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魏慕灵 2025-05-14 【世界足球】 2815 人已围观

今年5月12日是第17个全国防灾减灾日④，中国地震局发布《防震减灾基本知识与技能大纲》⑦，旨在进一步提升全社会防震减灾能力⑭，减轻地震灾害风险⑬，保护人民生命财产安全⑳，保障经济社会可持续发展④。

这是全国层面首次编制的防震减灾基本知识与行为技能规范⑬，共包括18条内容及其释义⑨。其中⑪，基本知识和理念共9条❸，包括科学认识地震⑦、地震空间分布规律④、地震震感⑮、地震灾害▓、地震观测❸、地震预报⑲、地震预警⑳、震害防御⑰、防震减灾需要人人参与等⑭；基本行为和技能共9条▓，包括主动学习防震减灾知识⑥、获取地震信息服务❶、应对地震谣言⑯、重视房屋抗震能力⑭、做好应急准备③、震时应急避险技能④、震后自救与互救技能③、震后生活技能等③。

防震减灾18条是什么⑧？

一起来看看

防震减灾18条具体怎么做⑩？

一起来学学⑤、防震减灾基本知识与技能大纲释义

一②、基本知识和理念③、1.地震是一种自然现象▓，地震发生不可避免①，地震灾害可以减轻⑯。

防灾减灾⑯、抗灾救灾是人类生存发展的永恒课题⑲。人类社会的发展进程是抵御和抗争各种灾害以延续生存的过程⑯，地震是对人类生命财产安全威胁最为严重的自然灾害之一⑰。地震即大地震动⑱，通常所称的地震指的是构造地震②。构造地震是地球岩石圈板块构造活动引发的一种自然现象⑬。地球岩石圈在不断地生成⑰、演变和运动③，板块与板块之间的相对运动⑨，如挤压碰撞❸、拉伸走滑等▓，造成板块边缘及板块内部岩石层产生错动和破裂⑫，就会引发地震⑭。大地震的发生具有突发性和巨大的破坏力⑦，可能给人类社会带来严重灾害②。尽管地震的发生无法避免▓，但科学认识地震致灾规律⑱，采取科学合理的防御和应急避险措施⑯，可以有效减轻地震灾害风险⑲，减少地震灾害损失①。

2.地震活动有明显的空间分布规律⑮，绝大多数破坏性地震发生在活动断层上▓。

地震活动有明显的空间分布规律⑮。地震⑫，尤其是大地震④，并不是随便一个地方都会发生⑪。近代以来有仪器记录的地震震中分布图显示❶，地震集中分布在一些有规律的带状地区⑱，称为地震活动带④，主要位于板块交界处或板块内部的断层带上⑦。全球地震分布主要集中在环太平洋地震带⑫、欧亚地震带和海岭地震带⑧。断层是地下岩层受力发生破裂⑨、沿破裂面两侧岩块发生相对位移的地质构造⑮，断层带是由同一构造区许多断层组成的地带⑮。地震活动断层是指曾经发生和可能发生地震的活动断层⑬，绝大多数破坏性地震发生在活动断层上⑥。通过活动断层探查⑯，人们可以了解活动断层的具体位置⑲、规模和地震活动特性等④，科学评估其危险性①。房屋设施建设需要避让地震活动断层⑱。

3.当较大地震发生在附近时▓，人们通常先感到明显的上下颠簸❶，数秒到十余秒后会经历更为强烈的震动或摇晃⑯。

地震释放的能量主要以地震波的形式传播⑳。地震波主要分为体波和面波两类③，体波在地球岩层内部传播⑬，通常包括地震纵波和地震横波❷，面波沿着地球表面或岩层分界面传播⑦。一般来说④，纵波先到达地表⑤，会使人有上下颠簸的感觉;横波④、面波速度相对较慢❷，但破坏力更强❶，是造成地面破坏的主要原因⑦，会使人有更强烈的震动或摇晃❶。当地震较小时❷，震中附近的人们通常先感到轻微的上下颠簸⑮，接着是几下震动或摇晃或者没有上下颠簸①、只有摇晃的感觉⑫。当地震较大时❸，震中附近的人们往往先感到明显的上下颠簸⑤，数秒到十余秒后会经历更为强烈的震动或摇晃④。在同一场地震中❶，一般身处较高楼层的人其震感会更明显①，有时即使距离震中位置较远⑦，也会有较为强烈的震感⑬。当强烈地震波来临时⑲，人会站立不稳⑨，需要迅速伏地⑬、遮挡⑱、手抓牢⑮，待强烈震动结束后移动到安全位置⑮。公众可以到科技馆或地震科普场馆了解或体验地震来临时的震动⑬。

