您现在的位置是：网站首页>篮球篮球

超级电玩城礼包码

钱曼文 2025-05-14 【篮球】 3286 人已围观

今年5月12日是第17个全国防灾减灾日▓，中国地震局发布《防震减灾基本知识与技能大纲》⑲，旨在进一步提升全社会防震减灾能力⑪，减轻地震灾害风险⑳，保护人民生命财产安全④，保障经济社会可持续发展⑥。

这是全国层面首次编制的防震减灾基本知识与行为技能规范①，共包括18条内容及其释义▓。其中⑥，基本知识和理念共9条⑲，包括科学认识地震⑧、地震空间分布规律④、地震震感⑬、地震灾害⑲、地震观测②、地震预报⑭、地震预警▓、震害防御⑪、防震减灾需要人人参与等⑧；基本行为和技能共9条⑲，包括主动学习防震减灾知识❶、获取地震信息服务⑦、应对地震谣言⑩、重视房屋抗震能力⑲、做好应急准备⑳、震时应急避险技能❷、震后自救与互救技能⑤、震后生活技能等❶。

防震减灾18条是什么③？

一起来看看

防震减灾18条具体怎么做⑥？

一起来学学❶、防震减灾基本知识与技能大纲释义

一⑲、基本知识和理念⑪、1.地震是一种自然现象❷，地震发生不可避免⑪，地震灾害可以减轻⑬。

防灾减灾⑬、抗灾救灾是人类生存发展的永恒课题⑤。人类社会的发展进程是抵御和抗争各种灾害以延续生存的过程③，地震是对人类生命财产安全威胁最为严重的自然灾害之一⑦。地震即大地震动⑰，通常所称的地震指的是构造地震⑦。构造地震是地球岩石圈板块构造活动引发的一种自然现象⑰。地球岩石圈在不断地生成⑬、演变和运动⑨，板块与板块之间的相对运动⑳，如挤压碰撞⑬、拉伸走滑等⑱，造成板块边缘及板块内部岩石层产生错动和破裂⑫，就会引发地震⑬。大地震的发生具有突发性和巨大的破坏力④，可能给人类社会带来严重灾害②。尽管地震的发生无法避免①，但科学认识地震致灾规律⑫，采取科学合理的防御和应急避险措施⑥，可以有效减轻地震灾害风险⑥，减少地震灾害损失①。

2.地震活动有明显的空间分布规律①，绝大多数破坏性地震发生在活动断层上⑥。

地震活动有明显的空间分布规律⑩。地震⑩，尤其是大地震①，并不是随便一个地方都会发生⑪。近代以来有仪器记录的地震震中分布图显示❷，地震集中分布在一些有规律的带状地区⑬，称为地震活动带⑤，主要位于板块交界处或板块内部的断层带上⑥。全球地震分布主要集中在环太平洋地震带②、欧亚地震带和海岭地震带⑦。断层是地下岩层受力发生破裂④、沿破裂面两侧岩块发生相对位移的地质构造⑲，断层带是由同一构造区许多断层组成的地带④。地震活动断层是指曾经发生和可能发生地震的活动断层⑥，绝大多数破坏性地震发生在活动断层上②。通过活动断层探查⑲，人们可以了解活动断层的具体位置▓、规模和地震活动特性等⑱，科学评估其危险性❸。房屋设施建设需要避让地震活动断层⑧。

3.当较大地震发生在附近时▓，人们通常先感到明显的上下颠簸⑳，数秒到十余秒后会经历更为强烈的震动或摇晃⑤。

地震释放的能量主要以地震波的形式传播⑪。地震波主要分为体波和面波两类⑥，体波在地球岩层内部传播⑮，通常包括地震纵波和地震横波⑱，面波沿着地球表面或岩层分界面传播⑫。一般来说⑦，纵波先到达地表⑲，会使人有上下颠簸的感觉;横波②、面波速度相对较慢⑥，但破坏力更强①，是造成地面破坏的主要原因⑨，会使人有更强烈的震动或摇晃⑲。当地震较小时④，震中附近的人们通常先感到轻微的上下颠簸⑥，接着是几下震动或摇晃或者没有上下颠簸⑤、只有摇晃的感觉⑪。当地震较大时⑳，震中附近的人们往往先感到明显的上下颠簸⑫，数秒到十余秒后会经历更为强烈的震动或摇晃⑭。在同一场地震中⑯，一般身处较高楼层的人其震感会更明显⑮，有时即使距离震中位置较远⑪，也会有较为强烈的震感❷。当强烈地震波来临时⑭，人会站立不稳⑬，需要迅速伏地❷、遮挡⑮、手抓牢⑰，待强烈震动结束后移动到安全位置⑲。公众可以到科技馆或地震科普场馆了解或体验地震来临时的震动⑰。

