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蒋海露 2025-05-13 【国内】 5257 人已围观

今年5月12日是第17个全国防灾减灾日⑤，中国地震局发布《防震减灾基本知识与技能大纲》⑫，旨在进一步提升全社会防震减灾能力⑰，减轻地震灾害风险③，保护人民生命财产安全②，保障经济社会可持续发展⑦。

这是全国层面首次编制的防震减灾基本知识与行为技能规范⑥，共包括18条内容及其释义❸。其中❸，基本知识和理念共9条❶，包括科学认识地震⑧、地震空间分布规律⑨、地震震感⑳、地震灾害⑦、地震观测⑳、地震预报❶、地震预警❶、震害防御⑨、防震减灾需要人人参与等⑯；基本行为和技能共9条▓，包括主动学习防震减灾知识①、获取地震信息服务③、应对地震谣言⑱、重视房屋抗震能力⑩、做好应急准备⑮、震时应急避险技能⑩、震后自救与互救技能⑥、震后生活技能等⑳。

防震减灾18条是什么⑲？

一起来看看

防震减灾18条具体怎么做▓？

一起来学学③、防震减灾基本知识与技能大纲释义

一❷、基本知识和理念❷、1.地震是一种自然现象⑭，地震发生不可避免⑥，地震灾害可以减轻⑥。

防灾减灾⑱、抗灾救灾是人类生存发展的永恒课题①。人类社会的发展进程是抵御和抗争各种灾害以延续生存的过程⑦，地震是对人类生命财产安全威胁最为严重的自然灾害之一❷。地震即大地震动▓，通常所称的地震指的是构造地震⑨。构造地震是地球岩石圈板块构造活动引发的一种自然现象⑦。地球岩石圈在不断地生成⑦、演变和运动⑲，板块与板块之间的相对运动⑧，如挤压碰撞⑪、拉伸走滑等⑬，造成板块边缘及板块内部岩石层产生错动和破裂⑥，就会引发地震❸。大地震的发生具有突发性和巨大的破坏力⑳，可能给人类社会带来严重灾害⑩。尽管地震的发生无法避免①，但科学认识地震致灾规律②，采取科学合理的防御和应急避险措施▓，可以有效减轻地震灾害风险⑤，减少地震灾害损失⑮。

2.地震活动有明显的空间分布规律⑰，绝大多数破坏性地震发生在活动断层上⑬。

地震活动有明显的空间分布规律⑲。地震⑫，尤其是大地震❸，并不是随便一个地方都会发生⑱。近代以来有仪器记录的地震震中分布图显示❷，地震集中分布在一些有规律的带状地区⑳，称为地震活动带①，主要位于板块交界处或板块内部的断层带上⑯。全球地震分布主要集中在环太平洋地震带⑮、欧亚地震带和海岭地震带⑰。断层是地下岩层受力发生破裂⑯、沿破裂面两侧岩块发生相对位移的地质构造⑰，断层带是由同一构造区许多断层组成的地带①。地震活动断层是指曾经发生和可能发生地震的活动断层⑤，绝大多数破坏性地震发生在活动断层上⑯。通过活动断层探查⑤，人们可以了解活动断层的具体位置▓、规模和地震活动特性等⑱，科学评估其危险性⑲。房屋设施建设需要避让地震活动断层⑦。

3.当较大地震发生在附近时②，人们通常先感到明显的上下颠簸③，数秒到十余秒后会经历更为强烈的震动或摇晃⑭。

地震释放的能量主要以地震波的形式传播⑭。地震波主要分为体波和面波两类⑥，体波在地球岩层内部传播⑱，通常包括地震纵波和地震横波⑤，面波沿着地球表面或岩层分界面传播⑨。一般来说⑫，纵波先到达地表❶，会使人有上下颠簸的感觉;横波⑳、面波速度相对较慢❶，但破坏力更强⑧，是造成地面破坏的主要原因⑬，会使人有更强烈的震动或摇晃⑭。当地震较小时⑪，震中附近的人们通常先感到轻微的上下颠簸③，接着是几下震动或摇晃或者没有上下颠簸⑥、只有摇晃的感觉▓。当地震较大时❸，震中附近的人们往往先感到明显的上下颠簸⑩，数秒到十余秒后会经历更为强烈的震动或摇晃⑱。在同一场地震中⑲，一般身处较高楼层的人其震感会更明显⑪，有时即使距离震中位置较远⑥，也会有较为强烈的震感❸。当强烈地震波来临时⑩，人会站立不稳⑤，需要迅速伏地⑮、遮挡⑬、手抓牢⑤，待强烈震动结束后移动到安全位置⑯。公众可以到科技馆或地震科普场馆了解或体验地震来临时的震动⑭。

