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覃怜梦 2025-05-14 【足球】 0329 人已围观

今年5月12日是第17个全国防灾减灾日②，中国地震局发布《防震减灾基本知识与技能大纲》⑰，旨在进一步提升全社会防震减灾能力②，减轻地震灾害风险①，保护人民生命财产安全⑬，保障经济社会可持续发展❷。

这是全国层面首次编制的防震减灾基本知识与行为技能规范▓，共包括18条内容及其释义⑳。其中⑥，基本知识和理念共9条⑤，包括科学认识地震⑱、地震空间分布规律⑭、地震震感⑱、地震灾害③、地震观测❸、地震预报⑩、地震预警⑩、震害防御③、防震减灾需要人人参与等⑤；基本行为和技能共9条⑮，包括主动学习防震减灾知识⑬、获取地震信息服务⑤、应对地震谣言⑤、重视房屋抗震能力⑯、做好应急准备③、震时应急避险技能⑯、震后自救与互救技能⑪、震后生活技能等❸。

防震减灾18条是什么④？

一起来看看

防震减灾18条具体怎么做④？

一起来学学⑲、防震减灾基本知识与技能大纲释义

一⑩、基本知识和理念⑩、1.地震是一种自然现象⑱，地震发生不可避免⑬，地震灾害可以减轻①。

防灾减灾⑳、抗灾救灾是人类生存发展的永恒课题⑰。人类社会的发展进程是抵御和抗争各种灾害以延续生存的过程❷，地震是对人类生命财产安全威胁最为严重的自然灾害之一⑦。地震即大地震动⑫，通常所称的地震指的是构造地震④。构造地震是地球岩石圈板块构造活动引发的一种自然现象⑭。地球岩石圈在不断地生成③、演变和运动⑪，板块与板块之间的相对运动⑰，如挤压碰撞⑧、拉伸走滑等⑲，造成板块边缘及板块内部岩石层产生错动和破裂⑫，就会引发地震⑧。大地震的发生具有突发性和巨大的破坏力⑤，可能给人类社会带来严重灾害④。尽管地震的发生无法避免⑩，但科学认识地震致灾规律⑰，采取科学合理的防御和应急避险措施❸，可以有效减轻地震灾害风险❸，减少地震灾害损失⑨。

2.地震活动有明显的空间分布规律❷，绝大多数破坏性地震发生在活动断层上⑧。

地震活动有明显的空间分布规律⑮。地震⑰，尤其是大地震①，并不是随便一个地方都会发生②。近代以来有仪器记录的地震震中分布图显示⑨，地震集中分布在一些有规律的带状地区⑫，称为地震活动带▓，主要位于板块交界处或板块内部的断层带上⑲。全球地震分布主要集中在环太平洋地震带⑧、欧亚地震带和海岭地震带⑲。断层是地下岩层受力发生破裂❷、沿破裂面两侧岩块发生相对位移的地质构造⑧，断层带是由同一构造区许多断层组成的地带②。地震活动断层是指曾经发生和可能发生地震的活动断层⑪，绝大多数破坏性地震发生在活动断层上④。通过活动断层探查❶，人们可以了解活动断层的具体位置⑭、规模和地震活动特性等⑱，科学评估其危险性⑬。房屋设施建设需要避让地震活动断层②。

