准确⑧，先救压埋人员多的地方⑥、即将有生命危险的人①、近处的④、容易救的人等③，以加快救助速度④，迅速壮大互救队伍⑤。救人时要注意安全⑩，包括被救者和施救者的安全⑭，大地震后在同一区域会发生很多余震⑤，有时会发生较强烈的余震▓，要注意预防余震带来的危险⑲。

救助受困人员的过程要科学⑯。寻找被埋压者时⑪，可根据房屋居住情况⑬、家庭邻里人员提供信息⑯，采取看⑳、喊⑧、听等方法❷。挖掘废墟或埋压物时⑮，注意保护支撑物①，清除阻挡物⑥，不轻易触动倒塌物或站在倒塌物上❷。挖掘接近被埋压者时④，要小心谨慎⑫，不用利器刨挖②，先找到被埋压者的头部⑪，清理口腔⑯、呼吸道异物⑰，再依次清理胸⑧、腹⑩、腿上的埋压物⑱。清理完埋压物时②，给被救者喝适量的水⑩，用深色布料蒙上长时间处在黑暗中的被救者的眼睛①。准备移动受困人员时⑰，不强拉硬拖,先查明伤员伤情⑲，采取适当措施后⑨，根据伤情采取适宜的搬运方法⑰。如果怀疑伤员有颈椎⑦、脊柱损伤等情况⑧，要用硬板担架搬运⑰，严禁其他方式搬运⑨。发现暂时无法救出的人员⑦，先递送水和食品⑳，使被困人员所处空间保持通风①，再寻求专业人员的帮助❷。

18.在灾区④，能够服从救灾现场指挥和安排❸，遵守临时安置的各项要求⑲，通过多种方式缓解心理压力⑲。

在灾区⑰，要服从抗震救灾指挥部和现场工作人员指挥⑭，遵守临时安置区秩序⑮，从政府相关职能部门获取正确信息❸。露宿搭建帐篷时❸，注意选择安全地点▓，避开各类安全隐患⑨，管好照明灯火⑨、炉火和电源⑦，留好防火道②。注意个人和环境卫生❷，不随便喝生水⑲，不吃不干净或腐烂变质的食物⑬，处理好个人生活垃圾⑨。小心毒虫和动物叮咬❶，注意防寒保暖⑩，预防流行性感冒等呼吸道传染病⑫。不随意走动闲逛⑲，不随便回到震后的房屋内⑰，尽可能远离废墟⑦。非必要不驾驶车辆占用灾区交通要道等⑨。

地震灾害往往会给身处灾区的人们带来心理压力和心理创伤⑮。灾难发生后⑫，短时出现的恐慌⑦、悲伤⑪、无助⑱、自责⑰、失眠⑪、焦虑⑥、抑郁等反应是正常的⑦。可采取一些简易方法自我缓解心理压力⑩，如规律作息③、放松与运动⑯、与亲人朋友联系❷、交流或倾诉自己的感受❷、帮助他人①、参加集体活动等①，积极参与到灾后重建和生产自救中②，帮助尽快建立积极心态▓，维护身心健康⑮。如果怀疑有明显的震后心理问题⑯，要及时寻求社会工作者或心理咨询师的专业帮助⑯。

很赞哦⑮！

随机图文