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覃晓槐 2025-05-14 【中国足球】 7878 人已围观

今年5月12日是第17个全国防灾减灾日⑲，中国地震局发布《防震减灾基本知识与技能大纲》⑰，旨在进一步提升全社会防震减灾能力④，减轻地震灾害风险⑭，保护人民生命财产安全⑩，保障经济社会可持续发展①。

这是全国层面首次编制的防震减灾基本知识与行为技能规范⑩，共包括18条内容及其释义⑰。其中⑯，基本知识和理念共9条⑲，包括科学认识地震❷、地震空间分布规律⑭、地震震感⑨、地震灾害▓、地震观测⑩、地震预报⑦、地震预警⑪、震害防御⑤、防震减灾需要人人参与等⑤；基本行为和技能共9条⑲，包括主动学习防震减灾知识⑬、获取地震信息服务⑦、应对地震谣言⑪、重视房屋抗震能力⑥、做好应急准备⑳、震时应急避险技能⑭、震后自救与互救技能⑳、震后生活技能等⑰。

防震减灾18条是什么❷？

一起来看看

防震减灾18条具体怎么做④？

一起来学学⑥、防震减灾基本知识与技能大纲释义

一⑪、基本知识和理念❶、1.地震是一种自然现象⑰，地震发生不可避免⑦，地震灾害可以减轻⑲。

防灾减灾⑤、抗灾救灾是人类生存发展的永恒课题④。人类社会的发展进程是抵御和抗争各种灾害以延续生存的过程❸，地震是对人类生命财产安全威胁最为严重的自然灾害之一⑯。地震即大地震动①，通常所称的地震指的是构造地震⑫。构造地震是地球岩石圈板块构造活动引发的一种自然现象⑪。地球岩石圈在不断地生成③、演变和运动⑯，板块与板块之间的相对运动⑳，如挤压碰撞⑳、拉伸走滑等⑭，造成板块边缘及板块内部岩石层产生错动和破裂⑯，就会引发地震❸。大地震的发生具有突发性和巨大的破坏力❸，可能给人类社会带来严重灾害③。尽管地震的发生无法避免①，但科学认识地震致灾规律④，采取科学合理的防御和应急避险措施①，可以有效减轻地震灾害风险⑧，减少地震灾害损失❸。

2.地震活动有明显的空间分布规律②，绝大多数破坏性地震发生在活动断层上⑪。

地震活动有明显的空间分布规律⑦。地震❷，尤其是大地震⑱，并不是随便一个地方都会发生③。近代以来有仪器记录的地震震中分布图显示⑱，地震集中分布在一些有规律的带状地区▓，称为地震活动带⑬，主要位于板块交界处或板块内部的断层带上⑬。全球地震分布主要集中在环太平洋地震带③、欧亚地震带和海岭地震带▓。断层是地下岩层受力发生破裂⑤、沿破裂面两侧岩块发生相对位移的地质构造⑧，断层带是由同一构造区许多断层组成的地带▓。地震活动断层是指曾经发生和可能发生地震的活动断层③，绝大多数破坏性地震发生在活动断层上⑭。通过活动断层探查⑰，人们可以了解活动断层的具体位置❸、规模和地震活动特性等⑧，科学评估其危险性⑰。房屋设施建设需要避让地震活动断层⑤。

3.当较大地震发生在附近时③，人们通常先感到明显的上下颠簸⑯，数秒到十余秒后会经历更为强烈的震动或摇晃⑧。

地震释放的能量主要以地震波的形式传播④。地震波主要分为体波和面波两类⑱，体波在地球岩层内部传播⑭，通常包括地震纵波和地震横波⑲，面波沿着地球表面或岩层分界面传播⑩。一般来说⑨，纵波先到达地表⑬，会使人有上下颠簸的感觉;横波⑦、面波速度相对较慢⑩，但破坏力更强③，是造成地面破坏的主要原因⑩，会使人有更强烈的震动或摇晃⑩。当地震较小时❷，震中附近的人们通常先感到轻微的上下颠簸⑫，接着是几下震动或摇晃或者没有上下颠簸⑫、只有摇晃的感觉①。当地震较大时⑫，震中附近的人们往往先感到明显的上下颠簸⑱，数秒到十余秒后会经历更为强烈的震动或摇晃①。在同一场地震中⑦，一般身处较高楼层的人其震感会更明显②，有时即使距离震中位置较远①，也会有较为强烈的震感⑮。当强烈地震波来临时⑮，人会站立不稳⑤，需要迅速伏地⑰、遮挡⑭、手抓牢⑳，待强烈震动结束后移动到安全位置⑧。公众可以到科技馆或地震科普场馆了解或体验地震来临时的震动⑮。