4.破坏性地震会直接毁坏房屋设施和自然环境❷，并可能引发火灾⑤、水灾❸、滑坡①、泥石流❶、地面塌陷等次生灾害❶，造成人员伤亡和经济损失⑯。

一般把造成人员伤亡或经济损失的地震称为破坏性地震⑱。破坏性地震造成的地面错动和强烈震动会直接导致房屋建筑❷、基础设施②、生命线工程⑱、工业设施等坍塌或毁坏⑧，造成人员伤亡和经济损失⑥，中断⑮、交通受阻❶、水灾⑩、火灾等次生灾害⑨。山林⑯、河流③、土地等地形地貌往往也会在地震中发生变化⑬，生态环境遭受破坏❷，并可能引发山体崩塌⑥、滑坡⑧、泥石流①、堰塞湖②、地裂缝⑧、地面塌陷⑤、砂土液化等地质灾害⑨，发生在深海地区的强烈地震还可引发海啸⑫。

房屋建筑倒塌破坏是地震造成人员伤亡的重要原因⑪。地震中大量人员伤亡是由房屋建筑倒塌或损坏后压砸人员造成的⑩，房屋建筑的附属构件如女儿墙⑧、围墙⑫、吊顶▓、玻璃幕墙等受损塌落也会造成人员伤亡❶。科学认识地震致灾规律⑯，有助于人们找到合理有效的防御和应急措施⑯，从而减轻地震造成的人员伤亡⑤。做好房屋设施的抗震设防是关键措施之一⑧。

5.震级衡量地震大小▓，地震烈度衡量不同地点受到地震影响的程度③。一般来说⑧，同一场地震④，距离发生地震的断层越近的地方烈度越大❷。

岩层破裂所释放的能量以地震波的形式开始传播的时刻称为发震时刻⑫，地震开始发生的地点称为震源❷，震源在地面上的投影称为震中❷，震源与震中的距离称为震源深度⑬。震级是对地震大小的相对量度⑩，地震释放的能量越大震级越大⑪。地震相差一级⑨，释放的能量相差约32倍②。对于我国境内发生的地震⑱，发震时刻▓、震中位置⑯、震级大小等信息在震后两分钟左右就会有自动速报结果产出❶，更为准确的正式速报结果一般在地震发生后十分钟左右发布⑧。关注地震部门官方网站▓、微博②、微信公众号⑨、小程序②，安装地震速报APP等❸，可以第一时间收到地震速报信息⑰。

地震烈度描述的是地震引起的地面震动及其破坏的强弱程度⑥。中国地震烈度表将烈度划分为12个等级⑫。同一场地震⑰，只有一个震级⑮，但不同地点的地震烈度往往不一样⑧。一般来说⑩，距离发生地震的断层越近❶，烈度越大⑪，距离越远烈度越小⑰。烈度最大的区域称为极震区⑩，即一次地震破坏或影响最重的区域❷。宏观地震烈度主要根据地震后出现的宏观现象定性判定⑰，需要现场调查⑬。地震烈度也可通过仪器直接测量计算❶，在震后数分钟快速发布速报结果❸，及时用于评估灾情①，有助于指导救灾工作⑧。

6.地震预测还是世界科学难题①，尚处于研究探索阶段②。国家对地震预报意见实行统一发布制度⑨。

地震预测是对未来地震的发生时间④、地点和震级进行估计和推测❷。目前⑳，地震预测是公认的世界科学难题①，主要原因在于：一是地震发生在地球内部▓，孕育❸、演化机理非常复杂⑪，目前的科学技术水平难以直接深入地球内部探测其演化过程⑱，也无法通过模拟与实验等方法全面解译其细节⑦；二是大地震复发周期长❸，人类掌握的现有资料非常有限④，结合地球物理宏观和微观异常等预测地震虽然取得一定科学进展③，也有少数较成功的案例⑨，但还没有规律性认识⑥，尚处于研究探索与实践检验阶段⑧。