4.破坏性地震会直接毁坏房屋设施和自然环境⑯，并可能引发火灾⑱、水灾①、滑坡⑳、泥石流⑧、地面塌陷等次生灾害⑲，造成人员伤亡和经济损失⑰。

一般把造成人员伤亡或经济损失的地震称为破坏性地震⑭。破坏性地震造成的地面错动和强烈震动会直接导致房屋建筑⑥、基础设施❶、生命线工程⑯、工业设施等坍塌或毁坏⑤，造成人员伤亡和经济损失⑨，中断⑥、交通受阻❶、水灾⑮、火灾等次生灾害⑬。山林⑫、河流⑨、土地等地形地貌往往也会在地震中发生变化⑱，生态环境遭受破坏⑨，并可能引发山体崩塌⑦、滑坡④、泥石流⑩、堰塞湖③、地裂缝②、地面塌陷⑨、砂土液化等地质灾害⑰，发生在深海地区的强烈地震还可引发海啸❶。

房屋建筑倒塌破坏是地震造成人员伤亡的重要原因⑩。地震中大量人员伤亡是由房屋建筑倒塌或损坏后压砸人员造成的❶，房屋建筑的附属构件如女儿墙⑰、围墙⑭、吊顶⑫、玻璃幕墙等受损塌落也会造成人员伤亡⑥。科学认识地震致灾规律⑲，有助于人们找到合理有效的防御和应急措施⑯，从而减轻地震造成的人员伤亡⑫。做好房屋设施的抗震设防是关键措施之一④。

5.震级衡量地震大小⑩，地震烈度衡量不同地点受到地震影响的程度⑭。一般来说⑥，同一场地震⑫，距离发生地震的断层越近的地方烈度越大⑫。

岩层破裂所释放的能量以地震波的形式开始传播的时刻称为发震时刻❷，地震开始发生的地点称为震源⑨，震源在地面上的投影称为震中⑪，震源与震中的距离称为震源深度⑰。震级是对地震大小的相对量度⑩，地震释放的能量越大震级越大⑱。地震相差一级▓，释放的能量相差约32倍❶。对于我国境内发生的地震②，发震时刻②、震中位置⑭、震级大小等信息在震后两分钟左右就会有自动速报结果产出⑱，更为准确的正式速报结果一般在地震发生后十分钟左右发布⑲。关注地震部门官方网站⑮、微博②、微信公众号⑮、小程序▓，安装地震速报APP等⑳，可以第一时间收到地震速报信息③。

地震烈度描述的是地震引起的地面震动及其破坏的强弱程度⑰。中国地震烈度表将烈度划分为12个等级⑤。同一场地震❶，只有一个震级⑧，但不同地点的地震烈度往往不一样③。一般来说❷，距离发生地震的断层越近⑦，烈度越大⑦，距离越远烈度越小⑨。烈度最大的区域称为极震区⑦，即一次地震破坏或影响最重的区域④。宏观地震烈度主要根据地震后出现的宏观现象定性判定④，需要现场调查⑫。地震烈度也可通过仪器直接测量计算⑮，在震后数分钟快速发布速报结果⑬，及时用于评估灾情③，有助于指导救灾工作③。

6.地震预测还是世界科学难题③，尚处于研究探索阶段⑭。国家对地震预报意见实行统一发布制度④。

地震预测是对未来地震的发生时间③、地点和震级进行估计和推测⑫。目前⑥，地震预测是公认的世界科学难题⑫，主要原因在于：一是地震发生在地球内部⑪，孕育⑲、演化机理非常复杂⑱，目前的科学技术水平难以直接深入地球内部探测其演化过程⑥，也无法通过模拟与实验等方法全面解译其细节❸；二是大地震复发周期长⑤，人类掌握的现有资料非常有限⑧，结合地球物理宏观和微观异常等预测地震虽然取得一定科学进展❷，也有少数较成功的案例⑤，但还没有规律性认识④，尚处于研究探索与实践检验阶段⑨。

