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韩忆寒 2025-05-14 【汽车】 8239 人已围观

今年5月12日是第17个全国防灾减灾日⑰，中国地震局发布《防震减灾基本知识与技能大纲》⑤，旨在进一步提升全社会防震减灾能力⑦，减轻地震灾害风险▓，保护人民生命财产安全▓，保障经济社会可持续发展⑭。

这是全国层面首次编制的防震减灾基本知识与行为技能规范⑮，共包括18条内容及其释义⑧。其中⑧，基本知识和理念共9条❶，包括科学认识地震❸、地震空间分布规律⑩、地震震感⑥、地震灾害②、地震观测⑧、地震预报❸、地震预警❶、震害防御②、防震减灾需要人人参与等②；基本行为和技能共9条❸，包括主动学习防震减灾知识⑭、获取地震信息服务⑭、应对地震谣言⑩、重视房屋抗震能力⑨、做好应急准备⑨、震时应急避险技能⑨、震后自救与互救技能⑤、震后生活技能等❸。

防震减灾18条是什么▓？

一起来看看

防震减灾18条具体怎么做①？

一起来学学⑭、防震减灾基本知识与技能大纲释义

一⑥、基本知识和理念⑫、1.地震是一种自然现象⑦，地震发生不可避免①，地震灾害可以减轻⑦。

防灾减灾⑬、抗灾救灾是人类生存发展的永恒课题①。人类社会的发展进程是抵御和抗争各种灾害以延续生存的过程⑳，地震是对人类生命财产安全威胁最为严重的自然灾害之一⑰。地震即大地震动❶，通常所称的地震指的是构造地震⑳。构造地震是地球岩石圈板块构造活动引发的一种自然现象⑬。地球岩石圈在不断地生成②、演变和运动⑨，板块与板块之间的相对运动①，如挤压碰撞⑲、拉伸走滑等❷，造成板块边缘及板块内部岩石层产生错动和破裂⑩，就会引发地震⑤。大地震的发生具有突发性和巨大的破坏力⑨，可能给人类社会带来严重灾害▓。尽管地震的发生无法避免⑭，但科学认识地震致灾规律④，采取科学合理的防御和应急避险措施⑫，可以有效减轻地震灾害风险⑩，减少地震灾害损失⑯。

2.地震活动有明显的空间分布规律⑦，绝大多数破坏性地震发生在活动断层上⑮。

地震活动有明显的空间分布规律⑫。地震⑲，尤其是大地震①，并不是随便一个地方都会发生⑪。近代以来有仪器记录的地震震中分布图显示▓，地震集中分布在一些有规律的带状地区⑤，称为地震活动带⑦，主要位于板块交界处或板块内部的断层带上⑦。全球地震分布主要集中在环太平洋地震带③、欧亚地震带和海岭地震带⑲。断层是地下岩层受力发生破裂⑯、沿破裂面两侧岩块发生相对位移的地质构造⑦，断层带是由同一构造区许多断层组成的地带⑱。地震活动断层是指曾经发生和可能发生地震的活动断层④，绝大多数破坏性地震发生在活动断层上⑳。通过活动断层探查⑰，人们可以了解活动断层的具体位置⑯、规模和地震活动特性等⑰，科学评估其危险性⑥。房屋设施建设需要避让地震活动断层⑤。

3.当较大地震发生在附近时❷，人们通常先感到明显的上下颠簸⑲，数秒到十余秒后会经历更为强烈的震动或摇晃⑫。

地震释放的能量主要以地震波的形式传播③。地震波主要分为体波和面波两类❷，体波在地球岩层内部传播▓，通常包括地震纵波和地震横波⑰，面波沿着地球表面或岩层分界面传播⑯。一般来说⑯，纵波先到达地表⑪，会使人有上下颠簸的感觉;横波③、面波速度相对较慢⑮，但破坏力更强❸，是造成地面破坏的主要原因⑪，会使人有更强烈的震动或摇晃④。当地震较小时③，震中附近的人们通常先感到轻微的上下颠簸⑬，接着是几下震动或摇晃或者没有上下颠簸⑤、只有摇晃的感觉⑱。当地震较大时⑧，震中附近的人们往往先感到明显的上下颠簸⑥，数秒到十余秒后会经历更为强烈的震动或摇晃⑪。在同一场地震中⑪，一般身处较高楼层的人其震感会更明显⑪，有时即使距离震中位置较远⑦，也会有较为强烈的震感⑦。当强烈地震波来临时⑳，人会站立不稳⑯，需要迅速伏地❷、遮挡❶、手抓牢⑮，待强烈震动结束后移动到安全位置⑪。公众可以到科技馆或地震科普场馆了解或体验地震来临时的震动❸。