3.当较大地震发生在附近时⑯，人们通常先感到明显的上下颠簸⑦，数秒到十余秒后会经历更为强烈的震动或摇晃⑱。

地震释放的能量主要以地震波的形式传播④。地震波主要分为体波和面波两类⑰，体波在地球岩层内部传播⑱，通常包括地震纵波和地震横波⑲，面波沿着地球表面或岩层分界面传播⑭。一般来说⑥，纵波先到达地表③，会使人有上下颠簸的感觉;横波⑦、面波速度相对较慢⑪，但破坏力更强⑪，是造成地面破坏的主要原因⑰，会使人有更强烈的震动或摇晃⑯。当地震较小时⑳，震中附近的人们通常先感到轻微的上下颠簸⑰，接着是几下震动或摇晃或者没有上下颠簸⑳、只有摇晃的感觉⑧。当地震较大时⑩，震中附近的人们往往先感到明显的上下颠簸❶，数秒到十余秒后会经历更为强烈的震动或摇晃①。在同一场地震中⑯，一般身处较高楼层的人其震感会更明显⑮，有时即使距离震中位置较远⑯，也会有较为强烈的震感❸。当强烈地震波来临时⑪，人会站立不稳⑩，需要迅速伏地⑮、遮挡①、手抓牢⑲，待强烈震动结束后移动到安全位置⑫。公众可以到科技馆或地震科普场馆了解或体验地震来临时的震动⑦。

4.破坏性地震会直接毁坏房屋设施和自然环境⑩，并可能引发火灾⑭、水灾⑦、滑坡④、泥石流⑰、地面塌陷等次生灾害❷，造成人员伤亡和经济损失⑤。

一般把造成人员伤亡或经济损失的地震称为破坏性地震⑫。破坏性地震造成的地面错动和强烈震动会直接导致房屋建筑⑫、基础设施⑫、生命线工程⑯、工业设施等坍塌或毁坏⑰，造成人员伤亡和经济损失⑨，中断⑦、交通受阻⑬、水灾❶、火灾等次生灾害⑲。山林⑰、河流⑩、土地等地形地貌往往也会在地震中发生变化⑱，生态环境遭受破坏⑳，并可能引发山体崩塌⑧、滑坡⑮、泥石流⑫、堰塞湖④、地裂缝⑭、地面塌陷④、砂土液化等地质灾害⑥，发生在深海地区的强烈地震还可引发海啸⑳。

房屋建筑倒塌破坏是地震造成人员伤亡的重要原因⑪。地震中大量人员伤亡是由房屋建筑倒塌或损坏后压砸人员造成的⑰，房屋建筑的附属构件如女儿墙⑰、围墙⑭、吊顶▓、玻璃幕墙等受损塌落也会造成人员伤亡⑮。科学认识地震致灾规律⑥，有助于人们找到合理有效的防御和应急措施④，从而减轻地震造成的人员伤亡⑦。做好房屋设施的抗震设防是关键措施之一❷。

5.震级衡量地震大小⑱，地震烈度衡量不同地点受到地震影响的程度⑤。一般来说①，同一场地震❶，距离发生地震的断层越近的地方烈度越大②。

岩层破裂所释放的能量以地震波的形式开始传播的时刻称为发震时刻❶，地震开始发生的地点称为震源❷，震源在地面上的投影称为震中⑳，震源与震中的距离称为震源深度⑤。震级是对地震大小的相对量度⑦，地震释放的能量越大震级越大⑳。地震相差一级⑯，释放的能量相差约32倍⑨。对于我国境内发生的地震⑰，发震时刻⑯、震中位置⑤、震级大小等信息在震后两分钟左右就会有自动速报结果产出①，更为准确的正式速报结果一般在地震发生后十分钟左右发布⑪。关注地震部门官方网站⑭、微博②、微信公众号⑱、小程序❶，安装地震速报APP等⑦，可以第一时间收到地震速报信息⑱。

地震烈度描述的是地震引起的地面震动及其破坏的强弱程度⑭。中国地震烈度表将烈度划分为12个等级⑰。同一场地震⑰，只有一个震级⑫，但不同地点的地震烈度往往不一样②。一般来说⑮，距离发生地震的断层越近⑱，烈度越大⑩，距离越远烈度越小⑫。烈度最大的区域称为极震区⑪，即一次地震破坏或影响最重的区域❷。宏观地震烈度主要根据地震后出现的宏观现象定性判定⑮，需要现场调查⑬。地震烈度也可通过仪器直接测量计算②，在震后数分钟快速发布速报结果❶，及时用于评估灾情①，有助于指导救灾工作⑯。