地震预报是政府向社会公告可能发生地震的时域▓、地域⑧、震级范围等信息的行为③。根据目前的地震预报水平和社会情况⑩，我国实行地震预报意见统一发布机制⑲，县级以上各级人民政府有相应的地震预报发布权限▓。地震预报发布之前需要有提出地震预测意见❷、地震部门综合分析各种地震预测意见和观测现象并经过会商形成地震预报意见⑥、地震预报意见评审等环节⑱。提出地震预测意见必须依据真实⑦、可靠的观测资料❸，并通过科学分析得到⑩，不能主观臆测❷。任何单位和个人都可以提出地震预测意见⑭，但必须上报县级以上地震部门⑬，不得擅自向社会散布▓。目前⑦，我国将地震预报分为长期⑤、中期⑨、短期和临震预报❸，并且经过几十年探索实践❸，形成地震长中短临渐进式预报思路②，取得了一定减灾实效❶，为攻克地震预测这一科学难题积累了实践资料⑩。

7.地震预警是破坏性地震发生后发出的紧急警报⑩，能给破坏性地震波尚未到达地区提供数秒至数十秒的提前应对时间⑭。地震预警有盲区⑫，并且存在误报和漏报风险⑤。

地震预警是破坏性地震发生后发出的紧急地震警报⑩。如果检测到刚发生地震达到地震预警发布阈值⑭，信息传播的时间差提前向破坏性地震波尚未到达地区发出警报⑳，可为用户提供数秒至数十秒的提前应对时间⑥，以减少或避免灾害损失⑦。地震预警在生命线工程⑬、高铁⑭、高危生产作业⑳、医疗手术❷、电梯⑫、人员密集场所等场景中的应用较为典型⑯。

不过❶，地震预警也存在局限性①。震中附近一般破坏最严重⑳，却往往是地震预警的盲区⑥，无法及时获取地震预警信息⑪。同时⑥，作为全自动技术系统⑥，地震预警会发生误报和漏报①，虽然极少❷，但无法完全避免⑦。我国现已开通覆盖全国范围的地震预警服务⑧，公众收到地震预警警报后④，应根据预警等级和预警时间④，迅速采取适宜的应急避险措施⑲。

8.减轻地震灾害⑩，重在防御⑩。城乡建设需要科学选址并做好抗震设防⑱，社会和公众需要做好应急准备▓。

减轻地震灾害④，重在防御⑬。地震灾害防御是指人们提前采取防御措施以避免或减轻地震灾害损失⑥。防御措施可分为工程性与非工程性两类②。工程性防御措施包括建设工程科学选址和抗震设防⑲，对抗震能力不够的房屋设施进行抗震加固⑳。地震区划是工程性防御措施的技术支撑⑭，以地震烈度⑱、地震动参数为指标③，将国土划分为不同抗震设防要求的区域▓，地震动参数区划图是结果图件⑯。建设工程必须依据区划图规定的各地地震动参数值进行相应的抗震设计和施工⑩，以确保抗震防灾能力▓。非工程性防御措施包括建立防震减灾工作体系⑳，编制防震减灾规划和地震应急预案⑱，普及防震减灾知识②，开展地震应急演练⑱，储备抗震救灾物资等⑱。在防御基础上⑦，结合应急避险❷、自救互救和抗震救灾❶，进一步减少地震灾害损失⑮。

9.我国地震多⑤、强度大⑪、分布广⑤、灾害重③，防震减灾与每个人密切相关⑳，需要人人参与⑨。

生命至上⑨、安全第一⑭。我国是全球大陆地震最频繁③、地震灾害最严重的国家❸，占全球陆地不到7%的国土上发生了全球约33%的大陆强震⑲。地震多⑳、强度大⑩、分布广⑯、灾害重是我国地震灾害的总体特点❸，需要提升全社会防震减灾能力⑩，以减轻地震影响⑫，保护人民生命财产安全❶，促进经济社会可持续发展⑥。防震减灾既是政府的责任⑰，更需要社会和公众的积极参与⑨。我国颁布实施《中华人民共和国防震减灾法》以加强防震减灾工作①，并从2009年开始⑦，将每年5月12日确定为“全国防灾减灾日”②，以进一步增强全民防灾减灾意识⑩。每个人都须从自身做起①，从身边做起⑪，从意识向行动转变⑦，以实际行动防范化解地震灾害风险⑤、减少地震灾害损失⑬。