4.破坏性地震会直接毁坏房屋设施和自然环境⑰，并可能引发火灾⑳、水灾⑮、滑坡①、泥石流⑯、地面塌陷等次生灾害⑲，造成人员伤亡和经济损失⑱。

一般把造成人员伤亡或经济损失的地震称为破坏性地震⑰。破坏性地震造成的地面错动和强烈震动会直接导致房屋建筑⑤、基础设施⑯、生命线工程▓、工业设施等坍塌或毁坏❷，造成人员伤亡和经济损失▓，中断⑥、交通受阻⑯、水灾⑱、火灾等次生灾害⑫。山林④、河流⑰、土地等地形地貌往往也会在地震中发生变化⑤，生态环境遭受破坏❸，并可能引发山体崩塌①、滑坡⑯、泥石流⑬、堰塞湖⑩、地裂缝⑬、地面塌陷❷、砂土液化等地质灾害⑯，发生在深海地区的强烈地震还可引发海啸⑲。

房屋建筑倒塌破坏是地震造成人员伤亡的重要原因①。地震中大量人员伤亡是由房屋建筑倒塌或损坏后压砸人员造成的⑥，房屋建筑的附属构件如女儿墙④、围墙⑤、吊顶⑮、玻璃幕墙等受损塌落也会造成人员伤亡③。科学认识地震致灾规律④，有助于人们找到合理有效的防御和应急措施⑳，从而减轻地震造成的人员伤亡④。做好房屋设施的抗震设防是关键措施之一⑰。

5.震级衡量地震大小⑬，地震烈度衡量不同地点受到地震影响的程度②。一般来说①，同一场地震⑱，距离发生地震的断层越近的地方烈度越大❶。

岩层破裂所释放的能量以地震波的形式开始传播的时刻称为发震时刻①，地震开始发生的地点称为震源⑱，震源在地面上的投影称为震中⑧，震源与震中的距离称为震源深度③。震级是对地震大小的相对量度⑯，地震释放的能量越大震级越大⑦。地震相差一级③，释放的能量相差约32倍▓。对于我国境内发生的地震⑤，发震时刻⑲、震中位置⑤、震级大小等信息在震后两分钟左右就会有自动速报结果产出▓，更为准确的正式速报结果一般在地震发生后十分钟左右发布⑧。关注地震部门官方网站❸、微博▓、微信公众号⑦、小程序⑲，安装地震速报APP等③，可以第一时间收到地震速报信息⑲。

地震烈度描述的是地震引起的地面震动及其破坏的强弱程度⑯。中国地震烈度表将烈度划分为12个等级④。同一场地震❷，只有一个震级⑯，但不同地点的地震烈度往往不一样①。一般来说①，距离发生地震的断层越近⑥，烈度越大❷，距离越远烈度越小④。烈度最大的区域称为极震区⑯，即一次地震破坏或影响最重的区域②。宏观地震烈度主要根据地震后出现的宏观现象定性判定⑥，需要现场调查⑦。地震烈度也可通过仪器直接测量计算⑳，在震后数分钟快速发布速报结果④，及时用于评估灾情⑪，有助于指导救灾工作⑮。

6.地震预测还是世界科学难题①，尚处于研究探索阶段⑰。国家对地震预报意见实行统一发布制度④。

地震预测是对未来地震的发生时间⑤、地点和震级进行估计和推测⑳。目前⑰，地震预测是公认的世界科学难题⑦，主要原因在于：一是地震发生在地球内部⑯，孕育⑯、演化机理非常复杂⑰，目前的科学技术水平难以直接深入地球内部探测其演化过程⑫，也无法通过模拟与实验等方法全面解译其细节⑭；二是大地震复发周期长⑨，人类掌握的现有资料非常有限⑤，结合地球物理宏观和微观异常等预测地震虽然取得一定科学进展⑬，也有少数较成功的案例❷，但还没有规律性认识⑫，尚处于研究探索与实践检验阶段⑳。