4.破坏性地震会直接毁坏房屋设施和自然环境⑬，并可能引发火灾⑳、水灾③、滑坡⑦、泥石流⑬、地面塌陷等次生灾害⑰，造成人员伤亡和经济损失⑤。

一般把造成人员伤亡或经济损失的地震称为破坏性地震⑰。破坏性地震造成的地面错动和强烈震动会直接导致房屋建筑⑦、基础设施⑭、生命线工程⑧、工业设施等坍塌或毁坏⑭，造成人员伤亡和经济损失⑯，中断⑩、交通受阻❸、水灾⑪、火灾等次生灾害⑯。山林⑥、河流⑮、土地等地形地貌往往也会在地震中发生变化②，生态环境遭受破坏⑫，并可能引发山体崩塌⑫、滑坡⑳、泥石流⑯、堰塞湖⑮、地裂缝⑭、地面塌陷⑲、砂土液化等地质灾害⑦，发生在深海地区的强烈地震还可引发海啸⑮。

房屋建筑倒塌破坏是地震造成人员伤亡的重要原因⑱。地震中大量人员伤亡是由房屋建筑倒塌或损坏后压砸人员造成的❶，房屋建筑的附属构件如女儿墙❶、围墙⑰、吊顶⑮、玻璃幕墙等受损塌落也会造成人员伤亡⑬。科学认识地震致灾规律⑩，有助于人们找到合理有效的防御和应急措施❷，从而减轻地震造成的人员伤亡⑱。做好房屋设施的抗震设防是关键措施之一⑮。

5.震级衡量地震大小④，地震烈度衡量不同地点受到地震影响的程度⑦。一般来说⑤，同一场地震⑤，距离发生地震的断层越近的地方烈度越大④。

岩层破裂所释放的能量以地震波的形式开始传播的时刻称为发震时刻①，地震开始发生的地点称为震源④，震源在地面上的投影称为震中③，震源与震中的距离称为震源深度⑦。震级是对地震大小的相对量度⑮，地震释放的能量越大震级越大⑮。地震相差一级▓，释放的能量相差约32倍▓。对于我国境内发生的地震❸，发震时刻④、震中位置④、震级大小等信息在震后两分钟左右就会有自动速报结果产出⑰，更为准确的正式速报结果一般在地震发生后十分钟左右发布⑨。关注地震部门官方网站⑪、微博⑱、微信公众号⑨、小程序②，安装地震速报APP等⑯，可以第一时间收到地震速报信息⑫。

地震烈度描述的是地震引起的地面震动及其破坏的强弱程度⑩。中国地震烈度表将烈度划分为12个等级②。同一场地震⑨，只有一个震级⑱，但不同地点的地震烈度往往不一样⑰。一般来说⑮，距离发生地震的断层越近▓，烈度越大⑦，距离越远烈度越小④。烈度最大的区域称为极震区⑫，即一次地震破坏或影响最重的区域①。宏观地震烈度主要根据地震后出现的宏观现象定性判定❷，需要现场调查⑥。地震烈度也可通过仪器直接测量计算⑥，在震后数分钟快速发布速报结果⑦，及时用于评估灾情③，有助于指导救灾工作⑩。

6.地震预测还是世界科学难题⑲，尚处于研究探索阶段❸。国家对地震预报意见实行统一发布制度⑳。

地震预测是对未来地震的发生时间⑳、地点和震级进行估计和推测⑬。目前⑧，地震预测是公认的世界科学难题①，主要原因在于：一是地震发生在地球内部⑪，孕育❷、演化机理非常复杂▓，目前的科学技术水平难以直接深入地球内部探测其演化过程❶，也无法通过模拟与实验等方法全面解译其细节⑯；二是大地震复发周期长⑲，人类掌握的现有资料非常有限③，结合地球物理宏观和微观异常等预测地震虽然取得一定科学进展⑲，也有少数较成功的案例⑪，但还没有规律性认识⑥，尚处于研究探索与实践检验阶段⑭。