地震预报是政府向社会公告可能发生地震的时域⑭、地域❸、震级范围等信息的行为❸。根据目前的地震预报水平和社会情况⑭，我国实行地震预报意见统一发布机制▓，县级以上各级人民政府有相应的地震预报发布权限⑮。地震预报发布之前需要有提出地震预测意见❶、地震部门综合分析各种地震预测意见和观测现象并经过会商形成地震预报意见⑥、地震预报意见评审等环节④。提出地震预测意见必须依据真实❶、可靠的观测资料③，并通过科学分析得到❸，不能主观臆测⑱。任何单位和个人都可以提出地震预测意见⑦，但必须上报县级以上地震部门⑥，不得擅自向社会散布▓。目前⑰，我国将地震预报分为长期⑧、中期⑧、短期和临震预报❶，并且经过几十年探索实践❶，形成地震长中短临渐进式预报思路⑥，取得了一定减灾实效⑥，为攻克地震预测这一科学难题积累了实践资料⑬。

7.地震预警是破坏性地震发生后发出的紧急警报①，能给破坏性地震波尚未到达地区提供数秒至数十秒的提前应对时间⑧。地震预警有盲区①，并且存在误报和漏报风险⑱。

地震预警是破坏性地震发生后发出的紧急地震警报⑥。如果检测到刚发生地震达到地震预警发布阈值▓，信息传播的时间差提前向破坏性地震波尚未到达地区发出警报⑨，可为用户提供数秒至数十秒的提前应对时间⑧，以减少或避免灾害损失①。地震预警在生命线工程⑧、高铁❷、高危生产作业⑨、医疗手术⑧、电梯⑪、人员密集场所等场景中的应用较为典型④。

不过⑳，地震预警也存在局限性⑰。震中附近一般破坏最严重⑳，却往往是地震预警的盲区⑮，无法及时获取地震预警信息⑫。同时❷，作为全自动技术系统⑩，地震预警会发生误报和漏报❸，虽然极少⑦，但无法完全避免❶。我国现已开通覆盖全国范围的地震预警服务②，公众收到地震预警警报后⑰，应根据预警等级和预警时间⑰，迅速采取适宜的应急避险措施⑬。

8.减轻地震灾害❸，重在防御❷。城乡建设需要科学选址并做好抗震设防⑮，社会和公众需要做好应急准备⑭。

减轻地震灾害③，重在防御⑳。地震灾害防御是指人们提前采取防御措施以避免或减轻地震灾害损失⑱。防御措施可分为工程性与非工程性两类⑯。工程性防御措施包括建设工程科学选址和抗震设防⑰，对抗震能力不够的房屋设施进行抗震加固⑬。地震区划是工程性防御措施的技术支撑⑱，以地震烈度▓、地震动参数为指标⑳，将国土划分为不同抗震设防要求的区域⑦，地震动参数区划图是结果图件⑭。建设工程必须依据区划图规定的各地地震动参数值进行相应的抗震设计和施工②，以确保抗震防灾能力⑫。非工程性防御措施包括建立防震减灾工作体系⑨，编制防震减灾规划和地震应急预案⑲，普及防震减灾知识⑮，开展地震应急演练②，储备抗震救灾物资等❸。在防御基础上⑩，结合应急避险⑦、自救互救和抗震救灾⑮，进一步减少地震灾害损失⑫。

9.我国地震多⑯、强度大⑥、分布广⑯、灾害重⑥，防震减灾与每个人密切相关⑲，需要人人参与⑯。

生命至上❸、安全第一❶。我国是全球大陆地震最频繁⑩、地震灾害最严重的国家⑥，占全球陆地不到7%的国土上发生了全球约33%的大陆强震⑲。地震多⑱、强度大⑳、分布广④、灾害重是我国地震灾害的总体特点⑧，需要提升全社会防震减灾能力⑥，以减轻地震影响③，保护人民生命财产安全⑤，促进经济社会可持续发展▓。防震减灾既是政府的责任⑬，更需要社会和公众的积极参与⑬。我国颁布实施《中华人民共和国防震减灾法》以加强防震减灾工作④，并从2009年开始①，将每年5月12日确定为“全国防灾减灾日”①，以进一步增强全民防灾减灾意识❷。每个人都须从自身做起③，从身边做起⑪，从意识向行动转变④，以实际行动防范化解地震灾害风险⑨、减少地震灾害损失▓。