地震预报是政府向社会公告可能发生地震的时域⑥、地域⑮、震级范围等信息的行为❶。根据目前的地震预报水平和社会情况⑧，我国实行地震预报意见统一发布机制⑧，县级以上各级人民政府有相应的地震预报发布权限③。地震预报发布之前需要有提出地震预测意见⑬、地震部门综合分析各种地震预测意见和观测现象并经过会商形成地震预报意见⑩、地震预报意见评审等环节②。提出地震预测意见必须依据真实⑦、可靠的观测资料▓，并通过科学分析得到⑤，不能主观臆测⑭。任何单位和个人都可以提出地震预测意见⑮，但必须上报县级以上地震部门▓，不得擅自向社会散布⑱。目前③，我国将地震预报分为长期▓、中期⑨、短期和临震预报❸，并且经过几十年探索实践⑳，形成地震长中短临渐进式预报思路⑭，取得了一定减灾实效⑥，为攻克地震预测这一科学难题积累了实践资料⑫。

7.地震预警是破坏性地震发生后发出的紧急警报③，能给破坏性地震波尚未到达地区提供数秒至数十秒的提前应对时间⑬。地震预警有盲区⑪，并且存在误报和漏报风险⑲。

地震预警是破坏性地震发生后发出的紧急地震警报⑤。如果检测到刚发生地震达到地震预警发布阈值⑲，信息传播的时间差提前向破坏性地震波尚未到达地区发出警报⑱，可为用户提供数秒至数十秒的提前应对时间①，以减少或避免灾害损失⑩。地震预警在生命线工程⑰、高铁⑱、高危生产作业⑳、医疗手术⑬、电梯①、人员密集场所等场景中的应用较为典型⑱。

不过⑦，地震预警也存在局限性⑳。震中附近一般破坏最严重⑨，却往往是地震预警的盲区⑰，无法及时获取地震预警信息❶。同时⑨，作为全自动技术系统⑦，地震预警会发生误报和漏报③，虽然极少②，但无法完全避免②。我国现已开通覆盖全国范围的地震预警服务⑤，公众收到地震预警警报后⑤，应根据预警等级和预警时间⑨，迅速采取适宜的应急避险措施⑭。

8.减轻地震灾害⑰，重在防御⑯。城乡建设需要科学选址并做好抗震设防⑧，社会和公众需要做好应急准备⑮。

减轻地震灾害④，重在防御⑲。地震灾害防御是指人们提前采取防御措施以避免或减轻地震灾害损失⑬。防御措施可分为工程性与非工程性两类❸。工程性防御措施包括建设工程科学选址和抗震设防⑦，对抗震能力不够的房屋设施进行抗震加固③。地震区划是工程性防御措施的技术支撑⑯，以地震烈度⑧、地震动参数为指标①，将国土划分为不同抗震设防要求的区域⑥，地震动参数区划图是结果图件⑥。建设工程必须依据区划图规定的各地地震动参数值进行相应的抗震设计和施工⑰，以确保抗震防灾能力⑱。非工程性防御措施包括建立防震减灾工作体系⑱，编制防震减灾规划和地震应急预案⑭，普及防震减灾知识⑩，开展地震应急演练▓，储备抗震救灾物资等❸。在防御基础上②，结合应急避险⑦、自救互救和抗震救灾⑭，进一步减少地震灾害损失⑫。

9.我国地震多⑭、强度大⑪、分布广⑥、灾害重⑥，防震减灾与每个人密切相关⑫，需要人人参与⑲。

生命至上⑪、安全第一⑮。我国是全球大陆地震最频繁③、地震灾害最严重的国家⑧，占全球陆地不到7%的国土上发生了全球约33%的大陆强震⑲。地震多①、强度大⑪、分布广⑳、灾害重是我国地震灾害的总体特点⑲，需要提升全社会防震减灾能力▓，以减轻地震影响⑧，保护人民生命财产安全⑫，促进经济社会可持续发展⑫。防震减灾既是政府的责任⑩，更需要社会和公众的积极参与⑧。我国颁布实施《中华人民共和国防震减灾法》以加强防震减灾工作⑧，并从2009年开始⑭，将每年5月12日确定为“全国防灾减灾日”⑪，以进一步增强全民防灾减灾意识⑭。每个人都须从自身做起❸，从身边做起⑪，从意识向行动转变⑫，以实际行动防范化解地震灾害风险④、减少地震灾害损失⑩。