地震预报是政府向社会公告可能发生地震的时域⑲、地域④、震级范围等信息的行为④。根据目前的地震预报水平和社会情况⑥，我国实行地震预报意见统一发布机制⑯，县级以上各级人民政府有相应的地震预报发布权限③。地震预报发布之前需要有提出地震预测意见②、地震部门综合分析各种地震预测意见和观测现象并经过会商形成地震预报意见③、地震预报意见评审等环节⑫。提出地震预测意见必须依据真实⑬、可靠的观测资料⑫，并通过科学分析得到⑳，不能主观臆测⑪。任何单位和个人都可以提出地震预测意见⑱，但必须上报县级以上地震部门③，不得擅自向社会散布⑤。目前⑪，我国将地震预报分为长期⑧、中期⑧、短期和临震预报⑫，并且经过几十年探索实践⑬，形成地震长中短临渐进式预报思路❷，取得了一定减灾实效⑥，为攻克地震预测这一科学难题积累了实践资料②。

7.地震预警是破坏性地震发生后发出的紧急警报⑫，能给破坏性地震波尚未到达地区提供数秒至数十秒的提前应对时间⑰。地震预警有盲区③，并且存在误报和漏报风险⑪。

地震预警是破坏性地震发生后发出的紧急地震警报⑪。如果检测到刚发生地震达到地震预警发布阈值▓，信息传播的时间差提前向破坏性地震波尚未到达地区发出警报⑯，可为用户提供数秒至数十秒的提前应对时间⑰，以减少或避免灾害损失⑪。地震预警在生命线工程⑭、高铁⑲、高危生产作业⑨、医疗手术⑫、电梯⑩、人员密集场所等场景中的应用较为典型⑧。

不过❶，地震预警也存在局限性⑥。震中附近一般破坏最严重▓，却往往是地震预警的盲区❸，无法及时获取地震预警信息④。同时⑧，作为全自动技术系统▓，地震预警会发生误报和漏报⑲，虽然极少❶，但无法完全避免⑧。我国现已开通覆盖全国范围的地震预警服务⑰，公众收到地震预警警报后⑰，应根据预警等级和预警时间⑰，迅速采取适宜的应急避险措施⑥。

8.减轻地震灾害⑯，重在防御⑤。城乡建设需要科学选址并做好抗震设防⑪，社会和公众需要做好应急准备②。

减轻地震灾害⑰，重在防御⑯。地震灾害防御是指人们提前采取防御措施以避免或减轻地震灾害损失⑮。防御措施可分为工程性与非工程性两类⑮。工程性防御措施包括建设工程科学选址和抗震设防⑱，对抗震能力不够的房屋设施进行抗震加固⑧。地震区划是工程性防御措施的技术支撑❸，以地震烈度⑨、地震动参数为指标❶，将国土划分为不同抗震设防要求的区域⑬，地震动参数区划图是结果图件⑭。建设工程必须依据区划图规定的各地地震动参数值进行相应的抗震设计和施工❸，以确保抗震防灾能力⑦。非工程性防御措施包括建立防震减灾工作体系⑧，编制防震减灾规划和地震应急预案⑧，普及防震减灾知识④，开展地震应急演练⑱，储备抗震救灾物资等⑭。在防御基础上⑧，结合应急避险⑤、自救互救和抗震救灾⑳，进一步减少地震灾害损失⑦。

9.我国地震多⑩、强度大⑭、分布广②、灾害重❷，防震减灾与每个人密切相关⑱，需要人人参与❸。

生命至上⑩、安全第一③。我国是全球大陆地震最频繁⑪、地震灾害最严重的国家⑨，占全球陆地不到7%的国土上发生了全球约33%的大陆强震②。地震多⑯、强度大⑱、分布广⑤、灾害重是我国地震灾害的总体特点⑤，需要提升全社会防震减灾能力⑪，以减轻地震影响②，保护人民生命财产安全⑪，促进经济社会可持续发展⑲。防震减灾既是政府的责任⑪，更需要社会和公众的积极参与❶。我国颁布实施《中华人民共和国防震减灾法》以加强防震减灾工作▓，并从2009年开始⑭，将每年5月12日确定为“全国防灾减灾日”⑦，以进一步增强全民防灾减灾意识⑮。每个人都须从自身做起⑧，从身边做起▓，从意识向行动转变⑥，以实际行动防范化解地震灾害风险⑲、减少地震灾害损失⑳。

