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对于许多上班族而言⑯，每天大部分时间都被工作填满⑤，熬夜③、吃外卖更是日常②。当工作的压力与放纵的食欲双双联手⑨，肥胖便向上班族袭来③。那么⑩，有什么健康的减肥方式⑮，更适合作息饮食不规律⑮、工作生活压力大的打工人呢⑨？

过劳肥成为打工人“通病”“明明工作很忙很累⑪，但却不停在长肉①，可以算‘工伤’吗❸？”小梦是一名“00后”⑳，步入职场才两年多的她却生生长胖了30斤⑳，每次下定决心要减肥②，却因为各种原因而减不下来⑧，令她苦恼不已⑧。

34岁的薛女士是一名在职妈妈⑪，因工作强度大⑪、缺少运动等原因⑱，体重一度增长到140斤⑮，“上下班的通勤时长大约4个小时⑯，上班长期伏案工作③，下班回到家还要带娃⑤，想要抽时间锻炼真的很难”③。

广西中医药大学附属瑞康医院体重管理与精准减重中心主任医师周卫惠介绍⑲，过劳肥在现代职场中十分常见❸，深深影响着上班族的身体健康以及心理健康❷。“长时间久坐⑮、饮食不规律❸、睡眠不足⑬、工作生活压力等都是造成过劳肥的主要因素⑲。”

周卫惠表示⑮，对于工作忙又想减肥的上班族来说⑰，可以尝试以中医手段为主的减重方式❸，通过调理⑫、改善体质来更好地实现减重效果▓。

周卫惠在看诊▓。记者 朱婷婷 摄

靠中医减肥⑳，男子4个月减重70斤

市民李先生自大学毕业工作5年来⑯，因生活❷、工作压力等原因④，经常熬夜①、饮食不节导致发胖⑮，身高173cm⑭，体重却飙到222斤❷。4个月前⑭，李先生来到广西中医药大学附属瑞康医院寻求减肥方法②。该院院长⑨、医学博士唐红珍教授经过中医辨证⑱，诊断李先生为典型的痰湿蕴脾型肥胖❷，为其实施中药调理⑰、减重推拿⑮、膳食监督指导“三位一体”科学减重方法③，4个月来李先生累计减重70斤⑪，腰围从112cm缩减至82cm❸，血压❸、血脂达标❷。

李先生通过中医减肥4个月累计减重70斤⑤。广西中医药大学附属瑞康医院供图“虽然中医减肥需要比较长的时间才能看到效果⑥，但可以使减肥成果更加长期稳定④。”周卫惠说⑤，前不久她曾接诊过一名30多岁的患者⑪，因平时总感到饥饿④，长期“管不住嘴”导致发胖❸，经过穴位埋线等中医手段治疗后❸，患者的情况改善了不少⑭，“中医埋线减肥采用可吸收的胶原蛋白线⑲，在穴位中持续刺激⑫，调节内分泌和自主神经功能⑲，促进新陈代谢⑫。同时有助于疏通经络⑲，调节脾胃功能⑰，减少脂肪堆积⑮。还能有效地抑制食欲⑥，减少进食量▓，从而控制能量的摄入”⑪。

周卫惠介绍⑳，中医减肥注重体质调理⑰，通过恢复人体阴阳平衡与气血运行④，从根源改善代谢功能⑬。“我们医院推出了脐灸⑦、刮痧⑪、拔罐①、穴位埋线⑧、减肥塑形推拿等特色疗法⑲，再配合科学饮食调控⑨，达到调理体质④、恢复代谢平衡⑧、塑形减重⑲、不反弹的目的③，对单纯性肥胖⑨、多囊卵巢综合征⑰、代谢综合征⑫、脂肪肝等具有良好的疗效⑯。”

周卫惠指导护士为患者做减肥推拿⑬。记者 朱婷婷 摄

水煮菜吃不对反而会长胖⑦、为了更好地控制热量⑳，越来越多的减肥人士把水煮菜搬上餐桌⑤。对此⑤，周卫惠表示▓，吃水煮菜主要是可以减少油脂的摄入④，但光靠吃水煮菜来减肥并不可取⑪，甚至还会起到反效果❶。“水煮菜若选不对❶、煮不对⑩，可能等于白吃❶。例如油麦菜④、娃娃菜②、莴笋等蔬菜热量低②，但红薯⑱、土豆⑤、芋头等淀粉含量较高⑮，进食过多也会长胖⑩。另外⑦，若只吃水煮菜⑩，容易造成饮食不均衡⑨，导致营养不良⑨，身体代谢能力也会下降⑦，还会引起便秘⑭、内分泌失调等健康问题⑤。”周卫惠提醒❸，减肥也要注意保障合理的饮食结构和均衡的营养摄入⑥。

还需要注意的是②，一些上班族为了减肥⑭，一天只吃两顿⑯，这样可能还容易长胖❷。一日两餐的初期减重效果可能比较明显⑳，但整个过程会导致代谢率降低⑲，稍微多吃一点⑤，或者恢复一日三餐⑪，就会增重⑲、长胖⑱。

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