二⑱、基本行为和技能③、10.主动学习防震减灾知识⑧，积极参与地震应急疏散演练⑰。中小学校是地震安全教育的主要阵地⑯。

主动学习地震科学知识⑪、应急避险及自救互救知识和技能⑮。在日常生活中④，积极参与各类防震减灾科普宣传活动⑬、地震应急疏散演练或演习⑩，提升防震避险意识和能力⑭。志愿者是防震减灾科普宣传和地震应急的重要力量之一①，在有条件的情况下⑪，应积极参加防震减灾公益活动或加入志愿者队伍⑪，接受防灾减灾救灾相关培训和演练⑲，了解并掌握防震减灾科普宣传⑭、震情灾情收集上报⑮、应急避险或自救互救等相关技能⑯。中小学校应将地震安全教育纳入教学活动计划⑫，定期开展地震应急疏散演练❶。一个学生可以影响一个家庭⑬，从而带动整个社会防震避险能力的提升③。

11.会通过APP⑦、微信小程序等方式获取地震预警等地震信息服务⑮，能够识别红⑫、橙⑯、黄⑭、蓝四个地震预警级别❶。

关注地震部门网站⑨、微博❸、微信公众号①、微信小程序⑨、专用APP⑲、12322等向社会公众提供相关信息和服务的渠道①，主动了解地震预警⑰、地震速报▓、地震灾害风险⑲、地震科普等信息服务⑪，懂得通过安装地震预警▓、地震速报②、中国地震动参数区划图等APP和小程序以及开启手机自带地震预警功能等方式⑧，让自己能够第一时间获取地震预警⑰、地震速报等信息服务⑨，更好地应对地震②。

正确识别地震预警信息发布等级并了解相应的避险要求⑥。地震预警发布信息分为红❸、橙⑯、黄⑭、蓝四个等级▓。红色预警是最高级别⑪，表示预估有极严重破坏❸，需立即采取避险措施▓。橙色预警是次高级别③，表示预估有严重破坏⑤，需采取避险措施⑮。黄色预警是中级警告⑨，表示预估有中度影响④，需保持警惕❸。蓝色预警是最低级别⑮，表示预估有轻微影响⑭，可保持正常活动②。

12.能够识别并且不传播地震谣言⑩。个人如果怀疑某种现象可能与地震有关▓，可咨询当地地震部门⑫。

人们对大地震的恐惧导致社会上经常出现地震谣传⑪，严重的地震谣传会扰乱正常生活⑦、生产秩序⑦，造成重大影响和损失⑧。当听到和地震预测有关的消息时⑧，如某种异常现象引发的猜测联想▓、拼接的地震灾害现场图片等信息,要注意分辨⑰、理性判断,不信谣,不传谣⑬。个人如果怀疑某种现象可能与地震发生有关⑱，可咨询或报告当地地震部门⑫，不要向社会散布个人的猜测⑫。这类信息往往可能成为各种地震谣言的源起⑧，一旦造成不好的社会影响,害人害己⑯。

13.关注生活工作场所房屋设施的抗震能力❷，必要时会检查和加固住房⑩，消除围墙⑧、吊顶等附属构件的灾害隐患❶。自建房屋设施时能够满足当地抗震设防要求⑧。

根据地震危险程度和“小震不坏①，中震可修▓，大震不倒”的目标❶，我国地震区划对各个地方的房屋设施建设规定了相应的抗震设防要求❶，对学校⑥、医院等人员密集场所和重要的建设工程提出了更高的抗震设防要求③。在一个地方新建③、改扩建或者加固房屋设施▓，都必须满足要求⑯，以确保抗震防灾能力⑧。应关注生活或工作场所的房屋设施的抗震能力是否满足抗震设防要求⑨，对于不清楚抗震设防是否达标的老旧建筑③，应推动进行抗震能力鉴定⑰，并采取相应的加固措施④。要注意围墙⑨、吊顶等房屋建筑的附属构件在地震中是否牢靠❸，以消除灾害隐患⑩。在遭受气象⑪、地质等灾害或中小地震灾害后⑲，要仔细检查房屋损伤对抗震能力的影响③，及时采取适宜的加固措施⑩。

在农村自建房屋设施时③，应科学选址❶，避开地震和地质灾害隐患地段⑱，做好抗震设计⑱，处理好地基⑥，选用符合要求的建筑材料⑱，规范施工⑧，满足当地抗震设防要求⑨。女儿墙⑤、高门脸⑦、房檐围等非结构性附属物也应做好抗震设计和施工⑯。抗震能力不达标的已建房屋⑦，要及时改造加固④。已废弃或准备废弃的老旧房屋在地震时容易倒塌并造成人员伤亡⑮，应及时搬离并拆除⑨。