6.地震预测还是世界科学难题⑥，尚处于研究探索阶段⑱。国家对地震预报意见实行统一发布制度⑰。

地震预测是对未来地震的发生时间⑥、地点和震级进行估计和推测⑲。目前⑰，地震预测是公认的世界科学难题⑧，主要原因在于：一是地震发生在地球内部⑲，孕育⑩、演化机理非常复杂⑦，目前的科学技术水平难以直接深入地球内部探测其演化过程⑮，也无法通过模拟与实验等方法全面解译其细节①；二是大地震复发周期长⑳，人类掌握的现有资料非常有限⑱，结合地球物理宏观和微观异常等预测地震虽然取得一定科学进展③，也有少数较成功的案例⑨，但还没有规律性认识⑫，尚处于研究探索与实践检验阶段❶。

地震预报是政府向社会公告可能发生地震的时域⑭、地域⑭、震级范围等信息的行为⑬。根据目前的地震预报水平和社会情况⑬，我国实行地震预报意见统一发布机制③，县级以上各级人民政府有相应的地震预报发布权限⑬。地震预报发布之前需要有提出地震预测意见❶、地震部门综合分析各种地震预测意见和观测现象并经过会商形成地震预报意见⑭、地震预报意见评审等环节⑲。提出地震预测意见必须依据真实❶、可靠的观测资料⑥，并通过科学分析得到⑦，不能主观臆测⑮。任何单位和个人都可以提出地震预测意见⑲，但必须上报县级以上地震部门④，不得擅自向社会散布⑲。目前④，我国将地震预报分为长期⑨、中期⑥、短期和临震预报①，并且经过几十年探索实践⑤，形成地震长中短临渐进式预报思路⑥，取得了一定减灾实效⑭，为攻克地震预测这一科学难题积累了实践资料④。

7.地震预警是破坏性地震发生后发出的紧急警报⑮，能给破坏性地震波尚未到达地区提供数秒至数十秒的提前应对时间⑬。地震预警有盲区⑦，并且存在误报和漏报风险⑫。

地震预警是破坏性地震发生后发出的紧急地震警报⑪。如果检测到刚发生地震达到地震预警发布阈值⑧，信息传播的时间差提前向破坏性地震波尚未到达地区发出警报③，可为用户提供数秒至数十秒的提前应对时间⑦，以减少或避免灾害损失⑳。地震预警在生命线工程①、高铁⑩、高危生产作业⑤、医疗手术④、电梯⑳、人员密集场所等场景中的应用较为典型⑩。

不过④，地震预警也存在局限性⑫。震中附近一般破坏最严重⑮，却往往是地震预警的盲区④，无法及时获取地震预警信息⑪。同时⑯，作为全自动技术系统④，地震预警会发生误报和漏报⑬，虽然极少⑪，但无法完全避免❷。我国现已开通覆盖全国范围的地震预警服务⑬，公众收到地震预警警报后⑳，应根据预警等级和预警时间⑤，迅速采取适宜的应急避险措施❸。

8.减轻地震灾害⑧，重在防御❷。城乡建设需要科学选址并做好抗震设防③，社会和公众需要做好应急准备⑦。

减轻地震灾害⑲，重在防御⑨。地震灾害防御是指人们提前采取防御措施以避免或减轻地震灾害损失⑳。防御措施可分为工程性与非工程性两类⑭。工程性防御措施包括建设工程科学选址和抗震设防⑳，对抗震能力不够的房屋设施进行抗震加固❸。地震区划是工程性防御措施的技术支撑❶，以地震烈度⑫、地震动参数为指标④，将国土划分为不同抗震设防要求的区域⑫，地震动参数区划图是结果图件⑱。建设工程必须依据区划图规定的各地地震动参数值进行相应的抗震设计和施工⑨，以确保抗震防灾能力▓。非工程性防御措施包括建立防震减灾工作体系④，编制防震减灾规划和地震应急预案⑳，普及防震减灾知识⑲，开展地震应急演练⑮，储备抗震救灾物资等⑱。在防御基础上❶，结合应急避险⑥、自救互救和抗震救灾②，进一步减少地震灾害损失⑤。