二⑩、基本行为和技能⑮、10.主动学习防震减灾知识❸，积极参与地震应急疏散演练⑥。中小学校是地震安全教育的主要阵地①。

主动学习地震科学知识⑱、应急避险及自救互救知识和技能⑫。在日常生活中④，积极参与各类防震减灾科普宣传活动⑩、地震应急疏散演练或演习⑯，提升防震避险意识和能力❷。志愿者是防震减灾科普宣传和地震应急的重要力量之一▓，在有条件的情况下❸，应积极参加防震减灾公益活动或加入志愿者队伍❸，接受防灾减灾救灾相关培训和演练③，了解并掌握防震减灾科普宣传①、震情灾情收集上报❷、应急避险或自救互救等相关技能⑤。中小学校应将地震安全教育纳入教学活动计划⑤，定期开展地震应急疏散演练②。一个学生可以影响一个家庭⑬，从而带动整个社会防震避险能力的提升⑱。

11.会通过APP⑦、微信小程序等方式获取地震预警等地震信息服务❶，能够识别红❸、橙❸、黄⑬、蓝四个地震预警级别⑪。

关注地震部门网站▓、微博③、微信公众号②、微信小程序⑫、专用APP⑰、12322等向社会公众提供相关信息和服务的渠道④，主动了解地震预警⑯、地震速报⑳、地震灾害风险⑪、地震科普等信息服务⑫，懂得通过安装地震预警⑤、地震速报⑥、中国地震动参数区划图等APP和小程序以及开启手机自带地震预警功能等方式❷，让自己能够第一时间获取地震预警④、地震速报等信息服务⑧，更好地应对地震③。

正确识别地震预警信息发布等级并了解相应的避险要求⑧。地震预警发布信息分为红❷、橙⑲、黄⑯、蓝四个等级❷。红色预警是最高级别❸，表示预估有极严重破坏⑬，需立即采取避险措施⑦。橙色预警是次高级别②，表示预估有严重破坏⑳，需采取避险措施①。黄色预警是中级警告①，表示预估有中度影响②，需保持警惕⑤。蓝色预警是最低级别⑥，表示预估有轻微影响⑲，可保持正常活动②。

12.能够识别并且不传播地震谣言⑨。个人如果怀疑某种现象可能与地震有关①，可咨询当地地震部门③。

人们对大地震的恐惧导致社会上经常出现地震谣传⑯，严重的地震谣传会扰乱正常生活⑯、生产秩序⑬，造成重大影响和损失③。当听到和地震预测有关的消息时④，如某种异常现象引发的猜测联想⑯、拼接的地震灾害现场图片等信息,要注意分辨❸、理性判断,不信谣,不传谣⑧。个人如果怀疑某种现象可能与地震发生有关⑯，可咨询或报告当地地震部门⑰，不要向社会散布个人的猜测⑲。这类信息往往可能成为各种地震谣言的源起③，一旦造成不好的社会影响,害人害己①。

13.关注生活工作场所房屋设施的抗震能力⑮，必要时会检查和加固住房⑥，消除围墙⑮、吊顶等附属构件的灾害隐患⑪。自建房屋设施时能够满足当地抗震设防要求⑲。

根据地震危险程度和“小震不坏⑱，中震可修⑪，大震不倒”的目标⑪，我国地震区划对各个地方的房屋设施建设规定了相应的抗震设防要求❸，对学校❷、医院等人员密集场所和重要的建设工程提出了更高的抗震设防要求①。在一个地方新建⑫、改扩建或者加固房屋设施⑫，都必须满足要求⑨，以确保抗震防灾能力⑬。应关注生活或工作场所的房屋设施的抗震能力是否满足抗震设防要求③，对于不清楚抗震设防是否达标的老旧建筑❷，应推动进行抗震能力鉴定⑲，并采取相应的加固措施③。要注意围墙❷、吊顶等房屋建筑的附属构件在地震中是否牢靠⑳，以消除灾害隐患①。在遭受气象②、地质等灾害或中小地震灾害后⑮，要仔细检查房屋损伤对抗震能力的影响⑤，及时采取适宜的加固措施❸。

在农村自建房屋设施时⑯，应科学选址❶，避开地震和地质灾害隐患地段⑲，做好抗震设计⑲，处理好地基⑦，选用符合要求的建筑材料⑳，规范施工②，满足当地抗震设防要求⑳。女儿墙❷、高门脸❶、房檐围等非结构性附属物也应做好抗震设计和施工⑤。抗震能力不达标的已建房屋⑫，要及时改造加固⑳。已废弃或准备废弃的老旧房屋在地震时容易倒塌并造成人员伤亡⑯，应及时搬离并拆除▓。