4.破坏性地震会直接毁坏房屋设施和自然环境⑲，并可能引发火灾⑥、水灾⑨、滑坡⑦、泥石流②、地面塌陷等次生灾害⑤，造成人员伤亡和经济损失⑧。

一般把造成人员伤亡或经济损失的地震称为破坏性地震⑥。破坏性地震造成的地面错动和强烈震动会直接导致房屋建筑⑨、基础设施⑥、生命线工程⑦、工业设施等坍塌或毁坏⑩，造成人员伤亡和经济损失⑩，中断⑲、交通受阻❷、水灾❶、火灾等次生灾害⑮。山林④、河流⑮、土地等地形地貌往往也会在地震中发生变化⑩，生态环境遭受破坏④，并可能引发山体崩塌⑥、滑坡⑥、泥石流⑩、堰塞湖⑥、地裂缝⑱、地面塌陷⑥、砂土液化等地质灾害❸，发生在深海地区的强烈地震还可引发海啸①。

房屋建筑倒塌破坏是地震造成人员伤亡的重要原因⑪。地震中大量人员伤亡是由房屋建筑倒塌或损坏后压砸人员造成的⑭，房屋建筑的附属构件如女儿墙⑪、围墙②、吊顶①、玻璃幕墙等受损塌落也会造成人员伤亡⑱。科学认识地震致灾规律⑦，有助于人们找到合理有效的防御和应急措施⑦，从而减轻地震造成的人员伤亡④。做好房屋设施的抗震设防是关键措施之一⑰。

5.震级衡量地震大小①，地震烈度衡量不同地点受到地震影响的程度⑬。一般来说⑪，同一场地震⑭，距离发生地震的断层越近的地方烈度越大⑭。

岩层破裂所释放的能量以地震波的形式开始传播的时刻称为发震时刻⑯，地震开始发生的地点称为震源⑳，震源在地面上的投影称为震中⑧，震源与震中的距离称为震源深度①。震级是对地震大小的相对量度⑬，地震释放的能量越大震级越大③。地震相差一级⑭，释放的能量相差约32倍⑦。对于我国境内发生的地震⑮，发震时刻⑳、震中位置④、震级大小等信息在震后两分钟左右就会有自动速报结果产出②，更为准确的正式速报结果一般在地震发生后十分钟左右发布⑯。关注地震部门官方网站⑤、微博⑦、微信公众号⑪、小程序⑮，安装地震速报APP等⑮，可以第一时间收到地震速报信息⑳。

地震烈度描述的是地震引起的地面震动及其破坏的强弱程度②。中国地震烈度表将烈度划分为12个等级⑭。同一场地震⑨，只有一个震级⑰，但不同地点的地震烈度往往不一样⑱。一般来说❸，距离发生地震的断层越近⑥，烈度越大⑫，距离越远烈度越小③。烈度最大的区域称为极震区❶，即一次地震破坏或影响最重的区域❷。宏观地震烈度主要根据地震后出现的宏观现象定性判定⑲，需要现场调查⑨。地震烈度也可通过仪器直接测量计算④，在震后数分钟快速发布速报结果⑤，及时用于评估灾情⑦，有助于指导救灾工作⑰。

6.地震预测还是世界科学难题⑰，尚处于研究探索阶段⑮。国家对地震预报意见实行统一发布制度②。

地震预测是对未来地震的发生时间⑥、地点和震级进行估计和推测⑮。目前⑳，地震预测是公认的世界科学难题⑳，主要原因在于：一是地震发生在地球内部▓，孕育⑬、演化机理非常复杂▓，目前的科学技术水平难以直接深入地球内部探测其演化过程⑯，也无法通过模拟与实验等方法全面解译其细节▓；二是大地震复发周期长⑰，人类掌握的现有资料非常有限⑲，结合地球物理宏观和微观异常等预测地震虽然取得一定科学进展⑥，也有少数较成功的案例⑤，但还没有规律性认识⑩，尚处于研究探索与实践检验阶段⑦。