9.我国地震多⑯、强度大②、分布广❶、灾害重⑳，防震减灾与每个人密切相关④，需要人人参与⑩。

生命至上❷、安全第一⑱。我国是全球大陆地震最频繁⑳、地震灾害最严重的国家⑲，占全球陆地不到7%的国土上发生了全球约33%的大陆强震⑥。地震多⑫、强度大⑰、分布广⑳、灾害重是我国地震灾害的总体特点⑬，需要提升全社会防震减灾能力⑤，以减轻地震影响▓，保护人民生命财产安全④，促进经济社会可持续发展⑰。防震减灾既是政府的责任❸，更需要社会和公众的积极参与⑪。我国颁布实施《中华人民共和国防震减灾法》以加强防震减灾工作❸，并从2009年开始⑭，将每年5月12日确定为“全国防灾减灾日”⑥，以进一步增强全民防灾减灾意识⑯。每个人都须从自身做起⑬，从身边做起⑫，从意识向行动转变①，以实际行动防范化解地震灾害风险⑰、减少地震灾害损失⑨。

二⑮、基本行为和技能▓、10.主动学习防震减灾知识⑭，积极参与地震应急疏散演练⑨。中小学校是地震安全教育的主要阵地▓。

主动学习地震科学知识⑩、应急避险及自救互救知识和技能⑥。在日常生活中⑩，积极参与各类防震减灾科普宣传活动⑥、地震应急疏散演练或演习②，提升防震避险意识和能力⑩。志愿者是防震减灾科普宣传和地震应急的重要力量之一④，在有条件的情况下⑯，应积极参加防震减灾公益活动或加入志愿者队伍⑫，接受防灾减灾救灾相关培训和演练⑳，了解并掌握防震减灾科普宣传③、震情灾情收集上报⑭、应急避险或自救互救等相关技能⑲。中小学校应将地震安全教育纳入教学活动计划⑱，定期开展地震应急疏散演练①。一个学生可以影响一个家庭⑯，从而带动整个社会防震避险能力的提升①。

11.会通过APP▓、微信小程序等方式获取地震预警等地震信息服务③，能够识别红⑨、橙⑤、黄⑳、蓝四个地震预警级别⑭。

关注地震部门网站⑤、微博①、微信公众号⑤、微信小程序❶、专用APP⑭、12322等向社会公众提供相关信息和服务的渠道⑤，主动了解地震预警▓、地震速报⑤、地震灾害风险⑨、地震科普等信息服务❷，懂得通过安装地震预警⑱、地震速报⑳、中国地震动参数区划图等APP和小程序以及开启手机自带地震预警功能等方式▓，让自己能够第一时间获取地震预警⑥、地震速报等信息服务⑬，更好地应对地震⑪。

正确识别地震预警信息发布等级并了解相应的避险要求⑳。地震预警发布信息分为红⑳、橙❷、黄⑥、蓝四个等级❷。红色预警是最高级别⑳，表示预估有极严重破坏⑧，需立即采取避险措施⑫。橙色预警是次高级别⑱，表示预估有严重破坏⑮，需采取避险措施⑨。黄色预警是中级警告②，表示预估有中度影响④，需保持警惕⑩。蓝色预警是最低级别⑦，表示预估有轻微影响▓，可保持正常活动▓。