14.养成防震备灾习惯⑥，准备地震应急包❷，合理放置家具▓、电器和高大物品②，熟悉周边避难场所分布和疏散路线⑤，制定家庭应急避险计划并开展演练⑬。

养成良好的防震备灾习惯⑥，了解所在地的地震灾害背景和特点⑧，根据当地防震要求⑨，做好防震应急准备⑫。主要包括：一是准备地震应急包⑯，储备食品⑰、饮用水①、急救药品用品▓、手电筒❸、声光报警发生器等必要的地震应急物品⑩，摆放在显眼易取的位置❸；二是消除身边环境中的地震灾害隐患⑫，如合理放置家具❸、电器和高大物品等⑩；三是了解周围环境的安全情况⑤，熟悉居住地周围地震避难场所分布和疏散路线⑳；四是制定家庭应急避险计划⑧，明确家庭成员震时应急避险的位置和措施⑦、地震引发火灾等情况的应对❶、疏散撤离路线与会合地点等❷，定期演练和更新❷。

出门在外⑬，应及时了解当地地震灾害背景⑩，如果有地震灾害或者海啸等地震次生灾害的可能⑤，注意获取当地地震信息②，关注所处场所的地震安全环境和疏散路线❷，做好应急避险的心理准备①。

15.遭遇地震时⑬，能够因地制宜采取伏地❸、遮挡⑯、手抓牢⑦，强烈震动结束后移动到安全位置等合理可行的避险措施⑬。在公共场所要听从现场应急指挥⑧。

大地震发生时情况很复杂⑱，每个人的自身条件⑯、震时所处的位置和环境各不相同⑪，因此没有简单统一的地震应急避险方法⑬。遭遇地震时❸，要保持冷静②，切莫恐慌⑳，根据所处环境和自身情况迅速采取合理可行的避险措施⑨。如果收到地震预警警报⑳，则根据预警等级和预警时间⑯，采取适宜的应急避险措施❶。

伏地⑳、遮挡⑬、手抓牢⑫，强烈震动结束后迅速移动到安全位置⑬，是地震应急避险的主要原则性措施：一是伏地❸，感觉震动强烈时迅速就近采取蹲伏或跪伏等姿势③，以防摔倒⑥；二是遮挡⑤，就近寻求牢固物的遮挡或护住头部②，如躲避在桌子下⑨、床下⑧，以防被坠落或倒塌物击砸⑭、埋压⑳；三是手抓牢❷，双手抓住身边的固定物以防身体滑动或被甩离安全位置❶；四是强烈震动结束后迅速移动到安全位置❶，一般情况下是指无砸压⑲、水淹⑮、塌陷等风险的户外空旷开阔区域⑱，移动时要远离可能会有物体倒塌掉落④、会被埋压的地方⑯。如果在公共场所⑨，要注意避免慌乱①，听从指挥⑳，以防踩踏⑧。以上措施主要针对室内环境⑭。在户外⑭，伏地时需要就近选择开阔区域⑦。在有玻璃窗③、广告牌等物体掉落危险的繁华街道或楼房下时⑳，用手⑤、背包等保护头部❸，迅速远离⑤。远离高大建筑物❶、立交桥⑱、电线杆等▓，以防砸压⑱。远离山脚⑤、陡坡⑭，以防崩塌①、滑坡⑯、滚石❷。远离危险品工厂⑭、仓库等⑩，以防遭遇次生灾害⑧。

地震中采取避险措施时⑳，行动要果断⑰，不要犹豫不决错过时机⑱。不要盲目跑动⑨，否则容易被震落的物体砸伤④。住在高楼者❶，不要采取跳楼④、乘坐电梯等不当避震逃生方式▓。震后不要立即返回建筑物内⑤，以防余震发生⑥。

16.若被困地震废墟②，能够合理呼救❸，注意保存体力①，耐心等待救援⑰，根据所处环境和条件积极自救❶，尽可能摆脱埋压状态⑭。

地震发生后⑲，若被埋压或被困在废墟内❷，要根据自身条件和所处环境②，积极自救⑥。首先要坚定信心②，最大限度保持镇静⑱，如果身边还有其他被困者⑫，可互相说话鼓励④。注意保存体力⑨，不要盲目呼喊⑭，确定有人能听到时再呼救②，可行时可用物品敲打管道或墙壁等手段向外界传递消息⑰。被埋压时❶，如果手臂或其他部位还能够活动③，应逐步清除埋压物❷，尽量使身体摆脱被压状态⑨，设法脱险❸。难以完全清除埋压物时④，应设法在口鼻和胸部掏出一定空间⑫，以保证呼吸畅通②。