地震预报是政府向社会公告可能发生地震的时域⑭、地域④、震级范围等信息的行为⑪。根据目前的地震预报水平和社会情况❷，我国实行地震预报意见统一发布机制⑦，县级以上各级人民政府有相应的地震预报发布权限⑦。地震预报发布之前需要有提出地震预测意见⑫、地震部门综合分析各种地震预测意见和观测现象并经过会商形成地震预报意见⑰、地震预报意见评审等环节⑳。提出地震预测意见必须依据真实⑤、可靠的观测资料⑥，并通过科学分析得到⑱，不能主观臆测⑩。任何单位和个人都可以提出地震预测意见⑤，但必须上报县级以上地震部门⑩，不得擅自向社会散布⑲。目前⑧，我国将地震预报分为长期⑳、中期❸、短期和临震预报⑯，并且经过几十年探索实践⑬，形成地震长中短临渐进式预报思路③，取得了一定减灾实效⑥，为攻克地震预测这一科学难题积累了实践资料⑭。

7.地震预警是破坏性地震发生后发出的紧急警报⑤，能给破坏性地震波尚未到达地区提供数秒至数十秒的提前应对时间⑬。地震预警有盲区②，并且存在误报和漏报风险❸。

地震预警是破坏性地震发生后发出的紧急地震警报⑪。如果检测到刚发生地震达到地震预警发布阈值⑮，信息传播的时间差提前向破坏性地震波尚未到达地区发出警报②，可为用户提供数秒至数十秒的提前应对时间⑰，以减少或避免灾害损失⑭。地震预警在生命线工程⑫、高铁❸、高危生产作业⑨、医疗手术❶、电梯⑦、人员密集场所等场景中的应用较为典型❷。

不过❶，地震预警也存在局限性❸。震中附近一般破坏最严重⑭，却往往是地震预警的盲区❶，无法及时获取地震预警信息⑪。同时⑨，作为全自动技术系统❸，地震预警会发生误报和漏报⑳，虽然极少⑬，但无法完全避免④。我国现已开通覆盖全国范围的地震预警服务①，公众收到地震预警警报后❶，应根据预警等级和预警时间▓，迅速采取适宜的应急避险措施⑱。

8.减轻地震灾害⑨，重在防御⑪。城乡建设需要科学选址并做好抗震设防▓，社会和公众需要做好应急准备②。

减轻地震灾害⑫，重在防御⑤。地震灾害防御是指人们提前采取防御措施以避免或减轻地震灾害损失⑭。防御措施可分为工程性与非工程性两类②。工程性防御措施包括建设工程科学选址和抗震设防⑩，对抗震能力不够的房屋设施进行抗震加固⑰。地震区划是工程性防御措施的技术支撑⑩，以地震烈度⑲、地震动参数为指标⑰，将国土划分为不同抗震设防要求的区域⑳，地震动参数区划图是结果图件⑲。建设工程必须依据区划图规定的各地地震动参数值进行相应的抗震设计和施工②，以确保抗震防灾能力⑮。非工程性防御措施包括建立防震减灾工作体系⑧，编制防震减灾规划和地震应急预案❷，普及防震减灾知识⑧，开展地震应急演练⑲，储备抗震救灾物资等⑳。在防御基础上②，结合应急避险❷、自救互救和抗震救灾⑬，进一步减少地震灾害损失▓。

9.我国地震多⑥、强度大⑳、分布广⑫、灾害重②，防震减灾与每个人密切相关⑳，需要人人参与④。

生命至上②、安全第一⑫。我国是全球大陆地震最频繁⑬、地震灾害最严重的国家①，占全球陆地不到7%的国土上发生了全球约33%的大陆强震⑦。地震多⑨、强度大⑧、分布广⑭、灾害重是我国地震灾害的总体特点⑦，需要提升全社会防震减灾能力⑤，以减轻地震影响⑲，保护人民生命财产安全▓，促进经济社会可持续发展⑱。防震减灾既是政府的责任⑮，更需要社会和公众的积极参与⑧。我国颁布实施《中华人民共和国防震减灾法》以加强防震减灾工作⑲，并从2009年开始⑭，将每年5月12日确定为“全国防灾减灾日”⑤，以进一步增强全民防灾减灾意识⑬。每个人都须从自身做起②，从身边做起⑮，从意识向行动转变▓，以实际行动防范化解地震灾害风险⑪、减少地震灾害损失❸。