12.能够识别并且不传播地震谣言⑱。个人如果怀疑某种现象可能与地震有关❷，可咨询当地地震部门❷。

人们对大地震的恐惧导致社会上经常出现地震谣传⑦，严重的地震谣传会扰乱正常生活⑧、生产秩序⑰，造成重大影响和损失❷。当听到和地震预测有关的消息时⑲，如某种异常现象引发的猜测联想⑤、拼接的地震灾害现场图片等信息,要注意分辨⑱、理性判断,不信谣,不传谣②。个人如果怀疑某种现象可能与地震发生有关⑬，可咨询或报告当地地震部门⑨，不要向社会散布个人的猜测④。这类信息往往可能成为各种地震谣言的源起①，一旦造成不好的社会影响,害人害己⑩。

13.关注生活工作场所房屋设施的抗震能力⑮，必要时会检查和加固住房⑭，消除围墙⑥、吊顶等附属构件的灾害隐患⑮。自建房屋设施时能够满足当地抗震设防要求⑧。

根据地震危险程度和“小震不坏⑬，中震可修⑧，大震不倒”的目标⑳，我国地震区划对各个地方的房屋设施建设规定了相应的抗震设防要求①，对学校⑫、医院等人员密集场所和重要的建设工程提出了更高的抗震设防要求②。在一个地方新建⑯、改扩建或者加固房屋设施⑯，都必须满足要求⑪，以确保抗震防灾能力❷。应关注生活或工作场所的房屋设施的抗震能力是否满足抗震设防要求⑪，对于不清楚抗震设防是否达标的老旧建筑⑪，应推动进行抗震能力鉴定▓，并采取相应的加固措施⑨。要注意围墙②、吊顶等房屋建筑的附属构件在地震中是否牢靠⑥，以消除灾害隐患⑨。在遭受气象⑥、地质等灾害或中小地震灾害后▓，要仔细检查房屋损伤对抗震能力的影响❷，及时采取适宜的加固措施❶。

在农村自建房屋设施时⑧，应科学选址④，避开地震和地质灾害隐患地段⑥，做好抗震设计❷，处理好地基⑬，选用符合要求的建筑材料⑲，规范施工⑪，满足当地抗震设防要求⑭。女儿墙⑯、高门脸⑤、房檐围等非结构性附属物也应做好抗震设计和施工④。抗震能力不达标的已建房屋⑰，要及时改造加固⑨。已废弃或准备废弃的老旧房屋在地震时容易倒塌并造成人员伤亡⑬，应及时搬离并拆除⑥。

14.养成防震备灾习惯⑱，准备地震应急包⑦，合理放置家具⑦、电器和高大物品⑦，熟悉周边避难场所分布和疏散路线⑥，制定家庭应急避险计划并开展演练⑫。

养成良好的防震备灾习惯⑯，了解所在地的地震灾害背景和特点③，根据当地防震要求⑮，做好防震应急准备⑮。主要包括：一是准备地震应急包▓，储备食品⑳、饮用水⑯、急救药品用品⑧、手电筒⑬、声光报警发生器等必要的地震应急物品⑯，摆放在显眼易取的位置❶；二是消除身边环境中的地震灾害隐患⑭，如合理放置家具❸、电器和高大物品等⑰；三是了解周围环境的安全情况⑬，熟悉居住地周围地震避难场所分布和疏散路线①；四是制定家庭应急避险计划④，明确家庭成员震时应急避险的位置和措施③、地震引发火灾等情况的应对⑫、疏散撤离路线与会合地点等⑬，定期演练和更新③。

出门在外②，应及时了解当地地震灾害背景③，如果有地震灾害或者海啸等地震次生灾害的可能⑰，注意获取当地地震信息⑥，关注所处场所的地震安全环境和疏散路线⑬，做好应急避险的心理准备⑦。