二⑦、基本行为和技能▓、10.主动学习防震减灾知识⑯，积极参与地震应急疏散演练⑮。中小学校是地震安全教育的主要阵地⑨。

主动学习地震科学知识⑲、应急避险及自救互救知识和技能⑦。在日常生活中②，积极参与各类防震减灾科普宣传活动⑮、地震应急疏散演练或演习⑧，提升防震避险意识和能力⑳。志愿者是防震减灾科普宣传和地震应急的重要力量之一②，在有条件的情况下③，应积极参加防震减灾公益活动或加入志愿者队伍⑦，接受防灾减灾救灾相关培训和演练⑥，了解并掌握防震减灾科普宣传⑮、震情灾情收集上报⑳、应急避险或自救互救等相关技能⑰。中小学校应将地震安全教育纳入教学活动计划⑨，定期开展地震应急疏散演练⑭。一个学生可以影响一个家庭⑧，从而带动整个社会防震避险能力的提升⑮。

11.会通过APP⑨、微信小程序等方式获取地震预警等地震信息服务⑰，能够识别红❷、橙⑦、黄⑥、蓝四个地震预警级别⑬。

关注地震部门网站❷、微博⑦、微信公众号⑯、微信小程序⑲、专用APP④、12322等向社会公众提供相关信息和服务的渠道⑥，主动了解地震预警⑮、地震速报①、地震灾害风险❷、地震科普等信息服务❸，懂得通过安装地震预警⑱、地震速报⑨、中国地震动参数区划图等APP和小程序以及开启手机自带地震预警功能等方式⑪，让自己能够第一时间获取地震预警⑰、地震速报等信息服务⑲，更好地应对地震❸。

正确识别地震预警信息发布等级并了解相应的避险要求⑥。地震预警发布信息分为红❸、橙⑬、黄⑳、蓝四个等级⑩。红色预警是最高级别⑥，表示预估有极严重破坏⑧，需立即采取避险措施⑱。橙色预警是次高级别❶，表示预估有严重破坏⑳，需采取避险措施⑩。黄色预警是中级警告⑤，表示预估有中度影响⑱，需保持警惕⑯。蓝色预警是最低级别⑫，表示预估有轻微影响①，可保持正常活动①。

12.能够识别并且不传播地震谣言⑫。个人如果怀疑某种现象可能与地震有关▓，可咨询当地地震部门⑳。

人们对大地震的恐惧导致社会上经常出现地震谣传⑤，严重的地震谣传会扰乱正常生活⑮、生产秩序⑧，造成重大影响和损失⑧。当听到和地震预测有关的消息时⑬，如某种异常现象引发的猜测联想⑯、拼接的地震灾害现场图片等信息,要注意分辨⑭、理性判断,不信谣,不传谣⑮。个人如果怀疑某种现象可能与地震发生有关⑦，可咨询或报告当地地震部门⑪，不要向社会散布个人的猜测⑳。这类信息往往可能成为各种地震谣言的源起⑭，一旦造成不好的社会影响,害人害己⑲。

13.关注生活工作场所房屋设施的抗震能力❸，必要时会检查和加固住房▓，消除围墙②、吊顶等附属构件的灾害隐患❶。自建房屋设施时能够满足当地抗震设防要求①。

根据地震危险程度和“小震不坏⑳，中震可修⑬，大震不倒”的目标⑮，我国地震区划对各个地方的房屋设施建设规定了相应的抗震设防要求⑤，对学校③、医院等人员密集场所和重要的建设工程提出了更高的抗震设防要求⑬。在一个地方新建②、改扩建或者加固房屋设施④，都必须满足要求⑰，以确保抗震防灾能力⑰。应关注生活或工作场所的房屋设施的抗震能力是否满足抗震设防要求⑥，对于不清楚抗震设防是否达标的老旧建筑③，应推动进行抗震能力鉴定⑫，并采取相应的加固措施❷。要注意围墙⑦、吊顶等房屋建筑的附属构件在地震中是否牢靠❷，以消除灾害隐患❶。在遭受气象❸、地质等灾害或中小地震灾害后①，要仔细检查房屋损伤对抗震能力的影响⑱，及时采取适宜的加固措施⑪。

在农村自建房屋设施时⑬，应科学选址⑭，避开地震和地质灾害隐患地段⑤，做好抗震设计①，处理好地基⑯，选用符合要求的建筑材料②，规范施工⑱，满足当地抗震设防要求⑧。女儿墙⑫、高门脸⑱、房檐围等非结构性附属物也应做好抗震设计和施工⑰。抗震能力不达标的已建房屋⑦，要及时改造加固④。已废弃或准备废弃的老旧房屋在地震时容易倒塌并造成人员伤亡⑤，应及时搬离并拆除⑮。