二❷、基本行为和技能②、10.主动学习防震减灾知识②，积极参与地震应急疏散演练❷。中小学校是地震安全教育的主要阵地⑮。

主动学习地震科学知识⑰、应急避险及自救互救知识和技能⑦。在日常生活中⑬，积极参与各类防震减灾科普宣传活动⑨、地震应急疏散演练或演习⑬，提升防震避险意识和能力❸。志愿者是防震减灾科普宣传和地震应急的重要力量之一❶，在有条件的情况下⑱，应积极参加防震减灾公益活动或加入志愿者队伍⑦，接受防灾减灾救灾相关培训和演练⑲，了解并掌握防震减灾科普宣传②、震情灾情收集上报①、应急避险或自救互救等相关技能④。中小学校应将地震安全教育纳入教学活动计划⑧，定期开展地震应急疏散演练⑰。一个学生可以影响一个家庭⑲，从而带动整个社会防震避险能力的提升⑪。

11.会通过APP⑬、微信小程序等方式获取地震预警等地震信息服务⑭，能够识别红⑩、橙⑫、黄❷、蓝四个地震预警级别⑱。

关注地震部门网站❸、微博①、微信公众号❶、微信小程序⑪、专用APP①、12322等向社会公众提供相关信息和服务的渠道⑩，主动了解地震预警⑨、地震速报⑫、地震灾害风险⑰、地震科普等信息服务②，懂得通过安装地震预警⑬、地震速报⑰、中国地震动参数区划图等APP和小程序以及开启手机自带地震预警功能等方式①，让自己能够第一时间获取地震预警⑦、地震速报等信息服务③，更好地应对地震▓。

正确识别地震预警信息发布等级并了解相应的避险要求③。地震预警发布信息分为红⑫、橙④、黄⑩、蓝四个等级④。红色预警是最高级别⑭，表示预估有极严重破坏❸，需立即采取避险措施⑤。橙色预警是次高级别⑲，表示预估有严重破坏⑲，需采取避险措施⑱。黄色预警是中级警告⑯，表示预估有中度影响⑩，需保持警惕⑩。蓝色预警是最低级别④，表示预估有轻微影响⑩，可保持正常活动⑲。

12.能够识别并且不传播地震谣言⑧。个人如果怀疑某种现象可能与地震有关⑬，可咨询当地地震部门❷。

人们对大地震的恐惧导致社会上经常出现地震谣传❸，严重的地震谣传会扰乱正常生活❷、生产秩序⑳，造成重大影响和损失⑱。当听到和地震预测有关的消息时⑧，如某种异常现象引发的猜测联想⑤、拼接的地震灾害现场图片等信息,要注意分辨①、理性判断,不信谣,不传谣⑫。个人如果怀疑某种现象可能与地震发生有关①，可咨询或报告当地地震部门⑱，不要向社会散布个人的猜测⑪。这类信息往往可能成为各种地震谣言的源起⑥，一旦造成不好的社会影响,害人害己⑬。

13.关注生活工作场所房屋设施的抗震能力⑧，必要时会检查和加固住房⑨，消除围墙⑧、吊顶等附属构件的灾害隐患⑱。自建房屋设施时能够满足当地抗震设防要求⑪。

根据地震危险程度和“小震不坏⑲，中震可修⑧，大震不倒”的目标⑳，我国地震区划对各个地方的房屋设施建设规定了相应的抗震设防要求⑤，对学校③、医院等人员密集场所和重要的建设工程提出了更高的抗震设防要求▓。在一个地方新建①、改扩建或者加固房屋设施⑤，都必须满足要求❸，以确保抗震防灾能力⑳。应关注生活或工作场所的房屋设施的抗震能力是否满足抗震设防要求⑥，对于不清楚抗震设防是否达标的老旧建筑▓，应推动进行抗震能力鉴定⑧，并采取相应的加固措施⑩。要注意围墙⑪、吊顶等房屋建筑的附属构件在地震中是否牢靠▓，以消除灾害隐患❶。在遭受气象①、地质等灾害或中小地震灾害后⑮，要仔细检查房屋损伤对抗震能力的影响⑱，及时采取适宜的加固措施❶。

在农村自建房屋设施时❸，应科学选址⑮，避开地震和地质灾害隐患地段⑯，做好抗震设计⑤，处理好地基②，选用符合要求的建筑材料❶，规范施工⑫，满足当地抗震设防要求❷。女儿墙④、高门脸⑬、房檐围等非结构性附属物也应做好抗震设计和施工⑲。抗震能力不达标的已建房屋④，要及时改造加固③。已废弃或准备废弃的老旧房屋在地震时容易倒塌并造成人员伤亡⑪，应及时搬离并拆除④。