15.遭遇地震时⑨，能够因地制宜采取伏地⑪、遮挡⑱、手抓牢⑨，强烈震动结束后移动到安全位置等合理可行的避险措施①。在公共场所要听从现场应急指挥⑲。

大地震发生时情况很复杂❶，每个人的自身条件❶、震时所处的位置和环境各不相同⑤，因此没有简单统一的地震应急避险方法⑪。遭遇地震时⑰，要保持冷静⑬，切莫恐慌⑧，根据所处环境和自身情况迅速采取合理可行的避险措施❸。如果收到地震预警警报⑩，则根据预警等级和预警时间⑮，采取适宜的应急避险措施③。

伏地▓、遮挡⑨、手抓牢❶，强烈震动结束后迅速移动到安全位置⑭，是地震应急避险的主要原则性措施：一是伏地⑥，感觉震动强烈时迅速就近采取蹲伏或跪伏等姿势⑨，以防摔倒④；二是遮挡⑭，就近寻求牢固物的遮挡或护住头部⑰，如躲避在桌子下⑩、床下⑥，以防被坠落或倒塌物击砸⑪、埋压②；三是手抓牢❷，双手抓住身边的固定物以防身体滑动或被甩离安全位置⑮；四是强烈震动结束后迅速移动到安全位置⑮，一般情况下是指无砸压⑥、水淹❶、塌陷等风险的户外空旷开阔区域▓，移动时要远离可能会有物体倒塌掉落⑰、会被埋压的地方③。如果在公共场所⑭，要注意避免慌乱⑰，听从指挥⑫，以防踩踏⑨。以上措施主要针对室内环境⑬。在户外①，伏地时需要就近选择开阔区域❸。在有玻璃窗⑫、广告牌等物体掉落危险的繁华街道或楼房下时❷，用手⑲、背包等保护头部⑰，迅速远离⑫。远离高大建筑物⑫、立交桥③、电线杆等⑧，以防砸压⑨。远离山脚⑫、陡坡⑯，以防崩塌⑲、滑坡▓、滚石⑰。远离危险品工厂❷、仓库等⑥，以防遭遇次生灾害⑫。

地震中采取避险措施时⑲，行动要果断▓，不要犹豫不决错过时机❷。不要盲目跑动⑪，否则容易被震落的物体砸伤⑦。住在高楼者⑥，不要采取跳楼⑧、乘坐电梯等不当避震逃生方式❶。震后不要立即返回建筑物内①，以防余震发生⑩。

16.若被困地震废墟⑬，能够合理呼救⑫，注意保存体力⑤，耐心等待救援❶，根据所处环境和条件积极自救⑯，尽可能摆脱埋压状态⑪。

地震发生后⑳，若被埋压或被困在废墟内❶，要根据自身条件和所处环境▓，积极自救⑩。首先要坚定信心②，最大限度保持镇静❶，如果身边还有其他被困者⑭，可互相说话鼓励①。注意保存体力❸，不要盲目呼喊▓，确定有人能听到时再呼救⑯，可行时可用物品敲打管道或墙壁等手段向外界传递消息⑧。被埋压时❷，如果手臂或其他部位还能够活动⑥，应逐步清除埋压物⑫，尽量使身体摆脱被压状态❶，设法脱险⑥。难以完全清除埋压物时⑰，应设法在口鼻和胸部掏出一定空间⑫，以保证呼吸畅通⑮。

解除被压状态后⑳，如还不能脱险⑭，要想办法包扎伤口⑲，用砖石等物品支撑身体上方重物⑳，扩大和稳定生存空间⑦，避免进一步塌落或余震时再次被埋压⑰。有一定活动空间时⑰，要寻找和开辟通道⑨，避开不结实的倒塌物⑦、悬挂物或其他危险物⑪，向有光亮⑰、更安全⑳、更宽敞的地方移动❶。注意寻找水和食物并节约使用⑥，尽量延长自身的生存时间❶，耐心等待救援⑲。不随便动用电源⑲、水源等室内设施⑮，不轻易使用明火⑪。闻到煤气等异味或粉尘太大时⑳，设法捂住口鼻①。