14.养成防震备灾习惯❸，准备地震应急包⑫，合理放置家具③、电器和高大物品❸，熟悉周边避难场所分布和疏散路线⑪，制定家庭应急避险计划并开展演练①。

养成良好的防震备灾习惯❸，了解所在地的地震灾害背景和特点⑦，根据当地防震要求⑮，做好防震应急准备⑳。主要包括：一是准备地震应急包⑱，储备食品②、饮用水⑲、急救药品用品⑳、手电筒⑫、声光报警发生器等必要的地震应急物品⑦，摆放在显眼易取的位置④；二是消除身边环境中的地震灾害隐患①，如合理放置家具⑲、电器和高大物品等⑦；三是了解周围环境的安全情况❸，熟悉居住地周围地震避难场所分布和疏散路线⑨；四是制定家庭应急避险计划③，明确家庭成员震时应急避险的位置和措施❶、地震引发火灾等情况的应对⑬、疏散撤离路线与会合地点等❸，定期演练和更新③。

出门在外❸，应及时了解当地地震灾害背景⑥，如果有地震灾害或者海啸等地震次生灾害的可能⑯，注意获取当地地震信息▓，关注所处场所的地震安全环境和疏散路线❸，做好应急避险的心理准备▓。

15.遭遇地震时①，能够因地制宜采取伏地⑤、遮挡⑳、手抓牢⑮，强烈震动结束后移动到安全位置等合理可行的避险措施⑫。在公共场所要听从现场应急指挥⑯。

大地震发生时情况很复杂⑯，每个人的自身条件②、震时所处的位置和环境各不相同⑰，因此没有简单统一的地震应急避险方法❸。遭遇地震时⑧，要保持冷静❷，切莫恐慌③，根据所处环境和自身情况迅速采取合理可行的避险措施⑳。如果收到地震预警警报⑤，则根据预警等级和预警时间⑥，采取适宜的应急避险措施▓。

伏地⑭、遮挡⑲、手抓牢❶，强烈震动结束后迅速移动到安全位置▓，是地震应急避险的主要原则性措施：一是伏地⑧，感觉震动强烈时迅速就近采取蹲伏或跪伏等姿势⑱，以防摔倒⑰；二是遮挡⑱，就近寻求牢固物的遮挡或护住头部⑦，如躲避在桌子下⑤、床下▓，以防被坠落或倒塌物击砸❷、埋压②；三是手抓牢▓，双手抓住身边的固定物以防身体滑动或被甩离安全位置④；四是强烈震动结束后迅速移动到安全位置⑫，一般情况下是指无砸压❸、水淹⑪、塌陷等风险的户外空旷开阔区域⑭，移动时要远离可能会有物体倒塌掉落⑦、会被埋压的地方❸。如果在公共场所②，要注意避免慌乱⑨，听从指挥⑯，以防踩踏⑱。以上措施主要针对室内环境⑭。在户外⑧，伏地时需要就近选择开阔区域⑩。在有玻璃窗⑱、广告牌等物体掉落危险的繁华街道或楼房下时③，用手⑪、背包等保护头部⑤，迅速远离⑰。远离高大建筑物⑰、立交桥▓、电线杆等⑧，以防砸压⑬。远离山脚⑬、陡坡⑭，以防崩塌⑯、滑坡❶、滚石⑩。远离危险品工厂⑦、仓库等❸，以防遭遇次生灾害⑲。

地震中采取避险措施时⑨，行动要果断⑫，不要犹豫不决错过时机⑲。不要盲目跑动▓，否则容易被震落的物体砸伤⑬。住在高楼者⑬，不要采取跳楼①、乘坐电梯等不当避震逃生方式②。震后不要立即返回建筑物内⑦，以防余震发生⑲。

16.若被困地震废墟④，能够合理呼救①，注意保存体力⑱，耐心等待救援⑬，根据所处环境和条件积极自救②，尽可能摆脱埋压状态⑨。

地震发生后⑭，若被埋压或被困在废墟内⑱，要根据自身条件和所处环境⑭，积极自救⑮。首先要坚定信心⑫，最大限度保持镇静❶，如果身边还有其他被困者⑭，可互相说话鼓励⑭。注意保存体力⑯，不要盲目呼喊⑯，确定有人能听到时再呼救⑧，可行时可用物品敲打管道或墙壁等手段向外界传递消息⑪。被埋压时⑥，如果手臂或其他部位还能够活动⑲，应逐步清除埋压物❷，尽量使身体摆脱被压状态③，设法脱险⑩。难以完全清除埋压物时①，应设法在口鼻和胸部掏出一定空间⑬，以保证呼吸畅通❸。