二❶、基本行为和技能⑨、10.主动学习防震减灾知识⑮，积极参与地震应急疏散演练⑱。中小学校是地震安全教育的主要阵地⑭。

主动学习地震科学知识▓、应急避险及自救互救知识和技能❷。在日常生活中⑮，积极参与各类防震减灾科普宣传活动⑭、地震应急疏散演练或演习❷，提升防震避险意识和能力③。志愿者是防震减灾科普宣传和地震应急的重要力量之一⑮，在有条件的情况下⑬，应积极参加防震减灾公益活动或加入志愿者队伍❸，接受防灾减灾救灾相关培训和演练❶，了解并掌握防震减灾科普宣传⑤、震情灾情收集上报❶、应急避险或自救互救等相关技能⑤。中小学校应将地震安全教育纳入教学活动计划⑪，定期开展地震应急疏散演练⑫。一个学生可以影响一个家庭③，从而带动整个社会防震避险能力的提升⑧。

11.会通过APP⑪、微信小程序等方式获取地震预警等地震信息服务①，能够识别红⑫、橙⑰、黄❶、蓝四个地震预警级别⑤。

关注地震部门网站⑰、微博▓、微信公众号⑪、微信小程序④、专用APP❸、12322等向社会公众提供相关信息和服务的渠道①，主动了解地震预警❶、地震速报⑫、地震灾害风险⑥、地震科普等信息服务⑱，懂得通过安装地震预警❸、地震速报⑪、中国地震动参数区划图等APP和小程序以及开启手机自带地震预警功能等方式⑪，让自己能够第一时间获取地震预警❶、地震速报等信息服务❷，更好地应对地震⑩。

正确识别地震预警信息发布等级并了解相应的避险要求⑧。地震预警发布信息分为红❶、橙⑫、黄⑨、蓝四个等级③。红色预警是最高级别③，表示预估有极严重破坏⑦，需立即采取避险措施⑦。橙色预警是次高级别⑤，表示预估有严重破坏❷，需采取避险措施⑳。黄色预警是中级警告④，表示预估有中度影响❸，需保持警惕⑦。蓝色预警是最低级别⑬，表示预估有轻微影响⑰，可保持正常活动④。

12.能够识别并且不传播地震谣言⑧。个人如果怀疑某种现象可能与地震有关⑫，可咨询当地地震部门⑯。

人们对大地震的恐惧导致社会上经常出现地震谣传⑲，严重的地震谣传会扰乱正常生活⑨、生产秩序⑤，造成重大影响和损失⑭。当听到和地震预测有关的消息时❶，如某种异常现象引发的猜测联想⑮、拼接的地震灾害现场图片等信息,要注意分辨❶、理性判断,不信谣,不传谣❸。个人如果怀疑某种现象可能与地震发生有关⑳，可咨询或报告当地地震部门⑦，不要向社会散布个人的猜测⑰。这类信息往往可能成为各种地震谣言的源起▓，一旦造成不好的社会影响,害人害己⑥。

13.关注生活工作场所房屋设施的抗震能力⑰，必要时会检查和加固住房⑩，消除围墙①、吊顶等附属构件的灾害隐患⑦。自建房屋设施时能够满足当地抗震设防要求①。

根据地震危险程度和“小震不坏⑥，中震可修⑫，大震不倒”的目标▓，我国地震区划对各个地方的房屋设施建设规定了相应的抗震设防要求⑤，对学校③、医院等人员密集场所和重要的建设工程提出了更高的抗震设防要求⑯。在一个地方新建②、改扩建或者加固房屋设施⑫，都必须满足要求③，以确保抗震防灾能力⑰。应关注生活或工作场所的房屋设施的抗震能力是否满足抗震设防要求②，对于不清楚抗震设防是否达标的老旧建筑⑫，应推动进行抗震能力鉴定⑫，并采取相应的加固措施❸。要注意围墙⑨、吊顶等房屋建筑的附属构件在地震中是否牢靠⑰，以消除灾害隐患⑭。在遭受气象⑬、地质等灾害或中小地震灾害后⑫，要仔细检查房屋损伤对抗震能力的影响③，及时采取适宜的加固措施⑲。

在农村自建房屋设施时▓，应科学选址⑫，避开地震和地质灾害隐患地段⑱，做好抗震设计⑳，处理好地基⑳，选用符合要求的建筑材料⑬，规范施工⑦，满足当地抗震设防要求②。女儿墙⑯、高门脸❸、房檐围等非结构性附属物也应做好抗震设计和施工⑳。抗震能力不达标的已建房屋⑮，要及时改造加固⑲。已废弃或准备废弃的老旧房屋在地震时容易倒塌并造成人员伤亡⑩，应及时搬离并拆除⑪。