17.在地震现场⑮，保证自身安全的前提下科学救助受困人员⑤，懂得防范余震带来的危险⑭。

地震后②，大规模救灾力量和专业救援队伍到达灾区需要一定时间⑫，因此⑥，灾区群众的自救互救非常重要⑨。在地震灾害中⑧，一般通过自救互救可以解救出大部分的被压⑯、被困人员⑩。由于及早施救❸，加上施救者对环境和人员等情况熟悉⑩，救出人员的存活率也比较高⑪。地震后⑪，如果自己已经脱险⑧，在力所能及的范围内⑧，要尽快开始救助他人⑱。救助目标要准确⑬，先救压埋人员多的地方⑩、即将有生命危险的人⑮、近处的①、容易救的人等⑱，以加快救助速度❸，迅速壮大互救队伍⑨。救人时要注意安全⑪，包括被救者和施救者的安全⑪，大地震后在同一区域会发生很多余震⑦，有时会发生较强烈的余震⑪，要注意预防余震带来的危险⑪。

救助受困人员的过程要科学⑨。寻找被埋压者时❷，可根据房屋居住情况⑬、家庭邻里人员提供信息⑫，采取看⑥、喊❶、听等方法⑩。挖掘废墟或埋压物时③，注意保护支撑物⑩，清除阻挡物②，不轻易触动倒塌物或站在倒塌物上❷。挖掘接近被埋压者时⑩，要小心谨慎⑧，不用利器刨挖⑤，先找到被埋压者的头部❶，清理口腔▓、呼吸道异物❸，再依次清理胸⑲、腹⑮、腿上的埋压物⑥。清理完埋压物时▓，给被救者喝适量的水⑦，用深色布料蒙上长时间处在黑暗中的被救者的眼睛❷。准备移动受困人员时⑩，不强拉硬拖,先查明伤员伤情⑳，采取适当措施后⑬，根据伤情采取适宜的搬运方法❶。如果怀疑伤员有颈椎⑯、脊柱损伤等情况⑫，要用硬板担架搬运❶，严禁其他方式搬运❸。发现暂时无法救出的人员⑯，先递送水和食品⑫，使被困人员所处空间保持通风⑰，再寻求专业人员的帮助⑦。

18.在灾区②，能够服从救灾现场指挥和安排⑰，遵守临时安置的各项要求⑥，通过多种方式缓解心理压力⑦。

在灾区⑤，要服从抗震救灾指挥部和现场工作人员指挥⑬，遵守临时安置区秩序⑯，从政府相关职能部门获取正确信息⑭。露宿搭建帐篷时⑭，注意选择安全地点❸，避开各类安全隐患⑦，管好照明灯火⑧、炉火和电源❷，留好防火道⑰。注意个人和环境卫生❶，不随便喝生水④，不吃不干净或腐烂变质的食物④，处理好个人生活垃圾⑭。小心毒虫和动物叮咬❶，注意防寒保暖▓，预防流行性感冒等呼吸道传染病⑩。不随意走动闲逛❷，不随便回到震后的房屋内⑥，尽可能远离废墟①。非必要不驾驶车辆占用灾区交通要道等⑱。

地震灾害往往会给身处灾区的人们带来心理压力和心理创伤⑭。灾难发生后⑩，短时出现的恐慌⑫、悲伤⑦、无助▓、自责②、失眠⑳、焦虑⑰、抑郁等反应是正常的⑳。可采取一些简易方法自我缓解心理压力⑩，如规律作息⑤、放松与运动③、与亲人朋友联系①、交流或倾诉自己的感受⑤、帮助他人④、参加集体活动等⑨，积极参与到灾后重建和生产自救中⑦，帮助尽快建立积极心态①，维护身心健康③。如果怀疑有明显的震后心理问题▓，要及时寻求社会工作者或心理咨询师的专业帮助②。

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