解除被压状态后⑭，如还不能脱险④，要想办法包扎伤口▓，用砖石等物品支撑身体上方重物⑫，扩大和稳定生存空间❸，避免进一步塌落或余震时再次被埋压⑱。有一定活动空间时⑩，要寻找和开辟通道❷，避开不结实的倒塌物⑧、悬挂物或其他危险物▓，向有光亮⑲、更安全⑧、更宽敞的地方移动⑤。注意寻找水和食物并节约使用⑦，尽量延长自身的生存时间①，耐心等待救援⑪。不随便动用电源⑫、水源等室内设施❸，不轻易使用明火⑬。闻到煤气等异味或粉尘太大时⑳，设法捂住口鼻❸。

17.在地震现场⑰，保证自身安全的前提下科学救助受困人员②，懂得防范余震带来的危险①。

地震后❷，大规模救灾力量和专业救援队伍到达灾区需要一定时间❸，因此⑰，灾区群众的自救互救非常重要⑲。在地震灾害中⑲，一般通过自救互救可以解救出大部分的被压②、被困人员⑤。由于及早施救⑪，加上施救者对环境和人员等情况熟悉⑥，救出人员的存活率也比较高⑤。地震后②，如果自己已经脱险②，在力所能及的范围内⑨，要尽快开始救助他人⑭。救助目标要准确④，先救压埋人员多的地方⑮、即将有生命危险的人⑫、近处的①、容易救的人等⑰，以加快救助速度⑧，迅速壮大互救队伍❷。救人时要注意安全⑦，包括被救者和施救者的安全⑦，大地震后在同一区域会发生很多余震③，有时会发生较强烈的余震⑫，要注意预防余震带来的危险⑰。

救助受困人员的过程要科学⑮。寻找被埋压者时⑥，可根据房屋居住情况②、家庭邻里人员提供信息▓，采取看⑯、喊⑫、听等方法⑨。挖掘废墟或埋压物时⑮，注意保护支撑物⑪，清除阻挡物⑰，不轻易触动倒塌物或站在倒塌物上❸。挖掘接近被埋压者时⑳，要小心谨慎⑳，不用利器刨挖⑭，先找到被埋压者的头部⑳，清理口腔④、呼吸道异物③，再依次清理胸⑬、腹⑩、腿上的埋压物❷。清理完埋压物时⑬，给被救者喝适量的水❶，用深色布料蒙上长时间处在黑暗中的被救者的眼睛⑭。准备移动受困人员时③，不强拉硬拖,先查明伤员伤情❶，采取适当措施后⑨，根据伤情采取适宜的搬运方法⑭。如果怀疑伤员有颈椎①、脊柱损伤等情况▓，要用硬板担架搬运⑯，严禁其他方式搬运⑲。发现暂时无法救出的人员④，先递送水和食品⑲，使被困人员所处空间保持通风③，再寻求专业人员的帮助⑭。

18.在灾区⑦，能够服从救灾现场指挥和安排①，遵守临时安置的各项要求①，通过多种方式缓解心理压力⑭。

在灾区⑪，要服从抗震救灾指挥部和现场工作人员指挥⑥，遵守临时安置区秩序⑩，从政府相关职能部门获取正确信息④。露宿搭建帐篷时❷，注意选择安全地点④，避开各类安全隐患⑥，管好照明灯火⑳、炉火和电源⑦，留好防火道②。注意个人和环境卫生⑤，不随便喝生水⑳，不吃不干净或腐烂变质的食物①，处理好个人生活垃圾⑤。小心毒虫和动物叮咬❸，注意防寒保暖❶，预防流行性感冒等呼吸道传染病⑰。不随意走动闲逛①，不随便回到震后的房屋内⑮，尽可能远离废墟⑮。非必要不驾驶车辆占用灾区交通要道等②。

地震灾害往往会给身处灾区的人们带来心理压力和心理创伤▓。灾难发生后⑭，短时出现的恐慌⑦、悲伤⑳、无助⑨、自责⑥、失眠③、焦虑⑯、抑郁等反应是正常的⑤。可采取一些简易方法自我缓解心理压力⑧，如规律作息⑩、放松与运动❷、与亲人朋友联系⑫、交流或倾诉自己的感受⑪、帮助他人⑪、参加集体活动等⑤，积极参与到灾后重建和生产自救中❶，帮助尽快建立积极心态❷，维护身心健康④。如果怀疑有明显的震后心理问题②，要及时寻求社会工作者或心理咨询师的专业帮助⑱。

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