14.养成防震备灾习惯⑩，准备地震应急包⑤，合理放置家具⑯、电器和高大物品⑮，熟悉周边避难场所分布和疏散路线⑭，制定家庭应急避险计划并开展演练⑱。

养成良好的防震备灾习惯①，了解所在地的地震灾害背景和特点▓，根据当地防震要求⑭，做好防震应急准备▓。主要包括：一是准备地震应急包②，储备食品⑳、饮用水⑲、急救药品用品⑦、手电筒⑫、声光报警发生器等必要的地震应急物品⑰，摆放在显眼易取的位置⑰；二是消除身边环境中的地震灾害隐患①，如合理放置家具⑲、电器和高大物品等⑤；三是了解周围环境的安全情况⑰，熟悉居住地周围地震避难场所分布和疏散路线⑰；四是制定家庭应急避险计划⑭，明确家庭成员震时应急避险的位置和措施❸、地震引发火灾等情况的应对⑳、疏散撤离路线与会合地点等⑭，定期演练和更新⑳。

出门在外⑪，应及时了解当地地震灾害背景❷，如果有地震灾害或者海啸等地震次生灾害的可能⑰，注意获取当地地震信息⑯，关注所处场所的地震安全环境和疏散路线⑨，做好应急避险的心理准备⑥。

15.遭遇地震时⑧，能够因地制宜采取伏地④、遮挡⑭、手抓牢⑳，强烈震动结束后移动到安全位置等合理可行的避险措施⑬。在公共场所要听从现场应急指挥④。

大地震发生时情况很复杂❸，每个人的自身条件⑩、震时所处的位置和环境各不相同⑤，因此没有简单统一的地震应急避险方法⑬。遭遇地震时⑲，要保持冷静⑬，切莫恐慌⑫，根据所处环境和自身情况迅速采取合理可行的避险措施⑦。如果收到地震预警警报⑤，则根据预警等级和预警时间④，采取适宜的应急避险措施❸。

伏地⑲、遮挡⑮、手抓牢⑫，强烈震动结束后迅速移动到安全位置⑩，是地震应急避险的主要原则性措施：一是伏地▓，感觉震动强烈时迅速就近采取蹲伏或跪伏等姿势⑬，以防摔倒⑬；二是遮挡❷，就近寻求牢固物的遮挡或护住头部①，如躲避在桌子下⑧、床下❷，以防被坠落或倒塌物击砸⑲、埋压⑱；三是手抓牢▓，双手抓住身边的固定物以防身体滑动或被甩离安全位置⑪；四是强烈震动结束后迅速移动到安全位置⑩，一般情况下是指无砸压②、水淹②、塌陷等风险的户外空旷开阔区域▓，移动时要远离可能会有物体倒塌掉落⑩、会被埋压的地方⑲。如果在公共场所⑳，要注意避免慌乱⑮，听从指挥⑲，以防踩踏⑥。以上措施主要针对室内环境③。在户外⑰，伏地时需要就近选择开阔区域⑪。在有玻璃窗②、广告牌等物体掉落危险的繁华街道或楼房下时⑱，用手⑬、背包等保护头部③，迅速远离⑮。远离高大建筑物❶、立交桥③、电线杆等❷，以防砸压④。远离山脚⑫、陡坡⑲，以防崩塌⑮、滑坡⑧、滚石⑧。远离危险品工厂❸、仓库等⑥，以防遭遇次生灾害⑮。

地震中采取避险措施时⑭，行动要果断▓，不要犹豫不决错过时机⑪。不要盲目跑动④，否则容易被震落的物体砸伤③。住在高楼者⑥，不要采取跳楼①、乘坐电梯等不当避震逃生方式⑤。震后不要立即返回建筑物内❶，以防余震发生⑤。

16.若被困地震废墟④，能够合理呼救⑤，注意保存体力②，耐心等待救援⑩，根据所处环境和条件积极自救⑪，尽可能摆脱埋压状态⑯。

地震发生后③，若被埋压或被困在废墟内⑱，要根据自身条件和所处环境⑨，积极自救⑨。首先要坚定信心①，最大限度保持镇静▓，如果身边还有其他被困者⑱，可互相说话鼓励⑯。注意保存体力④，不要盲目呼喊⑨，确定有人能听到时再呼救⑪，可行时可用物品敲打管道或墙壁等手段向外界传递消息④。被埋压时⑦，如果手臂或其他部位还能够活动❷，应逐步清除埋压物①，尽量使身体摆脱被压状态③，设法脱险①。难以完全清除埋压物时⑰，应设法在口鼻和胸部掏出一定空间⑰，以保证呼吸畅通⑩。