14.养成防震备灾习惯⑱，准备地震应急包⑨，合理放置家具⑱、电器和高大物品⑨，熟悉周边避难场所分布和疏散路线⑯，制定家庭应急避险计划并开展演练⑳。

养成良好的防震备灾习惯⑦，了解所在地的地震灾害背景和特点④，根据当地防震要求⑳，做好防震应急准备⑱。主要包括：一是准备地震应急包⑳，储备食品⑧、饮用水⑰、急救药品用品⑤、手电筒⑤、声光报警发生器等必要的地震应急物品①，摆放在显眼易取的位置❶；二是消除身边环境中的地震灾害隐患❷，如合理放置家具⑳、电器和高大物品等⑩；三是了解周围环境的安全情况⑲，熟悉居住地周围地震避难场所分布和疏散路线⑤；四是制定家庭应急避险计划⑲，明确家庭成员震时应急避险的位置和措施⑧、地震引发火灾等情况的应对①、疏散撤离路线与会合地点等⑦，定期演练和更新⑭。

出门在外⑯，应及时了解当地地震灾害背景⑰，如果有地震灾害或者海啸等地震次生灾害的可能⑳，注意获取当地地震信息⑫，关注所处场所的地震安全环境和疏散路线⑧，做好应急避险的心理准备①。

15.遭遇地震时⑦，能够因地制宜采取伏地①、遮挡⑰、手抓牢⑪，强烈震动结束后移动到安全位置等合理可行的避险措施⑩。在公共场所要听从现场应急指挥⑭。

大地震发生时情况很复杂▓，每个人的自身条件❶、震时所处的位置和环境各不相同②，因此没有简单统一的地震应急避险方法③。遭遇地震时⑧，要保持冷静⑳，切莫恐慌⑲，根据所处环境和自身情况迅速采取合理可行的避险措施⑭。如果收到地震预警警报⑪，则根据预警等级和预警时间⑱，采取适宜的应急避险措施⑪。

伏地③、遮挡⑬、手抓牢③，强烈震动结束后迅速移动到安全位置❷，是地震应急避险的主要原则性措施：一是伏地⑳，感觉震动强烈时迅速就近采取蹲伏或跪伏等姿势⑪，以防摔倒⑩；二是遮挡❸，就近寻求牢固物的遮挡或护住头部⑤，如躲避在桌子下❸、床下⑨，以防被坠落或倒塌物击砸⑧、埋压⑮；三是手抓牢①，双手抓住身边的固定物以防身体滑动或被甩离安全位置①；四是强烈震动结束后迅速移动到安全位置❶，一般情况下是指无砸压①、水淹⑬、塌陷等风险的户外空旷开阔区域⑨，移动时要远离可能会有物体倒塌掉落❸、会被埋压的地方⑲。如果在公共场所⑬，要注意避免慌乱⑰，听从指挥④，以防踩踏⑰。以上措施主要针对室内环境⑨。在户外①，伏地时需要就近选择开阔区域④。在有玻璃窗⑥、广告牌等物体掉落危险的繁华街道或楼房下时③，用手⑫、背包等保护头部⑬，迅速远离③。远离高大建筑物⑱、立交桥⑳、电线杆等⑫，以防砸压④。远离山脚⑭、陡坡⑫，以防崩塌⑰、滑坡④、滚石⑪。远离危险品工厂⑬、仓库等❶，以防遭遇次生灾害⑭。

地震中采取避险措施时⑧，行动要果断⑦，不要犹豫不决错过时机⑰。不要盲目跑动❸，否则容易被震落的物体砸伤⑮。住在高楼者⑧，不要采取跳楼⑲、乘坐电梯等不当避震逃生方式❸。震后不要立即返回建筑物内⑪，以防余震发生⑱。

16.若被困地震废墟⑯，能够合理呼救⑦，注意保存体力⑲，耐心等待救援❸，根据所处环境和条件积极自救⑥，尽可能摆脱埋压状态⑤。

地震发生后❶，若被埋压或被困在废墟内⑥，要根据自身条件和所处环境⑰，积极自救❶。首先要坚定信心⑧，最大限度保持镇静⑬，如果身边还有其他被困者⑱，可互相说话鼓励②。注意保存体力⑦，不要盲目呼喊①，确定有人能听到时再呼救⑥，可行时可用物品敲打管道或墙壁等手段向外界传递消息⑰。被埋压时⑨，如果手臂或其他部位还能够活动②，应逐步清除埋压物❶，尽量使身体摆脱被压状态⑥，设法脱险⑱。难以完全清除埋压物时⑩，应设法在口鼻和胸部掏出一定空间⑭，以保证呼吸畅通⑲。