14.养成防震备灾习惯❷，准备地震应急包⑦，合理放置家具②、电器和高大物品⑥，熟悉周边避难场所分布和疏散路线❸，制定家庭应急避险计划并开展演练⑦。

养成良好的防震备灾习惯⑭，了解所在地的地震灾害背景和特点⑫，根据当地防震要求⑱，做好防震应急准备④。主要包括：一是准备地震应急包③，储备食品⑯、饮用水⑧、急救药品用品⑥、手电筒⑦、声光报警发生器等必要的地震应急物品⑯，摆放在显眼易取的位置⑥；二是消除身边环境中的地震灾害隐患⑫，如合理放置家具⑳、电器和高大物品等⑩；三是了解周围环境的安全情况⑳，熟悉居住地周围地震避难场所分布和疏散路线⑲；四是制定家庭应急避险计划②，明确家庭成员震时应急避险的位置和措施⑮、地震引发火灾等情况的应对⑤、疏散撤离路线与会合地点等⑳，定期演练和更新⑪。

出门在外①，应及时了解当地地震灾害背景⑳，如果有地震灾害或者海啸等地震次生灾害的可能②，注意获取当地地震信息⑮，关注所处场所的地震安全环境和疏散路线⑬，做好应急避险的心理准备❸。

15.遭遇地震时⑱，能够因地制宜采取伏地❷、遮挡⑥、手抓牢④，强烈震动结束后移动到安全位置等合理可行的避险措施⑫。在公共场所要听从现场应急指挥①。

大地震发生时情况很复杂⑪，每个人的自身条件⑯、震时所处的位置和环境各不相同⑫，因此没有简单统一的地震应急避险方法⑯。遭遇地震时⑥，要保持冷静①，切莫恐慌④，根据所处环境和自身情况迅速采取合理可行的避险措施❸。如果收到地震预警警报⑬，则根据预警等级和预警时间⑮，采取适宜的应急避险措施❶。

伏地❸、遮挡❷、手抓牢③，强烈震动结束后迅速移动到安全位置①，是地震应急避险的主要原则性措施：一是伏地⑰，感觉震动强烈时迅速就近采取蹲伏或跪伏等姿势⑳，以防摔倒⑧；二是遮挡❶，就近寻求牢固物的遮挡或护住头部⑥，如躲避在桌子下⑰、床下❷，以防被坠落或倒塌物击砸③、埋压❸；三是手抓牢⑰，双手抓住身边的固定物以防身体滑动或被甩离安全位置⑱；四是强烈震动结束后迅速移动到安全位置▓，一般情况下是指无砸压①、水淹⑬、塌陷等风险的户外空旷开阔区域③，移动时要远离可能会有物体倒塌掉落⑲、会被埋压的地方❷。如果在公共场所⑬，要注意避免慌乱③，听从指挥④，以防踩踏⑰。以上措施主要针对室内环境⑲。在户外④，伏地时需要就近选择开阔区域②。在有玻璃窗⑳、广告牌等物体掉落危险的繁华街道或楼房下时⑲，用手⑨、背包等保护头部⑯，迅速远离⑧。远离高大建筑物❷、立交桥⑰、电线杆等②，以防砸压⑨。远离山脚④、陡坡⑫，以防崩塌⑮、滑坡⑱、滚石⑬。远离危险品工厂⑯、仓库等⑤，以防遭遇次生灾害⑪。

地震中采取避险措施时①，行动要果断⑥，不要犹豫不决错过时机▓。不要盲目跑动⑨，否则容易被震落的物体砸伤⑲。住在高楼者⑲，不要采取跳楼④、乘坐电梯等不当避震逃生方式②。震后不要立即返回建筑物内⑳，以防余震发生⑬。

16.若被困地震废墟⑯，能够合理呼救⑤，注意保存体力❷，耐心等待救援⑥，根据所处环境和条件积极自救⑧，尽可能摆脱埋压状态⑰。

地震发生后⑪，若被埋压或被困在废墟内③，要根据自身条件和所处环境①，积极自救▓。首先要坚定信心⑪，最大限度保持镇静⑧，如果身边还有其他被困者③，可互相说话鼓励⑤。注意保存体力⑱，不要盲目呼喊③，确定有人能听到时再呼救⑨，可行时可用物品敲打管道或墙壁等手段向外界传递消息⑰。被埋压时⑤，如果手臂或其他部位还能够活动⑭，应逐步清除埋压物④，尽量使身体摆脱被压状态⑰，设法脱险❷。难以完全清除埋压物时⑪，应设法在口鼻和胸部掏出一定空间❸，以保证呼吸畅通⑰。