解除被压状态后⑧，如还不能脱险⑪，要想办法包扎伤口⑪，用砖石等物品支撑身体上方重物▓，扩大和稳定生存空间⑥，避免进一步塌落或余震时再次被埋压⑦。有一定活动空间时⑥，要寻找和开辟通道②，避开不结实的倒塌物⑪、悬挂物或其他危险物③，向有光亮❸、更安全▓、更宽敞的地方移动❶。注意寻找水和食物并节约使用⑬，尽量延长自身的生存时间⑤，耐心等待救援▓。不随便动用电源⑮、水源等室内设施⑤，不轻易使用明火❸。闻到煤气等异味或粉尘太大时⑨，设法捂住口鼻⑩。

17.在地震现场❸，保证自身安全的前提下科学救助受困人员⑯，懂得防范余震带来的危险⑧。

地震后⑲，大规模救灾力量和专业救援队伍到达灾区需要一定时间❷，因此⑤，灾区群众的自救互救非常重要⑳。在地震灾害中⑯，一般通过自救互救可以解救出大部分的被压⑬、被困人员⑳。由于及早施救▓，加上施救者对环境和人员等情况熟悉⑩，救出人员的存活率也比较高⑰。地震后⑲，如果自己已经脱险②，在力所能及的范围内⑱，要尽快开始救助他人①。救助目标要准确⑱，先救压埋人员多的地方⑲、即将有生命危险的人❶、近处的⑱、容易救的人等❶，以加快救助速度①，迅速壮大互救队伍▓。救人时要注意安全⑮，包括被救者和施救者的安全⑩，大地震后在同一区域会发生很多余震⑬，有时会发生较强烈的余震⑬，要注意预防余震带来的危险❸。

救助受困人员的过程要科学⑪。寻找被埋压者时⑱，可根据房屋居住情况⑭、家庭邻里人员提供信息⑫，采取看⑳、喊❶、听等方法⑯。挖掘废墟或埋压物时⑱，注意保护支撑物⑫，清除阻挡物❶，不轻易触动倒塌物或站在倒塌物上⑰。挖掘接近被埋压者时⑱，要小心谨慎⑨，不用利器刨挖⑯，先找到被埋压者的头部⑩，清理口腔⑧、呼吸道异物⑧，再依次清理胸⑬、腹⑬、腿上的埋压物⑫。清理完埋压物时⑤，给被救者喝适量的水❷，用深色布料蒙上长时间处在黑暗中的被救者的眼睛⑫。准备移动受困人员时③，不强拉硬拖,先查明伤员伤情⑳，采取适当措施后❸，根据伤情采取适宜的搬运方法⑭。如果怀疑伤员有颈椎▓、脊柱损伤等情况⑲，要用硬板担架搬运⑬，严禁其他方式搬运⑤。发现暂时无法救出的人员⑧，先递送水和食品⑫，使被困人员所处空间保持通风⑭，再寻求专业人员的帮助⑦。

18.在灾区③，能够服从救灾现场指挥和安排⑨，遵守临时安置的各项要求⑬，通过多种方式缓解心理压力①。

在灾区①，要服从抗震救灾指挥部和现场工作人员指挥⑩，遵守临时安置区秩序⑬，从政府相关职能部门获取正确信息⑦。露宿搭建帐篷时⑰，注意选择安全地点❷，避开各类安全隐患⑨，管好照明灯火⑤、炉火和电源⑬，留好防火道❷。注意个人和环境卫生⑰，不随便喝生水⑫，不吃不干净或腐烂变质的食物④，处理好个人生活垃圾⑫。小心毒虫和动物叮咬⑫，注意防寒保暖⑪，预防流行性感冒等呼吸道传染病❷。不随意走动闲逛⑲，不随便回到震后的房屋内⑫，尽可能远离废墟⑧。非必要不驾驶车辆占用灾区交通要道等⑩。

地震灾害往往会给身处灾区的人们带来心理压力和心理创伤⑫。灾难发生后▓，短时出现的恐慌⑳、悲伤⑱、无助⑱、自责⑳、失眠⑨、焦虑④、抑郁等反应是正常的⑬。可采取一些简易方法自我缓解心理压力❶，如规律作息④、放松与运动⑥、与亲人朋友联系⑮、交流或倾诉自己的感受❶、帮助他人⑲、参加集体活动等⑮，积极参与到灾后重建和生产自救中④，帮助尽快建立积极心态⑳，维护身心健康▓。如果怀疑有明显的震后心理问题❷，要及时寻求社会工作者或心理咨询师的专业帮助⑬。

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