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对于许多上班族而言④，每天大部分时间都被工作填满⑲，熬夜⑳、吃外卖更是日常⑭。当工作的压力与放纵的食欲双双联手⑮，肥胖便向上班族袭来④。那么⑯，有什么健康的减肥方式⑪，更适合作息饮食不规律⑳、工作生活压力大的打工人呢⑧？

过劳肥成为打工人“通病”“明明工作很忙很累⑭，但却不停在长肉⑬，可以算‘工伤’吗④？”小梦是一名“00后”⑫，步入职场才两年多的她却生生长胖了30斤❸，每次下定决心要减肥❷，却因为各种原因而减不下来▓，令她苦恼不已⑩。

34岁的薛女士是一名在职妈妈⑨，因工作强度大①、缺少运动等原因⑭，体重一度增长到140斤②，“上下班的通勤时长大约4个小时⑰，上班长期伏案工作⑮，下班回到家还要带娃②，想要抽时间锻炼真的很难”⑧。

广西中医药大学附属瑞康医院体重管理与精准减重中心主任医师周卫惠介绍❷，过劳肥在现代职场中十分常见⑱，深深影响着上班族的身体健康以及心理健康⑳。“长时间久坐⑫、饮食不规律⑱、睡眠不足⑫、工作生活压力等都是造成过劳肥的主要因素⑩。”

周卫惠表示③，对于工作忙又想减肥的上班族来说④，可以尝试以中医手段为主的减重方式⑪，通过调理⑱、改善体质来更好地实现减重效果⑬。

周卫惠在看诊⑳。记者 朱婷婷 摄

靠中医减肥⑱，男子4个月减重70斤

市民李先生自大学毕业工作5年来❸，因生活❷、工作压力等原因❶，经常熬夜⑭、饮食不节导致发胖③，身高173cm④，体重却飙到222斤▓。4个月前⑩，李先生来到广西中医药大学附属瑞康医院寻求减肥方法⑫。该院院长⑳、医学博士唐红珍教授经过中医辨证▓，诊断李先生为典型的痰湿蕴脾型肥胖⑬，为其实施中药调理⑧、减重推拿❷、膳食监督指导“三位一体”科学减重方法⑪，4个月来李先生累计减重70斤③，腰围从112cm缩减至82cm❶，血压⑬、血脂达标①。

李先生通过中医减肥4个月累计减重70斤⑳。广西中医药大学附属瑞康医院供图“虽然中医减肥需要比较长的时间才能看到效果①，但可以使减肥成果更加长期稳定❶。”周卫惠说⑳，前不久她曾接诊过一名30多岁的患者⑨，因平时总感到饥饿❷，长期“管不住嘴”导致发胖❷，经过穴位埋线等中医手段治疗后⑱，患者的情况改善了不少⑯，“中医埋线减肥采用可吸收的胶原蛋白线⑬，在穴位中持续刺激①，调节内分泌和自主神经功能❷，促进新陈代谢⑳。同时有助于疏通经络❶，调节脾胃功能❷，减少脂肪堆积⑫。还能有效地抑制食欲④，减少进食量⑫，从而控制能量的摄入”⑳。

周卫惠介绍⑦，中医减肥注重体质调理⑬，通过恢复人体阴阳平衡与气血运行▓，从根源改善代谢功能⑥。“我们医院推出了脐灸④、刮痧⑧、拔罐⑨、穴位埋线⑫、减肥塑形推拿等特色疗法⑤，再配合科学饮食调控⑱，达到调理体质⑩、恢复代谢平衡⑦、塑形减重⑫、不反弹的目的⑭，对单纯性肥胖⑫、多囊卵巢综合征⑯、代谢综合征②、脂肪肝等具有良好的疗效⑰。”

周卫惠指导护士为患者做减肥推拿⑳。记者 朱婷婷 摄

水煮菜吃不对反而会长胖⑪、为了更好地控制热量⑤，越来越多的减肥人士把水煮菜搬上餐桌③。对此⑨，周卫惠表示⑭，吃水煮菜主要是可以减少油脂的摄入⑲，但光靠吃水煮菜来减肥并不可取⑭，甚至还会起到反效果⑪。“水煮菜若选不对⑪、煮不对③，可能等于白吃⑬。例如油麦菜⑭、娃娃菜⑳、莴笋等蔬菜热量低⑪，但红薯⑭、土豆⑲、芋头等淀粉含量较高②，进食过多也会长胖❸。另外❸，若只吃水煮菜⑰，容易造成饮食不均衡❶，导致营养不良⑨，身体代谢能力也会下降⑲，还会引起便秘❷、内分泌失调等健康问题⑦。”周卫惠提醒⑰，减肥也要注意保障合理的饮食结构和均衡的营养摄入⑲。

还需要注意的是⑭，一些上班族为了减肥②，一天只吃两顿⑤，这样可能还容易长胖⑭。一日两餐的初期减重效果可能比较明显⑭，但整个过程会导致代谢率降低⑬，稍微多吃一点⑥，或者恢复一日三餐⑤，就会增重①、长胖③。

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