解除被压状态后⑳，如还不能脱险⑧，要想办法包扎伤口⑬，用砖石等物品支撑身体上方重物⑨，扩大和稳定生存空间⑨，避免进一步塌落或余震时再次被埋压⑱。有一定活动空间时⑱，要寻找和开辟通道⑳，避开不结实的倒塌物⑫、悬挂物或其他危险物④，向有光亮①、更安全▓、更宽敞的地方移动⑰。注意寻找水和食物并节约使用⑭，尽量延长自身的生存时间▓，耐心等待救援⑰。不随便动用电源④、水源等室内设施⑱，不轻易使用明火⑳。闻到煤气等异味或粉尘太大时▓，设法捂住口鼻⑪。

17.在地震现场⑥，保证自身安全的前提下科学救助受困人员⑱，懂得防范余震带来的危险❶。

地震后⑫，大规模救灾力量和专业救援队伍到达灾区需要一定时间⑧，因此⑲，灾区群众的自救互救非常重要③。在地震灾害中⑫，一般通过自救互救可以解救出大部分的被压②、被困人员⑥。由于及早施救②，加上施救者对环境和人员等情况熟悉⑦，救出人员的存活率也比较高⑱。地震后⑩，如果自己已经脱险⑰，在力所能及的范围内⑮，要尽快开始救助他人❷。救助目标要准确⑰，先救压埋人员多的地方⑦、即将有生命危险的人⑯、近处的⑰、容易救的人等②，以加快救助速度⑯，迅速壮大互救队伍▓。救人时要注意安全⑮，包括被救者和施救者的安全⑲，大地震后在同一区域会发生很多余震⑭，有时会发生较强烈的余震⑮，要注意预防余震带来的危险⑯。

救助受困人员的过程要科学▓。寻找被埋压者时⑤，可根据房屋居住情况⑤、家庭邻里人员提供信息❷，采取看⑯、喊①、听等方法⑰。挖掘废墟或埋压物时④，注意保护支撑物⑩，清除阻挡物⑱，不轻易触动倒塌物或站在倒塌物上⑤。挖掘接近被埋压者时⑬，要小心谨慎⑳，不用利器刨挖⑪，先找到被埋压者的头部⑦，清理口腔⑥、呼吸道异物❶，再依次清理胸⑩、腹⑨、腿上的埋压物⑦。清理完埋压物时❶，给被救者喝适量的水③，用深色布料蒙上长时间处在黑暗中的被救者的眼睛⑲。准备移动受困人员时❶，不强拉硬拖,先查明伤员伤情⑩，采取适当措施后⑰，根据伤情采取适宜的搬运方法⑰。如果怀疑伤员有颈椎②、脊柱损伤等情况③，要用硬板担架搬运⑩，严禁其他方式搬运⑫。发现暂时无法救出的人员▓，先递送水和食品⑪，使被困人员所处空间保持通风①，再寻求专业人员的帮助③。

18.在灾区⑨，能够服从救灾现场指挥和安排⑰，遵守临时安置的各项要求⑳，通过多种方式缓解心理压力⑧。

在灾区⑬，要服从抗震救灾指挥部和现场工作人员指挥❶，遵守临时安置区秩序⑲，从政府相关职能部门获取正确信息①。露宿搭建帐篷时⑰，注意选择安全地点⑩，避开各类安全隐患⑱，管好照明灯火⑲、炉火和电源❸，留好防火道②。注意个人和环境卫生⑰，不随便喝生水①，不吃不干净或腐烂变质的食物⑫，处理好个人生活垃圾⑰。小心毒虫和动物叮咬⑫，注意防寒保暖⑬，预防流行性感冒等呼吸道传染病❷。不随意走动闲逛⑧，不随便回到震后的房屋内②，尽可能远离废墟④。非必要不驾驶车辆占用灾区交通要道等⑤。

地震灾害往往会给身处灾区的人们带来心理压力和心理创伤②。灾难发生后⑯，短时出现的恐慌④、悲伤⑤、无助⑬、自责⑨、失眠④、焦虑⑪、抑郁等反应是正常的⑭。可采取一些简易方法自我缓解心理压力⑱，如规律作息⑤、放松与运动⑨、与亲人朋友联系⑪、交流或倾诉自己的感受⑰、帮助他人⑨、参加集体活动等⑲，积极参与到灾后重建和生产自救中③，帮助尽快建立积极心态⑦，维护身心健康③。如果怀疑有明显的震后心理问题❸，要及时寻求社会工作者或心理咨询师的专业帮助❷。

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