解除被压状态后❶，如还不能脱险▓，要想办法包扎伤口②，用砖石等物品支撑身体上方重物⑤，扩大和稳定生存空间⑭，避免进一步塌落或余震时再次被埋压⑳。有一定活动空间时⑪，要寻找和开辟通道⑨，避开不结实的倒塌物③、悬挂物或其他危险物⑱，向有光亮▓、更安全⑨、更宽敞的地方移动⑦。注意寻找水和食物并节约使用⑮，尽量延长自身的生存时间⑧，耐心等待救援⑰。不随便动用电源❸、水源等室内设施▓，不轻易使用明火⑩。闻到煤气等异味或粉尘太大时⑧，设法捂住口鼻③。

17.在地震现场⑧，保证自身安全的前提下科学救助受困人员⑭，懂得防范余震带来的危险⑨。

地震后⑥，大规模救灾力量和专业救援队伍到达灾区需要一定时间▓，因此②，灾区群众的自救互救非常重要⑯。在地震灾害中⑤，一般通过自救互救可以解救出大部分的被压⑥、被困人员⑳。由于及早施救⑬，加上施救者对环境和人员等情况熟悉⑫，救出人员的存活率也比较高❸。地震后⑮，如果自己已经脱险⑯，在力所能及的范围内❶，要尽快开始救助他人①。救助目标要准确⑥，先救压埋人员多的地方⑤、即将有生命危险的人⑲、近处的❶、容易救的人等④，以加快救助速度❶，迅速壮大互救队伍⑯。救人时要注意安全⑨，包括被救者和施救者的安全⑮，大地震后在同一区域会发生很多余震⑧，有时会发生较强烈的余震⑫，要注意预防余震带来的危险▓。

救助受困人员的过程要科学⑨。寻找被埋压者时⑲，可根据房屋居住情况❶、家庭邻里人员提供信息⑯，采取看②、喊⑬、听等方法❸。挖掘废墟或埋压物时⑧，注意保护支撑物②，清除阻挡物②，不轻易触动倒塌物或站在倒塌物上⑮。挖掘接近被埋压者时⑫，要小心谨慎⑰，不用利器刨挖❷，先找到被埋压者的头部⑰，清理口腔⑪、呼吸道异物▓，再依次清理胸⑫、腹⑬、腿上的埋压物②。清理完埋压物时❷，给被救者喝适量的水❶，用深色布料蒙上长时间处在黑暗中的被救者的眼睛③。准备移动受困人员时⑧，不强拉硬拖,先查明伤员伤情❷，采取适当措施后④，根据伤情采取适宜的搬运方法⑩。如果怀疑伤员有颈椎⑯、脊柱损伤等情况⑰，要用硬板担架搬运⑫，严禁其他方式搬运⑭。发现暂时无法救出的人员⑫，先递送水和食品⑲，使被困人员所处空间保持通风❶，再寻求专业人员的帮助▓。

18.在灾区⑪，能够服从救灾现场指挥和安排④，遵守临时安置的各项要求⑦，通过多种方式缓解心理压力⑭。

在灾区②，要服从抗震救灾指挥部和现场工作人员指挥❶，遵守临时安置区秩序❷，从政府相关职能部门获取正确信息⑪。露宿搭建帐篷时①，注意选择安全地点⑫，避开各类安全隐患❸，管好照明灯火⑳、炉火和电源⑬，留好防火道⑭。注意个人和环境卫生②，不随便喝生水⑪，不吃不干净或腐烂变质的食物⑬，处理好个人生活垃圾▓。小心毒虫和动物叮咬②，注意防寒保暖⑨，预防流行性感冒等呼吸道传染病⑨。不随意走动闲逛③，不随便回到震后的房屋内⑦，尽可能远离废墟①。非必要不驾驶车辆占用灾区交通要道等⑤。

地震灾害往往会给身处灾区的人们带来心理压力和心理创伤❶。灾难发生后⑫，短时出现的恐慌①、悲伤⑬、无助⑩、自责❷、失眠⑳、焦虑⑯、抑郁等反应是正常的⑮。可采取一些简易方法自我缓解心理压力▓，如规律作息⑨、放松与运动⑤、与亲人朋友联系⑪、交流或倾诉自己的感受⑥、帮助他人⑯、参加集体活动等⑯，积极参与到灾后重建和生产自救中⑭，帮助尽快建立积极心态❶，维护身心健康⑯。如果怀疑有明显的震后心理问题⑱，要及时寻求社会工作者或心理咨询师的专业帮助⑥。

很赞哦▓！

随机图文