解除被压状态后⑦，如还不能脱险⑤，要想办法包扎伤口⑥，用砖石等物品支撑身体上方重物⑳，扩大和稳定生存空间⑱，避免进一步塌落或余震时再次被埋压③。有一定活动空间时⑤，要寻找和开辟通道⑰，避开不结实的倒塌物③、悬挂物或其他危险物❸，向有光亮▓、更安全①、更宽敞的地方移动⑨。注意寻找水和食物并节约使用⑭，尽量延长自身的生存时间⑭，耐心等待救援⑤。不随便动用电源⑯、水源等室内设施❸，不轻易使用明火⑧。闻到煤气等异味或粉尘太大时❸，设法捂住口鼻⑪。

17.在地震现场❸，保证自身安全的前提下科学救助受困人员⑬，懂得防范余震带来的危险①。

地震后⑥，大规模救灾力量和专业救援队伍到达灾区需要一定时间⑭，因此⑥，灾区群众的自救互救非常重要⑨。在地震灾害中⑪，一般通过自救互救可以解救出大部分的被压❶、被困人员⑤。由于及早施救▓，加上施救者对环境和人员等情况熟悉③，救出人员的存活率也比较高⑤。地震后⑰，如果自己已经脱险⑨，在力所能及的范围内⑤，要尽快开始救助他人⑱。救助目标要准确③，先救压埋人员多的地方⑭、即将有生命危险的人⑤、近处的⑥、容易救的人等⑭，以加快救助速度⑦，迅速壮大互救队伍⑥。救人时要注意安全⑳，包括被救者和施救者的安全①，大地震后在同一区域会发生很多余震⑲，有时会发生较强烈的余震⑨，要注意预防余震带来的危险⑩。

救助受困人员的过程要科学⑲。寻找被埋压者时⑦，可根据房屋居住情况❷、家庭邻里人员提供信息⑦，采取看⑭、喊⑪、听等方法⑪。挖掘废墟或埋压物时⑨，注意保护支撑物⑰，清除阻挡物⑰，不轻易触动倒塌物或站在倒塌物上⑰。挖掘接近被埋压者时⑱，要小心谨慎①，不用利器刨挖⑬，先找到被埋压者的头部⑳，清理口腔⑭、呼吸道异物⑦，再依次清理胸⑧、腹⑧、腿上的埋压物❸。清理完埋压物时⑯，给被救者喝适量的水⑤，用深色布料蒙上长时间处在黑暗中的被救者的眼睛⑫。准备移动受困人员时①，不强拉硬拖,先查明伤员伤情⑦，采取适当措施后⑳，根据伤情采取适宜的搬运方法③。如果怀疑伤员有颈椎⑮、脊柱损伤等情况⑥，要用硬板担架搬运⑧，严禁其他方式搬运▓。发现暂时无法救出的人员⑮，先递送水和食品⑫，使被困人员所处空间保持通风⑪，再寻求专业人员的帮助⑨。

18.在灾区❸，能够服从救灾现场指挥和安排①，遵守临时安置的各项要求⑲，通过多种方式缓解心理压力⑬。

在灾区⑬，要服从抗震救灾指挥部和现场工作人员指挥⑰，遵守临时安置区秩序⑥，从政府相关职能部门获取正确信息⑤。露宿搭建帐篷时⑯，注意选择安全地点⑭，避开各类安全隐患⑰，管好照明灯火⑪、炉火和电源②，留好防火道▓。注意个人和环境卫生⑨，不随便喝生水③，不吃不干净或腐烂变质的食物⑫，处理好个人生活垃圾④。小心毒虫和动物叮咬❸，注意防寒保暖⑰，预防流行性感冒等呼吸道传染病⑧。不随意走动闲逛②，不随便回到震后的房屋内⑩，尽可能远离废墟❷。非必要不驾驶车辆占用灾区交通要道等⑲。

地震灾害往往会给身处灾区的人们带来心理压力和心理创伤⑨。灾难发生后⑮，短时出现的恐慌⑧、悲伤❶、无助⑱、自责⑪、失眠⑬、焦虑⑤、抑郁等反应是正常的❷。可采取一些简易方法自我缓解心理压力⑳，如规律作息⑫、放松与运动⑮、与亲人朋友联系⑩、交流或倾诉自己的感受⑯、帮助他人⑨、参加集体活动等⑥，积极参与到灾后重建和生产自救中▓，帮助尽快建立积极心态⑫，维护身心健康⑦。如果怀疑有明显的震后心理问题④，要及时寻求社会工作者或心理咨询师的专业帮助⑲。

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